Les numéros
de Liaison

6 juillet 2006 (no 20)
15 juin 2006 (no 19)
25 mai 2006 (no 18)
4 mai 2006 (no 17)
13 avril 2006 (no 16)
23 mars 2006 (no 15)
9 mars 2006 (no 14)
23 février 2006 (no 13)
9 février 2006 (no 12)
26 janvier 2006 (no 11)
12 janvier 2006 (no 10)
8 décembre 2005 (no 9)
24 novembre 2005 (no 8)
10 novembre 2005 (no 7)
27 octobre 2005 (no 6)
13 octobre 2005 (no 5)
29 septembre 2005 (no 4)
15 septembre 2005 (no 3)
1erseptembre 2005 (no 2)
18 août 2005 (no 1)

1993-1994 à 2004-2005

Les photos de l'année

Les photos 2004-2005

Calendrier des parutions 2006-2007

L'équipe des publications Liaison

Liaison-région
Liaison-recherche
Liaison-Longueuil
Liaison-médecine
Liaison-médias
Information sur Liaison
Pour nous joindre


 

 


 

Liaison, 4 mai 2006

Vitamine essentielle!

Psychologue invitée : JACINTHE LECLERC

Depuis longtemps, beaucoup d'efforts sont investis pour nous sensibiliser à l'importance d'avoir une saine alimentation et de pratiquer régulièrement de l'exercice pour nous maintenir en bonne santé. Fort heureusement, on constate aussi de plus en plus d'efforts afin de nous sensibiliser au maintien d'une bonne santé psychologique. Sensibles à l'apport essentiel de vitamines et minéraux au bon fonctionnement de notre organisme et au maintien d'une bonne santé, sommes-nous autant sensibles à l'apport de «vitamines» indispensables au maintien d'une bonne santé psychologique et mentale? Quelles sont ces «vitamines» essentielles à notre bien-être psychologique? L'une d'entre elles se nomme possiblement «amitié».

Bienfaits

Les amitiés sont importantes dans la vie de la plupart des individus et centrales à des expériences de bien-être, de bonheur et d'intégration sociale. Cette vitamine contribue à prévenir l'isolement, sert d'antidote contre la déprime, la fatigue et l'épuisement, surtout lorsqu'elle est combinée aux vitamines «humour» et «activités de loisirs». Nos amis influencent notre estime personnelle en nous renvoyant une image positive de nous-même. Ils représentent aussi une source importante de support émotionnel notamment par leurs rôles de confidents et de conseillers, nous permettant d'évacuer préoccupations et tracas, de nous alléger du poids d'un secret ou de prendre du recul face à une situation. Une carence de cette vitamine peut engendrer un sentiment de solitude, une impression d'avoir une vie terne et un mal-être plus général.

Posologie et sources «alimentaires»

La posologie recommandée est variable d'un individu à l'autre et on suggère plutôt d'évaluer la dose qui nous convient le mieux. Certains individus préfèrent n'avoir que deux très bons amis qu'ils voient fréquemment, alors que d'autres préfèrent avoir un très large cercle d'amis et varier les contacts.

On retrouve cette vitamine un peu partout : dans une salle de cours, au travail, dans les ligues de hockey et d'ultimate frisbee, dans un cours de danse, etc. Pour que cette vitamine soit métabolisée, il est important qu'il y ait une exposition suffisante au potentiel vitaminique et qu'il y ait un catalyseur, comme par exemple une similarité d'intérêts, de valeurs, etc.

Tout comme on s'assure de la qualité des aliments que l'on consomme, notamment par l'achat de produits biologiques, il est tout aussi pertinent de s'assurer de la qualité de notre réseau d'amis. Par ailleurs, comme nous représentons également une source potentielle de cette vitamine, il est important d'offrir à notre tour la plus grande qualité possible en portant attention à nos habiletés relationnelles et à quelques-unes de nos qualités humaines telles la loyauté, la chaleur, la bienveillance et la capacité à garder des confidences.

Précautions et interactions nuisibles possibles

Diverses transitions de vie (déménagement, changement d'institution scolaire, changement de travail, début d'une relation amoureuse), un surinvestissement dans le travail et dans la vie familiale peuvent entraîner une carence en vitamine amicale. Il importe de veiller à maintenir un niveau suffisant de contacts amicaux. Par exemple, un étudiant qui quitte sa région pour poursuivre ses études peut s'exposer à des activités sociales pour se créer plus facilement un réseau amical en participant par exemple aux activités d'initiation. Pour sa part, une personne qui amorce une relation amoureuse passionnée pourra être soucieuse de préserver un minimum de contacts amicaux car les effets carentiels de la vitamine amicale se font parfois sentir suite à une brusque rupture amoureuse.

Pour une vie bien vitaminée…

En conclusion, pour une vie bien vitaminée, songeons à augmenter ou à régulariser l'apport d'amitié dans notre vie : une sortie entre amis où on rit à en pleurer, l'envoi d'une carte d'anniversaire, d'un courriel où on mentionne à nos amis qu'on pense à eux et qu'on leur souhaite une bonne journée, l'appel d'un vieil ami à qui on n'a pas parlé depuis longtemps et qui nous renvoie un «allo» rempli d'enthousiasme, etc. Et surtout, oublions le recours possible à des suppléments vitaminiques artificiels... Les amis ne s'achètent pas dans un contenant à la pharmacie!

En collaboration avec le Service de psychologie et d'orientation.

Retour à la une

Photo de Jacinthe Leclerc
Jacinthe Leclerc

 

 

 

LIAISON est une
publication de
l'Université
de Sherbrooke

 

Éditeur :
Charles Vincent

Local F1-113,
Pavillon J.-S.-Bourque

(819) 821-7388

Liaison@USherbrooke.ca