Cours de groupe adulte

Aquamat - COMPLET

Activité physique sur matelas flottant permettant aux participants d’améliorer leur endurance cardiovasculaire et musculaire. L’instabilité de la plateforme permet la création d’un tout nouveau genre d’entraînement en piscine. Un mélange d’exercices et de postures tirés de différentes disciplines tel le surf, le Pilates.

Du 18 septembre au 27 novembre 2025 (pas de cours le 23 octobre)

Tarification

Aquatonique

L'Aquatonique est un cours de mise en forme aquatique dynamique qui vous permet de faire de l'aquaforme dans la partie peu profonde. Ce cours complet combine des exercices cardiovasculaires, de musculation et de flexibilité. Vous irez chercher différentes intensités accompagnées de musique rythmée. 

Du 16 septembre au 16 décembre 2025 (pas de cours le 30 septembre, 21 et 23 octobre)

Tarification

Aquagym jog

L'Aquagym jog est un cours de mise en forme pratiqué en eau profonde. À l'aide d'une ceinture de flottaison, il combine divers exercices aquatiques visant un renforcement complet du corps. 

Du 15 septembre au 15 décembre 2025 (pas de cours le 13 et 20 octobre)

Tarification

Programme de maintien en réadaptation cardiaque

En collaboration avec l’équipe Cœur actif, ce cours permettra à chacun des participants d’explorer de nouvelles méthodes d’entraînement et d’activités physiques. Il s’adresse à tous les patients qui ont participé et complété un programme de réadaptation cardiaque offert dans la région de l’Estrie ainsi qu’à toutes les personnes désirant améliorer leur capacité cardio-vasculaire.

Du 9 septembre au 9 décembre 2025 - pas de cours le 16 septembre (Collation des grades) et le 30 septembre (Journée nationale de la vérité et de la réconciliation )

Tarification : 159,12 $

Cardio-mix

Vous souhaitez participer à une session d’aérobie où tous les styles se mélangent ? Le cours de cardio-mix est parfait pour vous. Des entraînements par circuit, des techniques de boxe, du tonus (et bien plus !) vous y attendent. Chaque séance est différente. Vous pourrez y travailler votre musculature, votre cardio et votre flexibilité. Cardio-mix : un cours varié et complet. 

Du 8 septembre au 8 décembre - pas de cours le 13 octobre (Action de grâces) et le 20 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 108 $
Non-membre : 135 $

Cardio-vélo (spinning)

Tentez l’expérience du cardio-vélo : un cours d’entraînement énergique et captivant qui se déroule sur des vélos stationnaires. Vous pédalerez au rythme d’une musique entraînante, suivant des séquences dynamiques conçues pour stimuler votre endurance cardiovasculaire et renforcer vos jambes. Que vous soyez débutant ou un cycliste chevronné, chaque session vous offre l’occasion de pousser vos limites tout en améliorant votre forme physique. Rejoignez notre communauté de passionnés et découvrez les bienfaits revitalisants du cardio-vélo dans une ambiance motivante et conviviale. À vos vélos !

Local : J1-210

Tarification :
Membre : 124,20 $
Non-membre : 155,25 $

Club de course 

Un rendez-vous incontournable pour les coureurs en quête de défis et de camaraderie. Notre programme encourage le plaisir de la course tout en respectant les objectifs individuels de performance. Pour rejoindre notre groupe dynamique, pas besoin d’être un grand coureur, mais il est préférable de pouvoir « jogger » pendant 30 minutes sans interruption. Profitez de séances structurées, de conseils d’entraînement personnalisés et d’une ambiance stimulante qui favorise l’enthousiasme et l’accomplissement personnel.

Deux possibilités : une session de 6 cours ou encore de 12 cours
6 cours : du 10 septembre au 15 octobre
12 cours : du 10 septembre au 3 décembre - pas de cours le 22 octobre (semaine de relâche)

Tarification 6 cours :
Membre : 54 $
Non-membre : 67,50 $

Tarification 12 cours :
Membre : 108 $
Non-membre : 135 $

Découvertes

Vous ne savez pas à quoi vous inscrire ? Vous n’êtes pas certain de quel programme vous convient ? Pourquoi ne pas essayer le cours « découvertes » où chaque séance vous introduit à une nouvelle méthode d’entraînement, telle que le Tabata, le bootcamp, les circuits, le tonus et le Crossfit ? Conçu tant pour les débutants et que les mordus de fitness, chaque rendez-vous vous offre la chance d’expérimenter différentes approches d’entraînement. Que vous cherchiez à booster votre condition physique, à diversifier vos routines d’entraînement, ou simplement à vous amuser tout en découvrant de nouvelles disciplines, le cours « découvertes » est fait pour vous.

Du 8 septembre au 8 décembre - pas de cours le 13 octobre (Action de grâces) et le 20 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 108 $
Non-membre : 135 $

Entrainement en circuits 

Des circuits variés avec des stations de travail qui sollicitent tout votre corps : squats, pompes, sauts, exercices avec poids, et bien plus encore ! À chaque cours, il s’agit d’un défi personnel Ne laissez pas passer cette chance de vous entraîner dans une ambiance dynamique ! On vous attend ! 

Lundi : du 8 septembre au 8 décembre - pas de cours le 13 octobre (Action de grâces) et le 20 octobre (semaine de relâche)
Mardi : du 9 septembre au 9 décembre -pas de cours le 30 septembre ( Journée nationale de la vérité et de la réconciliation) et le 21 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 108 $
Non-membre : 135 $

Fit 15-15-15 (COMPLET)

Ce cours harmonieux se compose de trois segments de 15 minutes : une phase cardiovasculaire, une phase musculaire et une section dédiée aux abdominaux. C'est une combinaison idéale pour solliciter l'ensemble de votre corps. Soyez prêts, l'intensité sera au rendez-vous !

Du 9 septembre au 9 décembre - pas de cours le 30 septembre (Journée nationale de la vérité et de la réconciliation) et le 21 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 108 $
Non-membre : 135 $

Fit en famille - NOUVEAUTÉ !

Ce cours est pensé pour permettre aux parents de bouger activement tout en partageant un moment complice avec leur enfant (5-8 ans). Les exercices sont adaptés pour que le parent puisse s’entraîner efficacement, tout en intégrant des mouvements simples et ludiques que l’enfant peut imiter ou adapter selon ses capacités. Une belle façon de favoriser la motricité, la coordination et le lien affectif, dans une ambiance chaleureuse et bienveillante!

Tarification* :
Membre : 100 $
Non-membre : 125 $
_{* Le prix d'inscription est valide pour un duo parent-enfant. Un adulte souhaitant participer avec deux enfants devra assumer un supplément de 46 $ pour le deuxième enfant. Si un adulte souhaite participer avec trois enfants, il devra être accompagné d’un deuxième adulte. Le coût total serait alors : 100 $ + 100 $ + 46 $. À l’inverse, deux adultes accompagnés d’un seul enfant devront chacun s’inscrire, soit 100 $ + 100 $}

HIIT - NOUVEAUTÉ 

Le cours HIIT est conçu pour repousser vos limites ! À travers une série d’exercices explosifs en intervalles courts, vous alternerez entre des phases d’effort maximal et de récupération. Parfait pour ceux qui veulent se défouler, transpirer et s’amuser dans une ambiance dynamique et motivante. 

Du 18 septembre au 11 décembre - pas de cours le 23 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 108 $
Non-membre : 135 $

HybridFit - NOUVEAUTÉ

Adapté à ton rythme et ton niveau d'expérience, HybridFit est l’alliance parfaite entre course, musculation et entraînement fonctionnel, le tout sur la piste d’athlétisme. Ce cours dynamique combine des intervalles de course variés (vitesse, endurance, sprints) avec des blocs de travail musculaire. Inspirés du circuit training et du CrossFit, format motivant et varié, seul ou en équipe, chaque semaine prépare toi à repousser tes limites dans une ambiance motivante et dans le plaisir!

Du 10 septembre au 3 décembre - pas de cours le 22 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 108 $
Non-membre : 135 $

Muscu en plein air

Rejoignez notre cours de renforcement musculaire en plein air, idéal rentabiliser votre pause du midi ! Les séances incluront une variété d’exercices utilisant des modules de musculation extérieurs, des élastiques et le poids du corps. Qu’il s’agisse de circuits dans les sentiers du Parc du Mont-Bellevue ou sur le campus, les entrainements se dérouleront beau temps, mauvais temps. Intégrez ce cours pour des séances revitalisantes qui allient fitness et grand air !

Du 8 septembre au 27 octobre - pas de cours le 13 octobre (Action de grâces) et le 20 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 54 $
Non-membre : 67,50 $

Pilates - COMPLET

Le Pilates est parfait pour ceux qui désirent améliorer leur posture et leur tonus musculaire. Pratiquée sur un tapis avec très peu d’accessoires, cette méthode sollicite les muscles profonds du corps, développant ainsi le tonus, l’équilibre et la flexibilité. Vous en ressentirez les bienfaits sur votre posture après quelques séances seulement ! Débutants comme initiés sauront tirer profit de ce cours.

Du 9 septembre au 9 décembre - pas de cours le 30 septembre (Journée nationale de la vérité et de la réconciliation) et le 21 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 118,80 $
Non-membre : 148,50 $

Pilates express 

Si vous avez déjà découvert les bienfaits de nos cours de Pilates et souhaitez aller plus loin, le cours de Pilates express de 30 minutes est fait pour vous ! Idéal pour ceux qui veulent renforcer leur posture, ce cours rapide et efficace cible les muscles profonds du corps. Pratiqué sur un tapis avec un minimum d’accessoires, le Pilates améliore l’équilibre, la flexibilité et la force. 

Lundi : du 8 septembre au 8 décembre - pas de cours le 13 octobre (Action de grâces) et le 20 octobre (semaine de relâche)
Jeudi : du 18 septembre au 11 décembre - pas de cours le 23 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 95,04 $
Non-membre : 118,80 $

Tabata

Un maximum d’efforts en un minimum de temps, ça vous parle ? Découvrez le Tabata, un concept éprouvé dans le monde du conditionnement physique. Ces séances intenses fonctionnent selon le principe d’intervalles : 8 cycles d’exercices de 20 secondes à effort soutenu suivis de 10 secondes de repos. C’est le cours parfait pour mettre votre capacité cardiovasculaire au défi. En combinant cette méthode à une alimentation équilibrée, vous renforcerez vos muscles, augmenterez votre endurance et favoriserez la perte de poids.

Lundi : du 8 septembre au 8 décembre - pas de cours le 13 octobre (Action de grâces) et le 20 octobre (semaine de relâche)
Mercredi : du 10 septembre au 3 décembre - pas de cours le 22 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 108 $
Non-membre : 135 $

Tonus abdos-fesses de fer

Si vous aviez à choisir deux groupes musculaires à raffermir, ce serait lesquels ? Si vous avez répondu fessiers et abdominaux, ce cours est parfait pour vous ! Rien de mieux qu’une musique entraînante et une ambiance de groupe pour s’encourager à pousser ses limites ! Au programme, échauffement avec aérobie et exercices variés qui vous permettront d’améliorer votre tonus et votre posture.

Du 9 septembre au 9 décembre - pas de cours le 30 septembre (Journée nationale de la vérité et de la réconciliation) et le 21 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 108 $
Non-membre : 135 $

TRX

Plongez dans une expérience de conditionnement physique stimulante avec nos cours de groupe TRX. Vous serez guidés et vous découvrirez comment utiliser les sangles de suspension TRX pour développer force, équilibre, flexibilité et stabilité. Chaque session dynamique combine des mouvements fonctionnels à des exercices de renforcement musculaire. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, les séances TRX vous permettent de repousser vos limites dans un environnement unique et motivant.

Du 9 septembre au 9 décembre - pas de cours le 30 septembre (Journée nationale de la vérité et de la réconciliation) et le 21 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 118,80 $
Non-membre : 148,50 $

Zumba ® Fitness

Si vous aimez la danse latine et l’aérobie, ce cours est parfait pour vous ! La Zumba fitness propose des chorégraphies hautes en intensité idéales pour améliorer votre capacité cardio-vasculaire, votre coordination et votre équilibre, en plus d’être spécialement pensées pour solliciter les principaux groupes musculaires. Il s’agit donc d’un tout-en-un qui allie plaisir et rigueur. Venez bouger, danser et profiter de l’énergie contagieuse de ce cours en groupe !

Tarification :
Membre : 118,80 $
Non-membre : 148,50 $

Zumba Strong

Explorez Strong Nation, une expérience de fitness dynamique qui marie l’ardeur des intervalles à haute intensité avec une playlist musicale puissante. En coordonnant kickboxing, arts martiaux et plusieurs autres mouvements athlétiques à la musique, vous solliciterez à la fois vos muscles et votre cardio jusqu'à en repousser vos limites! Chaque session est conçue pour vous défier physiquement et mentalement, en synchronisant les mouvements avec le rythme de la musique pour maximiser les acquis. Notre cours vous offre une opportunité excitante de repousser vos limites et de vous surpasser.

Du 9 septembre au 9 décembre - pas de cours le 30 septembre (Journée nationale de la vérité et de la réconciliation) et le 21 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 118,80 $
Non-membre : 148,50 $

Aïkido

Art martial traditionnel japonais, l’aïkido prône le perfectionnement de l’esprit en plus de s’inspirer de techniques et de tactiques de combat développées par les samouraïs. Le terme aïkido se rapporte à trois signes chinois qui, mis ensemble, se traduisent par : « la voie de la concordance des énergies ». En d’autres mots, cet art vous enseignera comment contrer toute attaque d’un adversaire en utilisant sa propre force contre lui, par votre physique et votre mental. 

Du 8 septembre au 8 décembre 2025 - pas de cours le 13 octobre (Action de grâces)

Tarification :
Membre : 254,80 $
Non-membre : 318,50 $

Voir la vidéo du cours

Autodéfense

Un cours où un ensemble de techniques utiles à votre protection personnelle seront présentées. De nombreuses simulations réalistes vous permettront, entre autres, d’améliorer votre gestion de la peur et votre temps de réaction en situation de danger. Vous en récolterez ainsi un sentiment de sécurité dans votre vie de tous les jours. Tout cela dans le plaisir, bien entendu ! 

Du 9 septembre au 9 décembre 2025 - pas de cours le 30 septembre (Journée nationale de la vérité et de la réconciliation) et le 21 octobre (semaien de relâche)

Tarification :
Membre : 120,00 $
Non-membre : 150,00 $

Boxe olympique

Ce cours aborde les différentes techniques de frappe, d’esquive et de déplacement propres à la boxe olympique. L’utilisation de plusieurs types d’entraînement permettra à tous de découvrir l’un des plus vieux sports olympiques, en plus de dépenser de l’énergie en s’amusant ! 

Les participants doivent se procurer une protection pour les mains (hand wrap). Il sera possible d'en acheter au comptoir d'équipement. 

Du 8 septembre au 15 décembre 2025 - pas de cours le 13 octobre (Action de grâces) et les 20 et 22 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 258,72 $
Non-membre : 323,40 $

Judo (15 ans et +)

« Ju » signifie souplesse et « do », voie. Le judo préconise cette qualité athlétique, en plus de la vitesse et de la force, afin de maîtriser son adversaire. Surtout axé sur la défensive, cet art martial se concentre sur le combat au corps à corps, notamment par des manœuvres de projection et d’immobilisation.

Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous.

Du 2 septembre au 16 décembre 2025 - pas de cours le 30 septembre (Journée nationale de la vérité et de la réconciliation)

Tarification :
Membre : 294 $
Non-membre : 367,50 $

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Karaté

Le karaté constitue un système d’autodéfense qui vise le développement intégral de la personne. Sous la direction d’un maître diplômé du Japon, vous explorerez les grands principes de l’efficacité en combat, le tout étant adapté à votre niveau. Au point de vue technique, seront abordés les déplacements, les coups de poings et de pieds, les blocages, les esquives, les dégagements, les chutes et les projections. Tout cela dans le plaisir, bien entendu ! Une aventure enrichissante où la tradition du karaté se marie à des enseignements modernes pour développer le corps, l’esprit et le caractère vous y attend.

Style enseigné : Shinbu-ryu

Du 9 septembre au 2 décembre 2025 - pas de cours le 30 septembre (Journée nationale de la vérité et de la réconciliation)

Tarification :
Membre : 235,20 $
Non-membre : 294 $

Kickboxing 

Dans une atmosphère de respect, vous serez initiés à la discipline de façon réaliste et sécuritaire. Ce sport de combat se distingue par l’utilisation des pieds, des poings, des coudes et des genoux pour affronter son adversaire. Les séances incluent des exercices avec partenaires, du travail avec des coussins d’entraînement ainsi que des moments consacrés au conditionnement physique. Tout au long du cours, les techniques sont pratiquées de manière concrète (avec un partenaire) en tenant compte des limites de chacun. Cours pour niveau débutant ou avancé.

Du 9 septembre au 9 décembre 2025 - pas de cours le 30 septembre (Journée nationale de la vérité et de la réconciliation) et les 21 et 23 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 203,28 $
Non-membre : 254,10 $

voir la vidéo du cours

Kobudo

Cet art martial japonais vise le développement physique et mental de l’individu par l’apprentissage du maniement d’armes traditionnelles, comme le Boken, le Bô et le Naginata. Le kobudo se pratique sous forme de katas (agencement de mouvements symbolisant les contacts de l’époque).

Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous.

Du 8 septembre au 8 décembre 2025 - pas de cours le 13 octobre (Action de grâces)

Tarification :
Membre : 200,20 $
Non-membre : 250,25 $

Kung Fu Qwan Ki Do

Le cours de Kung Fu - Qwan Ki Do vise à renforcer la forme physique générale tout en développant des compétences efficaces pour l'autodéfense. Cette discipline, issue d'un mélange d'arts martiaux sino-vietnamiens, offre une approche équilibrée et méthodique qui intègre la maîtrise technique, la souplesse mentale et la condition physique. Ce cours est accessible aux pratiquants de tous niveaux, des débutants aux plus expérimentés et grâce à son approche progressive, chaque participant peut évoluer à son rythme tout en obtenant des résultats tangibles.

Du 12 septembre au 5 décembre 2025 - pas de cours le 24 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 204 $
Non-membre : 255 $

Ninjutsu

Le cours de Ninjutsu est ouvert à tous, des débutants aux pratiquants plus expérimentés. Le Ninjutsu est un art martial ancestral japonais, connu pour son efficacité en matière d'autodéfense et de techniques de survie. Il se pratique comme un art martial complet, alliant techniques de combat, stratégie, et philosophie de vie. Que vous souhaitiez apprendre l'art du combat, la furtivité ou les stratégies de survie, ce cours offre une formation complète pour améliorer à la fois votre corps et votre esprit.

Du 10 septembre au 10 décembre 2025 - pas de cours le 15 octobre et le 22 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 204 $
Non-membre : 255 $

Suivi en semi-privé

Entraînez-vous avec un kinésiologue directement à la salle de musculation. Les entraînements semi-privés seront offerts chaque semaine, à raison d’une séance de 50 minutes, en petit groupe d’un maximum de 3 personnes. Chaque séance d’entraînement sera caractérisée par l’apprentissage et la découverte de différents mouvements de musculation. Tout au long des 12 semaines, vous serez amené à explorer des exercices sur machines, avec poids libres, barres ou poids du corps. L’aspect éducatif des séances vous aidera aussi à devenir de plus en plus autonomes en salle et vous permettra d’avoir en main 12 plans d’entraînement à refaire par la suite!

Vous pouvez vous inscrire seul, en duo ou encore en trio. 

Une seule inscription par groupe est requise : la personne qui réserve la plage horaire assume le paiement total du bloc de 12 séances, peu importe le nombre de participants. Il revient ensuite aux membres du groupe de s’organiser entre eux pour partager les frais. Peu importe le nombre de participant à l'activité, la réservation d'une plage horaire pour une période de 12 semaines revient à 720 $ pour les membres et 900 $ pour les non-membres.

Plages horaires offertes 

Toutes les plages horaires proposées sont disponibles en formule semi-privée ou privée. La plage horaire choisie demeure fixe tout au long des douze semaines. Réservez rapidement!

Danse contemporaine - niveau intermédiaire

Le cours de danse contemporaine intermédiaire se concentre sur l'exploration de mouvements fluides et dynamiques, tout en approfondissant les techniques de base du contemporain. Des enchaînements chorégraphiques qui intègrent des éléments d’improvisation et d'expression personnelle seront proposés. Ce cours s’adresse aux danseurs ayant déjà une expérience en danse contemporaine, souhaitant enrichir leur vocabulaire de mouvement et leur capacité d'interprétation. Ce cours est une belle opportunité pour s’épanouir artistiquement et découvrir de nouvelles facettes de la danse contemporaine ! 

Du 8 septembre au 8 décembre - pas de cours le 13 octobre (Action de grâces) et le 20 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 168 $
Non-membre : 210 $

Initiation à la danse contemporaine

Ce cours vise à vous initier à la technique de danse contemporaine. Plusieurs enchaînements de mouvements dansés afin de développer les qualités musculaires seront présentés. Un apprentissage sera fait au niveau de l'alignement corporel, le transfert de poids, les composantes d'exécution, l'aisance d'exécution, la mémorisation, etc. 

Du 10 septembre au 3 décembre - pas de cours le 22 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 168 $
Non-membre : 210 $

Initiation à la danse hip hop- NOUVEAUTÉ (COMPLET)

Si vous aimez la danse hip-hop et que vous souhaitez y démystifier certains éléments, ce cours est parfait pour vous! Le cours découverte de la danse Hip-Hop propose l'exploration de différents mouvements et exercices de coordination spécifiques au Hip-Hop. C'est idéal pour tous ceux et celles qui débutent en danse et qui veulent explorer ce type de danse. Il s’agit donc d’un tout-en-un qui allie plaisir et rigueur.

Du 9 septembre au 9 décembre - pas de cours le 30 septembre (Journée nationale de la vérité et de la réconciliation) et le 21 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 120 $
Non-membre : 150 $

Initiation à la danse jazz - NOUVEAUTÉ

Ce cours d’initiation à la danse jazz est une invitation à découvrir une danse expressive, rythmée et pleine d’énergie. À travers des mouvements fluides, des pas de base et des petites chorégraphies accessibles, vous développerez coordination, musicalité et confiance en vous, tout en vous amusant.

Du 10 septembre au 3 décembre - pas de cours le 22 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 168 $
Non-membre : 210 $

Zumba ® Fitness

Si vous aimez la danse latine et l’aérobie, ce cours est parfait pour vous ! La Zumba fitness propose des chorégraphies hautes en intensité idéales pour améliorer votre capacité cardio-vasculaire, votre coordination et votre équilibre, en plus d’être spécialement pensées pour solliciter les principaux groupes musculaires. Il s’agit donc d’un tout-en-un qui allie plaisir et rigueur. Venez bouger, danser et profiter de l’énergie contagieuse de ce cours en groupe !

Tarification :
Membre : 118,80 $
Non-membre : 148,50 $

Zumba Strong

Explorez Strong Nation, une expérience de fitness dynamique qui marie l’ardeur des intervalles à haute intensité avec une playlist musicale puissante. En coordonnant kickboxing, arts martiaux et plusieurs autres mouvements athlétiques à la musique, vous solliciterez à la fois vos muscles et votre cardio jusqu'à en repousser vos limites! Chaque session est conçue pour vous défier physiquement et mentalement, en synchronisant les mouvements avec le rythme de la musique pour maximiser les acquis. Notre cours vous offre une opportunité excitante de repousser vos limites et de vous surpasser.

Du 9 septembre au 9 décembre - pas de cours le 30 septembre (Journée nationale de la vérité et de la réconciliation) et le 21 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 118,80 $
Non-membre : 148,50 $

Hatha Yoga 

Le Hatha yoga est basé sur le modèle traditionnel du yoga, misant principalement sur l’alignement du corps dans les postures et sur la respiration. En plus d’aider à la gestion du stress, la pratique du Hatha yoga contribue à améliorer l’équilibre, la force et la souplesse. C’est le cours parfait si vous désirez des séances de bien-être énergisantes et récupératrices dans le respect de votre rythme, vos capacités et votre corps.

Du 10 septembre au 3 décembre - pas de cours les 22 et 23 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 118,80 $
Non-membre : 148,50 $

Pilates - COMPLET

Le Pilates est parfait pour ceux qui désirent améliorer leur posture et leur tonus musculaire. Pratiquée sur un tapis avec très peu d’accessoires, cette méthode sollicite les muscles profonds du corps, développant ainsi le tonus, l’équilibre et la flexibilité. Vous en ressentirez les bienfaits sur votre posture après quelques séances seulement ! Débutants comme initiés sauront tirer profit de ce cours.

Du 9 septembre au 9 décembre - pas de cours le 30 septembre (Journée nationale de la vérité et de la réconciliation) et le 21 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 118,80 $
Non-membre : 148,50 $

Pilates express 

Si vous avez déjà découvert les bienfaits de nos cours de Pilates et souhaitez aller plus loin, le cours de Pilates express de 30 minutes est fait pour vous ! Idéal pour ceux qui veulent renforcer leur posture, ce cours rapide et efficace cible les muscles profonds du corps. Pratiqué sur un tapis avec un minimum d’accessoires, le Pilates améliore l’équilibre, la flexibilité et la force. 

Lundi : du 8 septembre au 8 décembre - pas de cours le 13 octobre (Action de grâces) et le 20 octobre (semaine de relâche)
Jeudi : du 18 septembre au 11 décembre - pas de cours le 23 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 95,04 $
Non-membre : 118,80 $

Taï Chi (COMPLET)

Vous cherchez une pratique douce mais puissante pour améliorer votre bien-être physique et mental ? Le Tai Chi est la solution idéale pour renforcer votre corps, calmer votre esprit et trouver un équilibre intérieur. Le Tai Chi est une pratique accessible à tous, idéale pour ceux qui cherchent à allier mouvement physique et détente mentale. Rejoignez-nous pour découvrir les bienfaits de cet art ancestral !

Du 10 septembre au 3 décembre - pas de cours le 22 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 118,80 $
Non-membre : 148,50 $

Vinyasa Yoga 

Pour un meilleur équilibre, une plus grande souplesse, une concentration accrue et une capacité cardio-vasculaire améliorée, c’est le cours de Vinyasa yoga qu’il vous faut ! Ce style de yoga dynamique est axé sur la respiration et des enchaînements de postures rapides, contribuant considérablement au renforcement musculaire.

Du 18 septembre au 11 décembre - pas de cours le 23 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 118,80 $
Non-membre : 148,50 $

Yin Yoga 

Avec le Yin yoga vous bénéficierez d’une approche tout en douceur. Il s’agit d’un style de yoga qui se distingue par son rythme lent. Les postures (asanas) durent plus longtemps pour assurer un travail en profondeur. Certains diront que le Yin yoga se situe à mi-chemin entre le yoga et la méditation. C’est le cours idéal si vous souhaitez réduire vos tensions physiques, mais aussi mentales. C’est le moment de lâcher prise !

Du 11 septembre au 4 décembre - pas de cours le 23 octobre (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 118,80 $
Non-membre : 148,50 $

Tarifs

Aquadulte niveau 1 | Apprentissage (COMPLET)

Cours adapté aux adultes qui ont peu ou pas d'expérience en milieu aquatique. L'objectif est de vous familiariser en eau peu profonde. Les cours se donnent 1 fois par semaine, vous devez choisir votre journée lors de votre inscription.

Prérequis : Aucun

Du 15 septembre au 2 décembre 2025 (pas de cours le 30 septembre, le 13, 20, 21, 22 et 23 octobre)

Aquadulte niveau 2 | Familiarisation en eau profonde  (COMPLET)

Cours adapté aux adultes qui ont peu d'expérience en milieu aquatique. L'objectif est de vous familiariser en eau profonde. Les cours se donnent 1 fois par semaine, vous devez choisir votre journée lors de votre inscription.

Prérequis : Être à l'aise à nager en eau peu profonde.

Du 15 septembre au 1er décembre 2025 (pas de cours le 13,20 et 22 octobre)

Aquadulte niveau 3 | Développement (COMPLET)

Cours adapté pour les adultes ayant une base en natation mais peu de technique spécifique de nage.

Prérequis : Être à l'aise à nager en eau profonde.

Du 16 septembre au 2 décembre 2025 (pas de cours le 30 septembre, 21 et 23 octobre)

Aquadulte niveau 4 | Perfectionnement 

Cours adapté pour les adultes ayant une base en natation voulant perfectionner leur style de nage et améliorer leur endurance

Prérequis : Être à l'aise à nager en eau profonde.

Du 18 septembre au 27 novembre 2025 (pas de cours le 23 octobre)

Club des maîtres récréatif

Vous aimez nager et vous entraîner pour le plaisir? Le Club des maîtres est un moyen agréable de s'entraîner en groupe dans un environnement sain et amical.

Prérequis : Être capable de nager 4 longueurs (100m) sans arrêt.

Du 8 septembre au 15 décembre 2025 (pas de cours le 13,20,22 et 24 octobre)

Club des maîtres compétitif

Vous aimez nager et la compétition vous intéresse, choisissez l'une des plages horaires suivantes pour un défi supplémentaire. Le volet compétitif vous permet de participer, sous la bannière du club de natation de Sherbrooke à différentes compétitions au courant de la session.

Prérequis : Être capable de nager 4 longueurs (100m) sans arrêt. 

Du 9 septembre au 11 décembre 2025 (pas de cours le 21 et 23 octobre)

Frais compétitifs*  : 105 $

*Les frais compétitifs, annuels obligatoires, inclus l'affiliation FNQ, un casque et un chandail à l'effigie du Club de Natation de Sherbrooke. Prévoir des coûts supplémentaires pour participer à chaque compétition (participation facultative).

Il est possible de combiner les journées d'entraînement récréatives et compétitives afin d'obtenir l'horaire idéal pour vos besoins.

Aquapoussette 

S'adresse aux mamans, accompagnées de leur enfant âgé de 4 à 24 mois.
Quoi de mieux pour se remettre en forme après l'accouchement que d’être accompagnée de votre bébé dans une poussette flottante? Ce cours vous donnera l'occasion de dépenser de l'énergie et de rencontrer d'autres jeunes mamans, tout en dynamisant votre routine quotidienne. Non seulement vous n'aurez pas à trouver une gardienne pour vous entraîner, mais vous permettrez aussi à votre bébé d'apprivoiser l'eau en douceur.

Du 23 septembre au 9 décembre 2025 (pas de cours le 30 septembre et 21 octobre)

Tarification

Il est possible de s’inscrire à tout moment au cours de la session; les frais d’inscription seront appliqués au prorata du nombre de cours restants.

Bébé dans l'eau

S'adresse aux bébés de 3 à 12 mois, accompagnés de leur maman ou de leur papa!
Ce cours se déroule dans une atmosphère intime, visant ainsi à familiariser votre bébé avec l’eau. À travers les séances, vous apprendrez différentes techniques et développerez différentes habiletés pour vous sentir en sécurité dans l’eau avec votre tout-petit. En fin de parcours, il pourra même avoir l’occasion d’être complètement immergé! 

Du 25 septembre au 30 octobre 2025 (pas de cours le 23 octobre)

Du 6 novembre au 11 décembre 2025 (pas de cours le 27 novembre)

Tarification

Il est possible de s’inscrire à tout moment au cours d’une session; les frais d’inscription seront appliqués au prorata du nombre de cours restants.

Si vous êtes sur la liste d'attente, sachez que le Centre sportif gère les listes d'attente au cours d'un même trimestre. À chaque nouveau trimestre, les listes d'attente sont remises à zéro.

Pour les cours de médaille de bronze et de croix de bronze, vous référer à la section cours pour enfants et adolescents.

Moniteur de natation 

La formation de moniteur de natation se donnera à la Ville de Sherbrooke cet automne.

Tarification

Prérequis : Être âgé d'au moins 15 ans et détenir un brevet de Croix de bronze

Sauvetage sportif

Le sauvetage sportif est une discipline complète qui développe les quatre compétences essentielles d’un surveillant-sauveteur : les aptitudes techniques, le jugement, les connaissances théoriques et la condition physique. Ce cours met l’accent à la fois sur le volet physique (portage, remorquage, obstacles…) et sur le volet technique (premiers soins, surveillance, priorités). Accessible à tous les niveaux, il permet une initiation ludique au sauvetage sportif ou un entraînement plus poussé pour les personnes pratiquantes expérimentées souhaitant se perfectionner.

Du 17 septembre au 10 décembre (pas de cours le 22 octobre)

Tarification

Prérequis : Être âgé d'au moins 13 ans et savoir nager le crawl sur une distance de 100m (en continu). 

Sauveteur national

La réussite du cours de Sauveteur National vous permet d'être surveillant-sauveteur.

Du 29 novembre au 14 décembre

Tarification : Gratuit. Pour bénéficier du programme de gratuité, il vous suffit de faire un dépôt de 50$. Celui-ci vous sera remboursé si vous participez à l'activité comme prévu, ou encore, si vous annulez dans un délai de 5 jours ouvrables avant le premier cours. 

Prérequis : Être âgé d'au moins 15 ans et détenir un brevet de Premiers soins généraux ainsi qu'un brevet de Croix de bronze. 

Matériel requis : Masque de poche et sifflet (à acheter)

Requalification sauveteur national

19 septembre

Tarification

Requalification moniteur de natation 

La requalification de moniteur comprend le tronc commun et une ou 2 options

12 septembre

Tarification

Dès cet automne, Impact Santé+, leader de la formation en secourisme / RCR au Québec, donnera ses formations en réanimation cardiorespiratoire (RCR) dans les locaux du Centre sportif. 

Les cours de réanimation cardiorespiratoire (RCR) permettent d’acquérir les compétences nécessaires pour reconnaître et intervenir lors d’urgences cardiovasculaires et d’obstructions des voies respiratoires chez les adultes, les enfants et les bébés Vous pourrez mettre en application et pratiquer les techniques des premiers soins telles que la réanimation cardiorespiratoire (RCR), la désobstruction des voies respiratoires (DVR), la position latérale de récupération (PLR) et bien d’autres. Ces exercices vous permettront d’acquérir les compétences et l’assurance nécessaires pour reconnaitre et intervenir lors des urgences à la maison ou au travail. Ce cours est reconnu pour travailler dans différents milieu de travail; dentiste, personnel infirmier, préposé aux bénéficiaire, entraineur, physiothérapeute, etc…

Les formations, d'une durée de 5 heures, auront lieux les samedis, de 8 h à 13 h. 
_{Cette formation n'est pas admissible comme préalable au cours de sauveteur national.}

• Pour plus d'informations et vous inscrire, consultez le site d'Impact Santé+.
• Pour des questions, contactez directement l'équipe d'Impact Santé+.

Boxe olympique

Envie de vous dépasser et de vous défouler, rejoignez notre cours de boxe : une expérience intense, libératrice et accessible à tous! Que vous soyez débutant ou confirmé, vous apprendrez les techniques de frappe dans une ambiance dynamique, motivante et sécurisée. La boxe est l’un des entraînements les plus complets : elle développe puissance, agilité, concentration, tout en améliorant votre forme physique et votre bien-être mental. 

Tarification :
Membre : 132 $
Non-membre : 165  $

Enseignant
Rodolfo Parada Ramos, Officier du SMSP du Campus Longueuil, a plus de 10 ans d’expérience dans la boxe de compétition. Il saura mettre à votre service sa passion et son expertise pour vous aider à atteindre vos objectifs. Son cours repose sur une approche fonctionnelle visant à améliorer la force, l'endurance et la coordination des muscles. Il vous aidera à vous surpasser !

Cardio-boxe 

Vous recherchez une expérience sportive intense et libératrice ? Rejoignez le cours de cardio-boxe ! Vous pourrez vous défouler, tonifier votre corps et repousser vos limites dans un environnement dynamique, motivant et sécurisé. La boxe est l’un des entraînements les plus complets pour transformer votre condition physique et améliorer votre bien-être mental. Basé sur un entraînement par intervalles, le programme, conçu pour tous les niveaux, combine des exercices de cardiomusculation et des techniques de boxe. Vous verrez des résultats sur votre force, votre endurance et votre gestion du stress.  

Tarification 11 cours (lundi) :
Membre : 99 $
Non-membre : 123,75 $

Tarification 12 cours (jeudi) :
Membre : 108 $
Non-membre : 135  $

Enseignant
Rodolfo Parada Ramos, Officier du SMSP du Campus Longueuil, a plus de 10 ans d’expérience dans la boxe de compétition. Il saura mettre à votre service sa passion et son expertise pour vous aider à atteindre vos objectifs. Son cours repose sur une approche fonctionnelle visant à améliorer la force, l'endurance et la coordination des muscles. Il vous aidera à vous surpasser !

Cardio-vélo (COMPLET)

Tentez l’expérience du cardio-vélo : un cours d’entraînement énergique et captivant qui se déroule sur des vélos stationnaires. Vous pédalerez au rythme d’une musique entraînante, suivant des séquences dynamiques conçues pour stimuler votre endurance cardiovasculaire et renforcer vos jambes. Que vous soyez débutant ou un cycliste chevronné, chaque session vous offre l’occasion de pousser vos limites tout en améliorant votre forme physique. Rejoignez notre communauté de passionnés et découvrez les bienfaits revitalisants du cardio-vélo dans une ambiance motivante et conviviale. À vos vélos ! 

Tarification :
Membre : 130,75 $
Non-membre : 163,25  $

Enseignante
Découvrez l’énergie de Melhia Bissière au Campus de Longueuil! Instructrice certifiée en cardio-vélo, Melhia partage sa passion au Campus de Longueuil depuis deux ans avec une énergie contagieuse. Rejoignez ses cours dynamiques et laissez-vous emporter par son enthousiasme et son professionnalisme!

Pilates 

Le Pilates au sol consiste en une série d’exercices qui engagent la musculature profonde dans le respect des principes d’alignement du corps, permettant ainsi d’améliorer la posture. Outre le renforcement de la chaîne musculaire centrale du corps, le Pilates développe la conscience du corps et de la respiration ainsi que la mobilité de la colonne, l’équilibre et la flexibilité. Afin de mieux répondre à vos besoins, deux niveaux sont dorénavant offerts!

La classe de niveau débutant vous initie aux principes fondamentaux du Pilates et à leur intégration progressive dans votre corps. Quelques séances seulement suffiront à vous faire ressentir les bienfaits de cette méthode!

Une séance de niveau intermédiaire vise à consolider les principes de base du Pilates tout en augmentant le niveau de difficulté des exercices sur le plan de la coordination et de la charge exercée sur les segments. Le rythme plus soutenu de cette classe implique un bon contrôle moteur!

Tarification débutant (40 min.) :
Membre : 107 $
Non-membre : 133,75 $

Tarification intermédiaire (50 min.) :
Membre : 118,75 $
Non-membre : 148,50 $

Enseignante
Instructrice de Pilates au sol diplômée de la Méthode Ann McMillan, Audrey Mercier a terminé avec succès des études supérieures en danse au Cégep Saint-Laurent, puis à l'UQAM. Investie et passionnée, Audrey valorise une approche saine et réfléchie du mouvement qui transparaît dans son enseignement du Pilates.

Semi-privé (course)

Chaque séance d’entraînement sera développée selon les capacités, les objectifs et le niveau de chaque participant. Que vous vouliez réussir à courir de façon continue ou que vous vouliez améliorer votre performance, ce cours sera en mesure de déterminer vos forces, ainsi que les points à améliorer pour atteindre vos objectifs. De plus, selon vos objectifs, vous pourrez obtenir un plan de course pour vos entraînements en dehors du cours semi-privé. 

Tarification :
Membre : 216 $
Non-membre : 270  $

Enseignant
Justin Sonea est un kinésiologue ayant fait ses études en kinésiologie avec une spécialisation en thérapie du sport à l'Université de Concordia. Il travaille au Centre Sportif de l'Université de Sherbrooke du Campus de Longueuil depuis 3 ans. Il détient 10 ans d'expérience en entraînement physique de tout genre, ayant surtout travaillé avec des populations sportives ou avec des problèmes musculosquelettiques. Il est à l'écoute des besoins de chacun et il sera vous aider à atteindre vos objectifs personnels d'entraînement.

Semi-privé (entrainement physique)

Chaque séance d'entraînement musculaire et cardiovasculaire sera développée en fonction des objectifs et des besoins des membres. Rapide, mais intense, le cours vous permettra d'améliorer les capacités que vous aurez ciblées. L'ambiance du petit groupe vous gardera motivés tout au long de la session. 

Tarification :
Membre : 216 $
Non-membre : 270  $

Enseignant
Justin Sonea est un kinésiologue ayant fait ses études en kinésiologie avec une spécialisation en thérapie du sport à l'Université de Concordia. Il travaille au Centre Sportif de l'Université de Sherbrooke du Campus de Longueuil depuis 3 ans. Il détient 10 ans d'expérience en entraînement physique de tout genre, ayant surtout travaillé avec des populations sportives ou avec des problèmes musculosquelettiques. Il est à l'écoute des besoins de chacun et il sera vous aider à atteindre vos objectifs personnels d'entraînement.

Yoga Vinyasa

Ce style de yoga dynamique vous aidera à harmoniser votre corps et votre esprit, tout en favorisant une connexion consciente avec votre respiration. Un cours accessible à tous qui favorise un état de calme et invite à développer sa force et sa souplesse.

Tarification :
Membre : 130,75 $
Non-membre : 163,25  $

Enseignante
Marie pratique le yoga depuis des années, ayant découvert un véritable outil de bien être mental, physique et émotionnel. Avec une approche inclusive et bienveillante, ses pratiques sont destinées à toute personne en recherche d'un meilleur équilibre de vie.