Cours de groupe adulte

Aquamat 

Activité physique sur matelas flottant permettant aux participants d’améliorer leur endurance cardiovasculaire et musculaire. L’instabilité de la plateforme permet la création d’un tout nouveau genre d’entraînement en piscine. Un mélange d’exercices et de postures tirés de différentes disciplines tel le surf, le Pilates.

Du 14 mai au 18 juin 

Tarification

Aquatonique

L'Aquatonique est un cours de mise en forme aquatique dynamique qui vous permet de faire de l'aquaforme dans la partie peu profonde. Ce cours complet combine des exercices cardiovasculaires, de musculation et de flexibilité. Vous irez chercher différentes intensités accompagnées de musique rythmée. 

Du 5 mai au 18 juin avril - pas de cours le 4 juin

Tarification

Aquagogging

L'Aquajogging est un entraînement cardiovasculaire complet réalisé en eau profonde à l'aide d'une ceinture de flottaison. Sans impact sur les articulations cet entraînement s'adapte parfaitement à toutes les clientèles. Prérequis: être à l'aise en eau profonde.

Du 4 mai au 15 juin (pas de cours le 18 mai)

Tarification

Cardio-vélo (spinning)

Tentez l’expérience du cardio-vélo : un cours d’entraînement énergique et captivant qui se déroule sur des vélos stationnaires. Vous pédalerez au rythme d’une musique entraînante, suivant des séquences dynamiques conçues pour stimuler votre endurance cardiovasculaire et renforcer vos jambes. Que vous soyez débutant ou un cycliste chevronné, chaque session vous offre l’occasion de pousser vos limites tout en améliorant votre forme physique. Rejoignez notre communauté de passionnés et découvrez les bienfaits revitalisants du cardio-vélo dans une ambiance motivante et conviviale. À vos vélos !

Local : J1-210

Club de course  

Un rendez-vous incontournable pour les coureurs intermédiaires et expérimentés en quête de défis et de camaraderie. Notre programme encourage le plaisir de la course tout en respectant les objectifs individuels de performance. Pour rejoindre notre groupe dynamique, pas besoin d’être un grand coureur, mais il est préférable de pouvoir « jogger » pendant 30 minutes sans interruption. Profitez de séances structurées, de conseils d’entraînement personnalisés et d’une ambiance stimulante qui favorise l’enthousiasme et l’accomplissement personnel.

Du 14 mai au 18 juin

Tarification :
Membre : 55,08 $
Non-membre : 68,85 $

Entrainement en circuits 

Des circuits variés avec des stations de travail qui sollicitent tout votre corps : squats, pompes, sauts, exercices avec poids, et bien plus encore ! À chaque cours, il s’agit d’un défi personnel Ne laissez pas passer cette chance de vous entraîner dans une ambiance dynamique ! On vous attend ! 

Du 13 mai au 17 juin 
Pas de cours le 27 mai

Tarification :
Membre : 45,90 $
Non-membre : 57,38 $

Fit 15-15-15 

Ce cours harmonieux se compose de trois segments de 15 minutes : une phase cardiovasculaire, une phase musculaire et une section dédiée aux abdominaux. C'est une combinaison idéale pour solliciter l'ensemble de votre corps. Soyez prêts, l'intensité sera au rendez-vous !

Du 11 mai au 15 juin
Pas de cours le 18 mai (journée nationale des patriotes)

Tarification :
Membre : 45,90 $
Non-membre : 57,38 $

Muscu en plein air

Rejoignez notre cours de renforcement musculaire en plein air, idéal rentabiliser votre pause du midi ! Les séances incluront une variété d’exercices utilisant des modules de musculation extérieurs, des élastiques et le poids du corps. Qu’il s’agisse de circuits dans les sentiers du Parc du Mont-Bellevue ou sur le campus, les entrainements se dérouleront beau temps, mauvais temps. Intégrez ce cours pour des séances revitalisantes qui allient fitness et grand air !

Du 12 mai au 16 juin

Tarification :
Membre : 55,08 $
Non-membre : 68,85 $

Pilates

Le Pilates est parfait pour ceux qui désirent améliorer leur posture et leur tonus musculaire. Pratiquée sur un tapis avec très peu d’accessoires, cette méthode sollicite les muscles profonds du corps, développant ainsi le tonus, l’équilibre et la flexibilité. Vous en ressentirez les bienfaits sur votre posture après quelques séances seulement ! Débutants comme initiés sauront tirer profit de ce cours.

Du 11 mai au 15 juin
Pas de cours le 18 mai (journée nationale des patriotes)

Tarification :
Membre : 50,49 $
Non-membre : 63,11 $

Tabata

Un maximum d’efforts en un minimum de temps, ça vous parle ? Découvrez le Tabata, un concept éprouvé dans le monde du conditionnement physique. Ces séances intenses fonctionnent selon le principe d’intervalles : 8 cycles d’exercices de 20 secondes à effort soutenu suivis de 10 secondes de repos. C’est le cours parfait pour mettre votre capacité cardiovasculaire au défi. En combinant cette méthode à une alimentation équilibrée, vous renforcerez vos muscles, augmenterez votre endurance et favoriserez la perte de poids.

Du 11 mai au 15 juin
Pas de cours le 18 mai (journée nationale des patriotes)

Tarification :
Membre : 45,90 $
Non-membre : 57,28 $

Tonus abdos-fesses de fer

Si vous aviez à choisir deux groupes musculaires à raffermir, ce serait lesquels ? Si vous avez répondu fessiers et abdominaux, ce cours est parfait pour vous ! Rien de mieux qu’une musique entraînante et une ambiance de groupe pour s’encourager à pousser ses limites ! Au programme, échauffement avec aérobie et exercices variés qui vous permettront d’améliorer votre tonus et votre posture.

Du 12 mai au 16 juin

Tarification :
Membre : 55,08 $
Non-membre : 68,85 $

TRX

Plongez dans une expérience de conditionnement physique stimulante avec nos cours de groupe TRX. Vous serez guidés et vous découvrirez comment utiliser les sangles de suspension TRX pour développer force, équilibre, flexibilité et stabilité. Chaque session dynamique combine des mouvements fonctionnels à des exercices de renforcement musculaire. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, les séances TRX vous permettent de repousser vos limites dans un environnement unique et motivant.

Du 13 mai au 17 juin 

Tarification :
Membre : 60,59 $
Non-membre : 75,74 $

Zumba ® Fitness

Si vous aimez la danse latine et l’aérobie, ce cours est parfait pour vous ! La Zumba fitness propose des chorégraphies hautes en intensité idéales pour améliorer votre capacité cardio-vasculaire, votre coordination et votre équilibre, en plus d’être spécialement pensées pour solliciter les principaux groupes musculaires. Il s’agit donc d’un tout-en-un qui allie plaisir et rigueur. Venez bouger, danser et profiter de l’énergie contagieuse de ce cours en groupe !

Du 14 mai au 18 juin

Tarification :
Membre : 61,20 $
Non-membre : 76,50 $

Zumba ® Fitness

Si vous aimez la danse latine et l’aérobie, ce cours est parfait pour vous ! La Zumba fitness propose des chorégraphies hautes en intensité idéales pour améliorer votre capacité cardio-vasculaire, votre coordination et votre équilibre, en plus d’être spécialement pensées pour solliciter les principaux groupes musculaires. Il s’agit donc d’un tout-en-un qui allie plaisir et rigueur. Venez bouger, danser et profiter de l’énergie contagieuse de ce cours en groupe !

Du 14 mai au 18 juin

Tarification :
Membre : 61,20 $
Non-membre : 76,50 $

Taï Chi 

Vous cherchez une pratique douce mais puissante pour améliorer votre bien-être physique et mental ? Le Tai Chi est la solution idéale pour renforcer votre corps, calmer votre esprit et trouver un équilibre intérieur. Le Tai Chi est une pratique accessible à tous, idéale pour ceux qui cherchent à allier mouvement physique et détente mentale. Rejoignez-nous pour découvrir les bienfaits de cet art ancestral !

Du 13 mai au 17 juin

Tarification :
Membre : 60,59 $
Non-membre : 75,74 $

Vinyasa Yoga 

Pour un meilleur équilibre, une plus grande souplesse, une concentration accrue et une capacité cardio-vasculaire améliorée, c’est le cours de Vinyasa yoga qu’il vous faut ! Ce style de yoga dynamique est axé sur la respiration et des enchaînements de postures rapides, contribuant considérablement au renforcement musculaire.

Du 12 mai au 16 juin

Tarification :
Membre : 60,59 $
Non-membre : 75,74 $

Suivi en privé ou semi-privé

Entraînez-vous avec un kinésiologue directement à la salle de musculation. Les entraînements privés et semi-privés seront offerts chaque semaine, à raison d’une séance de 50 minutes, en petit groupe d’un maximum de 3 personnes. Tout au long des 12 semaines, vous serez amené à explorer des exercices sur machines, avec poids libres, barres ou poids du corps. L’aspect encadré des séances vous aidera aussi à devenir de plus en plus autonomes en salle et vous permettra d’avoir en main des plans d’entraînement à refaire par la suite!

Vous pouvez vous inscrire seul, en formule privée, ou encore en duo ou en trio, pour l'option semi-privée. 

Une seule inscription par groupe est requise : la personne qui réserve la plage horaire assume le paiement total du bloc de 12 séances, peu importe le nombre de participants. Il revient ensuite aux membres du groupe de s’organiser entre eux pour partager les frais. Peu importe le nombre de participant à l'activité, la réservation d'une plage horaire pour une période de 12 semaines revient à 720 $ pour les membres et 900 $ pour les non-membres.

Plages horaires offertes 

Toutes les plages horaires proposées sont disponibles en formule semi-privée ou privée. La plage horaire choisie demeure fixe tout au long des douze semaines. Réservez rapidement!

Nouveauté : Le suivi privé ou semi-privé est également maintenant offert sous forme de programme de 4 semaines. Obtenez toutes les informations ici. 

Si vous êtes sur la liste d'attente, sachez que le Centre sportif gère les listes d'attente au cours d'un même trimestre. À chaque nouveau trimestre, les listes d'attente sont remises à zéro.

Pour les cours de médaille de bronze et de croix de bronze, vous référer à la section cours pour enfants et adolescents.

Moniteur de natation 

Sera offert au Cégep de Sherbrooke à la session d'été

Tarification: à venir

Prérequis : Être âgé d'au moins 15 ans et détenir un brevet de Croix de bronze

Sauvetage sportif

Le sauvetage sportif est une discipline complète qui développe les quatre compétences essentielles d’un surveillant- sauveteur : les aptitudes techniques, le jugement, les connaissances théoriques et la condition physique. Ce cours met l’accent à la fois sur le volet physique (portage, remorquage, obstacles…) et sur le volet technique (premiers soins, surveillance, priorités). Accessible à tous les niveaux, il permet une initiation ludique au sauvetage sportif ou un entraînement plus poussé pour les personnes pratiquantes expérimentées souhaitant se perfectionner.

Du 8 mai au 19 juin (pas de cours le 7 juin)

Tarification

Prérequis : Être âgé d'au moins 13 ans et savoir nager le crawl sur une distance de 100m (en continu). 

Sauveteur national

La réussite du cours de Sauveteur National vous permet d'être surveillant-sauveteur.

Du 27 mars au 31 mai*

* L'examen du 31 mai sera en avant-midi ou en après-midi selon la disponibilité de l'évaluateur

Tarification : Gratuit. Pour bénéficier du programme de gratuité, il vous suffit de faire un dépôt de 50$. Celui-ci vous sera remboursé si vous participez à l'activité comme prévu, ou encore, si vous annulez dans un délai de 5 jours ouvrables avant le premier cours. 

Prérequis : Être âgé d'au moins 15 ans au dernier cours et détenir un brevet de Premiers soins généraux ainsi qu'un brevet de Croix de bronze. 

Matériel requis : Masque de poche et sifflet (à acheter)

Requalification sauveteur national

1er mai

Tarification

Requalification moniteur de natation 

8 mai 

Tarification

Tarifs

Aquadulte niveau 1 | Apprentissage 

Cours adapté aux adultes qui ont peu ou pas d'expérience en milieu aquatique. L'objectif est de vous familiariser en eau peu profonde. Les cours se donnent 1 fois par semaine, vous devez choisir votre journée lors de votre inscription.

Prérequis : Aucun

Du 4 mai au 11 juin - pas de cours le 18 mai et le 4 juin

Aquadulte niveau 2 | Familiarisation en eau profonde 

Cours adapté aux adultes qui ont peu d'expérience en milieu aquatique. L'objectif est de vous familiariser en eau profonde. Les cours se donnent 1 fois par semaine, vous devez choisir votre journée lors de votre inscription.

Prérequis : Être à l'aise à nager en eau peu profonde.

Du 4 mai au 8 juin -  pas de cours le 18 mai

Aquadulte niveau 3 | Développement 

Cours adapté pour les adultes ayant une base en natation mais peu de technique spécifique de nage.

Prérequis : Être à l'aise à nager en eau profonde.

Du 5 mai au 2 juin

Aquadulte niveau 4 | Perfectionnement 

Cours adapté pour les adultes ayant une base en natation voulant perfectionner leur style de nage et améliorer leur endurance

Prérequis : Être à l'aise à nager en eau profonde.

Du 7 mai au 4 juin 

Club des maîtres récréatif

Vous aimez nager et vous entraîner pour le plaisir? Le Club des maîtres est un moyen agréable de s'entraîner en groupe dans un environnement sain et amical.

Prérequis : Être capable de nager 4 longueurs (100m) sans arrêt.

Du 4 mai au 15 juin - pas de cours le 18 mai et 5 juin.

Club des maîtres compétitif

Vous aimez nager et la compétition vous intéresse, choisissez l'une des plages horaires suivantes pour un défi supplémentaire. Le volet compétitif vous permet de participer, sous la bannière du club de natation de Sherbrooke à différentes compétitions au courant de la session.

Prérequis : Être capable de nager 4 longueurs (100m) sans arrêt. 

Du 5 mai au 16 juin  - pas de cours le 4 juin

Frais compétitifs*  : 43 $

*Les frais compétitifs, annuels obligatoires, inclus l'affiliation FNQ, un casque et un chandail à l'effigie du Club de Natation de Sherbrooke. Prévoir des coûts supplémentaires pour participer à chaque compétition (participation facultative).

Il est possible de combiner les journées d'entraînement récréatives et compétitives afin d'obtenir l'horaire idéal pour vos besoins.

Aïkido

Art martial traditionnel japonais, l’aïkido prône le perfectionnement de l’esprit en plus de s’inspirer de techniques et de tactiques de combat développées par les samouraïs. Le terme aïkido se rapporte à trois signes chinois qui, mis ensemble, se traduisent par : « la voie de la concordance des énergies ». En d’autres mots, cet art vous enseignera comment contrer toute attaque d’un adversaire en utilisant sa propre force contre lui, par votre physique et votre mental. 

Du 11 mai au 22 juin
Pas de cours le 18 mai (journée nationale des patriotes)

Tarification session habituelle (12 cours) :
Membre : 186,66 $
Non-membre : 230,54 $

Voir la vidéo du cours

Judo (15 ans et +)

« Ju » signifie souplesse et « do », voie. Le judo préconise cette qualité athlétique, en plus de la vitesse et de la force, afin de maîtriser son adversaire. Surtout axé sur la défensive, cet art martial se concentre sur le combat au corps à corps, notamment par des manœuvres de projection et d’immobilisation.

Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous.

Du 21 avril au 25 juin 

Tarification :
Membre : 199,92 $
Non-membre : 249,90 $

voir la vidéo du cours

Karaté

Le karaté constitue un système d’autodéfense qui vise le développement intégral de la personne. Sous la direction d’un maître diplômé du Japon, vous explorerez les grands principes de l’efficacité en combat, le tout étant adapté à votre niveau. Au point de vue technique, seront abordés les déplacements, les coups de poings et de pieds, les blocages, les esquives, les dégagements, les chutes et les projections. Tout cela dans le plaisir, bien entendu ! Une aventure enrichissante où la tradition du karaté se marie à des enseignements modernes pour développer le corps, l’esprit et le caractère vous y attend. 
Style enseigné : Shinbu-ryu

Du 5 mai au 9 juin
Pas de cours le 14 mai

Tarification :
Membre : 99,96 $
Non-membre : 124,95 $

Kickboxing 

Dans une atmosphère de respect, vous serez initiés à la discipline de façon réaliste et sécuritaire. Ce sport de combat se distingue par l’utilisation des pieds, des poings, des coudes et des genoux pour affronter son adversaire. Les séances incluent des exercices avec partenaires, du travail avec des coussins d’entraînement ainsi que des moments consacrés au conditionnement physique. Tout au long du cours, les techniques sont pratiquées de manière concrète (avec un partenaire) en tenant compte des limites de chacun. Cours pour niveau débutant ou avancé.

Du 12 mai au 18 juin 

Tarification :
Membre : 148,92 $
Non-membre : 181,56 $

voir la vidéo du cours

Kobudo

Cet art martial japonais vise le développement physique et mental de l’individu par l’apprentissage du maniement d’armes traditionnelles, comme le Boken, le Bô et le Naginata. Le kobudo se pratique sous forme de katas (agencement de mouvements symbolisant les contacts de l’époque). Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous.

Du 11 mai au 22 juin 
Pas de cours le 18 mai (journée nationale des patriotes)

Tarification session (12 cours) :
Membre : 111,18 $
Non-membre : 140,25 $

Aquapoussette 

S'adresse aux mamans, accompagnées de leur enfant âgé de 4 à 24 mois.
Quoi de mieux pour se remettre en forme après l'accouchement que d’être accompagnée de votre bébé dans une poussette flottante? Ce cours vous donnera l'occasion de dépenser de l'énergie et de rencontrer d'autres jeunes mamans, tout en dynamisant votre routine quotidienne. Non seulement vous n'aurez pas à trouver une gardienne pour vous entraîner, mais vous permettrez aussi à votre bébé d'apprivoiser l'eau en douceur.

Du 14 mai au 18 juin 

Tarification

Il est possible de s’inscrire à tout moment au cours de la session; les frais d’inscription seront appliqués au prorata du nombre de cours restants.

Bébé dans l'eau

S'adresse aux bébés de 3 à 12 mois, accompagnés de leur maman ou de leur papa!
Ce cours se déroule dans une atmosphère intime, visant ainsi à familiariser votre bébé avec l’eau. À travers les séances, vous apprendrez différentes techniques et développerez différentes habiletés pour vous sentir en sécurité dans l’eau avec votre tout-petit. En fin de parcours, il pourra même avoir l’occasion d’être complètement immergé! 

Du 12 mai au 9 juin

Tarification

Il est possible de s’inscrire à tout moment au cours d’une session; les frais d’inscription seront appliqués au prorata du nombre de cours restants.

Cours encadré en vélo de montagne – Niveau intermédiaire 

Ce cours de vélo de montagne s’adresse aux cyclistes intermédiaires désirant améliorer leur confiance et leur maîtrise en sentiers, dans une ambiance dynamique et sécuritaire. Les sorties se déroulent en petit groupe et favorisent une progression à son rythme, sans obligation de réaliser tous les éléments techniques proposés. Le cours permet d’explorer des pistes d’un niveau légèrement plus exigeant, adaptées au groupe, et de consolider des techniques essentielles, notamment la position de base et la position d’attaque. L’approche mise sur le plaisir, la confiance et une progression graduelle dans un environnement motivant et encadré.
Prérequis et équipement : Être à l’aise sur les pistes vertes et bleues et ouverts à explorer certaines pistes noires simples. Posséder son propre équipement (vélo de montagne en bon état et un casque certifié).

Du 26 mai au 23 juin

Tarification :
Membre : 175 $
Non-membre : 225 $

Du 27 mai au 17 juin

Tarification :
Membre : 140 $
Non-membre : 180 $

Coeuf actif - Programme de maintien en réadaptation cardiaque

En collaboration avec l’équipe Cœur actif, ce cours permettra à chacun des participants d’explorer de nouvelles méthodes d’entraînement et d’activités physiques. Il s’adresse à tous les patients qui ont participé et complété un programme de réadaptation cardiaque offert dans la région de l’Estrie ainsi qu’à toutes les personnes désirant améliorer leur capacité cardio-vasculaire.

Du 21 avril au 26 mai

Tarification : 162,30 $

Dès cet automne, Impact Santé+, leader de la formation en secourisme / RCR au Québec, donnera ses formations en réanimation cardiorespiratoire (RCR) dans les locaux du Centre sportif. 

Les cours de réanimation cardiorespiratoire (RCR) permettent d’acquérir les compétences nécessaires pour reconnaître et intervenir lors d’urgences cardiovasculaires et d’obstructions des voies respiratoires chez les adultes, les enfants et les bébés Vous pourrez mettre en application et pratiquer les techniques des premiers soins telles que la réanimation cardiorespiratoire (RCR), la désobstruction des voies respiratoires (DVR), la position latérale de récupération (PLR) et bien d’autres. Ces exercices vous permettront d’acquérir les compétences et l’assurance nécessaires pour reconnaitre et intervenir lors des urgences à la maison ou au travail. Ce cours est reconnu pour travailler dans différents milieu de travail; dentiste, personnel infirmier, préposé aux bénéficiaire, entraineur, physiothérapeute, etc…

Les formations, d'une durée de 5 heures, auront lieux les samedis, de 8 h à 13 h. 
_{Cette formation n'est pas admissible comme préalable au cours de sauveteur national.}

• Pour plus d'informations et vous inscrire, consultez le site d'Impact Santé+.
• Pour des questions, contactez directement l'équipe d'Impact Santé+.

Cardio-boxe 

Vous recherchez une expérience sportive intense et libératrice ? Rejoignez le cours de cardio-boxe ! Vous pourrez vous défouler, tonifier votre corps et repousser vos limites dans un environnement dynamique, motivant et sécurisé. La boxe est l’un des entraînements les plus complets pour transformer votre condition physique et améliorer votre bien-être mental. Basé sur un entraînement par intervalles, le programme, conçu pour tous les niveaux, combine des exercices de cardiomusculation et des techniques de boxe. Vous verrez des résultats sur votre force, votre endurance et votre gestion du stress.  

Tarification :
Membre : 67,35 $
Non-membre : 84,15 $

Enseignant
Rodolfo Parada Ramos, Officier du SMSP du Campus Longueuil, a plus de 10 ans d’expérience dans la boxe de compétition. Il saura mettre à votre service sa passion et son expertise pour vous aider à atteindre vos objectifs. Son cours repose sur une approche fonctionnelle visant à améliorer la force, l'endurance et la coordination des muscles. Il vous aidera à vous surpasser !

Pilates 

Le Pilates au sol consiste en une série d’exercices qui engagent la musculature profonde dans le respect des principes d’alignement du corps, permettant ainsi d’améliorer la posture. Outre le renforcement de la chaîne musculaire centrale du corps, le Pilates développe la conscience du corps et de la respiration ainsi que la mobilité de la colonne, l’équilibre et la flexibilité. 

Tarification :
Membre : 60,60 $
Non-membre : 75,75 $

Enseignante
Instructrice de Pilates au sol diplômée de la Méthode Ann McMillan, Audrey Mercier a terminé avec succès des études supérieures en danse au Cégep Saint-Laurent, puis à l'UQAM. Investie et passionnée, Audrey valorise une approche saine et réfléchie du mouvement qui transparaît dans son enseignement du Pilates.

Entrainement extérieur 

Découvrez un entraînement complet qui fusionne musculation et cardio en plein air lorsque la météo le permet. Chaque séance propose une variété de techniques : intervalles, circuits, défis en équipe et jeux de groupe. Parfait pour activer votre pause du midi, l’ambiance de groupe saura assurément vous motiver à donner votre maximum! 

Tarification :
Membre : 45,90 $
Non-membre : 57,40  $

Enseignant
Louis-Félip est étudiant en kinésiologie à l’Université du Québec à Montréal. Passionné par l’entraînement physique et la course à pied, il est également certifié entraîneur personnel par l’International Sports Sciences Association (ISSA). Il aime accompagner les gens dans l’adoption d’un mode de vie sain au quotidien et les aider à atteindre leurs objectifs personnels, un pas à la fois.

Nouveauté : Le suivi privé ou semi-privé est également maintenant offert sous forme de programme de 4 semaines en salle. Obtenez toutes les informations ici.