Cours de groupe adulte

Aquamat 

Activité physique sur matelas flottant permettant aux participants d’améliorer leur endurance cardiovasculaire et musculaire. L’instabilité de la plateforme permet la création d’un tout nouveau genre d’entraînement en piscine. Un mélange d’exercices et de postures tirés de différentes disciplines tel le surf, le Pilates. Prérequis : être à l'aise en eau profonde

Aquatonique

L'Aquatonique est un cours de mise en forme aquatique dynamique qui vous permet de faire de l'aquaforme dans la partie peu profonde. Ce cours complet combine des exercices cardiovasculaires, de musculation et de flexibilité. Vous irez chercher différentes intensités accompagnées de musique rythmée. 

Boxe olympique (cours privé) *Nouveauté

Adapté à votre niveau et à vos objectifs, ce cours privé permet de travailler les techniques de frappe, d’esquive et de déplacement, tout en développant votre condition physique. L’instructeur adapte chaque séance à vos besoins pour une progression optimale. Vous pouvez vous inscrire en formule privée ou encore en duo.

Les handwraps sont obligatoires pour participer au cours. Vous pouvez vous en procurer sur place au coût de 15,60 $ la paire.

Une seule inscription par groupe est requise : la personne qui réserve la plage horaire assume le paiement total des cours, peu importe le nombre de participants. Il revient ensuite aux membres du groupe de s’organiser entre eux pour partager les frais.

Tarification

Plages horaires offertes 

Toutes les plages horaires proposées sont disponibles en formule semi-privée ou privée.
1x/semaine

Les heures indiquées dans le tableau ci-dessus sont flexibles et peuvent être ajustées selon vos disponibilités et celles de l’instructeur.

Pour réserver votre cours privé ou semi-privé, veuillez écrire à Laurie-Anne.Lavigne@USherbrooke.ca

Cardio-mix

Vous souhaitez participer à une session d’aérobie où tous les styles se mélangent ? Le cours de cardio-mix est parfait pour vous. Des entraînements par circuit, des techniques de boxe, du tonus (et bien plus !) vous y attendent. Chaque séance est différente. Vous pourrez y travailler votre musculature, votre cardio et votre flexibilité. Cardio-mix : un cours varié et complet. 

Cardio-vélo (spinning)

Tentez l’expérience du cardio-vélo : un cours d’entraînement énergique et captivant qui se déroule sur des vélos stationnaires. Vous pédalerez au rythme d’une musique entraînante, suivant des séquences dynamiques conçues pour stimuler votre endurance cardiovasculaire et renforcer vos jambes. Que vous soyez débutant ou un cycliste chevronné, chaque session vous offre l’occasion de pousser vos limites tout en améliorant votre forme physique. Rejoignez notre communauté de passionnés et découvrez les bienfaits revitalisants du cardio-vélo dans une ambiance motivante et conviviale. À vos vélos !

Club de course

Un rendez-vous incontournable pour les coureurs intermédiaires et expérimentés en quête de défis et de camaraderie. Notre programme encourage le plaisir de la course tout en respectant les objectifs individuels de performance. Profitez de séances structurées, de conseils d’entraînement personnalisés et d’une ambiance stimulante qui favorise l’enthousiasme et l’accomplissement personnel. Les participants courront en groupe sur les pistes cyclables, le campus, les rues des quartiers environnants et les sentiers du Mont-Bellevue.

Pour rejoindre notre groupe dynamique, pas besoin d’être un grand coureur, mais il est préférable de pouvoir « jogger » pendant 30 minutes sans interruption.

Entraînement en circuits 

Des circuits variés avec des stations de travail qui sollicitent tout votre corps : squats, pompes, sauts, exercices avec poids, et bien plus encore ! À chaque cours, il s’agit d’un défi personnel Ne laissez pas passer cette chance de vous entraîner dans une ambiance dynamique ! On vous attend ! 

Fit 15-15-15 

Ce cours harmonieux se compose de trois segments de 15 minutes : une phase cardiovasculaire, une phase musculaire et une section dédiée aux abdominaux. C'est une combinaison idéale pour solliciter l'ensemble de votre corps. Soyez prêts, l'intensité sera au rendez-vous !

HybridFit

Adapté à ton rythme et ton niveau d'expérience, HybridFit est l’alliance parfaite entre course, musculation et entraînement fonctionnel, le tout sur la piste d’athlétisme. Ce cours dynamique combine des intervalles de course variés (vitesse, endurance, sprints) avec des blocs de travail musculaire. Inspirés du circuit training et du CrossFit, format motivant et varié, seul ou en équipe, chaque semaine prépare toi à repousser tes limites dans une ambiance motivante et dans le plaisir!

Pilates

Le Pilates est parfait pour ceux qui désirent améliorer leur posture et leur tonus musculaire. Pratiquée sur un tapis avec très peu d’accessoires, cette méthode sollicite les muscles profonds du corps, développant ainsi le tonus, l’équilibre et la flexibilité. Vous en ressentirez les bienfaits sur votre posture après quelques séances seulement ! Débutants comme initiés sauront tirer profit de ce cours.

Préparation au HYROX *Nouveauté

Repoussez vos limites et entraînez-vous comme un athlète HYROX! Que vous soyez inscrit à une compétition HYROX, que vous envisagiez de relever le défi prochainement ou que vous recherchiez simplement un entraînement complet et motivant, ce cours est pour vous! Le cours Préparation au HYROX combine course à pied, endurance cardiovasculaire, force musculaire et exercices fonctionnels inspirés des différentes épreuves de la discipline. Les participants développeront leur capacité à enchaîner des efforts intenses, amélioreront leur technique et bâtiront la confiance nécessaire pour performer le jour de l'événement. Ce cours propose une progression adaptée qui permet à chacun de repousser ses limites dans une ambiance dynamique et stimulante.

Ne manquez pas le Demi-HYROX Sherbrooke de HSQ, qui se tiendra les 30 et 31 janvier 2027 au Centre sportif.

Rythmo Vélo

Plongez dans une expérience unique où le vélo devient une danse ! Ce cours combine cardio intense, rythmes entraînants et mouvements chorégraphiés pour transformer ton entraînement en véritable spectacle. Sur des playlists dynamiques, tu pédales, bouges et vibres en synchronisation avec la musique, tout en améliorant ton endurance, ta force et ta coordination. Ce cours est conçu pour travailler le bas ainsi que le haut du corps en incluant des poids libres sur votre vélo. C’est parfait pour ceux qui veulent s’amuser, transpirer et se dépasser dans une ambiance électrisante.

Step énergie *Nouveauté

Un cours de step rythmé et motivant qui te fera bouger au son de la musique ! À travers des enchaînements dynamiques et accessibles, tu travailleras ton endurance cardiovasculaire, ta coordination et ton sens du rythme. Ce cours sollicite particulièrement le bas du corps tout en te permettant de te dépasser dans une ambiance énergique et stimulante. Parfait pour brûler de l’énergie, te remettre en forme et t’amuser en groupe!

Tabata

Un maximum d’efforts en un minimum de temps, ça vous parle ? Découvrez le Tabata, un concept éprouvé dans le monde du conditionnement physique. Ces séances intenses fonctionnent selon le principe d’intervalles : 8 cycles d’exercices de 20 secondes à effort soutenu suivis de 10 secondes de repos. C’est le cours parfait pour mettre votre capacité cardiovasculaire au défi. En combinant cette méthode à une alimentation équilibrée, vous renforcerez vos muscles, augmenterez votre endurance.

Tonus abdos-fesses de fer

Si vous aviez à choisir deux groupes musculaires à raffermir, ce serait lesquels ? Si vous avez répondu fessiers et abdominaux, ce cours est parfait pour vous ! Rien de mieux qu’une musique entraînante et une ambiance de groupe pour s’encourager à pousser ses limites ! Au programme, échauffement avec aérobie et exercices variés qui vous permettront d’améliorer votre tonus et votre posture.

TRX

Plongez dans un entraînement motivant et complet grâce à nos cours de groupe TRX. Accompagné par un instructeur qualifié, vous apprendrez à maîtriser les sangles de suspension pour améliorer votre force, votre équilibre, votre stabilité et votre flexibilité. Chaque séance propose une combinaison d'exercices fonctionnels et de renforcement musculaire qui sollicitent l'ensemble du corps tout en s'adaptant à votre niveau. Que vous souhaitiez vous remettre en forme, améliorer vos performances ou simplement varier vos entraînements, le TRX vous permettra de progresser à votre rythme tout en repoussant vos limites. Venez vivre une expérience d'entraînement énergisante dans une ambiance stimulante où dépassement de soi et plaisir sont au rendez-vous! 

Zumba ® Fitness

Si vous aimez la danse latine et l’aérobie, ce cours est parfait pour vous ! La Zumba fitness propose des chorégraphies hautes en intensité idéales pour améliorer votre capacité cardio-vasculaire, votre coordination et votre équilibre, en plus d’être spécialement pensées pour solliciter les principaux groupes musculaires. Il s’agit donc d’un tout-en-un qui allie plaisir et rigueur. Venez bouger, danser et profiter de l’énergie contagieuse de ce cours en groupe !

Zumba strong

Explorez Strong Nation, une expérience de fitness dynamique qui marie l’ardeur des intervalles à haute intensité avec une playlist musicale puissante. En coordonnant kickboxing, arts martiaux et plusieurs autres mouvements athlétiques à la musique, vous solliciterez à la fois vos muscles et votre cardio jusqu'à en repousser vos limites! Chaque session est conçue pour vous défier physiquement et mentalement, en synchronisant les mouvements avec le rythme de la musique pour maximiser les acquis. Notre cours vous offre une opportunité excitante de repousser vos limites et de vous surpasser.

Danse contemporaine (niveau intermédiaire)

Le cours de danse contemporaine intermédiaire se concentre sur l'exploration de mouvements fluides et dynamiques, tout en approfondissant les techniques de base du contemporain. Des enchaînements chorégraphiques qui intègrent des éléments d’improvisation et d'expression personnelle seront proposés. Ce cours s’adresse aux danseurs ayant déjà une expérience en danse contemporaine, souhaitant enrichir leur vocabulaire de mouvement et leur capacité d'interprétation. Ce cours est une belle opportunité pour s’épanouir artistiquement et découvrir de nouvelles facettes de la danse contemporaine ! 

Danse jazz 

Ce cours vous invite à plonger dans l’univers dynamique et expressif de la danse jazz. À travers des mouvements rythmés, des pas de base et des chorégraphies accessibles, vous développerez coordination, musicalité et aisance corporelle, tout en laissant place au plaisir et à l’énergie. Ce cours est idéal pour découvrir ou approfondir la danse jazz dans une ambiance conviviale et stimulante !

Initiation à la danse contemporaine 

Ce cours vise à vous initier à la technique de danse contemporaine. Plusieurs enchaînements de mouvements dansés afin de développer les qualités musculaires seront présentés. Un apprentissage sera fait au niveau de l'alignement corporel, le transfert de poids, les composantes d'exécution, l'aisance d'exécution, la mémorisation, etc. 

Zumba ® Fitness

Si vous aimez la danse latine et l’aérobie, ce cours est parfait pour vous ! La Zumba fitness propose des chorégraphies hautes en intensité idéales pour améliorer votre capacité cardio-vasculaire, votre coordination et votre équilibre, en plus d’être spécialement pensées pour solliciter les principaux groupes musculaires. Il s’agit donc d’un tout-en-un qui allie plaisir et rigueur. Venez bouger, danser et profiter de l’énergie contagieuse de ce cours en groupe !

Zumba strong

Explorez Strong Nation, une expérience de fitness dynamique qui marie l’ardeur des intervalles à haute intensité avec une playlist musicale puissante. En coordonnant kickboxing, arts martiaux et plusieurs autres mouvements athlétiques à la musique, vous solliciterez à la fois vos muscles et votre cardio jusqu'à en repousser vos limites! Chaque session est conçue pour vous défier physiquement et mentalement, en synchronisant les mouvements avec le rythme de la musique pour maximiser les acquis. Notre cours vous offre une opportunité excitante de repousser vos limites et de vous surpasser.

Hatha yoga

Le Hatha yoga est basé sur le modèle traditionnel du yoga, misant principalement sur l’alignement du corps dans les postures et sur la respiration. En plus d’aider à la gestion du stress, la pratique du Hatha yoga contribue à améliorer l’équilibre, la force et la souplesse. C’est le cours parfait si vous désirez des séances de bien-être énergisantes et récupératrices dans le respect de votre rythme, vos capacités et votre corps.

Vinyasa Yoga 

Améliorez votre équilibre, votre souplesse, votre concentration et votre endurance cardiovasculaire grâce au Vinyasa yoga. Ce style de yoga dynamique synchronise la respiration avec des enchaînements fluides de postures, favorisant le renforcement musculaire, la mobilité et le bien-être global. Idéal pour ceux qui souhaitent bouger, se dépasser et réduire le stress tout en développant leur force et leur stabilité.

Vinyasa Yoga en plein air 

Améliorez votre équilibre, votre souplesse, votre concentration et votre endurance cardiovasculaire grâce au Vinyasa yoga. Ce style de yoga dynamique synchronise la respiration avec des enchaînements fluides de postures, favorisant le renforcement musculaire, la mobilité et le bien-être global. Idéal pour ceux qui souhaitent bouger, se dépasser et réduire le stress tout en développant leur force et leur stabilité.

Si vous êtes sur la liste d'attente, sachez que le Centre sportif gère les listes d'attente au cours d'un même trimestre. À chaque nouveau trimestre, les listes d'attente sont remises à zéro.

Pour les cours de médaille de bronze et de croix de bronze, vous référer à la section cours pour enfants et adolescents.

Premiers soins 

Il s’agit de cours avancés où l'on enseigne non seulement les premiers secours, mais aussi les premiers soins à prodiguer lors de situations d’urgence secondaire. Ce cours est préalable au cours de sauveteur national.

Prérequis : Détenir le brevet croix de bronze
Matériel requis : Manuel canadien de premiers soins et masque de poche à acheter.

Sauveteur national

La réussite du cours de Sauveteur National vous permet d'être surveillant-sauveteur.

Prérequis : Être âgé d'au moins 15 ans au dernier cours et détenir un brevet de Premiers soins généraux ainsi qu'un brevet de Croix de bronze. 
Matériel requis : Volume Alerte, Masque de poche et sifflet à acheter.

Moniteur de natation 

Prérequis : Être âgé d'au moins 15 ans et détenir un brevet de Croix de bronze

Requalification sauveteur national

Requalification moniteur de natation 

Aquadulte niveau 1 | Apprentissage 

Cours adapté aux adultes qui ont peu ou pas d'expérience en milieu aquatique. L'objectif est de vous familiariser en eau peu profonde. Les cours se donnent 1 fois par semaine, vous devez choisir votre journée lors de votre inscription. Prérequis : Aucun

Aquadulte niveau 2 | Familiarisation en eau profonde 

Cours adapté aux adultes qui ont peu d'expérience en milieu aquatique. L'objectif est de vous familiariser en eau profonde. Les cours se donnent 1 fois par semaine, vous devez choisir votre journée lors de votre inscription. Prérequis : Être à l'aise à nager en eau peu profonde.

Aquadulte niveau 3 | Développement 

Cours adapté pour les adultes ayant une base en natation mais peu de technique spécifique de nage. Prérequis : Être à l'aise à nager en eau profonde.

Aquadulte niveau 4 | Perfectionnement 

Cours adapté pour les adultes ayant une base en natation voulant perfectionner leur style de nage et améliorer leur endurance. Prérequis : Être à l'aise à nager en eau profonde.

Club des maîtres récréatif

Vous aimez nager et vous entraîner pour le plaisir? Le Club des maîtres est un moyen agréable de s'entraîner en groupe dans un environnement sain et amical. Prérequis : Être capable de nager 4 longueurs (100m) sans arrêt.

Horaire

Club des maîtres compétitif *

Vous aimez nager et la compétition vous intéresse, choisissez l'une des plages horaires suivantes pour un défi supplémentaire. Le volet compétitif vous permet de participer, sous la bannière du club de natation de Sherbrooke à différentes compétitions au courant de la session. Prérequis : Être capable de nager 4 longueurs (100m) sans arrêt. 

Horaire

*Les frais compétitifs, annuels obligatoires, inclus l'affiliation FNQ, un casque et un chandail à l'effigie du Club de Natation de Sherbrooke. Prévoir des coûts supplémentaires pour participer à chaque compétition (participation facultative).

Tarification

Il est possible de combiner les journées d'entraînement récréatives et compétitives afin d'obtenir l'horaire idéal pour vos besoins.

Aquapoussette 

S'adresse aux mamans, accompagnées de leur enfant âgé de 4 à 24 mois.
Quoi de mieux pour se remettre en forme après l'accouchement que d’être accompagnée de votre bébé dans une poussette flottante? Ce cours vous donnera l'occasion de dépenser de l'énergie et de rencontrer d'autres jeunes mamans, tout en dynamisant votre routine quotidienne. Non seulement vous n'aurez pas à trouver une gardienne pour vous entraîner, mais vous permettrez aussi à votre bébé d'apprivoiser l'eau en douceur.

Il est possible de s’inscrire à tout moment au cours de la session; les frais d’inscription seront appliqués au prorata du nombre de cours restants.

Bébé dans l'eau

S'adresse aux bébés de 3 à 12 mois, accompagnés de leur maman ou de leur papa!
Ce cours se déroule dans une atmosphère intime, visant ainsi à familiariser votre bébé avec l’eau. À travers les séances, vous apprendrez différentes techniques et développerez différentes habiletés pour vous sentir en sécurité dans l’eau avec votre tout-petit. En fin de parcours, il pourra même avoir l’occasion d’être complètement immergé! 

Il est possible de s’inscrire à tout moment au cours d’une session; les frais d’inscription seront appliqués au prorata du nombre de cours restants.

Dès cet automne, Impact Santé+, leader de la formation en secourisme / RCR au Québec, donnera ses formations en réanimation cardiorespiratoire (RCR) dans les locaux du Centre sportif. 

Les cours de réanimation cardiorespiratoire (RCR) permettent d’acquérir les compétences nécessaires pour reconnaître et intervenir lors d’urgences cardiovasculaires et d’obstructions des voies respiratoires chez les adultes, les enfants et les bébés Vous pourrez mettre en application et pratiquer les techniques des premiers soins telles que la réanimation cardiorespiratoire (RCR), la désobstruction des voies respiratoires (DVR), la position latérale de récupération (PLR) et bien d’autres. Ces exercices vous permettront d’acquérir les compétences et l’assurance nécessaires pour reconnaitre et intervenir lors des urgences à la maison ou au travail. Ce cours est reconnu pour travailler dans différents milieu de travail; dentiste, personnel infirmier, préposé aux bénéficiaire, entraineur, physiothérapeute, etc…

_{Cette formation n'est pas admissible comme préalable au cours de sauveteur national.}

• Pour plus d'informations et vous inscrire, consultez le site d'Impact Santé+.
• Pour des questions, contactez directement l'équipe d'Impact Santé+.

Aïkido

Art martial traditionnel japonais, l’aïkido prône le perfectionnement de l’esprit en plus de s’inspirer de techniques et de tactiques de combat développées par les samouraïs. Cet art vous enseignera comment contrer toute attaque d’un adversaire en utilisant sa propre force contre lui, par votre physique et votre mental.

Voir la vidéo du cours

Autodéfense

Un cours où un ensemble de techniques utiles à votre protection personnelle seront présentées. De nombreuses simulations réalistes vous permettront, entre autres, d’améliorer votre gestion de la peur et votre temps de réaction en situation de danger. Vous en récolterez ainsi un sentiment de sécurité dans votre vie de tous les jours. Tout cela dans le plaisir, bien entendu !

Boxe olympique  *Nouveauté

Ce cours aborde les différentes techniques de frappe, d’esquive et de déplacement propres à la boxe olympique. L’utilisation de plusieurs types d’entraînement permettra à tous de découvrir l’un des plus vieux sports olympiques, en plus de dépenser de l’énergie en s’amusant ! 

Les handwraps sont obligatoires pour participer au cours. Vous pouvez vous en procurer sur place au coût de 15,60 $ la paire.

Cours privés de boxe olympique | Nouveauté cet automne
Dès cet automne, profitez de cours privés de boxe olympique adaptés à vos objectifs. Nos deux instructeurs expérimentés offrent de nombreuses plages horaires pour des séances offertes en formule individuelle ou en duo.
En savoir plus

Jiu-jitsu brésilien (initiation) *Nouveauté

Ce cours s'adresse aux personnes souhaitant découvrir les bases du jiu-jitsu brésilien dans un environnement sécuritaire, respectueux et accessible à tous, sans expérience préalable. Les participants apprendront les principes fondamentaux de la discipline, notamment les déplacements au sol, les positions de contrôle, les techniques d'évasion, les renversements, ainsi que certaines soumissions de base adaptées au niveau des participants. Une attention particulière sera portée au développement de la coordination, de la condition physique, de la confiance en soi et du respect du partenaire. Les entraînements comprennent des exercices techniques, des mises en situation progressives et des exercices pratiques supervisés, tout en mettant l'accent sur la sécurité et le plaisir d'apprendre. L'âge minimal requis pour participer à ce cours est de 14 ans.

Judo

« Ju » signifie souplesse et « do », voie. Le judo préconise cette qualité athlétique, en plus de la vitesse et de la force, afin de maîtriser son adversaire. Surtout axé sur la défensive, cet art martial se concentre sur le combat au corps à corps, notamment par des manœuvres de projection et d’immobilisation. 

Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous. L'âge minimal requis pour participer à ce cours est de 15 ans.

voir la vidéo du cours

Kickboxing (débutant et avancé)

Dans une atmosphère de respect, vous serez initiés à la discipline de façon réaliste et sécuritaire. Ce sport de combat se distingue par l’utilisation des pieds, des poings, des coudes et des genoux pour affronter son adversaire. Les séances incluent des exercices avec partenaires, du travail avec des coussins d’entraînement ainsi que des moments consacrés au conditionnement physique. Tout au long du cours, les techniques sont pratiquées de manière concrète (avec un partenaire) en tenant compte des limites de chacun. Cours pour niveau débutant ou avancé.

voir la vidéo du cours

Kobudo

Cet art martial japonais vise le développement physique et mental de l’individu par l’apprentissage du maniement d’armes traditionnelles, comme le Boken, le Bô et le Naginata. Le kobudo se pratique sous forme de katas (agencement de mouvements symbolisant les contacts de l’époque). Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous.

Coeur actif - Programme de maintien en réadaptation cardiaque

En collaboration avec l’équipe Cœur actif, ce cours permettra à chacun des participants d’explorer de nouvelles méthodes d’entraînement et d’activités physiques. Il s’adresse à tous les patients qui ont participé et complété un programme de réadaptation cardiaque offert dans la région de l’Estrie ainsi qu’à toutes les personnes désirant améliorer leur capacité cardio-vasculaire.

Boxe Olympique

Envie de vous dépasser et de vous défouler, rejoignez notre cours de boxe : une expérience intense, libératrice et accessible à tous! Que vous soyez débutant ou confirmé, vous apprendrez les techniques de frappe dans une ambiance dynamique, motivante et sécurisée. La boxe est l’un des entraînements les plus complets : elle développe puissance, agilité, concentration, tout en améliorant votre forme physique et votre bien-être mental. 

Enseignant
Rodolfo, Officier du SMSP du Campus Longueuil. Avec plus de 10 ans d’expérience dans la boxe de compétition, je mets à votre service toute ma passion et mon expertise pour vous aider à atteindre vos objectifs. Ma méthode repose sur une approche fonctionnelle, visant à améliorer la force, l'endurance et la coordination de vos muscles. À travers chaque entraînement, je vous encourage à repousser vos limites, à vous surpasser pour obtenir les meilleurs résultats possibles.

Cardio-boxe 

Vous recherchez une expérience sportive intense et libératrice ? Rejoignez le cours de cardio-boxe ! Vous pourrez vous défouler, tonifier votre corps et repousser vos limites dans un environnement dynamique, motivant et sécurisé. La boxe est l’un des entraînements les plus complets pour transformer votre condition physique et améliorer votre bien-être mental. Basé sur un entraînement par intervalles, le programme, conçu pour tous les niveaux, combine des exercices de cardio, de musculation et des techniques de boxe. Vous verrez des résultats sur votre force, votre endurance et votre gestion du stress.  

Enseignant
Rodolfo, Officier du SMSP du Campus Longueuil. Avec plus de 10 ans d’expérience dans la boxe de compétition, je mets à votre service toute ma passion et mon expertise pour vous aider à atteindre vos objectifs. Ma méthode repose sur une approche fonctionnelle, visant à améliorer la force, l'endurance et la coordination de vos muscles. À travers chaque entraînement, je vous encourage à repousser vos limites, à vous surpasser pour obtenir les meilleurs résultats possibles.

Cardio-vélo (spinning)

Tentez l’expérience du cardio-vélo : un cours d’entraînement énergique et captivant qui se déroule sur des vélos stationnaires. Vous pédalerez au rythme d’une musique entraînante, suivant des séquences dynamiques conçues pour stimuler votre endurance cardiovasculaire et renforcer vos jambes. Que vous soyez débutant ou un cycliste chevronné, chaque session vous offre l’occasion de pousser vos limites tout en améliorant votre forme physique. Rejoignez notre communauté de passionnés et découvrez les bienfaits revitalisants du cardio-vélo dans une ambiance motivante et conviviale. À vos vélos ! 

Enseignante
Découvrez l’énergie de Melhia au Campus de Longueuil! Instructrice certifiée en cardio-vélo, Melhia partage sa passion au Campus de Longueuil depuis 3 ans avec une énergie contagieuse. Rejoignez ses cours dynamiques et laissez-vous emporter par son enthousiasme et son professionnalisme!

Entraînement physique (semi-privé)

Chaque séance d'entraînement musculaire et cardiovasculaire sera développée en fonction des objectifs et des besoins des membres. Rapide, mais intense, le cours vous permettra d'améliorer les capacités que vous aurez ciblées. L'ambiance du petit groupe vous gardera motivés tout au long de la session. 

Enseignant
Justin est un kinésiologue ayant fait ses études en kinésiologie avec une spécialisation en thérapie du sport à l'Université de Concordia. Il travaille au Centre Sportif de l'Université de Sherbrooke du Campus de Longueuil depuis 4 ans. Il détient 10 ans d'expérience en entraînement physique de tout genre, ayant surtout travaillé avec des populations sportives ou avec des problèmes musculosquelettiques. Il est à l'écoute des besoins de chacun et il sera vous aider à atteindre vos objectifs personnels d'entraînement.

Pilates (niveau débutant)

Le Pilates au sol consiste en une série d’exercices qui engagent la musculature profonde dans le respect des principes d’alignement du corps, permettant ainsi d’améliorer la posture. Outre le renforcement de la chaîne musculaire centrale du corps, le Pilates développe la conscience du corps et de la respiration ainsi que la mobilité de la colonne, l’équilibre et la flexibilité. 

Enseignante
Instructrice de Pilates au sol diplômée de la Méthode Ann McMillan, Audrey a terminé avec succès des études supérieures en danse au Cégep Saint-Laurent, puis à l'UQAM. Investie et passionnée, Audrey valorise une approche saine et réfléchie du mouvement qui transparaît dans son enseignement du Pilates.

Pilates (niveau intermédiaire)

Le Pilates au sol consiste en une série d’exercices qui engagent la musculature profonde dans le respect des principes d’alignement du corps, permettant ainsi d’améliorer la posture. Outre le renforcement de la chaîne musculaire centrale du corps, le Pilates développe la conscience du corps et de la respiration ainsi que la mobilité de la colonne, l’équilibre et la flexibilité. 

Enseignante
Instructrice de Pilates au sol diplômée de la Méthode Ann McMillan, Audrey a terminé avec succès des études supérieures en danse au Cégep Saint-Laurent, puis à l'UQAM. Investie et passionnée, Audrey valorise une approche saine et réfléchie du mouvement qui transparaît dans son enseignement du Pilates.

Yoga Vinyasa

Ce style de yoga dynamique vous aidera à harmoniser votre corps et votre esprit, tout en favorisant une connexion consciente avec votre respiration. Un cours accessible à tous qui favorise un état de calme et invite à développer sa force et sa souplesse.

Enseignante
Marie pratique le yoga depuis des années, ayant découvert un véritable outil de bien être mental, physique et émotionnel. Avec une approche inclusive et bienveillante, ses pratiques sont destinées à toute personne en recherche d'un meilleur équilibre de vie.

Nouveauté : Le suivi privé ou semi-privé est également maintenant offert sous forme de programme de 4 semaines. Obtenez toutes les informations ici.