Programmation | Hiver 2021 (COVID-19)

L'offre d'activités sportives en présentiel est conditionnelle à la réouverture du Centre sportif et au retour en zone orange (jaune ou verte). Le cas échéant, la date d'entrée en vigueur du prochain palier d'alerte influera sur les paramètres de l'offre pour le trimestre d'hiver. Restez à l'affût de notre site Web et de notre page Facebook pour suivre l'évolution de la situation.

Offre hybride : virtuelle/présentielle

Afin d'offrir une alternative à la communauté universitaire, une sélection de cours de conditionnement physique pour adultes débutera en formule hybride dans la semaine du 25 janvier, pour une durée de 12 semaines. En zone rouge, celle-ci sera animée en ligne sur Teams par nos professeurs qualifiés. Cependant, si un palier d'alerte inférieur entre en vigueur au cours du trimestre d'hiver, le mode virtuel sera complètement délaissé au profit du mode présentiel à même les installations du Centre sportif (1). Dans cette optique, et dans celle d'offrir un encadrement de qualité dans les deux formules envisagées, le nombre de places sera limité.

IMPORTANT | L'offre est réservée à la communauté universitaire et les participants doivent avoir Teams pour participer au cours.

Cours offerts à la communauté universitaire de Sherbrooke

LundiMardiMercrediJeudiVendredi
12 h 00
à
12 h 50
Cardio-tonus
(15)
Zumba
(20)

Essentrics
(15)

Cardio-vélo
(15)
Essentrics
(15)

Hatha Yoga
(15)
16 h 30
à
17 h 20
Mise en forme
(20)
  • Nombre de places disponibles indiqué entre parenthèses.
  • Du 25 janvier au 23 avril (12 cours). Pas de cours la semaine du 1er mars (relâche).
  • Le vendredi 22 janvier, les personnes inscrites recevront une invitation à rejoindre leur groupe sur Teams ainsi que pour chaque séances d'entraînement qui se dérouleront en ligne.

Cardio-tonus

Cet entraînement complet combine la musculation et des exercices cardiovasculaires pour améliorer votre condition physique. Plusieurs techniques d’entraînements sont explorées, comme des intervalles, des circuits, de l’aérobie en continu ou des jeux de groupes. L’ambiance de groupe saura assurément vous motiver à donner votre maximum tout en ayant du plaisir!

Matériel requis pour la formule en ligne : aucun

Cardio-vélo

Que vous soyez débutant ou cycliste chevronné, vous aurez l’occasion de vous dépasser avec le cours de cardio-vélo. Au rythme de la musique et des consignes de l’entraîneur, vous simulerez montées, accélérations et sprints. L’ambiance de groupe vous motivera à tout coup et vous terminerez chaque séance dans la satisfaction d’avoir repoussé vos limites! À vos vélos!

Matériel requis pour la formule en ligne : vélo d'entraînement

Essentrics ®

Ces séances d'entraînement changent rapidement la forme de votre corps par une combinaison dynamique de renforcement et d'étirement musculaire. Vous développerez des muscles maigres, forts et flexibles en plus d’améliorer votre posture. Parfait pour les hommes et les femmes de tous les niveaux de forme physique, ce programme rééquilibrera votre corps, contribuera à prévenir les blessures et déverrouillera vos articulations serrées. Musique diversifiée en accompagnement de chaque routine.

Matériel requis pour la formule en ligne : tapis d'exercice (yoga) et bande élastique

Zumba

Comment allier le mieux possible activité physique et plaisir? Avec la Zumba! S’appuyant sur des chorégraphies inspirées des danses latines, la Zumba est le cours idéal pour élever votre capacité cardio-vasculaire, votre coordination et votre équilibre, tout en développant votre sens du rythme. Les chorégraphies sont également pensées afin de contribuer à améliorer votre tonus musculaire. Quoi demander de plus?

Matériel requis pour la formule en ligne : aucun

Cours offerts à la communauté universitaire de Longueuil

 LundiMardiMercrediJeudiVendredi
07 h 30 à
08 h 20
Yoga réveil (6)
12 h 00 à
12 h 50
Pilates (6)Cardio-tonus (6)Cardio-vélo/
maison (9)
Cardio-tonus (6)Pilates (6)
16 h 30 à
17 h 20
Cardio-vélo/
maison (9)
Yoga restaurateur (6)
17 h 30 à
18 h 20
Hatha yoga (6)Yang yin yoga (6)
  • Nombre de places disponibles indiqué entre parenthèses.
  • Du 25 janvier au 26 avril (12 cours). Pas de cours la semaine du 1er mars (relâche) et le 5 avril (Lundi Saint).
  • Le vendredi 22 janvier, les personnes inscrites recevront une invitation à rejoindre leur groupe sur Teams ainsi que pour chaque séances d'entraînement qui se dérouleront en ligne.

Cardio-tonus

Cet entraînement complet combine la musculation et des exercices cardiovasculaires pour améliorer votre condition physique. Plusieurs techniques d’entraînements sont explorées, comme des intervalles, des circuits, de l’aérobie en continu ou des jeux de groupes. L’ambiance de groupe saura assurément vous motiver à donner votre maximum tout en ayant du plaisir!

Matériel requis pour la formule en ligne : aucun

Cardio-vélo/maison

Un cours hybride pour accommoder les consignes de santé publique. Si la présence le permet, un cours de cardio-vélo traditionnel sera donné en salle sur musique entraînante avec des intervalles variés! Sinon, on se rejoint sur Teams pour une version maison SANS vélo, poids du corps seulement. Votre instructeur utilisera des exercices cardio pour développer votre endurance et musculaire pour travailler vos jambes comme en vélo.

Matériel requis pour la formule en ligne : aucun

Hatha yoga

Le Hatha yoga est basé sur le modèle traditionnel du yoga, misant principalement sur l'alignement du corps dans les postures et sur la respiration. En plus d'aider à la gestion du stress, la pratique du Hatha yoga contribue à améliorer l'équilibre, la force et la souplesse. C’est le cours parfait si vous désirez des séances de bien-être énergisantes et récupératrices dans le respect de votre rythme, vos capacités et votre corps.

Matériel requis pour la formule en ligne : tapis ou serviette de yoga

Pilates

Le Pilates est parfait pour ceux qui désirent améliorer leur posture et leur tonus musculaire. Pratiquée sur un tapis avec très peu d'accessoires, cette méthode sollicite les muscles profonds du corps, développant ainsi le tonus, l'équilibre et la flexibilité. Vous en ressentirez les bienfaits sur votre posture après quelques séances seulement! Débutants comme initiés sauront tirer profit de ce cours.

Matériel requis pour la formule en ligne : aucun

Yoga restaurateur

Venez découvrir les bienfaits des postures de yoga soutenues. C'est l'opportunité de calmer votre système nerveux et de détendre votre corps après une journée bien remplie.

Matériel requis pour la formule en ligne : tapis ou serviette de yoga

Yoga réveil

Commencez votre matin du bon pied avec la pratique du yoga! Vous bougerez à travers une série de postures en douceur (asanas), qui harmoniseront votre respiration (pranayama) et vos mouvements. Un style accessible à tous pour un réveil en conscience qui vous permettra aussi de développer votre endurance musculaire et votre équilibre.

Matériel requis pour la formule en ligne : tapis ou serviette de yoga

Yoga yang yin

Cette pratique est une fusion de yoga dynamique et restaurateur. Ce style enchaîne des postures dynamiques suivant la respiration et se conclue par des postures tenues restauratrices. Cette technique permet de travailler le tonus, la souplesse et la gestion du stress.

Matériel requis pour la formule en ligne : tapis ou serviette de yoga

Grille tarifaire

MembreNon-membre
80,50 $ (1 x semaine)115 $ (1 x semaine)
143 $ (2 x semaine)188 $ (2 x semaine)
189 $ (3 x semaine)235 $ (3 x semaine)
255 $ (4 x semaine)334 $ ( 4 x semaine)

La période d'inscription est en cours (date limite : 21 janvier, 16 h).

Je m'inscris

* Pour la communauté universitaire de Sherbrooke, dans le menu Programme, choisir le sous-menu Activités pour adultes.

* Pour la communauté universitaire de Longueuil, dans le menu Programme, choisir le sous-menu Abonnements / Activités Campus Longueuil.

Pour toute autre question, veuillez écrire à Infossap@USherbrooke.ca. Pour de l'assistance téléphonique, veuillez appeler au 819 821-7585, du lundi au vendredi, de 9 h à 18 h.

(1) Les personnes intéressées devront s'inscrire en toute connaissance de cause, c'est-à-dire que la formule des cours (virtuelle/présentielle) variera au rythme des paliers d'alerte dictés par le gouvernement, dans un sens, comme dans l'autre. Aucun remboursement ou crédit ne sera accordé pour ce motif.