Cours de groupe

Judo (4, 5 et 6 ans) / parent-enfant

Les enfants inscrits à ce cours apprendront les techniques de base du judo et pourront les parfaire au fil des sessions. Pour optimiser l'assimilation des notions théoriques et pratiques, la participation d'un parent est requise pour cette catégorie d'âge (sans frais supplémentaire). Une belle occasion de bouger en famille!

Samedi - 10 h à 10 h 45 

Du 9 septembre au 16 décembre 2023 (pas de cours le 23 septembre)
Membre : 101 $
Non-membre : 133 $

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Judo (7, 8 et 9 ans)

Les enfants inscrits à ce cours apprendront les techniques de base du judo et pourront les parfaire au fil des sessions.

Samedi - 9 h à 9 h 45 

Du 9 septembre au 16 décembre 2023 (pas de cours le 23 septembre)
Membre : 101 $
Non-membre : 133 $

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Judo (10-14 ans)

Les enfants inscrits à ce cours apprendront les techniques de base du judo et pourront les parfaire au fil des sessions.

Mardi et jeudi - 18 h à 19 h 15 

Du 5 septembre au 14 décembre 2023 
Membre : 227 $
Non-membre : 285 $

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Judo (15 ans et +)

« Ju » signifie souplesse et « do », voie. Le judo préconise cette qualité athlétique, en plus de la vitesse et de la force, afin de maîtriser son adversaire. Surtout axé sur la défensive, cet art martial se concentre sur le combat au corps à corps, notamment par des manœuvres de projection et d’immobilisation.

Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous.

Mardi et jeudi - 19 h 30 à 21 h 

Du 5 septembre au 14 décembre 2023 (pas de cours le 23 septembre)
Membre : 239 $
Non-membre : 330 $

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Judo (équipe de compétition)

Ce cours s'adresse aux participants aux cours de judo qui désirent participer à des compétitions en plus de participer au cours. Ouvert aux catégories U14, U16, U18, U21 et sénior.

Vendredi - 19 h à 20 h 

Du 8 septembre au 15 décembre 2023 (pas de cours les 22 et 29 septembre)
Membre : 30 $
Non-membre : 30 $

Karaté (3-4 ans)

Apprentissage de quelques techniques de base de karaté. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre et des postures tout en augmentant la concentration et le respect par l'action et le jeu. Les parents sont invités à participer avec leur enfant (frais de 21 $ supplémentaire par personne pour la session).

Style enseigné : Chito-Ryu

Samedi - 9 h à 9 h 45 OU 9 h 45 à 10 h 30

Du 16 septembre au 9 décembre 2023 (pas de cours le 23 septembre)
Membre : 119 $
Non-membre : 132 $

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Karaté (5-6 ans)

Apprentissage des techniques de base de karaté. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre, de la force, de la souplesse et des postures tout en augmentant la concentration, la mémoire, et le respect par l'action et le jeu. Les parents sont invités à participer avec leur enfant (frais de 28,50 $ supplémentaire par personne pour la session).

Style enseigné : Chito-Ryu

Samedi - 10 h 30  à 11 h 30  

Du 16 septembre au 9 décembre 2023 (pas de cours le 23 septembre)
Membre : 119 $
Non-membre : 132 $

Aperçu du cours

Karaté (7-8 ans)

Apprentissage du programme technique de karaté menant à la ceinture jaune et orange. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre, de la force, de la souplesse et des postures tout en augmentant la concentration, la mémoire, et le respect par l'action et le jeu. Les parents sont invités à participer avec leur enfant (frais de 27,50 $ supplémentaire par personne pour la session).

Style enseigné : Chito-Ryu

Samedi - 9 h à 10 h 30 

Du 16 septembre au 9 décembre 2023 (pas de cours le 23 septembre)
Membre : 132 $
Non-membre : 177 $

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Karaté (9-11 ans)

Apprentissage du programme technique de karaté menant à la ceinture noire. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre, de la force, de la vitesse, de la souplesse et des postures tout en augmentant la concentration, la mémoire, et le respect de soi et des autres. Les parents sont invités à participer avec leur enfant (frais de 30 $ supplémentaire par personne pour la session).

Style enseigné : Chito-Ryu

Samedi - 10 h 30 à 12 h 

Du 16 septembre au 9 décembre 2023 (pas de cours le 23 septembre)
Membre : 132 $
Non-membre : 177  $

Karaté (12-17 ans)

Style enseigné : Chito-Ryu

Vendredi - 18 h 30 à 20 h et samedi - 10 h 30 à 12 h 

Du 15 septembre au 15 décembre 2023 (pas de cours les 22 et 23 septembre)
Membre : 222 $
Non-membre : 301  $

Le Centre sportif de l’Université de Sherbrooke est affilié à la Fédération de Karaté Québec. Cette affiliation permet aux jeunes d'avoir accès à leurs réseaux de compétititon officiels.

PRÉINSCRIPTION : Prenez note que les cours de natation pour enfants sont soumis à la préinscription pour les participants des sessions précédentes. Les places qui demeureront disponibles au terme de la période de préinscription seront offertes au grand public le mercredi 23 août à compter de 9 h.

Nous offrons le programme de natation de la Société de sauvetage intitulé Nager pour la vie. Pour plus d'informations consultez le tableau des préalables.

CONSULTER Le tableau des préalables

HORAIRE DES COURS

Parent-Enfant (8 cours)

Pour les 3 niveaux le parent est dans l'eau avec l'enfant

• Parent-enfant 1 : 4 à 12 mois
• Parent-enfant 2 : 12 à 24 mois COMPLET
• Parent-enfant 3 : 2 à 3 ans  COMPLET

Vendredi, samedi et dimanche du 6 octobre au 3 décembre 2023 (pas de cours les 27, 28 et 29 octobre)

Membre : 71,50 $

Non-membre : 87 $

Préscolaire 1 à 5 (8 cours)

Enfants âgés de 3 à 5 ans

• Préscolaire 1 : un parent dans l'eau avec l'enfant  COMPLET
• Préscolaires 2 : un parent dans l'eau qui sera retiré progressivement COMPLET
• Préscolaire 3 à 5 : aucun parent dans l'eau 

Vendredi, samedi et dimanche du 6 octobre au 3 décembre 2023 (pas de cours les 27, 28 et 29 octobre)

Membre : 71,50 $

Non-membre : 87 $

Nageur 1 à 6 (8 cours) COMPLET

Enfants âgés de 5 ans et plus. Aucun parent dans l'eau avec l'enfant 

Vendredi, samedi et dimanche du 6 octobre au 3 décembre 2023 (pas de cours les 27, 28 et 29 octobre)

Membre : 78 $

Non-membre : 95 $

Jeune Sauveteur Initié (7), Averti (8) et Expert (9) (8 cours)

Enfants âgés de 8 ans et plus. Aucun parent dans l'eau avec l'enfant 

Vendredi, samedi et dimanche du 6 octobre au 3 décembre 2023 (pas de cours les 27, 28 et 29 octobre)

Membre : 98 $

Non-membre : 118,25 $

Étoile de bronze (8 cours)

Pour poursuivre la formation vers le programme de sauveteur.

Samedi du 7 octobre au 2 décembre (pas de cours le 28 octobre)

Membre : 98 $

Non-membre : 118,25 $

Je veux inscrire mon enfant

PRÉINSCRIPTION : Prenez note que les cours de natation pour enfants sont soumis à la préinscription pour les participants des sessions précédentes. Les places qui demeureront disponibles au terme de la période de préinscription seront offertes au grand public le mercreci 23 août à compter de 9 h.

Cours de natation privés (4 cours de 30 minutes) - COMPLET

Les cours de natation privés sont offerts aux enfants de 4 ans et plus. Une session de 4 cours permet à l'enfant de progresser et d'atteindre ses objectifs personnels sans pour autant mener à l'obtention d'un niveau "Nageur" de la Société de sauvetage. Cependant, lorsque l'enfant complète deux sessions consécutives et que les objectifs visés sont atteints, l'obtention d'un niveau "Nageur" est possible. Vous pouvez inscrire 2 enfants à un même cours, les enfants doivent être de niveau similaire.

Un enfant : 184 $

Deux enfants : 264 $

Session 1 - 6 octobre au 4 novembre (pas de cours le 28 octobre) 

Session 2 - 10 novembre au 1^er décembre

Les vendredis entre 18 h 55 et 19 h 25

Les samedis entre 8 h 30 et 9 h OU 11 h 10 et 11 h 40

Je veux inscrire mon enfant

Prenez note que les cours de plongeon n'auront pas lieu pour l'année 2023-2024.

Les adolescents peuvent suivre des formations de sauvetage et de sécurité aquatique. Plusieurs de ces formations, ou une combinaison de celles-ci, permettent d'accéder à de nombreux emplois au complexe aquatique du Centre sportif.

Si vous êtes sur la liste d'attente, sachez que le Centre sportif gère les listes d'attente au cours d'un même trimestre. À chaque nouveau trimestre, les listes d'attente sont remises à zéro.

Pour les cours de Premiers soins et de sauveteur national vous référer à la section adulte.

Médaille de bronze

Le brevet Médaille de bronze introduit les quatre composantes de base du sauvetage : le jugement, les connaissances, les habiletés et la forme physique. Sont enseignées : les techniques de remorquage, de portage, de défenses et de dégagements afin d’être préparé à effectuer le sauvetage de victimes conscientes et inconscientes dans des situations de plus en plus risquées.

Prérequis : Être âgé d'au moins 13 ans au dernier cours et au premier cours être en mesure d'effectuer l'entraînement suivant selon les indications du moniteur:

• 100m d'échauffement en continu avec un style de nage reconnaissable
• 3x 50m (crawl, dos crawlé, brasse)
• 2x 25m d'un coup de pied de sauvetage (coup de pied rotatif alternatif, coup de pied rotatif simultané, battement en ciseaux ou ciseaux inversés)
• 3x 50 m (crawl, dos crawlé, brasse)
• 2x 50m ((crawl tête-haute et brasse tête-haute)
• 400m en continu
• 100m de retour au calme

Vendredi et samedi -  8 h à 16 h 30

6 et 7 octobre 2023
 

Matériel requis : Masque de poche (à acheter)

Tarif: Dépôt de 50$*

*Le dépôt sera remboursé à toutes les personnes qui se présenteront au premier cours ou qui annuleront leur inscription avant le 3 octobre. 

Croix de bronze

Permet acquérir des notions de base en surveillance d’installation aquatique. Les participants apprennent à porter secours à une victime blessée à la colonne vertébrale en partie profonde et à une victime submergée en arrêt cardiorespiratoire.

Prérequis : Détenir le brevet Médaille de bronze

Dimanche de 8 h à 16 h 30

Du 5 au 19 novembre 
 

Matériel requis : Masque de poche et sifflet (à acheter)

Tarif: Dépôt de 50$*

*Le dépôt sera remboursé à toutes les personnes qui se présenteront au premier cours ou qui annuleront leur inscription avant le 1er novembre. 

Des travaux pourraient entraîner la fermeture du bassin de 50 m de façon temporaire pendant le trimestre. Un crédit ou une reprise vous sera accordé si jamais une telle fermeture venait à empêcher la tenue d'un cours.

Aquamat

Ce cours vous propose de l’activité physique d'intensité modérée à élevée sur matelas flottant. L’instabilité de la plateforme permet d’expérimenter un genre atypique d’entraînement en piscine. Des exercices de musculation variés contribueront à améliorer votre capacité cardio-vasculaire, votre proprioception, votre équilibre ainsi que votre endurance musculaire. Il s’agit donc de séances à la fois complètes et originales qui vous plairont assurément!

Jeudi - 12 h à 12 h 50

21 septembre au 26 octobre 2023

Membre: 52$

Non-membre: 71,50$

Aquatonique

L'Aquatonique est un cours de mise en forme aquatique dynamique qui vous permet de faire de l'aquaforme dans la partie peu profonde. Ce cours complet combine des exercices cardiovasculaires, de musculation et de flexibilité. Vous irez chercher différentes intensités accompagnées de musique rythmée. 

Lundi - 19 h à 19 h 50

Mardi - 12 h à 12 h 50 (pas de cours le 12 septembre)

Jeudi - 19 h à 19 h 50

11 septembre au 12 décembre 2023 (pas de cours les 9, 23, 24 et 26 octobre)

Aïkido

Art martial traditionnel japonais, l’aïkido prône le perfectionnement de l’esprit en plus de s’inspirer de techniques et de tactiques de combat développées par les samouraïs. Le terme aïkido se rapporte à trois signes chinois qui, mis ensemble, se traduisent par : « la voie de la concordance des énergies ». En d’autres mots, cet art vous enseignera comment contrer toute attaque d’un adversaire en utilisant sa propre force contre lui, par votre physique et votre mental. Cours pour niveau débutant ou avancé.

Lundi et mercredi - 18 h 30 à 20 h 
Du 11 septembre au 11 décembre 2023 (pas de cours le 9 octobre)
Membre : 193 $
Non-membre : 232 $

Voir la vidéo du cours

Autodéfense

Sont abordées dans ce cours un ensemble de techniques utiles à votre protection personnelle. De nombreuses simulations réalistes vous permettront, entre autres, d’améliorer votre gestion de la peur et votre temps de réaction en situation de danger. Vous en récolterez ainsi un sentiment de sécurité dans votre vie de tous les jours. Tout cela dans le plaisir, bien entendu!

Mardi - 18 h à 18 h 50
Du 12 septembre au 12 décembre 2023 (pas de cours le 24 octobre)
Membre : 99 $
Non-membre : 117 $

Boxe olympique

Ce cours aborde les différentes techniques de frappe, d’esquive et de déplacement propres à la boxe olympique. L’utilisation de plusieurs types d’entraînement permettra à tous de découvrir l’un des plus vieux sports olympiques, en plus de dépenser de l’énergie en s’amusant! 

Lundi et mercredi - 17 h 30 à 19 h OU 19 h à 20 h 30
Du 11 septembre au 11 décembre 2023 (pas de cours le 9 octobre)
Membre : 193 $
Non-membre : 232 $

Judo (15 ans et +)

« Ju » signifie souplesse et « do », voie. Le judo préconise cette qualité athlétique, en plus de la vitesse et de la force, afin de maîtriser son adversaire. Surtout axé sur la défensive, cet art martial se concentre sur le combat au corps à corps, notamment par des manœuvres de projection et d’immobilisation.

Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous.

Mardi et jeudi - 19 h 30 à 21 h
Du 5 septembre au 14 décembre 2023 (pas de cours le 23 septembre)
Membre : 239 $
Non-membre : 281 $

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Judo pour débutant

Ce cours a pour but d'initier le débutant aux premières notions de judo en étant axé sur les techniques de base. Les non-débutants y trouveront des techniques adaptées à leur grade et selon leur évolution.

Samedi - 11 h à 12 h
Du 9 septembre au 16 décembre 2023 (pas de cours le 23 septembre)
Membre : 114 $
Non-membre : 165 $

Karaté

Le karaté constitue un système d’autodéfense qui vise le développement intégral de la personne. Sous la direction d’un maître diplômé du Japon, vous explorerez les grands principes de l’efficacité en combat, le tout adapté à son grade. Au point de vue technique, seront abordés les déplacements, les coups de poings et de pieds, les blocages, les esquives, les dégagements, les projections et le maniement d’armes traditionnelles. Tout cela dans le plaisir, bien entendu!

Style enseigné : Shinbu-ryu

Mardi et jeudi - 19 h à 21 h
Du 12 septembre au 14 décembre 2023
Membre : 224 $
Non-membre : 281 $

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Kickboxing 

Dans une atmosphère de respect, vous serez initiés à la discipline de façon réaliste et sécuritaire. Ce sport de combat se distingue par l’utilisation des pieds, des poings, des coudes et des genoux pour affronter votre adversaire.

Les séances incluent des exercices avec partenaires, du travail avec des coussins d’entraînement ainsi que des moments consacrés au conditionnement physique. Tout au long du cours, les techniques sont pratiquées de manière concrète (avec un partenaire) en tenant compte des limites de chacun. Cours pour niveau débutant ou avancé.

Mardi et jeudi -  avancé : 18 h à 19 h, débutant : 19 h à 20 h 
Du 12 septembre au 12 décembre 2023 (pas de cours le 26 octobre)
Membre : 161 $
Non-membre : 194 $

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Kobudo

Cet art martial japonais vise le développement physique et mental de l’individu par l'apprentissage du maniement d’armes traditionnelles, comme le Boken, le Bô et le Naginata. Le kobudo se pratique sous forme de katas (agencement de mouvements symbolisant les contacts de l'époque).

Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous.

Lundi et mercredi - 20 h à 21 h
Du 11 septembre au 11 décembre 2023 (pas de cours le 9 octobre)
Membre : 161 $
Non-membre : 194 $

Programme de maintien en réadaptation cardiaque

En collaboration avec l'équipe Coeur-actif, ce programme permettra à chacun des participants d'explorer de nouvelles méthodes d'entraînement et d'activités physiques. Il s'adresse à tous les patients qui ont participé et complété un programme de réadaptation cardiaque offert dans la région de l'Estrie ainsi qu'à toutes les personnes désirant améliorer leur capacité cardio-vasculaire.

Mardi - 9 h à 10 h 30
Du 12 septembre au 12 décembre 2023 (pas de cours le 24 octobre)

Pour tous : 153 $

Séance d'aérobie où tous les styles se mélangent. Des entraînements par circuit, des techniques de boxe, du tonus, etc. Vous ne savez pas d'avance ce qui vous attend!

• Musculation ****
• Flexibilité ****
• Cardio ****

Mardi - 16 h 30 à 17 h 20
Du 12 septembre au 5 décembre 2023 (pas de cours le 24 octobre)
 

Membre : 93 $

Non-membre :132 $

Tarifs

Cardio-vélo (spinning)

Que vous soyez débutant ou cycliste chevronné, vous aurez l’occasion de vous dépasser avec le cours de cardio-vélo. Au rythme de la musique et des consignes de l’entraîneur, vous simulerez montées, accélérations et sprints. L’ambiance de groupe vous motivera à tout coup et vous terminerez chaque séance dans la satisfaction d’avoir repoussé vos limites! À vos vélos!

Du 11 septembre au 11 décembre 2023 (pas de cours les 9, 23, 24, 25 et 26 octobre)

voir la vidéo du cours

Entraînement militaire

Défoulez-vous avec ce cours aux allures militaires! Sous forme d’entraînements en intervalles et en circuits, les séances vous permettront de travailler force, agilité et endurance. Au menu : plyométrie avec boîtes, exercices de coordination et d’agilité, et bien plus. Rigueur et dynamisme seront synonymes de plaisir et dépassement de soi!

Du 11 septembre au 11 décembre 2023 (pas de cours les 9, 23 et 25 octobre)

Tabata

Un maximum d’efforts en un minimum de temps. Ces séances intenses fonctionnent selon un principe d’intervalles : 8 cycles d’exercices de 20 secondes suivis de 10 secondes de repos. C’est le cours parfait pour mettre votre capacité cardiovasculaire au défi! De plus, combiné à une saine alimentation, cette forme d’entraînement est idéale pour la perte de poids.

Du 12 septembre au 7 décembre 2023 (pas de cours les 24, 25 et 26 octobre)

X-Fit

Entraînement de haute intensité en circuit de type CrossFit. Cette méthode a la particularité d'être composée de périodes d'effort alternées de périodes de récupération. Toutes les composantes de la condition physique sont touchées.

Du 12 septembre au 5 décembre 2023 (pas de cours le 24 octobre)

Zumba ® Fitness

Si vous aimez la danse latine et l’aérobie, ce cours est parfait pour vous! La Zumba fitness propose des chorégraphies hautes en intensité idéales pour améliorer votre capacité cardio-vasculaire, votre coordination et votre équilibre, en plus d’être spécialement pensées pour solliciter les principaux groupes musculaires. Il s’agit donc d’un tout-en-un qui allie plaisir et rigueur.

Du 11 septembre au 11 décembre 2023 (pas de cours les 9, 23 et 25 octobre)

Tonus abdos-fesses de fer

Si vous aviez à choisir deux groupes musculaires à raffermir, ce serait lesquels? Si vous avez répondu fessiers et abdominaux, ce cours est parfait pour vous! Rien de mieux qu’une musique entraînante et une ambiance de groupe pour s’encourager à pousser ses limites! Au programme, échauffement avec aérobie et exercices variés qui vous permettront d’améliorer votre tonus.

Du 11 septembre au 11 décembre 2023 (pas de cours les 9, 23, 24 et 26 octobre)

Pilates

Le Pilates est parfait pour ceux qui désirent améliorer leur posture et leur tonus musculaire. Pratiquée sur un tapis avec très peu d'accessoires, cette méthode sollicite les muscles profonds du corps, développant ainsi le tonus, l'équilibre et la flexibilité. Vous en ressentirez les bienfaits sur votre posture après quelques séances seulement! Débutants comme initiés sauront tirer profit de ce cours.

Du 13 septembre au 6 décembre 2023 (pas de cours le 25 octobre)

Renforcement musculaire

Vous désirez profiter du grand air sur votre pause du midi tout en renforçant vos différents groupes musculaires? Ce cours est pour vous! Les séances seront composées d’exercices très variés par l’utilisation des modules de musculation extérieurs, d’élastiques ou encore du poids du corps. Les séances d’entrainement se dérouleront à différents endroits sur le campus, beau temps mauvais temps. Que ce soit un circuit sur les sentiers du Parc du Mont Bellevue ou encore au sein du campus ce cours ne sera certainement pas redondant!

Du 12 septembre au 5 décembre 2023 (pas de cours le 24 octobre)

Vinyasa Yoga

Pour un meilleur équilibre, une plus grande souplesse, une concentration accrue et une capacité cardio-vasculaire améliorée, c’est le cours de vinyasa yoga qu’il vous faut! Ce style de yoga dynamique est axé sur la respiration et des enchaînements de postures rapides, contribuant considérablement au renforcement musculaire.

Du 12 septembre au 7 décembre 2023 (pas de cours le 13 septembre et les 24, 25 et 26 octobre)
 

*Vinyasa Yoga matinal : le yoga matinal est un yoga de type vinyasa, mais plus en douceur pour réveiller le corps. Il y a donc plus de pose d'étirement et de flexibilité que dans le yoga vinyasa traditionnel.

Hatha Yoga

Le Hatha yoga est basé sur le modèle traditionnel du yoga, misant principalement sur l'alignement du corps dans les postures et sur la respiration. En plus d'aider à la gestion du stress, la pratique du Hatha yoga contribue à améliorer l'équilibre, la force et la souplesse. C’est le cours parfait si vous désirez des séances de bien-être énergisantes et récupératrices dans le respect de votre rythme, vos capacités et votre corps.

Du 11 septembre au 11 décembre 2023 (pas de cours les 9, 23 et 26 octobre)
 

Yin Yoga

Le Yin yoga est un style de yoga plus lent en tant qu’exercice. Les asanas (posture de yoga) durent plus longtemps que dans les autres styles.

Du 12 septembre au 6 décembre 2023 (pas de cours 24 et 25 octobre)
 

L’escrime représente un exercice de vitesse, de technique et de stratégie. Riche d’une longue histoire remontant à l’époque médiévale, ce sport classique est reconnu pour son approche artistique de la précision et du mouvement. Ce cours se concentre sur le maniement de l’épée et introduit aux différents mouvements propres à la discipline, aux techniques d’attaque, de contre-attaque et de défense. Vous aurez également l’occasion de vous exercer en situation de duel! Cours pour niveau débutant et intermédiaire.

L’équipement est fourni à tous les participants.

Mardi - 18 h 30 à 19 h 45
Du 12 septembre au 5 décembre (pas de cours le 24 octobre) 
Membre : 123 $
Non-membre : 165 $

Des travaux pourraient entraîner la fermeture du bassin de 50 m de façon temporaire pendant le trimestre. Un crédit ou une reprise vous sera accordé si jamais une telle fermeture venait à empêcher la tenue d'un cours.

Aquadulte niveau 1 | Apprentissage

Cours adapté aux adultes qui ont peu ou pas d'expérience en milieu aquatique. L'objectif est de vous familiariser en eau peu profonde.

Prérequis : Aucun

Mardi et jeudi - 20 h à 20 h 50

Session 1 : 26 septembre au 2 novembre (pas de cours les 24 et 26 octobre) 

Session 2 : 7 novembre au 7 décembre

Membre : 97 $
Non-membre : 118 $

Aquadulte niveau 2 | Familiarisation en eau profonde

Cours adapté aux adultes qui ont peu d'expérience en milieu aquatique. L'objectif est de vous familiariser en eau profonde.

Prérequis : Être à l'aise à nager en eau peu profonde.

Mardi et jeudi - 19 h à 19 h 50

Session 1 : 26 septembre au 2 novembre (pas de cours les 24 et 26 octobre)

Session 2 : 7 novembre au 7 décembre

Membre : 97 $
Non-membre : 118 $

Aquadulte niveau 3 | Développement

Cours adapté pour les adultes ayant une base en natation mais peu de technique spécifique de nage.

Prérequis : Être à l'aise à nager en eau profonde.

Mardi et jeudi - 12 h à 12 h 50
7 novembre au 7 décembre 2023 
Membre : 97 $
Non-membre : 118 $

Aquadulte niveau 4 | Perfectionnement

Cours adapté pour les adultes ayant une base en natation voulant perfectionner leur style de nage et améliorer leur endurance

Prérequis : Être à l'aise à nager en eau profonde.

Mardi et jeudi - 12 h à 12 h 50
7 novembre au 7 décembre 2023 
Membre : 97 $
Non-membre : 118 $

Des travaux pourraient entraîner la fermeture du bassin de 50 m de façon temporaire pendant le trimestre. Un crédit ou une reprise vous sera accordé si jamais une telle fermeture venait à empêcher la tenue d'un cours.

Club des maîtres

Vous aimez nager et vous entraîner pour le plaisir? Le Club des maîtres est un moyen agréable de s'entraîner dans un environnement exempt de compétition.

Prérequis : Être capable de nager 4 longueurs sans arrêt.

Midi

Lundi et/ou mercredi et/ou vendredi - 12 h à 13 h
Du 18 septembre au 18 décembre 2023 (pas de cours les 29 septembre et 9, 23, 25, 27 octobre)

Soir

Lundi et/ou mercredi - 19 h à 20 h

Du 18 septembre au 18 décembre 2023 (pas de cours les 9, 23 et 25 octobre)

Tarifs

Parmi les fréquences de 2 ou 3 x semaine, il est possible de combiner les cours du midi ou du soir. 

Des travaux pourraient entraîner la fermeture du bassin de 50 m de façon temporaire pendant le trimestre. Un crédit ou une reprise vous sera accordé si jamais une telle fermeture venait à empêcher la tenue d'un cours.

Aquaforme prénatal

S'adresse aux femmes enceintes, à tout stade de la grossesse.
Exécutés en eau peu profonde, les exercices sont conçus pour respecter la physiologie de la femme enceinte. L'activité physique en milieu aquatique constitue un excellent moyen de garder la forme pendant ces neufs mois, tout en procurant une sensation d'apaisement corporel. Elle est également reconnue pour ses bienfaits psychologiques; la légèreté de l'eau joue un rôle significatif sur la gestion de l'anxiété souvent ressentie en cours de grossesse. L’esprit de groupe qui règne lors des séances rend l'expérience agréable et motivante!

Jeudi - 9 h à 9 h 50

Sera offert cet hiver

Membre : 112 $
Non-membre : 123 $

Il est possible de s’inscrire à tout moment au cours de la session; les frais d’inscription seront appliqués au prorata du nombre de cours restants.

Aquapoussette

S'adresse aux mamans, accompagnées de leur enfant âgé de 4 à 24 mois.
Quoi de mieux pour se remettre en forme après l'accouchement que d’être accompagnée de votre bébé dans une poussette flottante? Ce cours vous donnera l'occasion de dépenser de l'énergie et de rencontrer d'autres jeunes mamans, tout en dynamisant votre routine quotidienne. Non seulement vous n'aurez pas à trouver une gardienne pour vous entraîner, mais vous permettrez aussi à votre bébé d'apprivoiser l'eau en douceur.

Jeudi - 9 h à 9 h 50

28 septembre au 7 décembre 2023 (pas de cours le 26 octobre)

Membre : 112 $
Non-membre : 123 $

Il est possible de s’inscrire à tout moment au cours de la session; les frais d’inscription seront appliqués au prorata du nombre de cours restants.

Bébé dans l'eau

S'adresse aux bébés de 3 à 12 mois, accompagnés de leur maman et/ou de leur papa!
Ce cours se déroule dans une atmosphère intime, visant ainsi à familiariser votre bébé avec l’eau dans le calme et le plaisir. À travers les séances, vous apprendrez différentes techniques et développerez différentes habiletés pour vous sentir en sécurité dans l’eau avec votre tout-petit. En fin de parcours, il pourra même avoir l’occasion d’être complètement immergé! Des photos sont d’ailleurs prises pour capturer ce moment magique.

Mardi - 9 h à 9 h 30 ou 9 h 35 à 10 h 05 ou 10 h 10 à 10 h 40 ou 10 h 45 à 11 h 15 

Session 1 : 3 octobre au 31 octobre 2023 

Session 2 : 7 novembre au 5 décembre

Membre : 48 $
Non-membre : 51 $

Il est possible de s’inscrire à tout moment au cours d’une session; les frais d’inscription seront appliqués au prorata du nombre de cours restants.

Si vous êtes sur la liste d'attente, sachez que le centre sport gère les listes d'attente au cours d'un même trimestre. À chaque nouveau trimestre, les listes d'attente sont remises à zéro.

Pour les cours de médaille de bronze et de croix de bronze vous référer à la section cours pour enfants et adolescents.

Premiers soins généraux

Ce cours est préalable au cours de SAUVETEUR NATIONAL.

Samedi ET Dimanche - 8 h à 16 h 30

25 et 26 novembre 2023

Tarif: Dépôt de 50$*

*Le dépôt sera remboursé à toutes les personnes qui se présenteront au premier cours ou qui annuleront leur inscription 7 jours ouvrables ou plus, avant le premier cours.

Prérequis : Posséder un brevet de Croix de bronze

Matériel requis : Masque de poche (à acheter)

Sauveteur national 

La réussite du cours de Sauveteur National vous permet d'être surveillant-sauveteur.

Samedi 16 septembre - 8 h à 16 h 30

Vendredis 22 et 29 septembre - 17 h à 22 h

Dimanches 17 septembre, 24 septembre et 1^er octobre - 8 h à 16 h 30

Tarif: Dépôt de 50$*

*Le dépôt sera remboursé à toutes les personnes qui se présenteront au premier cours ou qui annuleront leur inscription avant le 13 septembre.

Prérequis : Être âgé d'au moins 15 ans et détenir un brevet de Premiers soins généraux ainsi qu'un brevet de Croix de bronze. 

Matériel requis : Masque de poche et sifflet (à acheter)

Requalification sauveteur national

Vendredi - 17 h 30 à 22 h 

15 septembre 2023

Tarif: 136 $

Formation de moniteur de natation

Transmettez votre expérience et votre passion pour la natation et le sauvetage en devenant moniteur de natation. La réussite de ce cours vous permettra d'enseigner, le programme nager pour la vie.

La formation sera offerte au Cégep de Sherbrooke à l'automne 2023 et à l'Université de Sherbrooke à l'hiver 2024.

Prérequis: Avoir 15 ans avant la fin du cours ET détenir un brevet de croix de bronze

Tarifs

Cardio-boxe

Le cardio-boxe est la combinaison parfaite pour faire monter votre rythme cardiaque tout en vous défoulant! Des coups de poing, des coups de pieds, des esquives… toujours au rythme d’une musique entraînante. À la fois musculaire et cardiovasculaire, le cardio-boxe est un entraînement complet qui saura vous motiver à repousser vos limites.  Faire sortir le méchant n’aura jamais été aussi amusant!

Mardi - 12 h à 12 h 50
Du 12 septembre au 5 décembre 2023 (pas de cours le 24 octobre)

Cardio-tonus

Cet entraînement complet combine la musculation et des exercices cardiovasculaires pour améliorer votre condition physique. Plusieurs techniques d’entraînements sont explorées, comme des intervalles, des circuits, de l’aérobie en continu ou des jeux de groupes. L’ambiance de groupe saura assurément vous motiver à donner votre maximum tout en ayant du plaisir!

Mercredi - 16 h 30 à 17 h 20
Du 13 septembre au 6 décembre 2023 (pas de cours le 25 octobre)

Yoga Vinyasa

Pour un meilleur équilibre, une plus grande souplesse, une concentration accrue et une capacité cardio-vasculaire améliorée, c’est le cours de vinyasa yoga qu’il vous faut! Ce style de yoga dynamique est axé sur la respiration et des enchaînements de postures rapides, contribuant considérablement au renforcement musculaire.

Mardi - 17 h 30 à 18 h 20
Du 12 septembre au 5 décembre 2023 (pas de cours les 24 et 26 octobre) 

Zumba

Comment allier le mieux possible activité physique et plaisir? Avec la Zumba! S’appuyant sur des chorégraphies inspirées des danses latines, la Zumba est le cours idéal pour élever votre capacité cardio-vasculaire, votre coordination et votre équilibre, tout en développant votre sens du rythme. Les chorégraphies sont également pensées afin de contribuer à améliorer votre tonus musculaire. Quoi demander de plus?

Jeudi - 12 h à 12 h 50
Du 14 septembre au 7 décembre 2023 (pas de cours le 26 octobre)