Cours de groupe adulte

Aquamat 

Activité physique sur matelas flottant permettant aux participants d’améliorer leur endurance cardiovasculaire et musculaire. L’instabilité de la plateforme permet la création d’un tout nouveau genre d’entraînement en piscine. Un mélange d’exercices et de postures tirés de différentes disciplines tel le surf, le Pilates.

Du 22 janvier au 2 avril - pas de cours le 5 mars (semaine de relâche)

Tarification

Aquatonique

L'Aquatonique est un cours de mise en forme aquatique dynamique qui vous permet de faire de l'aquaforme dans la partie peu profonde. Ce cours complet combine des exercices cardiovasculaires, de musculation et de flexibilité. Vous irez chercher différentes intensités accompagnées de musique rythmée. 

Du 15 janvier au 16 avril - pas de cours le 3 et 5 mars (semaine de relâche) et le jeudi 9 avril 

Tarification

Aquagym jog

L'Aquagym jog est un cours de mise en forme pratiqué en eau profonde. À l'aide d'une ceinture de flottaison, il combine divers exercices aquatiques visant un renforcement complet du corps. 

Du 19 janvier au 20 avril - pas de cours le 2 mars (semaine de relâche) et le 6 avril (congé de Pâques)

Tarification

Cardio-mix

Vous souhaitez participer à une session d’aérobie où tous les styles se mélangent ? Le cours de cardio-mix est parfait pour vous. Des entraînements par circuit, des techniques de boxe, du tonus (et bien plus !) vous y attendent. Chaque séance est différente. Vous pourrez y travailler votre musculature, votre cardio et votre flexibilité. Cardio-mix : un cours varié et complet. 

Du 22 janvier au 9 avril - pas de cours le 5 mars (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 99 $
Non-membre : 123,75 $

Cardio-vélo (spinning)

Tentez l’expérience du cardio-vélo : un cours d’entraînement énergique et captivant qui se déroule sur des vélos stationnaires. Vous pédalerez au rythme d’une musique entraînante, suivant des séquences dynamiques conçues pour stimuler votre endurance cardiovasculaire et renforcer vos jambes. Que vous soyez débutant ou un cycliste chevronné, chaque session vous offre l’occasion de pousser vos limites tout en améliorant votre forme physique. Rejoignez notre communauté de passionnés et découvrez les bienfaits revitalisants du cardio-vélo dans une ambiance motivante et conviviale. À vos vélos !

Local : J1-210

Entrainement en circuits 

Des circuits variés avec des stations de travail qui sollicitent tout votre corps : squats, pompes, sauts, exercices avec poids, et bien plus encore ! À chaque cours, il s’agit d’un défi personnel Ne laissez pas passer cette chance de vous entraîner dans une ambiance dynamique ! On vous attend ! 

Du 14 janvier au 8 avril - pas de cours le 4 mars (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 108 $
Non-membre : 135 $

Entrainement LÜdique - NOUVEAUTÉ !

Envie de retrouver la joie simple de bouger sans pression ? LÜdique est un cours de groupe unique qui mise sur le plaisir avant tout. À travers des jeux coopératifs, des défis amusants et des activités inspirées de l’enfance, tu vas rire, bouger et créer des liens. Pas besoin d’être un athlète : ici, on mise sur l’énergie positive, la créativité et le plaisir. Viens vivre une expérience où sport rime avec jeu, liberté et bonne humeur !

Du 22 janvier au 9 avril - pas de cours le 5 mars (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 108,90 $
Non-membre : 136,13 $

Entrainement militaire

Plongez dans notre cours d’entraînement aux allures militaires. Bâti sous forme d’intervalles et de circuits, il vous permettra de développer votre force, votre agilité et votre endurance. Grâce à des exercices de plyométrie utilisant des boîtes et à des défis de coordination, chaque session est conçue pour améliorer vos performances fonctionnelles. Préparez-vous à repousser vos limites et mettez-vous au défi !

Du 13 janvier au 7 avril - pas de cours le 3 mars (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 108 $
Non-membre : 135 $

Fit 15-15-15 

Ce cours harmonieux se compose de trois segments de 15 minutes : une phase cardiovasculaire, une phase musculaire et une section dédiée aux abdominaux. C'est une combinaison idéale pour solliciter l'ensemble de votre corps. Soyez prêts, l'intensité sera au rendez-vous !

Du 13 janvier au 7 avril - pas de cours le 3 mars (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 108 $
Non-membre : 135 $

HybridFit 

HybridFit est l’alliance parfaite entre course, musculation et entraînement fonctionnel, le tout sur la piste d’athlétisme. Ce cours dynamique combine des intervalles de course variés (vitesse, endurance, sprints) avec des blocs de travail musculaire. Inspirés du circuit training et du CrossFit, format motivant et varié, seul ou en équipe, chaque semaine prépare toi à repousser tes limites dans une ambiance motivante et dans le plaisir!

Du 14 janvier au 8 avril - pas de cours le 4 mars (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 108 $
Non-membre : 135 $

Pilates (COMPLET)

Le Pilates est parfait pour ceux qui désirent améliorer leur posture et leur tonus musculaire. Pratiquée sur un tapis avec très peu d’accessoires, cette méthode sollicite les muscles profonds du corps, développant ainsi le tonus, l’équilibre et la flexibilité. Vous en ressentirez les bienfaits sur votre posture après quelques séances seulement ! Débutants comme initiés sauront tirer profit de ce cours.

Du 26 janvier au 30 mars - pas de cours le 2 mars (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 89,10 $
Non-membre : 111,38 $

Pilates express 

Si vous avez déjà découvert les bienfaits de nos cours de Pilates et souhaitez aller plus loin, le cours de Pilates express de 30 minutes est fait pour vous ! Idéal pour ceux qui veulent renforcer leur posture, ce cours rapide et efficace cible les muscles profonds du corps. Pratiqué sur un tapis avec un minimum d’accessoires, le Pilates améliore l’équilibre, la flexibilité et la force. 

Du 13 janvier au 7 avril - pas de cours le 3 mars (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 95,04 $
Non-membre : 118,80 $

Rythmo vélo - NOUVEAUTÉ ! (COMPLET)

Plongez dans une expérience unique où le vélo devient une danse ! Ce cours combine cardio intense, rythmes entraînants et mouvements chorégraphiés pour transformer ton entraînement en véritable spectacle. Sur des playlists dynamiques, tu pédales, bouges et vibres en synchronisation avec la musique, tout en améliorant ton endurance, ta force et ta coordination. Ce cours est conçu pour travailler le bas ainsi que le haut du corps en incluant des poids libres sur votre vélo. C’est parfait pour ceux qui veulent s’amuser, transpirer et se dépasser dans une ambiance électrisante.

Du 12 janvier au 30 mars - pas de cours le 2 mars (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 113,85 $
Non-membre : 142,31 $

Tabata

Un maximum d’efforts en un minimum de temps, ça vous parle ? Découvrez le Tabata, un concept éprouvé dans le monde du conditionnement physique. Ces séances intenses fonctionnent selon le principe d’intervalles : 8 cycles d’exercices de 20 secondes à effort soutenu suivis de 10 secondes de repos. C’est le cours parfait pour mettre votre capacité cardiovasculaire au défi. En combinant cette méthode à une alimentation équilibrée, vous renforcerez vos muscles, augmenterez votre endurance et favoriserez la perte de poids.

Du 12 janvier au 30 mars - pas de cours le 2 mars (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 99 $
Non-membre : 123,75 $

Tonus abdos-fesses de fer - COMPLET

Si vous aviez à choisir deux groupes musculaires à raffermir, ce serait lesquels ? Si vous avez répondu fessiers et abdominaux, ce cours est parfait pour vous ! Rien de mieux qu’une musique entraînante et une ambiance de groupe pour s’encourager à pousser ses limites ! Au programme, échauffement avec aérobie et exercices variés qui vous permettront d’améliorer votre tonus et votre posture.

Du 12 janvier au 30 mars - pas de cours le 2 mars (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 99 $
Non-membre : 123,75 $

TRX

Plongez dans une expérience de conditionnement physique stimulante avec nos cours de groupe TRX. Vous serez guidés et vous découvrirez comment utiliser les sangles de suspension TRX pour développer force, équilibre, flexibilité et stabilité. Chaque session dynamique combine des mouvements fonctionnels à des exercices de renforcement musculaire. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, les séances TRX vous permettent de repousser vos limites dans un environnement unique et motivant.

Du 13 janvier au 8 avril - pas de cours les 3 et 4 mars (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 118,80 $
Non-membre : 148,50 $

Zumba ® Fitness

Si vous aimez la danse latine et l’aérobie, ce cours est parfait pour vous ! La Zumba fitness propose des chorégraphies hautes en intensité idéales pour améliorer votre capacité cardio-vasculaire, votre coordination et votre équilibre, en plus d’être spécialement pensées pour solliciter les principaux groupes musculaires. Il s’agit donc d’un tout-en-un qui allie plaisir et rigueur. Venez bouger, danser et profiter de l’énergie contagieuse de ce cours en groupe !

Zumba Strong

Explorez Strong Nation, une expérience de fitness dynamique qui marie l’ardeur des intervalles à haute intensité avec une playlist musicale puissante. En coordonnant kickboxing, arts martiaux et plusieurs autres mouvements athlétiques à la musique, vous solliciterez à la fois vos muscles et votre cardio jusqu'à en repousser vos limites! Chaque session est conçue pour vous défier physiquement et mentalement, en synchronisant les mouvements avec le rythme de la musique pour maximiser les acquis. Notre cours vous offre une opportunité excitante de repousser vos limites et de vous surpasser.

Du 13 janvier au 7 avril - pas de cours le 3 mars (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 118,80 $
Non-membre : 148,50 $

Danse contemporaine

Ce cours est une invitation à découvrir et explorer la danse contemporaine dans toute sa richesse. À travers des mouvements fluides et dynamiques, vous apprendrez à jouer avec l’espace, le rythme, tout en développant votre aisance corporelle. Des enchaînements chorégraphiques simples et des exercices d’improvisation permettront de stimuler la créativité et l’expression personnelle. Ce cours s’adresse à toute personne souhaitant s’initier ou approfondir sa pratique dans un cadre convivial et artistique. Venez bouger, créer et vous épanouir dans l’univers inspirant de la danse contemporaine !

Du 14 janvier au 8 avril - pas de cours le 4 mars (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 168 $
Non-membre : 210 $

Danse Jazz

Ce cours vous invite à plonger dans l’univers dynamique et expressif de la danse jazz. À travers des mouvements rythmés, des pas de base et des chorégraphies accessibles, vous développerez coordination, musicalité et aisance corporelle, tout en laissant place au plaisir et à l’énergie. Ce cours est idéal pour découvrir ou approfondir la danse jazz dans une ambiance conviviale et stimulante !

Du 14 janvier au 8 avril - pas de cours le 4 mars (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 168 $
Non-membre : 210 $

Zumba ® Fitness

Si vous aimez la danse latine et l’aérobie, ce cours est parfait pour vous ! La Zumba fitness propose des chorégraphies hautes en intensité idéales pour améliorer votre capacité cardio-vasculaire, votre coordination et votre équilibre, en plus d’être spécialement pensées pour solliciter les principaux groupes musculaires. Il s’agit donc d’un tout-en-un qui allie plaisir et rigueur. Venez bouger, danser et profiter de l’énergie contagieuse de ce cours en groupe !

Zumba Strong

Explorez Strong Nation, une expérience de fitness dynamique qui marie l’ardeur des intervalles à haute intensité avec une playlist musicale puissante. En coordonnant kickboxing, arts martiaux et plusieurs autres mouvements athlétiques à la musique, vous solliciterez à la fois vos muscles et votre cardio jusqu'à en repousser vos limites! Chaque session est conçue pour vous défier physiquement et mentalement, en synchronisant les mouvements avec le rythme de la musique pour maximiser les acquis. Notre cours vous offre une opportunité excitante de repousser vos limites et de vous surpasser.

Du 13 janvier au 7 avril - pas de cours le 3 mars (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 118,80 $
Non-membre : 148,50 $

Hatha Yoga 

Le Hatha yoga est basé sur le modèle traditionnel du yoga, misant principalement sur l’alignement du corps dans les postures et sur la respiration. En plus d’aider à la gestion du stress, la pratique du Hatha yoga contribue à améliorer l’équilibre, la force et la souplesse. C’est le cours parfait si vous désirez des séances de bien-être énergisantes et récupératrices dans le respect de votre rythme, vos capacités et votre corps.

Du 14 janvier au 8 avril - pas de cours le 4 mars (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 118,80 $
Non-membre : 148,50 $

Pilates (COMPLET)

Le Pilates est parfait pour ceux qui désirent améliorer leur posture et leur tonus musculaire. Pratiquée sur un tapis avec très peu d’accessoires, cette méthode sollicite les muscles profonds du corps, développant ainsi le tonus, l’équilibre et la flexibilité. Vous en ressentirez les bienfaits sur votre posture après quelques séances seulement ! Débutants comme initiés sauront tirer profit de ce cours.

Du 26 janvier au 30 mars - pas de cours le 2 mars (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 89,10 $
Non-membre : 111,38 $

Pilates express 

Si vous avez déjà découvert les bienfaits de nos cours de Pilates et souhaitez aller plus loin, le cours de Pilates express de 30 minutes est fait pour vous ! Idéal pour ceux qui veulent renforcer leur posture, ce cours rapide et efficace cible les muscles profonds du corps. Pratiqué sur un tapis avec un minimum d’accessoires, le Pilates améliore l’équilibre, la flexibilité et la force. 

Du 13 janvier au 7 avril - pas de cours le 3 mars (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 95,04 $
Non-membre : 118,80 $

Taï Chi 

Vous cherchez une pratique douce mais puissante pour améliorer votre bien-être physique et mental ? Le Tai Chi est la solution idéale pour renforcer votre corps, calmer votre esprit et trouver un équilibre intérieur. Le Tai Chi est une pratique accessible à tous, idéale pour ceux qui cherchent à allier mouvement physique et détente mentale. Rejoignez-nous pour découvrir les bienfaits de cet art ancestral !

Du 14 janvier au 8 avril - pas de cours le 4 mars (semaine de relâche)

Tarification :
Membre : 118,80 $
Non-membre : 148,50 $

Vinyasa Yoga 

Pour un meilleur équilibre, une plus grande souplesse, une concentration accrue et une capacité cardio-vasculaire améliorée, c’est le cours de Vinyasa yoga qu’il vous faut ! Ce style de yoga dynamique est axé sur la respiration et des enchaînements de postures rapides, contribuant considérablement au renforcement musculaire.

Du 13 janvier au 7 avril - pas de cours le 3 mars (semaine de relâche)

Tarification 12 cours :
Membre : 118,80 $
Non-membre : 148,50 $

Du 27 janvier au 7 avril - pas de cours le 3 mars (semaine de relâche)

Tarification  10 cours:
Membre : 99 $
Non-membre : 123,75 $

Suivi en privé ou semi-privé

Entraînez-vous avec un kinésiologue directement à la salle de musculation. Les entraînements privés et semi-privés seront offerts chaque semaine, à raison d’une séance de 50 minutes, en petit groupe d’un maximum de 3 personnes. Tout au long des 12 semaines, vous serez amené à explorer des exercices sur machines, avec poids libres, barres ou poids du corps. L’aspect encadré des séances vous aidera aussi à devenir de plus en plus autonomes en salle et vous permettra d’avoir en main des plans d’entraînement à refaire par la suite!

Vous pouvez vous inscrire seul, en formule privée, ou encore en duo ou en trio, pour l'option semi-privée. 

Une seule inscription par groupe est requise : la personne qui réserve la plage horaire assume le paiement total du bloc de 12 séances, peu importe le nombre de participants. Il revient ensuite aux membres du groupe de s’organiser entre eux pour partager les frais. Peu importe le nombre de participant à l'activité, la réservation d'une plage horaire pour une période de 12 semaines revient à 720 $ pour les membres et 900 $ pour les non-membres.

Plages horaires offertes 

Toutes les plages horaires proposées sont disponibles en formule semi-privée ou privée. La plage horaire choisie demeure fixe tout au long des douze semaines. Réservez rapidement!

Nouveauté : Le suivi privé ou semi-privé est également maintenant offert sous forme de programme de 4 semaines. Obtenez toutes les informations ici. 

Tarifs

Aquadulte niveau 1 | Apprentissage (COMPLET)

Cours adapté aux adultes qui ont peu ou pas d'expérience en milieu aquatique. L'objectif est de vous familiariser en eau peu profonde. Les cours se donnent 1 fois par semaine, vous devez choisir votre journée lors de votre inscription.

Prérequis : Aucun

Du 19 janvier au 2 avril - pas de cours du 2 au 5 mars (semaine de relâche)

Aquadulte niveau 2 | Familiarisation en eau profonde (COMPLET)

Cours adapté aux adultes qui ont peu d'expérience en milieu aquatique. L'objectif est de vous familiariser en eau profonde. Les cours se donnent 1 fois par semaine, vous devez choisir votre journée lors de votre inscription.

Prérequis : Être à l'aise à nager en eau peu profonde.

Du 19 janvier au 1^er avril - pas de cours du 2 au 4 mars (semaine de relâche)

Aquadulte niveau 3 | Développement (COMPLET)

Cours adapté pour les adultes ayant une base en natation mais peu de technique spécifique de nage.

Prérequis : Être à l'aise à nager en eau profonde.

Du 20 janvier au 2 avril - pas de cours du 3 au 5 mars (semaine de relâche)

Aquadulte niveau 4 | Perfectionnement 

Cours adapté pour les adultes ayant une base en natation voulant perfectionner leur style de nage et améliorer leur endurance

Prérequis : Être à l'aise à nager en eau profonde.

Du 22 janvier au 2 avril - pas de cours le 5 mars (semaine de relâche)

Club des maîtres récréatif

Vous aimez nager et vous entraîner pour le plaisir? Le Club des maîtres est un moyen agréable de s'entraîner en groupe dans un environnement sain et amical.

Prérequis : Être capable de nager 4 longueurs (100m) sans arrêt.

Du 9 janvier au 17 avril - pas de cours du 2 au 6 mars ainsi que les 3,6,9 et 10 avril.

Club des maîtres compétitif

Vous aimez nager et la compétition vous intéresse, choisissez l'une des plages horaires suivantes pour un défi supplémentaire. Le volet compétitif vous permet de participer, sous la bannière du club de natation de Sherbrooke à différentes compétitions au courant de la session.

Prérequis : Être capable de nager 4 longueurs (100m) sans arrêt. 

Du 13 janvier au 7 avril - pas de cours le 5 mars et le 9 avril

Frais compétitifs*  : 105 $

*Les frais compétitifs, annuels obligatoires, inclus l'affiliation FNQ, un casque et un chandail à l'effigie du Club de Natation de Sherbrooke. Prévoir des coûts supplémentaires pour participer à chaque compétition (participation facultative).

Il est possible de combiner les journées d'entraînement récréatives et compétitives afin d'obtenir l'horaire idéal pour vos besoins.

Aïkido

Art martial traditionnel japonais, l’aïkido prône le perfectionnement de l’esprit en plus de s’inspirer de techniques et de tactiques de combat développées par les samouraïs. Le terme aïkido se rapporte à trois signes chinois qui, mis ensemble, se traduisent par : « la voie de la concordance des énergies ». En d’autres mots, cet art vous enseignera comment contrer toute attaque d’un adversaire en utilisant sa propre force contre lui, par votre physique et votre mental. 

Session habituelle : du 12 janvier au 13 avril
Session prolongée : du 12 janvier au 27 avril 

Tarification session habituelle (26 cours) :
Membre : 254,80 $
Non-membre : 318,50 $

Tarification session prolongée (30 cours) :
Membre : 294 $
Non-membre : 367,50 $

Voir la vidéo du cours

Autodéfense

Un cours où un ensemble de techniques utiles à votre protection personnelle seront présentées. De nombreuses simulations réalistes vous permettront, entre autres, d’améliorer votre gestion de la peur et votre temps de réaction en situation de danger. Vous en récolterez ainsi un sentiment de sécurité dans votre vie de tous les jours. Tout cela dans le plaisir, bien entendu ! 

Du 13 janvier au 7 avril - pas de cours le 2 mars

Tarification :
Membre : 120,00 $
Non-membre : 150,00 $

Boxe olympique

Ce cours aborde les différentes techniques de frappe, d’esquive et de déplacement propres à la boxe olympique. L’utilisation de plusieurs types d’entraînement permettra à tous de découvrir l’un des plus vieux sports olympiques, en plus de dépenser de l’énergie en s’amusant ! 

Les participants doivent se procurer une protection pour les mains (hand wrap). Il sera possible d'en acheter au comptoir d'équipement. 

Du 12 janvier au 13 avril - pas de cours les 2 et 4 mars

Tarification :
Membre : 258,72 $
Non-membre : 323,40 $

Escrime avec épée

L’escrime représente un exercice de vitesse, de technique et de stratégie. Riche d’une longue histoire remontant à l’époque médiévale, ce sport classique est reconnu pour son approche artistique du mouvement et de la précision. Ce cours se concentre sur le maniement de l’épée et introduit aux différents mouvements propres à la discipline, aux techniques d’attaque, de contre-attaque et de défense. Vous aurez également l’occasion de vous exercer en situation de duel ! Cours pour niveau débutant et intermédiaire.

L’équipement est fourni à tous les participants.

Du 13 janvier au 7 avril - pas de cours le 3 mars

Tarification :
Membre : 184,80 $
Non-membre : 231 $

Judo (15 ans et +)

« Ju » signifie souplesse et « do », voie. Le judo préconise cette qualité athlétique, en plus de la vitesse et de la force, afin de maîtriser son adversaire. Surtout axé sur la défensive, cet art martial se concentre sur le combat au corps à corps, notamment par des manœuvres de projection et d’immobilisation.

Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous.

Du 6 janvier au 16 avril 

Tarification :
Membre : 294 $
Non-membre : 367,50 $

voir la vidéo du cours

Karaté

Le karaté constitue un système d’autodéfense qui vise le développement intégral de la personne. Sous la direction d’un maître diplômé du Japon, vous explorerez les grands principes de l’efficacité en combat, le tout étant adapté à votre niveau. Au point de vue technique, seront abordés les déplacements, les coups de poings et de pieds, les blocages, les esquives, les dégagements, les chutes et les projections. Tout cela dans le plaisir, bien entendu ! Une aventure enrichissante où la tradition du karaté se marie à des enseignements modernes pour développer le corps, l’esprit et le caractère vous y attend.

Style enseigné : Shinbu-ryu

Du 8 janvier au 5 mars

Tarification :
Membre : 166,60
Non-membre : 208,25 $

Kickboxing 

Dans une atmosphère de respect, vous serez initiés à la discipline de façon réaliste et sécuritaire. Ce sport de combat se distingue par l’utilisation des pieds, des poings, des coudes et des genoux pour affronter son adversaire. Les séances incluent des exercices avec partenaires, du travail avec des coussins d’entraînement ainsi que des moments consacrés au conditionnement physique. Tout au long du cours, les techniques sont pratiquées de manière concrète (avec un partenaire) en tenant compte des limites de chacun. Cours pour niveau débutant ou avancé.

Du 13 janvier au 14 avril - pas de cours les 3 et 5 mars

Tarification :
Membre : 203,28 $
Non-membre : 254,10 $

voir la vidéo du cours

Kobudo

Cet art martial japonais vise le développement physique et mental de l’individu par l’apprentissage du maniement d’armes traditionnelles, comme le Boken, le Bô et le Naginata. Le kobudo se pratique sous forme de katas (agencement de mouvements symbolisant les contacts de l’époque).

Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous.

Session habituelle : du 12 janvier au 13 avril
Session prolongée : du 12 janvier au 27 avril 

Tarification session habituelle (26 cours) :
Membre : 200,20 $
Non-membre : 250,25 $

Tarification session prolongée (30 cours) :
Membre : 231 $
Non-membre : 288,75 $

Kung Fu Qwan Ki Do

Le cours de Kung Fu - Qwan Ki Do vise à renforcer la forme physique générale tout en développant des compétences efficaces pour l'autodéfense. Cette discipline, issue d'un mélange d'arts martiaux sino-vietnamiens, offre une approche équilibrée et méthodique qui intègre la maîtrise technique, la souplesse mentale et la condition physique. Ce cours est accessible aux pratiquants de tous niveaux, des débutants aux plus expérimentés et grâce à son approche progressive, chaque participant peut évoluer à son rythme tout en obtenant des résultats tangibles.

Du 16 janvier au 3 avril 

Tarification :
Membre : 204 $
Non-membre : 255 $

En collaboration avec Qui roule, quatre cours de 2 h seront offerts pendant le trimestre d'hiver, dans le Mont-Bellevue. Les séances, données par des moniteurs qualifiés, ont pour but d'initier à la pratique du Fatbike. C'est l'occasion idéale de découvrir ce sport hivernal avec un groupe de 6 à 8 personnes. L'inscription à un cours comprend la location du vélo ainsi que le casque (de type été).

Il est possible de réserver 1, 2, 3 ou 4 cours. 

Tarification pour un cours : 
Membre : 48,64 $
Non-membre : 63,48 $

Découvrez l'offre fatbike du Centre sportif 

Coeuf actif - Programme de maintien en réadaptation cardiaque

En collaboration avec l’équipe Cœur actif, ce cours permettra à chacun des participants d’explorer de nouvelles méthodes d’entraînement et d’activités physiques. Il s’adresse à tous les patients qui ont participé et complété un programme de réadaptation cardiaque offert dans la région de l’Estrie ainsi qu’à toutes les personnes désirant améliorer leur capacité cardio-vasculaire.

Du 20 janvier au 14 avril - pas de cours le 3 mars (semaine de relâche)

Tarification : 159,12 $

Cours de natation privés pour adulte (5 cours de 50 min.)

Des cours de natations privés sont maintenant offertes aux adultes de tous les niveaux. Que vous débutiez ou que vous souhaitiez parfaire votre technique, la session de 5 cours vous permettra de progresser vers l'atteinte de vos objectifs personnels.

Les jeudis du 29 janvier au 26 février

Les jeudis du 12 mars au 9 avril

Tarification : 316,25 $

Aquapoussette - COMPLET

S'adresse aux mamans, accompagnées de leur enfant âgé de 4 à 24 mois.
Quoi de mieux pour se remettre en forme après l'accouchement que d’être accompagnée de votre bébé dans une poussette flottante? Ce cours vous donnera l'occasion de dépenser de l'énergie et de rencontrer d'autres jeunes mamans, tout en dynamisant votre routine quotidienne. Non seulement vous n'aurez pas à trouver une gardienne pour vous entraîner, mais vous permettrez aussi à votre bébé d'apprivoiser l'eau en douceur.

Du 29 janvier au 9 avril - pas de cours le 5 mars

Tarification

Il est possible de s’inscrire à tout moment au cours de la session; les frais d’inscription seront appliqués au prorata du nombre de cours restants.

Bébé dans l'eau

S'adresse aux bébés de 3 à 12 mois, accompagnés de leur maman ou de leur papa!
Ce cours se déroule dans une atmosphère intime, visant ainsi à familiariser votre bébé avec l’eau. À travers les séances, vous apprendrez différentes techniques et développerez différentes habiletés pour vous sentir en sécurité dans l’eau avec votre tout-petit. En fin de parcours, il pourra même avoir l’occasion d’être complètement immergé! 

Du 27 janvier au 24 février

Du 10 mars au 7 avril

Tarification

Il est possible de s’inscrire à tout moment au cours d’une session; les frais d’inscription seront appliqués au prorata du nombre de cours restants.

Si vous êtes sur la liste d'attente, sachez que le Centre sportif gère les listes d'attente au cours d'un même trimestre. À chaque nouveau trimestre, les listes d'attente sont remises à zéro.

Pour les cours de médaille de bronze et de croix de bronze, vous référer à la section cours pour enfants et adolescents.

Moniteur de natation 

Du 9 mars au 28 mars

Tarification

Tarification : Gratuit. Pour bénéficier du programme de gratuité, il vous suffit de faire un dépôt de 50$. Celui-ci vous sera remboursé si vous participez à l'activité comme prévu, ou encore, si vous annulez dans un délai de 5 jours ouvrables avant le premier cours.

Prérequis : Être âgé d'au moins 15 ans et détenir un brevet de Croix de bronze

Sauvetage sportif

Le sauvetage sportif est une discipline complète qui développe les quatre compétences essentielles d’un surveillant-sauveteur : les aptitudes techniques, le jugement, les connaissances théoriques et la condition physique. Ce cours met l’accent à la fois sur le volet physique (portage, remorquage, obstacles…) et sur le volet technique (premiers soins, surveillance, priorités). Accessible à tous les niveaux, il permet une initiation ludique au sauvetage sportif ou un entraînement plus poussé pour les personnes pratiquantes expérimentées souhaitant se perfectionner.

Du 21 janvier au 15 avril (pas de cours le 4 mars)

Tarification

Prérequis : Être âgé d'au moins 13 ans et savoir nager le crawl sur une distance de 100m (en continu). 

Sauveteur national

La réussite du cours de Sauveteur National vous permet d'être surveillant-sauveteur.

Du 6 février au 28 mars (pas de cours le 13,14,20,21 février et 6,7,13 mars)

Tarification : Gratuit. Pour bénéficier du programme de gratuité, il vous suffit de faire un dépôt de 50$. Celui-ci vous sera remboursé si vous participez à l'activité comme prévu, ou encore, si vous annulez dans un délai de 5 jours ouvrables avant le premier cours. 

Prérequis : Être âgé d'au moins 15 ans et détenir un brevet de Premiers soins généraux ainsi qu'un brevet de Croix de bronze. 

Matériel requis : Masque de poche et sifflet (à acheter)

Requalification sauveteur national

11 janvier

Tarification

Requalification moniteur de natation 

9 janvier

Tarification

Dès cet automne, Impact Santé+, leader de la formation en secourisme / RCR au Québec, donnera ses formations en réanimation cardiorespiratoire (RCR) dans les locaux du Centre sportif. 

Les cours de réanimation cardiorespiratoire (RCR) permettent d’acquérir les compétences nécessaires pour reconnaître et intervenir lors d’urgences cardiovasculaires et d’obstructions des voies respiratoires chez les adultes, les enfants et les bébés Vous pourrez mettre en application et pratiquer les techniques des premiers soins telles que la réanimation cardiorespiratoire (RCR), la désobstruction des voies respiratoires (DVR), la position latérale de récupération (PLR) et bien d’autres. Ces exercices vous permettront d’acquérir les compétences et l’assurance nécessaires pour reconnaitre et intervenir lors des urgences à la maison ou au travail. Ce cours est reconnu pour travailler dans différents milieu de travail; dentiste, personnel infirmier, préposé aux bénéficiaire, entraineur, physiothérapeute, etc…

Les formations, d'une durée de 5 heures, auront lieux les samedis, de 8 h à 13 h. 
_{Cette formation n'est pas admissible comme préalable au cours de sauveteur national.}

• Pour plus d'informations et vous inscrire, consultez le site d'Impact Santé+.
• Pour des questions, contactez directement l'équipe d'Impact Santé+.

Boxe olympique

Envie de vous dépasser et de vous défouler, rejoignez notre cours de boxe : une expérience intense, libératrice et accessible à tous! Que vous soyez débutant ou confirmé, vous apprendrez les techniques de frappe dans une ambiance dynamique, motivante et sécurisée. La boxe est l’un des entraînements les plus complets : elle développe puissance, agilité, concentration, tout en améliorant votre forme physique et votre bien-être mental. 

Tarification :
Membre : 132 $
Non-membre : 165  $

Enseignant
Rodolfo Parada Ramos, Officier du SMSP du Campus Longueuil, a plus de 10 ans d’expérience dans la boxe de compétition. Il saura mettre à votre service sa passion et son expertise pour vous aider à atteindre vos objectifs. Son cours repose sur une approche fonctionnelle visant à améliorer la force, l'endurance et la coordination des muscles. Il vous aidera à vous surpasser !

Cardio-boxe 

Vous recherchez une expérience sportive intense et libératrice ? Rejoignez le cours de cardio-boxe ! Vous pourrez vous défouler, tonifier votre corps et repousser vos limites dans un environnement dynamique, motivant et sécurisé. La boxe est l’un des entraînements les plus complets pour transformer votre condition physique et améliorer votre bien-être mental. Basé sur un entraînement par intervalles, le programme, conçu pour tous les niveaux, combine des exercices de cardiomusculation et des techniques de boxe. Vous verrez des résultats sur votre force, votre endurance et votre gestion du stress.  

Tarification 11 cours (lundi) :
Membre : 99 $
Non-membre : 123,75 $

Tarification 12 cours (jeudi) :
Membre : 108 $
Non-membre : 135  $

Enseignant
Rodolfo Parada Ramos, Officier du SMSP du Campus Longueuil, a plus de 10 ans d’expérience dans la boxe de compétition. Il saura mettre à votre service sa passion et son expertise pour vous aider à atteindre vos objectifs. Son cours repose sur une approche fonctionnelle visant à améliorer la force, l'endurance et la coordination des muscles. Il vous aidera à vous surpasser !

Cardio-vélo (COMPLET)

Tentez l’expérience du cardio-vélo : un cours d’entraînement énergique et captivant qui se déroule sur des vélos stationnaires. Vous pédalerez au rythme d’une musique entraînante, suivant des séquences dynamiques conçues pour stimuler votre endurance cardiovasculaire et renforcer vos jambes. Que vous soyez débutant ou un cycliste chevronné, chaque session vous offre l’occasion de pousser vos limites tout en améliorant votre forme physique. Rejoignez notre communauté de passionnés et découvrez les bienfaits revitalisants du cardio-vélo dans une ambiance motivante et conviviale. À vos vélos ! 

Tarification :
Membre : 130,75 $
Non-membre : 163,25  $

Enseignante
Découvrez l’énergie de Melhia Bissière au Campus de Longueuil! Instructrice certifiée en cardio-vélo, Melhia partage sa passion au Campus de Longueuil depuis deux ans avec une énergie contagieuse. Rejoignez ses cours dynamiques et laissez-vous emporter par son enthousiasme et son professionnalisme!

Pilates 

Le Pilates au sol consiste en une série d’exercices qui engagent la musculature profonde dans le respect des principes d’alignement du corps, permettant ainsi d’améliorer la posture. Outre le renforcement de la chaîne musculaire centrale du corps, le Pilates développe la conscience du corps et de la respiration ainsi que la mobilité de la colonne, l’équilibre et la flexibilité. Afin de mieux répondre à vos besoins, deux niveaux sont dorénavant offerts!

La classe de niveau débutant vous initie aux principes fondamentaux du Pilates et à leur intégration progressive dans votre corps. Quelques séances seulement suffiront à vous faire ressentir les bienfaits de cette méthode!

Une séance de niveau intermédiaire vise à consolider les principes de base du Pilates tout en augmentant le niveau de difficulté des exercices sur le plan de la coordination et de la charge exercée sur les segments. Le rythme plus soutenu de cette classe implique un bon contrôle moteur!

Tarification débutant (40 min.) :
Membre : 99 $
Non-membre : 123,75 $

Tarification intermédiaire (50 min.) :
Membre : 118,75 $
Non-membre : 148,50 $

Enseignante
Instructrice de Pilates au sol diplômée de la Méthode Ann McMillan, Audrey Mercier a terminé avec succès des études supérieures en danse au Cégep Saint-Laurent, puis à l'UQAM. Investie et passionnée, Audrey valorise une approche saine et réfléchie du mouvement qui transparaît dans son enseignement du Pilates.

Entrainement physique 

Chaque séance d'entraînement musculaire et cardiovasculaire sera développée en fonction des objectifs et des besoins des membres. Rapide, mais intense, le cours vous permettra d'améliorer les capacités que vous aurez ciblées. Bénéficiez de l'ambiance d'un petit groupe, dans une dynamique semi-privée (maximum 6 personnes), pour vous garder motivés tout au long de la session. Les cours auront lieu dans la salle multifonctionnelle du Centre sportif. 

Tarification :
Membre : 216 $
Non-membre : 270  $

Nouveauté : Le suivi privé ou semi-privé est également maintenant offert sous forme de programme de 4 semaines en salle. Obtenez toutes les informations ici. 

Enseignant
Justin Sonea est un kinésiologue ayant fait ses études en kinésiologie avec une spécialisation en thérapie du sport à l'Université de Concordia. Il travaille au Centre Sportif de l'Université de Sherbrooke du Campus de Longueuil depuis 3 ans. Il détient 10 ans d'expérience en entraînement physique de tout genre, ayant surtout travaillé avec des populations sportives ou avec des problèmes musculosquelettiques. Il est à l'écoute des besoins de chacun et il sera vous aider à atteindre vos objectifs personnels d'entraînement.

Yoga Vinyasa

Ce style de yoga dynamique vous aidera à harmoniser votre corps et votre esprit, tout en favorisant une connexion consciente avec votre respiration. Un cours accessible à tous qui favorise un état de calme et invite à développer sa force et sa souplesse.

Tarification :
Membre : 98 $
Non-membre : 122,50 $

Enseignante
Marie pratique le yoga depuis des années, ayant découvert un véritable outil de bien être mental, physique et émotionnel. Avec une approche inclusive et bienveillante, ses pratiques sont destinées à toute personne en recherche d'un meilleur équilibre de vie.