La méditation, est-ce pour moi?
La méditation pleine conscience ou mindfulness, technique suggérée dans les ateliers du Service de psychologie et d’orientation, est issue à la fois du monde oriental, par ses inspirations bouddhistes, et de la culture occidentale, par ses fondements en neurosciences. Cette forme de méditation met l’accent essentiellement sur le moment présent. Pratiquée sur une base régulière, la méditation a des effets particulièrement bénéfiques sur la réduction du stress et de l'anxiété.
La pleine conscience n’est pas une méthode de relaxation ni une occasion de faire le vide dans sa tête. Au contraire, c’est un exercice simple et accessible qui consiste à garder l’attention maximale sur l’instant présent autant dans notre corps que dans l’environnement qui nous entoure, et ce, sans porter aucun jugement ni réflexion, analyse ou opinion. Le simple fait de donner toute la place au « ici et maintenant », en se centrant sur la respiration et en accueillant les sensations et les pensées du moment, nous fait prendre une distance avec nos pensées envahissantes. Ces quelques minutes deviennent ainsi du temps qu’on consacre uniquement pour soi, une sorte de pause qui nous ramène à la vie « en temps réel ».
Plus la session avance, plus vous êtes en proie à un stress intense? Vous avez tendance à devenir de plus en plus anxieux à l’approche des examens? Des pensées négatives vous rongent? L’attente interminable de la réponse pour un stage tant convoité vous accapare? Votre baccalauréat se termine dans quelques semaines et vous avez l’impression désagréable de tomber dans le vide? Bref, si vous avez le sentiment que le présent vous échappe, cette forme de méditation vous apportera le temps d’arrêt nécessaire pour vous recentrer tout en vous aidant à mieux vivre avec les éléments stressants et anxiogènes.
Curieux d’en savoir plus et peut-être même d’essayer? Pourquoi pas! Participez aux activités de méditation offertes par le Service de psychologie et d'orientation.
Pauline Leblanc, c.o
Service de psychologie et d’orientation
819 821-7666