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Cours de groupe

Chaque trimestre, le Centre sportif propose une vaste programmation de plus de 70 cours de groupe pour tout âge et 9 ligues intra-muros. En devenant membre, vous bénéficiez d'un rabais de 25 à 50 % sur toutes ces activités, et plus encore!

Trimestre d'hiver 2024

Cours pour enfants et adolescents

Campus principal

Judo (4, 5 et 6 ans) / parent-enfant

Les enfants inscrits à ce cours apprendront les techniques de base du judo et pourront les parfaire au fil des sessions. Pour optimiser l'assimilation des notions théoriques et pratiques, la participation d'un parent est requise pour cette catégorie d'âge (sans frais supplémentaire). Une belle occasion de bouger en famille!

Samedi - 10 h à 10 h 45 

Du 13 janvier au 27 avril 2024 (pas de cours les 9 et 30 mars)
Membre : 101 $
Non-membre : 133 $

Voir la vidéo du cours

Judo (7, 8 et 9 ans)

Les enfants inscrits à ce cours apprendront les techniques de base du judo et pourront les parfaire au fil des sessions.

Samedi - 9 h à 9 h 45 

Du 13 janvier au 27 avril 2024 (pas de cours les 9 et 30 mars)
Membre : 101 $
Non-membre : 133 $

Voir la  vidéo du cours

Judo (10-14 ans)

Les enfants inscrits à ce cours apprendront les techniques de base du judo et pourront les parfaire au fil des sessions.

Mardi et jeudi - 18 h à 19 h 15 

Du 9 janvier au 25 avril 2024 (pas de cours les 5 et 7 mars) 
Membre : 227 $
Non-membre : 285 $

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Judo (15 ans et +)

« Ju » signifie souplesse et « do », voie. Le judo préconise cette qualité athlétique, en plus de la vitesse et de la force, afin de maîtriser son adversaire. Surtout axé sur la défensive, cet art martial se concentre sur le combat au corps à corps, notamment par des manœuvres de projection et d’immobilisation.

Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous.

Mardi et jeudi - 19 h 30 à 21 h 

Du 9 janvier au 25 avril 2024 (pas de cours les 5 et 7 mars)
Membre : 239 $
Non-membre : 330 $

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Judo (équipe de compétition)

Ce cours s'adresse aux participants aux cours de judo qui désirent participer à des compétitions en plus de participer au cours. Ouvert aux catégories U14, U16, U18, U21 et sénior.

Vendredi - 19 h à 20 h 

Du 12 janvier au 19 avril 2024 (pas de cours les 8 et 29 mars)
Membre : 30 $
Non-membre : 30 $

Karaté (3-4 ans)

Apprentissage de quelques techniques de base de karaté. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre et des postures tout en augmentant la concentration et le respect par l'action et le jeu. Les parents sont invités à participer avec leur enfant (frais de 21 $ supplémentaire par personne pour la session).

Style enseigné : Chito-Ryu

Samedi - 9 h à 9 h 45

Du 13 janvier au 13 avril 2024 (pas de cours les 2, 9 et 30 mars)
Membre : 119 $
Non-membre : 132 $

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Karaté (5-6 ans)

Apprentissage des techniques de base de karaté. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre, de la force, de la souplesse et des postures tout en augmentant la concentration, la mémoire, et le respect par l'action et le jeu. Les parents sont invités à participer avec leur enfant (frais de 28,50 $ supplémentaire par personne pour la session).

Style enseigné : Chito-Ryu

Samedi - 10 h 30  à 11 h 30  

Du 13 janvier au 13 avril 2024 (pas de cours les 2, 9 et 30 mars)
Membre : 119 $
Non-membre : 132 $

Aperçu du cours

Karaté (7-8 ans)

Apprentissage du programme technique de karaté menant à la ceinture jaune et orange. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre, de la force, de la souplesse et des postures tout en augmentant la concentration, la mémoire, et le respect par l'action et le jeu. Les parents sont invités à participer avec leur enfant (frais de 27,50 $ supplémentaire par personne pour la session).

Style enseigné : Chito-Ryu

Samedi - 9 h à 10 h 30 

Du 13 janvier au 13 avril 2024 (pas de cours les 2, 9 et 30 mars)
Membre : 132 $
Non-membre : 177 $

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Karaté (9-11 ans)

Apprentissage du programme technique de karaté menant à la ceinture noire. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre, de la force, de la vitesse, de la souplesse et des postures tout en augmentant la concentration, la mémoire, et le respect de soi et des autres. Les parents sont invités à participer avec leur enfant (frais de 30 $ supplémentaire par personne pour la session).

Style enseigné : Chito-Ryu

Samedi - 10 h 30 à 12 h 

Du 13 janvier au 13 avril 2024 (pas de cours les 2, 9 et 30 mars)
Membre : 132 $
Non-membre : 177  $

Karaté (12-17 ans)

Style enseigné : Chito-Ryu

Vendredi - 18 h 30 à 20 h et samedi - 10 h 30 à 12 h 

Du 12 janvier au 13 avril 2024 (pas de cours les 1, 2, 8, 9, 29 et 30 mars)
Membre : 222 $
Non-membre : 301  $

Le Centre sportif de l’Université de Sherbrooke est affilié à la Fédération de Karaté Québec. Cette affiliation permet aux jeunes d'avoir accès à leurs réseaux de compétititon officiels.

PRÉINSCRIPTION : Prenez note que les cours de natation pour enfants sont soumis à la préinscription pour les participants des sessions précédentes. Les places qui demeureront disponibles au terme de la période de préinscription seront offertes au grand public le mercredi 6 décembre à compter de 9 h.

Nous offrons le programme de natation de la Société de sauvetage intitulé Nager pour la vie. Pour plus d'informations consultez le tableau des préalables.

CONSULTER Le tableau des préalables

Parent-Enfant (8 cours)

Pour les 3 niveaux le parent est dans l'eau avec l'enfant

  • Parent-enfant 1 : 4 à 12 mois
  • Parent-enfant 2 : 12 à 24 mois
  • Parent-enfant 3 : 2 à 3 ans  (COMPLET)

Vendredi, samedi et dimanche du 26 janvier au 7 avril 2024 (pas de cours les 1er, 2, 3, 8, 9, 10, 29, 30 et 31 mars)

Membre : 71,50 $

Non-membre : 87 $

Préscolaire 1 à 5 (8 cours)

Enfants âgés de 3 à 5 ans

  • Préscolaire 1 : un parent dans l'eau avec l'enfant  
  • Préscolaires 2 : un parent dans l'eau qui sera retiré progressivement (COMPLET)
  • Préscolaire 3 à 5 : aucun parent dans l'eau (Préscolaire 3 COMPLET)

Vendredi, samedi et dimanche du 26 janvier au 7 avril 2024 (pas de cours les 1er, 2, 3, 8, 9, 10, 29, 30 et 31 mars)

Membre : 71,50 $

Non-membre : 87 $

Nageur 1 à 6 (8 cours) 

Enfants âgés de 5 ans et plus. Aucun parent dans l'eau avec l'enfant 

Vendredi, samedi et dimanche du 26 janvier au 7 avril 2024 (pas de cours les 1er, 2, 3, 8, 9, 10, 29, 30 et 31 mars)

Membre : 78 $

Non-membre : 95 $

Jeune Sauveteur Initié (7), Averti (8) et Expert (9) (8 cours)

Enfants âgés de 8 ans et plus. Aucun parent dans l'eau avec l'enfant 

Vendredi et samedi du 26 janvier au 6 avril 2024 (pas de cours les 1er, 2, 8, 9, 29 et 30 mars)

Membre : 98 $

Non-membre : 118,25 $

PRÉINSCRIPTION : Prenez note que les cours de natation pour enfants sont soumis à la préinscription pour les participants des sessions précédentes. Les places qui demeureront disponibles au terme de la période de préinscription seront offertes au grand public le mercreci 6 décembre à compter de 9 h.

Cours de natation privés (4 cours de 30 minutes) 

Les cours de natation privés sont offerts aux enfants de 4 ans et plus. Une session de 4 cours permet à l'enfant de progresser et d'atteindre ses objectifs personnels sans pour autant mener à l'obtention d'un niveau "Nageur" de la Société de sauvetage. Cependant, lorsque l'enfant complète deux sessions consécutives et que les objectifs visés sont atteints, l'obtention d'un niveau "Nageur" est possible. Vous pouvez inscrire 2 enfants à un même cours, les enfants doivent être de niveau similaire.

Un enfant : 184 $

Deux enfants : 264 $

Session 1 - 28 janvier au 18 février 2024

Session 2 - 25 février au 7 avril 2024 (pas de cours les 3, 10 et 31 mars)

Les dimanches entre 9 h et 9 h 30 OU 9 h 40 et 10 h 10 OU 10 h 20 et 10 h 50 OU 11 h et 11 h 30

Je veux inscrire mon enfant

Prenez note que les cours de plongeon n'auront pas lieu pour l'année 2023-2024.

Les adolescents peuvent suivre des formations de sauvetage et de sécurité aquatique. Plusieurs de ces formations, ou une combinaison de celles-ci, permettent d'accéder à de nombreux emplois au complexe aquatique du Centre sportif.

Si vous êtes sur la liste d'attente, sachez que le Centre sportif gère les listes d'attente au cours d'un même trimestre. À chaque nouveau trimestre, les listes d'attente sont remises à zéro.

Pour les cours de Premiers soins et de sauveteur national vous référer à la section adulte.

Médaille de bronze

Le brevet Médaille de bronze introduit les quatre composantes de base du sauvetage : le jugement, les connaissances, les habiletés et la forme physique. Sont enseignées : les techniques de remorquage, de portage, de défenses et de dégagements afin d’être préparé à effectuer le sauvetage de victimes conscientes et inconscientes dans des situations de plus en plus risquées.

Prérequis : Être âgé d'au moins 13 ans au dernier cours et au premier cours être en mesure d'effectuer l'entraînement suivant selon les indications du moniteur:

  • 100m d'échauffement en continu avec un style de nage reconnaissable
  • 3x 50m (crawl, dos crawlé, brasse)
  • 2x 25m d'un coup de pied de sauvetage (coup de pied rotatif alternatif, coup de pied rotatif simultané, battement en ciseaux ou ciseaux inversés)
  • 3x 50 m (crawl, dos crawlé, brasse)
  • 2x 50m ((crawl tête-haute et brasse tête-haute)
  • 400m en continu
  • 100m de retour au calme

2 et 3 février 2023 -  8 h 30 à 17 h 

Matériel requis : Masque de poche (à acheter)

Tarif: Dépôt de 50$*

*Le dépôt sera remboursé à toutes les personnes qui se présenteront au premier cours ou qui annuleront leur inscription avant le 26 janvier. 

Croix de bronze

Permet acquérir des notions de base en surveillance d’installation aquatique. Les participants apprennent à porter secours à une victime blessée à la colonne vertébrale en partie peu profonde et à une victime submergée en arrêt cardiorespiratoire.

Prérequis : Détenir le brevet Médaille de bronze

Dimanche de 8 h à 16 h 30

Du 14 au 28 janvier 
 

Matériel requis : Masque de poche et sifflet (à acheter)

Tarif: Dépôt de 50$*

*Le dépôt sera remboursé à toutes les personnes qui se présenteront au premier cours ou qui annuleront leur inscription avant le 8 janvier. 

Exclusif aux parents!

Profitez de notre salle d'entrainement durant les cours de votre enfant au Centre sportif.

Chaque trimestre, nous offrons la possibilité aux parents d'acheter 5 (20 $) ou 10 (40 $) entrées à la salle d'entrainement valides la journée de l'activité de leur enfant, les vendredis soirs, les samedis ou les dimanches. Il suffit de vous inscrire sur notre portail d'inscription, nous vous remettrons la carte d'accès à la salle d'entrainement à votre nom au comptoir d'accueil.

Cours pour adultes

Campus principal

Des travaux pourraient entraîner la fermeture du bassin de 50 m de façon temporaire pendant le trimestre. Un crédit ou une reprise vous sera accordé si jamais une telle fermeture venait à empêcher la tenue d'un cours.

Aquatonique

L'Aquatonique est un cours de mise en forme aquatique dynamique qui vous permet de faire de l'aquaforme dans la partie peu profonde. Ce cours complet combine des exercices cardiovasculaires, de musculation et de flexibilité. Vous irez chercher différentes intensités accompagnées de musique rythmée. 

Lundi - 19 h à 19 h 50 

Jeudi - 12 h à 12 h 50 

Jeudi - 19 h à 19 h 50 

15 janvier au 15 avril 2024 (pas de cours les 4, 7 mars et 1er avril)

 
MembreNon-membre

104$ (1 x semaine)

143 $ (1 x semaine)

189 $ (2 x semaine)

229 $ (2 x semaine)

255 $ (3 x semaine)

275 $ (3 x semaine)

Aïkido

Art martial traditionnel japonais, l’aïkido prône le perfectionnement de l’esprit en plus de s’inspirer de techniques et de tactiques de combat développées par les samouraïs. Le terme aïkido se rapporte à trois signes chinois qui, mis ensemble, se traduisent par : « la voie de la concordance des énergies ». En d’autres mots, cet art vous enseignera comment contrer toute attaque d’un adversaire en utilisant sa propre force contre lui, par votre physique et votre mental. Cours pour niveau débutant ou avancé.

Lundi et mercredi - 18 h 30 à 20 h 
Du 15 janvier au 17 avril 2024 (pas de cours les 4, 6 mars et 1er avril)
Membre : 193 $
Non-membre : 232 $

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Autodéfense pour femmes

Sont abordées dans ce cours un ensemble de techniques utiles à votre protection personnelle. De nombreuses simulations réalistes vous permettront, entre autres, d’améliorer votre gestion de la peur et votre temps de réaction en situation de danger. Vous en récolterez ainsi un sentiment de sécurité dans votre vie de tous les jours. Tout cela dans le plaisir, bien entendu!

Jeudi - 18 h à 18 h 50
Du 18 janvier au 18 avril 2024 (pas de cours les 29 février et 7 mars)
Membre : 99 $
Non-membre : 117 $

Boxe olympique

Ce cours aborde les différentes techniques de frappe, d’esquive et de déplacement propres à la boxe olympique. L’utilisation de plusieurs types d’entraînement permettra à tous de découvrir l’un des plus vieux sports olympiques, en plus de dépenser de l’énergie en s’amusant! 

Lundi et mercredi - débutant: 17 h 30 à 19 h, intermédiaire: 19 h à 20 h 30
Du 15 janvier au 17 avril 2024 (pas de cours les 4, 6 mars et 1er avril)
Membre : 193 $
Non-membre : 232 $

Judo (15 ans et +)

« Ju » signifie souplesse et « do », voie. Le judo préconise cette qualité athlétique, en plus de la vitesse et de la force, afin de maîtriser son adversaire. Surtout axé sur la défensive, cet art martial se concentre sur le combat au corps à corps, notamment par des manœuvres de projection et d’immobilisation.

Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous.

Mardi et jeudi - 19 h 30 à 21 h
Du 9 janvier au 25 avril 2024 (pas de cours les 5 et 7 mars)
Membre : 239 $
Non-membre : 330 $

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Karaté

Le karaté constitue un système d’autodéfense qui vise le développement intégral de la personne. Sous la direction d’un maître diplômé du Japon, vous explorerez les grands principes de l’efficacité en combat, le tout adapté à son grade. Au point de vue technique, seront abordés les déplacements, les coups de poings et de pieds, les blocages, les esquives, les dégagements, les projections et le maniement d’armes traditionnelles. Tout cela dans le plaisir, bien entendu!

Style enseigné : Shinbu-ryu

Mardi et jeudi - 19 h à 21 h
Du 16 janvier au 30 avril 2024 (pas de cours les 29 février, 5 et 7 mars)
Membre : 224 $
Non-membre : 281 $

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Kickboxing 

Dans une atmosphère de respect, vous serez initiés à la discipline de façon réaliste et sécuritaire. Ce sport de combat se distingue par l’utilisation des pieds, des poings, des coudes et des genoux pour affronter votre adversaire.

Les séances incluent des exercices avec partenaires, du travail avec des coussins d’entraînement ainsi que des moments consacrés au conditionnement physique. Tout au long du cours, les techniques sont pratiquées de manière concrète (avec un partenaire) en tenant compte des limites de chacun. Cours pour niveau débutant ou avancé.

Mardi et jeudi -  avancé : 18 h à 19 h, débutant : 19 h à 20 h OU 20 h à 21 h
Du 16 janvier au 11 avril 2024 (pas de cours les 5 et 7 mars)
Membre : 161 $
Non-membre : 194 $

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Kobudo

Cet art martial japonais vise le développement physique et mental de l’individu par l'apprentissage du maniement d’armes traditionnelles, comme le Boken, le Bô et le Naginata. Le kobudo se pratique sous forme de katas (agencement de mouvements symbolisant les contacts de l'époque).

Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous.

Lundi et mercredi - 20 h à 21 h
Du 15 janvier au 17 avril 2024 (pas de cours les 4, 6 mars et 1er avril)
Membre : 161 $
Non-membre : 194 $

Programme de maintien en réadaptation cardiaque

En collaboration avec l'équipe Coeur-actif, ce programme permettra à chacun des participants d'explorer de nouvelles méthodes d'entraînement et d'activités physiques. Il s'adresse à tous les patients qui ont participé et complété un programme de réadaptation cardiaque offert dans la région de l'Estrie ainsi qu'à toutes les personnes désirant améliorer leur capacité cardio-vasculaire.

Mardi - 9 h à 10 h 30
Du 16 janvier au 9 avril 2024 (pas de cours le 5 mars)

Pour tous : 153 $

Tarifs
MembreNon-membre
93 $ (1 x semaine)132 $ (1 x semaine)
165 $ (2 x semaine)212 $ (2 x semaine)
216 $ (3 x semaine)270 $ (3 x semaine)
292 $ (4 x semaine)380 $ (4 x semaine)


Cardio-vélo (spinning)

Que vous soyez débutant ou cycliste chevronné, vous aurez l’occasion de vous dépasser avec le cours de cardio-vélo. Au rythme de la musique et des consignes de l’entraîneur, vous simulerez montées, accélérations et sprints. L’ambiance de groupe vous motivera à tout coup et vous terminerez chaque séance dans la satisfaction d’avoir repoussé vos limites! À vos vélos!

Du 15 janvier au 18 avril 2024 (pas de cours les 4, 5, 6, 7, 8 29 mars et 1er avril)

LundiMardiMercrediJeudiVendredi
----------
12 h à 12 h 5012 h à 12 h 5012 h à 12 h 5012 h à 12 h 50--
16 h 30 à 17 h 2016 h 30 à 17 h 2016 h 30 à 17 h 20----
----17 h 30 à 18 h 20----

voir la vidéo du cours

Cardio-mix

Séance d'aérobie où tous les styles se mélangent. Des entraînements par circuit, des techniques de boxe, du tonus, etc. Vous ne savez pas d'avance ce qui vous attend!

  • Musculation ****
  • Flexibilité ****
  • Cardio ****

Du 16 janvier au 10 avril 2024 (pas de cours les 5 et 6 mars)

MardiMercredi
12 h à 12 h 5016 h 30 à 17 h 20

Entraînement militaire

Défoulez-vous avec ce cours aux allures militaires! Sous forme d’entraînements en intervalles et en circuits, les séances vous permettront de travailler force, agilité et endurance. Au menu : plyométrie avec boîtes, exercices de coordination et d’agilité, et bien plus. Rigueur et dynamisme seront synonymes de plaisir et dépassement de soi!

Du 15 janvier au 15 avril 2024 (pas de cours les 4, 5 mars et 1er avril)

Lundi 
12 h à 12 h 50 

Tabata

Un maximum d’efforts en un minimum de temps. Ces séances intenses fonctionnent selon un principe d’intervalles : 8 cycles d’exercices de 20 secondes suivis de 10 secondes de repos. C’est le cours parfait pour mettre votre capacité cardiovasculaire au défi! De plus, combiné à une saine alimentation, cette forme d’entraînement est idéale pour la perte de poids.

Du 15 janvier au 18 avril 2024 (pas de cours les 29 février et 4, 5, 6, 7 mars et 1er avril)

LundiMardiMercrediJeudi
16 h 30 à 17 h 2016 h 30 à 17 h 2012 h à 12 h 5012 h à 12 h 50

X-Fit

Entraînement de haute intensité en circuit de type CrossFit. Cette méthode a la particularité d'être composée de périodes d'effort alternées de périodes de récupération. Toutes les composantes de la condition physique sont touchées.

Du 15 janvier au 15 avril 2024 (pas de cours les 4, 6 mars et 1er avril)

LundiMercredi
--12 h à 12 h 50
16 h 30 à 17 h 20--

Zumba ® Fitness

Si vous aimez la danse latine et l’aérobie, ce cours est parfait pour vous! La Zumba fitness propose des chorégraphies hautes en intensité idéales pour améliorer votre capacité cardio-vasculaire, votre coordination et votre équilibre, en plus d’être spécialement pensées pour solliciter les principaux groupes musculaires. Il s’agit donc d’un tout-en-un qui allie plaisir et rigueur.

Du 15 janvier au 15 avril 2024 (pas de cours les 4, 6 mars et 1er avril)

LundiMercredi
12 h à 12 h 5012 h à 12 h 50
16 h 30 à 17 h 20--
18 h à 18 h 50--

Tonus abdos-fesses de fer

Si vous aviez à choisir deux groupes musculaires à raffermir, ce serait lesquels? Si vous avez répondu fessiers et abdominaux, ce cours est parfait pour vous! Rien de mieux qu’une musique entraînante et une ambiance de groupe pour s’encourager à pousser ses limites! Au programme, échauffement avec aérobie et exercices variés qui vous permettront d’améliorer votre tonus.

Du 15 janvier au 18 avril 2024 (pas de cours les 29 février, 4, 5, 7 mars et 1er avril)

LundiMardiJeudi
12 h à 12 h 5012 h à 12 h 5012 h à 12 h 50

Pilates

Le Pilates est parfait pour ceux qui désirent améliorer leur posture et leur tonus musculaire. Pratiquée sur un tapis avec très peu d'accessoires, cette méthode sollicite les muscles profonds du corps, développant ainsi le tonus, l'équilibre et la flexibilité. Vous en ressentirez les bienfaits sur votre posture après quelques séances seulement! Débutants comme initiés sauront tirer profit de ce cours.

Du 17 janvier au 11 avril 2024 (pas de cours les 6 et 7 mars)

MercrediJeudi
16 h 30 à 17 h 2012 h à 12 h 50

Strong Nation (NOUVEAU)

Le Strong Nation est un entraînement par intervalles à haute intensité qui combine des séries d'exercices cardio-vasculaires et musculaires avec le poids du corps. L'enchaînement de mouvements de type boxe, arts martiaux et pliométrie sont synchronisés avec la musique aidant à la motivation et au dépassement de soi-même. 

Du 17 janvier au 10 avril 2024 (pas de cours le 6 mars)

Mercredi
17 h à 17 h 50

Initiation à la danse (NOUVEAU)

Conçu pour les danseurs de tous niveaux, ce cours explore la créativité artistique du contemporain et l'expression vibrante des styles urbains. Les participants apprendront les fondamentaux de la danse contemporaine comme la fluidité et, en parallèle, les techniques urbaines telles que le hip-hop, mettant l'accent sur la précision des mouvements. Les objectifs du cours sont d’améliorer la coordination, la flexibilité et la créativité, tout en maîtrisant les bases de la danse contemporaine et urbaine. 

Lundi - 19 h à 20 h 30
Du 15 janvier au 15 avril 2024 (pas de cours les 4 mars et 1er avril)
Membre : 123 $
Non-membre : 165 $

Aérodanse (NOUVEAU)

Un entraînement combinant fitness et danse. Une combinaison de mouvements de faibles à moyens impacts sont offerts ; sauts, tours, mouvements des bras, sur une musique rythmique et entraînante.  

Mardi - 17 h à 17 h 50
Du 16 janvier au 9 avril 2024 (pas de cours le 5 mars)
Membre : 93 $
Non-membre : 132 $

MembreNon-membre
93 $ (1 x semaine)132 $ (1 x semaine)
165 $ (2 x semaine)212 $ (2 x semaine)
216 $ (3 x semaine)270 $ (3 x semaine)
292 $ (4 x semaine)380 $ (4 x semaine)

Vinyasa Yoga

Pour un meilleur équilibre, une plus grande souplesse, une concentration accrue et une capacité cardio-vasculaire améliorée, c’est le cours de vinyasa yoga qu’il vous faut! Ce style de yoga dynamique est axé sur la respiration et des enchaînements de postures rapides, contribuant considérablement au renforcement musculaire.

Du 15 janvier au 15 avril 2024 (pas de cours les 4, 5, 6 mars et 1er avril)
 

Lundi     Mardi     Mercredi
--7 h à 7 h 50*--
17 h 30 à 18 h 20--16 h 30 à 17 h 20

*Vinyasa Yoga matinal : le yoga matinal est un yoga de type vinyasa, mais plus en douceur pour réveiller le corps. Il y a donc plus de pose d'étirement et de flexibilité que dans le yoga vinyasa traditionnel.

Hatha Yoga

Le Hatha yoga est basé sur le modèle traditionnel du yoga, misant principalement sur l'alignement du corps dans les postures et sur la respiration. En plus d'aider à la gestion du stress, la pratique du Hatha yoga contribue à améliorer l'équilibre, la force et la souplesse. C’est le cours parfait si vous désirez des séances de bien-être énergisantes et récupératrices dans le respect de votre rythme, vos capacités et votre corps.

Du 16 janvier au 19 avril 2024 (pas de cours les 4, 5, 7, 8, 29 mars et 1er avril)
 

 MardiJeudiVendredi
 --12  h à 12 h 5012  h à 12 h 50
 17 h à 17 h 50----

Yin Yoga

Le Yin yoga est un style de yoga plus lent en tant qu’exercice. Les asanas (posture de yoga) durent plus longtemps que dans les autres styles.

Du 16 janvier au 9 avril 2024 (pas de cours le 5 mars)
 

Mardi
12 h à 12 h 50

Flow Yoga (NOUVEAU)

Le Flow Yoga propose des mouvements synchronisés à la respiration. Un enchaînement tonique et fluide de postures rythmées par la respiration. C’est une pratique qui apporte force, souplesse, concentration, mais aussi détente et calme intérieur.

Du 15 janvier au 15 avril 2024 (pas de cours les 4 mars et 1er avril)
 

Lundi
12 h à 12 h 50

 Yoga Asthanga matinal (NOUVEAU)

Le yoga Ashtanga propose des postures selon des séries prédéterminées. Le corps se dynamise par le souffle augmentant ainsi la température corporelle et permet de détoxifier l’organisme. Cette pratique apporte tonicité, énergie et la force nécessaire pour trouver le confort sans que les douleurs s’installent, pourvu qu’elle soit réalisée avec patience, humilité et compassion.

Du 17 janvier au 8 avril 2024 (pas de cours le 6 mars)
 

Mercredi
7 h à 7 h 50

L’escrime représente un exercice de vitesse, de technique et de stratégie. Riche d’une longue histoire remontant à l’époque médiévale, ce sport classique est reconnu pour son approche artistique de la précision et du mouvement. Ce cours se concentre sur le maniement de l’épée et introduit aux différents mouvements propres à la discipline, aux techniques d’attaque, de contre-attaque et de défense. Vous aurez également l’occasion de vous exercer en situation de duel! Cours pour niveau débutant et intermédiaire.

L’équipement est fourni à tous les participants.

Mardi - 18 h 30 à 20 h 
Du 16 janvier au 9 avril 2024 (pas de cours le 5 mars) 
Membre : 123 $
Non-membre : 165 $

Des travaux pourraient entraîner la fermeture du bassin de 50 m de façon temporaire pendant le trimestre. Un crédit ou une reprise vous sera accordé si jamais une telle fermeture venait à empêcher la tenue d'un cours.

Aquadulte niveau 1 | Apprentissage

Cours adapté aux adultes qui ont peu ou pas d'expérience en milieu aquatique. L'objectif est de vous familiariser en eau peu profonde.

Prérequis : Aucun

Mardi ou jeudi - 20 h à 20 h 50

30 janvier au 11 avril 2024 (pas de cours les 5 et 7 mars) 


Membre : 97 $
Non-membre : 118 $

Aquadulte niveau 2 | Familiarisation en eau profonde

Cours adapté aux adultes qui ont peu d'expérience en milieu aquatique. L'objectif est de vous familiariser en eau profonde.

Prérequis : Être à l'aise à nager en eau peu profonde.

Mardi - 19 h à 19 h 50

30 janvier au 9 avril 2024 (pas de cours le 5 mars)

Membre : 97 $
Non-membre : 118 $

Aquadulte niveau 3 | Développement

Cours adapté pour les adultes ayant une base en natation mais peu de technique spécifique de nage.

Prérequis : Être à l'aise à nager en eau profonde.

Jeudi - 19 h à 19 h 50
1er février au 11 avril 2024 (pas de cours le 7 mars)
Membre : 97 $
Non-membre : 118 $

Aquadulte niveau 4 | Perfectionnement

Cours adapté pour les adultes ayant une base en natation voulant perfectionner leur style de nage et améliorer leur endurance

Prérequis : Être à l'aise à nager en eau profonde.

Mardi - 12 h à 12 h 50
23 janvier au 16 avril 2024 (pas de cours les 6 février, 5 et 19 mars) 
Membre : 97 $
Non-membre : 118 $

Des travaux pourraient entraîner la fermeture du bassin de 50 m de façon temporaire pendant le trimestre. Un crédit ou une reprise vous sera accordé si jamais une telle fermeture venait à empêcher la tenue d'un cours.

Club des maîtres

Vous aimez nager et vous entraîner pour le plaisir? Le Club des maîtres est un moyen agréable de s'entraîner dans un environnement exempt de compétition.

Prérequis : Être capable de nager 4 longueurs sans arrêt.

Midi

Lundi et/ou mercredi et/ou vendredi - 12 h à 13 h
Du 8 janvier au 19 avril 2024 (pas de cours les 4, 6, 8, 29 mars et 1er avril)

Soir

Lundi et/ou mercredi - 19 h 30 à 20 h 30

Du 8 janvier au 15 avril 2024 (pas de cours les 4, 6 mars et 1er avril)

Tarifs

Membre

Non-membre

105 $ (1 x semaine)

171 $ (1 x semaine)

150 $ (2 x semaine)

219 $ (2 x semaine)

191 $ (3 x semaine)

262 $ (3 x semaine)

Parmi les fréquences de 2 ou 3 x semaine, il est possible de combiner les cours du midi ou du soir. 

Des travaux pourraient entraîner la fermeture du bassin de 50 m de façon temporaire pendant le trimestre. Un crédit ou une reprise vous sera accordé si jamais une telle fermeture venait à empêcher la tenue d'un cours.

Aquapoussette

S'adresse aux mamans, accompagnées de leur enfant âgé de 4 à 24 mois.
Quoi de mieux pour se remettre en forme après l'accouchement que d’être accompagnée de votre bébé dans une poussette flottante? Ce cours vous donnera l'occasion de dépenser de l'énergie et de rencontrer d'autres jeunes mamans, tout en dynamisant votre routine quotidienne. Non seulement vous n'aurez pas à trouver une gardienne pour vous entraîner, mais vous permettrez aussi à votre bébé d'apprivoiser l'eau en douceur.

Jeudi - 9 h à 9 h 50 ou 10 h à 10 h 50

25 janvier au 4 avril 2024 (pas de cours le 7 mars)

Membre : 112 $
Non-membre : 123 $

Il est possible de s’inscrire à tout moment au cours de la session; les frais d’inscription seront appliqués au prorata du nombre de cours restants.

Bébé dans l'eau

S'adresse aux bébés de 3 à 12 mois, accompagnés de leur maman ou de leur papa!
Ce cours se déroule dans une atmosphère intime, visant ainsi à familiariser votre bébé avec l’eau. À travers les séances, vous apprendrez différentes techniques et développerez différentes habiletés pour vous sentir en sécurité dans l’eau avec votre tout-petit. En fin de parcours, il pourra même avoir l’occasion d’être complètement immergé! 

Mardi - 9 h à 9 h 30 ou 9 h 35 à 10 h 05 ou 10 h 10 à 10 h 40 ou 10 h 45 à 11 h 15 

Session 1 : 23 janvier au 27 février 2024 (pas de cours le 6 février)

Session 2 : 12 mars au 16 avril 2024 (pas de cours le 19 mars)

Membre : 48 $
Non-membre : 51 $

Il est possible de s’inscrire à tout moment au cours d’une session; les frais d’inscription seront appliqués au prorata du nombre de cours restants.

Si vous êtes sur la liste d'attente, sachez que le centre sport gère les listes d'attente au cours d'un même trimestre. À chaque nouveau trimestre, les listes d'attente sont remises à zéro.

Pour les cours de médaille de bronze et de croix de bronze vous référer à la section cours pour enfants et adolescents.

Premiers soins généraux

Ce cours est préalable au cours de SAUVETEUR NATIONAL.

17 et 18 février 2024 - 8 h à 16 h 30

Tarif: Dépôt de 50$*

*Le dépôt sera remboursé à toutes les personnes qui se présenteront au premier cours ou qui annuleront leur inscription 7 jours ouvrables ou plus, avant le premier cours.

Prérequis : Posséder un brevet de Croix de bronze

Matériel requis : Masque de poche (à acheter)

 

Sauveteur national 

La réussite du cours de Sauveteur National vous permet d'être surveillant-sauveteur.

Samedis 16, 23 mars et 6, 13 avril 2024 - 8 h à 16 h 30

Samedi 20 avril 2024 - 8 h à 19 h

Tarif: Dépôt de 50$*

*Le dépôt sera remboursé à toutes les personnes qui se présenteront au premier cours ou qui annuleront leur inscription avant le 7 mars.

Prérequis : Être âgé d'au moins 15 ans et détenir un brevet de Premiers soins généraux ainsi qu'un brevet de Croix de bronze. 

Matériel requis : Masque de poche et sifflet (à acheter)

 

Requalification sauveteur national

Vendredi 16 février 2024 - 17 h 30 à 22 h 

Tarif: 136 $

 

Formation de moniteur de natation

Le cours de Moniteur en natation de la Société de sauvetage permet de préparer le moniteur à enseigner et à évaluer les styles de nage élémentaires et les habiletés connexes. Les candidats acquièrent des méthodes pédagogiques éprouvées, divers exercices de développement des styles de nage et des méthodes de correction. Des moniteurs en natation détenteurs d'une certification valide sont responsables d'enseigner et de certifier les candidats dans tous les niveaux du programme Nager pour la vie.

Formation en ligne : 5, 6, 13 et 20 février 2024 - 19 h à 21 h 

Formation à la piscine : 10, 17 et 24 février 2024 - 8 h à 16 h 30

Tarif: Dépôt de 50$*

Prérequis: Avoir 15 ans avant la fin du cours et détenir un certificat de Croix de bronze (ou d’un niveau supérieur).

*Le dépôt sera remboursé à toutes les personnes qui se présenteront au premier cours ou qui annuleront leur inscription 7 jours ouvrables ou plus, avant le premier cours.

Campus de Longueuil

Tarifs

MembreNon-membre
93 $ (1 x semaine)132 $ (1 x semaine)
165 $ (2 x semaine)212 $ (2 x semaine)
216 $ (3 x semaine)270 $ (3 x semaine)
292 $ (4 x semaine)380 $ (4 x semaine)

Cardio-tonus

Cet entraînement complet combine la musculation et des exercices cardiovasculaires pour améliorer votre condition physique. Plusieurs techniques d’entraînement sont explorées, comme des intervalles, des circuits, de l’aérobie en continu ou des jeux de groupe. L’ambiance de groupe saura assurément vous motiver à donner votre maximum tout en ayant du plaisir!

Mercredi - 16 h 30 à 17 h 20
Du 17 janvier au 10 avril 2024 (pas de cours le 6 mars)

Enseignante
Marie-Pier Talbot est une kinésiologue ayant fait ses études à l'Université de Sherbrooke. Elle a d'ailleurs fait deux de ses stages au Campus de Longueuil. Marie-Pier donne des cours en groupe depuis plus de deux ans. Elle adore faire bouger les gens, car selon elle, bouger est un gage de santé! 

Cardio-vélo

Que vous soyez débutant ou cycliste chevronné, vous aurez l’occasion de vous dépasser avec le cours de cardio-vélo. Au rythme de la musique et des consignes de l’entraîneur, vous simulerez montées, accélérations et sprints. L’ambiance de groupe vous motivera à tout coup et vous terminerez chaque séance dans la satisfaction d’avoir repoussé vos limites! À vos vélos!

Vendredi - 11 h 50 à 12 h 40
Du 19 janvier au 19 avril 2024 (pas de cours les 8 et 29 mars)

Enseignante
En plus d’enseigner le Zumba au Campus de Longueuil, Melhia Bissière est une passionnée de cardio-vélo et détient une certification d’instructrice pour ce type de programme. À travers les séances, vous aurez la chance de découvrir son énergie contagieuse!

Campus de la santé

Tabata

Un maximum d’efforts en un minimum de temps. Ces séances intenses fonctionnent selon un principe d’intervalles : 8 cycles d’exercices de 20 secondes suivis de 10 secondes de repos. C’est le cours parfait pour mettre votre capacité cardiovasculaire au défi! De plus, combiné à une saine alimentation, cette forme d’entraînement est idéale pour la perte de poids.

Du 23 janvier au 9 avril 2024 (pas de cours les 27 février, 5 et 12 mars)

Mardi
12 h à 12 h 50

Membre: 93 $

Non-membre: 132 $

Pour toute autre question, veuillez écrire à infossap@USherbrooke.ca. Pour de l'assistance téléphonique, veuillez appeler au 819 821-7585, du lundi au vendredi, de 9 h à 18 h.