Liaison, 4 mai 2006
Vitamine essentielle!
Psychologue invitée : JACINTHE LECLERC
Depuis longtemps, beaucoup d'efforts sont investis pour nous sensibiliser
à l'importance d'avoir une saine alimentation et de pratiquer régulièrement
de l'exercice pour nous maintenir en bonne santé. Fort heureusement, on
constate aussi de plus en plus d'efforts afin de nous sensibiliser au
maintien d'une bonne santé psychologique. Sensibles à l'apport essentiel de
vitamines et minéraux au bon fonctionnement de notre organisme et au
maintien d'une bonne santé, sommes-nous autant sensibles à l'apport de
«vitamines» indispensables au maintien d'une bonne santé psychologique et
mentale? Quelles sont ces «vitamines» essentielles à notre bien-être
psychologique? L'une d'entre elles se nomme possiblement «amitié».
Bienfaits
Les amitiés sont importantes dans la vie de la plupart des individus et
centrales à des expériences de bien-être, de bonheur et d'intégration
sociale. Cette vitamine contribue à prévenir l'isolement, sert d'antidote
contre la déprime, la fatigue et l'épuisement, surtout lorsqu'elle est
combinée aux vitamines «humour» et «activités de loisirs». Nos amis
influencent notre estime personnelle en nous renvoyant une image positive de
nous-même. Ils représentent aussi une source importante de support
émotionnel notamment par leurs rôles de confidents et de conseillers, nous
permettant d'évacuer préoccupations et tracas, de nous alléger du poids d'un
secret ou de prendre du recul face à une situation. Une carence de cette
vitamine peut engendrer un sentiment de solitude, une impression d'avoir une
vie terne et un mal-être plus général.
Posologie et sources «alimentaires»
La posologie recommandée est variable d'un individu à l'autre et on
suggère plutôt d'évaluer la dose qui nous convient le mieux. Certains
individus préfèrent n'avoir que deux très bons amis qu'ils voient
fréquemment, alors que d'autres préfèrent avoir un très large cercle d'amis
et varier les contacts.
On retrouve cette vitamine un peu partout : dans une salle de cours, au
travail, dans les ligues de hockey et d'ultimate frisbee, dans un cours de
danse, etc. Pour que cette vitamine soit métabolisée, il est important qu'il
y ait une exposition suffisante au potentiel vitaminique et qu'il y ait un
catalyseur, comme par exemple une similarité d'intérêts, de valeurs, etc.
Tout comme on s'assure de la qualité des aliments que l'on consomme,
notamment par l'achat de produits biologiques, il est tout aussi pertinent
de s'assurer de la qualité de notre réseau d'amis. Par ailleurs, comme nous
représentons également une source potentielle de cette vitamine, il est
important d'offrir à notre tour la plus grande qualité possible en portant
attention à nos habiletés relationnelles et à quelques-unes de nos qualités
humaines telles la loyauté, la chaleur, la bienveillance et la capacité à
garder des confidences.
Précautions et interactions nuisibles possibles
Diverses transitions de vie (déménagement, changement d'institution
scolaire, changement de travail, début d'une relation amoureuse), un
surinvestissement dans le travail et dans la vie familiale peuvent entraîner
une carence en vitamine amicale. Il importe de veiller à maintenir un niveau
suffisant de contacts amicaux. Par exemple, un étudiant qui quitte sa région
pour poursuivre ses études peut s'exposer à des activités sociales pour se
créer plus facilement un réseau amical en participant par exemple aux
activités d'initiation. Pour sa part, une personne qui amorce une relation
amoureuse passionnée pourra être soucieuse de préserver un minimum de
contacts amicaux car les effets carentiels de la vitamine amicale se font
parfois sentir suite à une brusque rupture amoureuse.
Pour une vie bien vitaminée…
En conclusion, pour une vie bien vitaminée, songeons à augmenter ou à
régulariser l'apport d'amitié dans notre vie : une sortie entre amis où on
rit à en pleurer, l'envoi d'une carte d'anniversaire, d'un courriel où on
mentionne à nos amis qu'on pense à eux et qu'on leur souhaite une bonne
journée, l'appel d'un vieil ami à qui on n'a pas parlé depuis longtemps et
qui nous renvoie un «allo» rempli d'enthousiasme, etc. Et surtout, oublions
le recours possible à des suppléments vitaminiques artificiels... Les amis
ne s'achètent pas dans un contenant à la pharmacie!
En collaboration avec le Service de psychologie et d'orientation.
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