Faire un horaire hebdomadaire

Profitez de ce début de session pour prendre de bonnes habitudes de gestion de temps. Bâtir un horaire hebdomadaire qui respecte vos priorités et vos objectifs vous aidera à garder le cap vers la réussite et l’efficacité avec satisfaction tout au long du trimestre. Pour y arriver :

1. Faites l’inventaire de toutes vos activités en notant le temps pris pour chacune. N’oubliez pas d’inclure les tâches ménagères, le transport, les repas, le sommeil, les cours, l’étude, les réunions, le travail, les loisirs... Bref, tout ce qui vous occupe dans une semaine.

2. Planifiez votre horaire hebdomadaire en utilisant votre agenda étudiant ou un des modèles suggérés ici : USherbrooke.ca/etudiants/soutien-app

Un horaire hebdomadaire devrait s’inspirer de ces balises :
2 heures d’étude pour chaque heure de cours;
10 heures par jour d’étude et de cours maximum;
5 heures par jour sur un même contenu (étude, travaux, réunions) maximum;
Une journée sans travail intellectuel par semaine;
15 minutes de pause active après chaque cycle de 50 minutes d’étude;
1 heure par jour pour les loisirs et l’activité physique;
½ journée par semaine pour les imprévus;
15 heures par semaine de travail rémunéré (si vous avez un emploi pendant vos études);
8 heures de sommeil par nuit et repas ou collation aux 4 à 6 heures.

3. Évaluez et réajustez votre horaire afin qu’il soit souple, personnalisé et agréable.

Équilibre de vie et réalisme sont les secrets d’un horaire réussi. C’est possible!

Pauline Leblanc, c.o.
Soutien à l’apprentissage
Service de psychologie et d’orientation
819 821-7666