Couple et pandémie

Alors que certains experts prévoient visiblement des rapprochements au sein des couples lorsqu'ils prédisent un bébé-boom à la suite de la pandémie, plusieurs viennent modérer ces prédictions en parlant des défis associés au confinement chez les couples.

La pandémie : source de tensions

La situation actuelle amène des réactions émotionnelles d'intensité variable chez chacun d'entre nous. Alors que certaines personnes vivent la crise avec une certaine zénitude et un bon moral, plusieurs ressentent plutôt de l'anxiété et de la colère, ce qui peut facilement générer des tensions dans les couples. Cette anxiété peut mener à demander souvent à notre partenaire à ce qu'il nous rassure et peut nous amener à être plus irritable. Elle peut être particulièrement problématique au sein d'un couple si chacun n'éprouve pas le même niveau d'anxiété, l'un des membres pouvant alors juger l'autre comme négligent ou paranoïaque. En raison des changements majeurs et anxiogènes qu'elle impose, la pandémie génère aussi son lot de colère. Celle-ci, lorsque dirigée vers un ennemi invisible comme un virus, risque d'être difficile à canaliser sur ce dernier et l'on peut tendre à la déplacer sur les personnes qui nous entourent. Rappelez-vous que ce sont des réactions normales et tentez d'être indulgents à votre égard et à celui de votre partenaire.

Le défi de la proximité

On est rarement avec son partenaire en permanence et c'est une situation qui se produit pour certains couples à l'heure actuelle. On découvre alors son partenaire sous un nouveau jour puisqu'on le voit à tout moment de la journée et dans un contexte de crise. Il est fort probable que l'autre en vienne à vous irriter, particulièrement si vous avez des différences importantes dans vos réactions par rapport à la pandémie. De plus, chaque être humain a besoin de ses moments de solitude et d'indépendance : n'hésitez pas à manifester votre besoin d'avoir du temps pour vous si vous sentez l'irritabilité vous gagner. Sortez prendre l'air, écoutez de la musique, lisez, appelez un proche, etc.

Le défi de la distance

Certains sont retournés vivre chez leurs parents et se retrouvent loin de leur amoureux ou de leur amoureuse. Il y a des différences par rapport au besoin de contact entre les membres d'un couple, ce qui peut causer des tensions. De plus, la distance demande de la créativité pour préserver le contact entre les membres d'un couple : organisez un souper romantique par vidéoconférence, visitez un musée en ligne de manière simultanée et partagez-vous vos impressions, jouez à un jeu de société...

La clé : la communication

Rappelez-vous que la tension dans un couple découle souvent d'un besoin qui n'est pas comblé parce qu'il n'est pas compris ou pas partagé par tous les partenaires. Voici quelques clés pour vous aider à déterminer et à communiquer efficacement vos besoins dans votre couple :

• Isolez-vous un moment pour vous permettre de définir votre vécu émotionnel. Allez à l'extérieur ou dans une autre pièce et questionnez-vous : ressentez-vous de l'irritation, de la colère, de la tristesse, de l'angoisse?
• Prenez le temps de cerner vos besoins et la source de votre émotion : désirez-vous moins parler de la crise dans votre couple ou prendre certaines mesures de précaution supplémentaires? Vous sentez-vous envahi, avez-vous besoin d'avoir davantage de moments en solitaire? Vous sentez-vous plutôt délaissé, souhaitez-vous mettre davantage de mesures en place pour vous sentir proche de votre partenaire?
• Exprimez-vous de manière saine : parlez de votre vécu et de vos besoins au je, soyez attentif à la réponse de votre partenaire et à son vécu, tentez de trouver ensemble des compromis qui répondraient à vos besoins et aux siens.

En vous souhaitant de l'indulgence les uns à l'égard des autres et de joyeux compromis,

Malya Choinière, candidate à la profession de psychologue

Service de psychologie et d'orientation