Éviter de faire les pires erreurs avant un examen

Les examens à l’université, quelle source de stress, surtout quand ce sont les premiers! On ne sait jamais trop à quoi s’attendre n’ayant qu’en référence l’expérience du cégep. Imaginez quand on fait un retour aux études ou qu’on arrive d'ailleurs…

Alors, voici les pires erreurs à éviter :

• Retranscrire ses notes de cours au complet une semaine avant : ne recopiez pas vos notes, complétez-les après chaque cours, faites-en un résumé et rangez le tout dans un cartable au fur et à mesure. Cela facilitera votre révision.
• Passer une nuit blanche à étudier : au contraire, faites-vous un horaire d’étude deux à trois semaines avant la période d’examen. Prévoyez une courte révision la veille et une activité qui vous ressourcera. Vous avez surtout besoin d’une bonne nuit de sommeil et d’un déjeuner santé pour être en forme.
• Se gaver de boissons énergisantes pour rester éveillé et concentré : il y a d’autres façons d’augmenter sa concentration. Misez plutôt sur des stratégies gagnantes à long terme en améliorant vos méthodes d’étude. Consommer ces produits pour la première fois le jour d’un examen comporte son lot de « risques ». Savez-vous comment vous réagirez sous une forte dose de sucre et de caféine?
• Ne pas mettre son réveille-matin et passer tout droit même si « ça ne vous arrive jamais » : désolée, mais l’excuse ne passera pas… Alors, mettez toutes les chances de votre côté et jouez les prévoyants autant pour l’heure du lever que pour le temps nécessaire à vos déplacements. Mieux vaut arriver un peu plus tôt surtout si vous devez chercher le local.
• S'absenter des cours de la semaine précédente pour étudier : vous manquerez peut-être de l'information pertinente et des occasions de révision…
• Procrastiner! Remettre à plus tard ne fera qu’augmenter votre stress. Donc, on s’organise : un horaire d’étude, une liste de tâches, des objectifs précis, 10 minutes de pause puis 50 minutes d’étude et on se félicite d’avoir réussi.
• Imaginer des scénarios catastrophes et jouer les victimes : rien de mieux pour nourrir votre stress et faire augmenter le niveau d’anxiété. Faites-vous confiance. Soyez positif et réaliste. Le contenu de l’examen portera sur la matière vue en classe, après tout.
  

Mettez toutes les chances de votre côté avec une bonne attitude et une préparation adéquate. Un examen est avant tout une occasion d’apprendre. Sachez en tirer profit!

Pauline Leblanc, c.o.
Service de psychologie et d'orientation