Programmation d'automne 2020

COVID-19 | À savoir avant de vous inscrire

Toutes les mesures sanitaires ont été mises en place pour assurer un environnement sécuritaire et conforme aux recommandations publiques. Les capacités des groupes ont notamment été réduites pour permettre la distanciation physique de 2 m.

Pour fréquenter le Centre sportif, vous devrez appliquer les consignes sanitaires générales suivantes :

  • Ne pas vous présenter au Centre sportif si vous avez un ou des symptômes de la COVID-19 ou si  revenez de l’étranger ou si vous avez été en contact avec une personne qui a reçu un diagnostic de COVID-19 dans les 14 derniers jours.
  • Porter le couvre-visage dans les espaces de circulation communs (hall d'entrée, corridors, etc.).
    Ce dernier pourra être retiré un fois arrivé à votre zone d'entraînement délimitée.
  • Laver fréquemment vos mains, dès l'arrivée.
  • Respecter la distanciation physique (2 m) et des aires d'attente.
  • Arriver/quitter le bâtiment le plus près possible de l'heure de votre activité (flânage interdit).
  • Ne pas vous abreuver directement aux fontaines d'eau (remplissage de bouteille autorisé).

Lorsque applicable, les consignes sanitaires spécifiques à chaque secteur d'activité sont détaillées sous les menus déroulants. Pour en savoir davantage sur le fonctionnement du Centre sportif dans ses autres sphères d'activité, cliquez ici.

Activités pour adultes

Arts martiaux

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Aïkido

Art martial traditionnel japonais, l’aïkido prône le perfectionnement de l’esprit en plus de s’inspirer de techniques et de tactiques de combat développées par les samouraïs. Le terme aïkido se rapporte à trois signes chinois qui, mis ensemble, se traduisent par : « la voie de la concordance des énergies ». En d’autres mots, cet art vous enseignera comment contrer toute attaque d’un adversaire en utilisant sa propre force contre lui, par votre physique et votre mental.

Lundi et mercredi - 18 h à 19 h (25 cours)

14 septembre au 9 décembre 2020 (pas de cours le 21 octobre)
Membre : 115 $
Non-membre : 142 $

Aperçu du cours

Judo adulte

« Ju » signifie souplesse et « do », voie. Le judo préconise cette qualité athlétique, en plus de la vitesse et de la force, afin de maîtriser son adversaire. Surtout axé sur la défensive, cet art martial se concentre sur le combat au corps à corps, notamment par des manœuvres de projection et d’immobilisation.

Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous. L’âge minimal pour s’inscrire est de 15 ans.

Mardi et jeudi - 19 h 45 à 21 h (32 cours)

1er septembre au 17 décembre 2020
Membre : 204 $
Non-membre : 280 $

Aperçu du cours

Karaté

Le karaté constitue un système d’autodéfense qui vise le développement intégral de la personne. Sous la direction d’un maître diplômé du Japon, vous explorerez les grands principes de l’efficacité en combat, le tout adapté à son grade. Au point de vue technique, seront abordés les déplacements, les coups de poings et de pieds, les blocages, les esquives, les dégagements, les projections et le maniement d’armes traditionnelles. Tout cela dans le plaisir, bien entendu!

Mardi et jeudi - 19 h à 21 h (28 cours)

15 septembre au 17 décembre 2020
Membre : 200 $
Non-membre : 250 $

Aperçu du cours

Kickboxing

Dans une atmosphère de respect, vous serez initiés à la discipline de façon réaliste et sécuritaire. Ce sport de combat se distingue par l’utilisation des pieds, des poings, des coudes et des genoux pour affronter votre adversaire.

Les séances incluent des exercices avec partenaires, du travail avec des coussins d’entraînement ainsi que des moments consacrés au conditionnement physique. Tout au long du cours, les techniques sont pratiquées de manière concrète (avec un partenaire) en tenant compte des limites de chacun.

Deux groupes sont offerts : un débutant pour ceux et celles qui n’ont jamais fait de kickboxing, et un avancé pour ceux et celles qui ont de l’expérience.

Débutant | mardi et jeudi - 18 h à 19 h (25 cours)

Avancé | mardi et jeudi - 19 h 15 à 20 h 15 (25 cours)
15 septembre au 10 décembre (pas de cours le 22 octobre)
Membre : 115 $
Non-membre : 142 $

Aperçu du cours

Kobudo

Cet art martial japonais vise le développement physique et mental de l’individu par l'apprentissage du maniement d’armes traditionnelles, comme le Boken, le Bô et le Naginata. Le kobudo se pratique sous forme de katas (agencement de mouvements symbolisant les contacts de l'époque).

Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous.

Lundi et mercredi - 19 h 15 à 20 h 15 (25 cours)

14 septembre au 9 décembre 2020 (pas de cours le 21 octobre)
Membre : 115 $
Non-membre : 142 $

Conditionnement physique

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Tarifs applicables pour les activités de conditionnement physique :

Membre Non-membre
80,50 $ (1 x semaine)115 $ (1 x semaine)
143 $ (2 x semaine)188 $ (2 x semaine)
189 $ (3 x semaine)235 $ (3 x semaine)
255 $ (4 x semaine)334 $ ( 4 x semaine)

Grille horaire des cours

Cardio-mix

Les séances de cardio-mix allient le cardio et le renforcement musculaire sur tout le corps. C’est le mariage parfait pour améliorer votre capacité cardiovasculaire et raffermir vos principaux groupes musculaires, tout cela sur une musique entraînante. Chaque cours s'avère une surprise, car plusieurs types d’entraînements seront explorés, comme le slide, la boxe, le tonus et plus encore!

Mardi - 16 h 30 à 17 h 20 (12 cours)

15 septembre au 8 décembre 2020 (pas de cours le 20 octobre)

Jeudi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)
17 septembre au 10 décembre 2020 (pas de cours le 22 octobre)

Cardio-vélo

Que vous soyez débutant ou cycliste chevronné, vous aurez l’occasion de vous dépasser avec le cours de cardio-vélo. Au rythme de la musique et des consignes de l’entraîneur, vous simulerez montées, accélérations et sprints. L’ambiance de groupe vous motivera à tout coup et vous terminerez chaque séance dans la satisfaction d’avoir repoussé vos limites! À vos vélos!

Lundi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)
14 septembre au 14 décembre 2020 (pas de cours les 12 et 19 octobre)

Mardi - 16 h 30 à 17 h 20 (12 cours)
15 septembre au 8 décembre 2020 (pas de cours le 20 octobre)

Mercredi - 12 h à 12 h 50 ou 16 h 30 à 17 h 20 (12 cours)
16 septembre au 9 décembre 2020 (pas de cours le 21 octobre)

Jeudi - 7 h à 7 h 50 ou 12 h à 12 h 50 (12 cours)
17 septembre au 10 décembre 2020 (pas de cours le 22 octobre)

Aperçu du cours

Découvertes

Le cours de découvertes est parfait pour ceux qui veulent goûter à tout! Chaque séance, vous expérimenterez une nouvelle façon de repousser vos limites. Du X‑Fit au tabata, en passant par l’entraînement en circuit, chacun des cours se déroule dans le plaisir et le désir de se dépasser.

Mardi - 17 h 30 à 18 h 20 (12 cours)

15 septembre su 8 décembre (pas de cours le 20 octobre)

Aperçu du cours

Entraînement militaire

Défoulez-vous avec ce cours aux allures militaires! Sous forme d’entraînements en intervalles et en circuits, les séances vous permettront de travailler force, agilité et endurance. Au menu : plyométrie avec boîtes, exercices de coordinations et d’agilité, et bien plus. Rigueur et dynamisme seront synonymes de plaisir et dépassement de soi!

Lundi - 17 h 30 à 18 h 20 (12 cours)

14 septembre au 14 décembre 2020 (pas de cours les 12 et 19 octobre)

Jeudi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)
12 septembre au 5 décembre 2020 (pas de cours le 24 octobre)

Aperçu du cours

Hatha Yoga

Le Hatha yoga est basé sur le modèle traditionnel du yoga, misant principalement sur l'alignement du corps dans les postures et sur la respiration. En plus d'aider à la gestion du stress, la pratique du Hatha yoga contribue à améliorer l'équilibre, la force et la souplesse. C’est le cours parfait si vous désirez des séances de bien-être énergisantes et récupératrices dans le respect de votre rythme, vos capacités et votre corps.

Lundi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)

14 septembre au 14 décembre 2020 (pas de cours les 12 et 19 octobre)

Mardi - 16 h 30 à 17 h 20 (12 cours)
15 septembre au 8 décembre (pas de cours le 20 octobre)
17 septembre au 10 décembre 2020 (pas de cours le 22 octobre)

Jeudi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)

Aperçu du cours

Jogging initiation - NOUVEAU

Vous voulez commencer à courir ou vous en êtes à vos premiers kilomètres? Ce cours est pour vous! Rien de mieux pour apprendre que du jogging léger pendant la bucolique saison automnale. Vous aurez l'occasion de fouler le sol de la toute nouvelle piste du stade extérieure et du magnifique parc du Mont-Bellevue. Vous bénéficierez également de précieux conseils pour courir en toute sécurité et optimiser votre technique.

À noter que la formule d’initiation convient aux nouveaux coureurs. Le club de course constitue un meilleur choix pour les coureurs plus expérimentés.

Mardi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)

15 septembre au 8 décembre (pas de cours le 20 octobre)

Aperçu du cours

Mise en forme (intérieur et extérieur) - NOUVEAU

Ce cours est destiné aux personnes qui souhaitent améliorer leur condition physique de façon progressive. Musculation légère avec poids libres et autres accessoires, marche, étirements : les séances sont adaptées aux besoins de chaque participant afin de respecter son rythme tout en le guidant vers l’atteinte de ses objectifs.

Quand la température le permet, le cours se déroule à l’extérieur du Centre sportif. En cas de pluie, on se réunit au local J1-201.

Mercredi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)

16 septembre au 9 décembre (pas de cours le 21 octobre)

Tabata

Un maximum d’efforts en un minimum de temps. Ces séances intenses fonctionnent selon un principe d’intervalles : 8 cycles d’exercices de 20 secondes suivis de 10 secondes de repos. C’est le cours parfait pour mettre votre capacité cardiovasculaire au défi! De plus, combiné à une saine alimentation, cette forme d’entraînement est idéale pour la perte de poids.

Lundi - 16 h 30 à 17 h 20 (12 cours)

14 septembre au 14 décembre 2020 (pas de cours les 14 et 19 octobre)

Mercredi - 16 h 30 à 17 h 20 (12 cours)
11 septembre au 4 décembre 2020 (pas de cours le 23 octobre)

Aperçu du cours

Tonus abdos-fesses de fer

Si vous aviez à choisir deux groupes musculaires à raffermir, ce serait lesquels? Si vous avez répondu fessiers et abdominaux, ce cours est parfait pour vous! Rien de mieux qu’une musique entraînante et une ambiance de groupe pour s’encourager à pousser ses limites! Au programme, échauffement avec aérobie et exercices variés qui vous permettront d’améliorer votre tonus.

Lundi - 12 h à 12 h 50 ou 16 h 30 à 17 h 20 (12 cours)

14 septembre au 14 décembre 2020 (pas de cours les 12 et 19 octobre)

Mardi - 16 h 30 à 17 h 20 (12 cours)
15 septembre au 8 décembre 2020 (pas de cours le 20 octobre)

Vinyasa Yoga

Pour un meilleur équilibre, une plus grande souplesse, une concentration accrue et une capacité cardio-vasculaire améliorée, c’est le cours de vinyasa yoga qu’il vous faut! Ce style de yoga dynamique est axé sur la respiration et des enchaînements de postures rapides, contribuant considérablement au renforcement musculaire.

Lundi - 7 h à 7 h 50 ou 17 h 30 à 18 h 20 (12 cours)

14 septembre au 14 décembre 2020 (pas de cours les 12 et 19 octobre)

Mercredi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)
16 septembre au 9 décembre 2020 (pas de cours le 21 octobre)

X-Fit

Directement inspiré du CrossFit, le cours de X-Fit offre des séances qui sortent de l’ordinaire! Au menu : périodes d’effort alternées de périodes de récupération, musique entraînante et plaisir assuré. Aucune composante de la condition physique ne sera épargnée! Vous en verrez les bénéfices en à peine quelques semaines.

Lundi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)

14 septembre au 14 décembre 2020 (pas de cours les 12 et 19 octobre)

Mercredi- 17 h 30 à 18 h 20 (12 cours)
16 septembre au 9 décembre 2020 (pas de cours le 21 octobre)

Yoga détente

Si vous recherchez un moment de détente et de bien-être à l’état pur, vous êtes au bon endroit. Ces séances de yoga visent à éliminer la fatigue physique et le surmenage mental en plus de recharger et rééquilibrer votre énergie. Nul besoin d’être un expert en yoga, tout le monde saura y trouver paix et douceur.

Mercredi - 16 h 30 à 17 h 20 (12 cours)

16 septembre au 9 décembre 2020 (pas de cours le 21 octobre)

Zumba

Comment allier le mieux possible activité physique et plaisir? Avec la Zumba! S’appuyant sur des chorégraphies inspirées des danses latines, la Zumba est le cours idéal pour élever votre capacité cardio-vasculaire, votre coordination et votre équilibre, tout en développant votre sens du rythme. Les chorégraphies sont également pensées afin de contribuer à améliorer votre tonus musculaire. Quoi demander de plus?

Mercredi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)
16 septembre au 4 décembre 2020 (pas de cours le 21 octobre)

Zumba ® Fitness

Si vous aimez la danse latine et l’aérobie, ce cours est parfait pour vous! La Zumba fitness propose des chorégraphies hautes en intensité idéales pour améliorer votre capacité cardio-vasculaire, votre coordination et votre équilibre, en plus d’être spécialement pensées pour solliciter les principaux groupes musculaires. Il s’agit donc d’un tout-en-un qui allie plaisir et rigueur.

Lundi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)

14 septembre au 14 décembre 2020 (pas de cours les 12 et 19 octobre)

Danse

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Danse jazz moderne et contemporaine

La danse jazz moderne constitue une activité complète qui demande un travail musculaire et de la coordination. Vous y explorerez des techniques variées, comme des pliés, des tendus, des sauts et des jetés. Différents exercices solliciteront votre tronc et votre équilibre jusqu’à ce que vous exécutiez des rebonds et des suspensions comme de vrais pros! De plus, tout au long de votre parcours, vous apprendrez en groupe une chorégraphie contemporaine-moderne entière. Bref, ce cours de danse est parfait pour vous maintenir en forme tout en ayant du plaisir et en laissant s’exprimer votre créativité!

Débutant | mercredi - 18 h à 19 h (13 cours)

16 septembre au 16 décembre 2020 (pas de cours le 21 octobre)
Membre : 87 $
Non-membre : 112 $

Avancé | mercredi - 19 h 15 à 20 h 30 (13 cours)
16 septembre au 16 décembre 2020 (pas de cours le 21 octobre)
Membre : 107 $
Non-membre : 150 $

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Aérobie aquatique

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Aquamat 

Ce cours vous propose de l’activité physique sur matelas flottant. L’instabilité de la plateforme permet d’expérimenter un genre atypique d’entraînement en piscine, vous offrant de nouveaux défis à relever! Des exercices de musculation variés contribueront à améliorer votre capacité cardio-vasculaire, votre proprioception, votre équilibre ainsi que votre endurance musculaire. Il s’agit donc de séances à la fois complètes et originales qui vous plairont assurément!

Mardi - 12h à 12h50 (12 cours)

15 septembre au 8 décembre
Membre : 89,50 $    
Non-membre : 123,50 $

Il n'y a pas de cours : 20 octobre

Aquatonique

Les séances d’aquatonique vous proposent une variété d'activités physiques en eau peu profonde. Chaque entraînement vous garantit de travailler différents éléments de votre condition physique, comme votre cardio, votre endurance et votre tonus. Rien de mieux qu’une belle ambiance de groupe en piscine pour maintenir la forme tout en ayant du plaisir!

Lundi - 19h30 à 20h20 (12 cours) et /ou Mercredi - 19h30 à 20h20 (12 cours)

14 septembre au 14 décembre 
Membre: 80 $ (1X semaine) ou 145 $ (2X semaine)
Non-membre : 113 $ (1X semaine) ou 189 $ (2X semaine)

Il n'y a pas de cours: 12, 19 et 21 octobre

Aperçu du cours

Aquamix

Les séances d’aquamix vous proposent une combinaison d'activités physiques en eau peu profonde et profonde avec l'aide d'une ceinture de flottaison. Chaque entraînement met à l’épreuve différents éléments de votre condition physique, comme votre cardio, votre endurance et votre tonus musculaire. Rien de mieux qu’une belle ambiance de groupe en piscine pour maintenir la forme dans le plaisir!

Jeudi - 11h50 à 12h40 (12 cours)

17 septembre au 10 décembre
Membre : 80 $
Non-membre : 113 $

Il n'y a pas de cours : 22 octobre

Aperçu du cours

Club des maîtres

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Club des maîtres

Vous aimez nager et aimeriez perfectionner votre technique? Le Club des maîtres est un moyen agréable de perfectionner tous les styles de nage et d'apprendre les techniques de base des virages et des départs.

Prérequis : être capable de nager 4 longueurs sans trop s’arrêter.

Midi: Lundi 12h-13h et/ou Mercredi 12h-13h et/ou Vendredi 12h-13h
14 septembre au 14 décembre (pas d'entraînement le 12, 19, 21 et 23 octobre)

Membre midi : 83,25 $ (1 x semaine) 119,25 $ (2 x semaine) 152,25 $ (3 x semaine)
Non-membre midi : 136,50 $ (1 x semaine) 174,75 $ (2 x semaine) 207,75 $ (3 x semaine)

Soir : Lundi 19h15-20h15 et/ou Mercredi 19h15-20h15 et/ou Vendredi 19h15 à 20h15
14 septembre au 14 décembre (pas d'entraînement le 12,19,21 et 23 octobre)

Membre midi : 83,25 $ (1 x semaine) 119,25 $ (2 x semaine) 152,25 $ (3 x semaine)
Non-membre midi : 136,50 $ (1 x semaine) 174,75 $ (2 x semaine) 207,75 $ (3 x semaine)

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Cours de natation

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Aquadulte/Niveau 2 (développement)

Cours adapté pour les adultes ayant une base en natation, mais peu de techniques spécifiques de nage. Tous les cours se déroulent dans la partie profonde.
Prérequis: Être à l'aise en eau profonde.

Lundi et mercredi 12h-12h50 (10 cours)
2 novembre au 2 décembre
Membre : 83,50 $
Non-membre : 101,50 $

Aquadulte/Niveau 3 (perfectionnement)

Cours adapté pour les adultes sachant nager, mais voulant perfectionner leur style de nage. Tous les cours se déroulent dans la partie profonde. Prérequis être à l'aise en eau profonde et savoir nager le crawl et le dos crawlé (environ 4 longueurs sans arrêter).

Lundi et mercredi 12h-12h50 (10 cours)
2 novembre au 2 décembre
Membre : 83,50 $
Non-membre : 101,50 $

Prénatal et postnatal

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Aquaforme prénatal

S'adresse aux femmes enceintes, à tout stade de la grossesse.

Exécutés en eau peu profonde, les exercices sont conçus pour respecter la physiologie de la femme enceinte. L'activité physique en milieu aquatique constitue un excellent moyen de garder la forme pendant ces neufs mois, tout en procurant une sensation d'apaisement corporel. Elle est également reconnue pour ses bienfaits psychologiques; la légèreté de l'eau joue un rôle significatif sur la gestion de l'anxiété souvent ressentie en cours de grossesse. L’esprit de groupe qui règne lors des séances rend l'expérience agréable et motivante!

Les 2 sessions de cours sont indépendantes; il n'est pas nécessaire d'avoir suivi la première pour s'inscrire à la seconde. Il est aussi possible de s’inscrire à tout moment au cours d’une session ; les frais d’inscription seront appliqués au prorata du nombre de cours restants.

Lundi 9h45 à 10h35 ET/OU Jeudi 9h à 9h50

26 octobre au 3 décembre
Membre : 59$ (1 x semaine) 83,75 $ (2 x semaine)
Non-membre : 65 $ (1 x semaine) 116 $ (2 x semaine)

Aperçu du cours

Bébé dans l'eau

S'adresse aux nouvelles mamans et leur bébé de 3 à 12 mois. Bienvenus aux papas!

Ce cours se déroule dans une atmosphère intime (max. 6 familles), visant ainsi à familiariser votre bébé avec l’eau dans le calme et le plaisir. À travers les séances, vous apprendrez différentes techniques et développerez différentes habiletés pour vous sentir en sécurité dans l’eau avec votre tout-petit. En fin de parcours, il pourra même avoir l’occasion d’être complètement immergé! Des photos sont d’ailleurs prises pour capturer ce moment magique.

Il est aussi possible de s’inscrire à tout moment au cours d’une session ; les frais d’inscription seront appliqués au prorata du nombre de cours restants.

Mardi 11h-11h30 et/ou Jeudi 11h-11h30 

27 octobre au 3 décembre
Membre : 50 $
Non-membre : 54 $

Aperçu du cours

Aquapoussette

Cours conçu pour les enfants âgés de 4 à 24 mois.

Quoi de mieux pour se remettre en forme après l'accouchement que d’être accompagnée de votre bébé dans une poussette flottante? Ce cours vous donnera l'occasion de dépenser de l'énergie et de rencontrer d'autres jeunes mamans, tout en dynamisant votre routine quotidienne. Non seulement vous n'aurez pas à trouver une gardienne pour vous entraîner, mais vous permettrez aussi à votre bébé d'apprivoiser l'eau en douceur.

Les 2 sessions de cours sont indépendantes; il n'est pas nécessaire d'avoir suivi la session 1 pour s'inscrire à la seconde. Il est aussi possible de s’inscrire à tout moment au cours d’une session ; les frais d’inscription seront appliqués au prorata du nombre de cours restants.

Lundi 10h45 à 11h35 et /ou jeudi 10h à 10h50

26 octobre au 3 décembre
Membre : 59$ (1 x semaine) 83,75 $ (2 x semaine)
Non-membre : 65 $ (1 x semaine) 116 $ (2 x semaine)

Activités pour enfants et adolescents

Arts martiaux

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COVID-19 | Les parents qui attentent sur place pendant le cours de leur enfant devront patienter sur des chaises dans le corridor (vs dans la salle de cour).

Judo (5-7 ans) / parent-enfant

Les enfants inscrits à ce cours apprendront les techniques de base du judo et pourront les parfaire au fil des sessions. Pour optimiser l'assimilation des notions théoriques et pratiques, la participation d'un parent est requise pour cette catégorie d'âge (sans frais supplémentaire). Une belle occasion de bouger en famille!

Samedi - 9 h à 10 h (16 cours)
5 septembre au 19 décembre 2020
Membre : 100 $
Non-membre : 132 $

Aperçu du cours

Judo (8-9 ans)

Les enfants inscrits à ce cours apprendront les techniques de base du judo et pourront les parfaire au fil des sessions.

Samedi - 10 h 30 à 11 h 30 (16 cours)
5 septembre au 19 décembre 2020
Membre : 100 $
Non-membre : 132 $

Aperçu du cours

Judo (10-14 ans)

Les enfants inscrits à ce cours apprendront les techniques de base du judo et pourront les parfaire au fil des sessions.

Mardi et jeudi - 18 h à 19 h 15 (32 cours)
1er septembre au 17 décembre 2020
Membre : 195 $
Non-membre : 272 $

Aperçu du cours

Cours de Karaté pour enfants

Le Centre sportif de l’Université de Sherbrooke est affilié à la Fédération de Karaté Québec. Cette affiliation permet aux jeunes d'avoir accès aux réseaux de compétition officiels de Karaté Québec.

De plus, les athlètes affiliés à un autre DOJO et reconnu Karaté Québec pourront s’inscrire au cours récréatifs (cours réguliers). Toutefois, en ce qui concerne les cours de kata et de combat de compétition, les jeunes devront être inscrit au Dojo du Centre sportif de l’UdeS.

Nous offrons des cours pour débutants, avancés et pour la compétition.

Karaté (3-4 ans)

Apprentissage de quelques techniques de base de karaté. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre et des postures tout en augmentant la concentration et le respect par l'action et le jeu. Les parents sont invités à participer avec leur enfant (gratuit).

Samedi - 9 h à 9 h 45 ou 10 h à 10 h 45 (14 cours)
12 septembre au 12 décembre 2020
Membre : 82 $
Non-membre : 102 $

Aperçu du cours

Karaté (5-6 ans)

Apprentissage des techniques de base de karaté. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre, de la force, de la souplesse et des postures tout en augmentant la concentration, la mémoire, et le respect par l'action et le jeu. Les parents sont invités à participer avec leur enfant (frais de 36 $ supplémentaire par personne pour la session).

Samedi - 11 h à 12 h (14 cours)
12 septembre au 12 décembre 2020
Membre : 90 $
Non-membre : 115 $

Aperçu du cours

Karaté (7-8 ans)

Apprentissage du programme technique de karaté menant à la ceinture jaune et orange. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre, de la force, de la souplesse et des postures tout en augmentant la concentration, la mémoire, et le respect par l'action et le jeu. Les parents sont invités à participer avec leur enfant (frais de 45 $ supplémentaire par personne pour la session).

Samedi - 9 h à 10 h 30 (14 cours)
12 septembre au 12 novembre 2020
Membre : 116 $
Non-membre : 135 $

Aperçu du cours

Karaté (9-17 ans)

Apprentissage du programme technique de karaté menant à la ceinture noire. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre, de la force, de la vitesse, de la souplesse et des postures tout en augmentant la concentration, la mémoire, et le respect de soi et des autres. Les parents sont invités à participer avec leur enfant (frais de 80 $ supplémentaire par personne pour la session).

Vendredi de 18 h à 19 h 30 et samedi de 11 h à 12 h 30 (26 cours)
11 septembre au 5 novembre 2020
Membre : 175 $
Non-membre : 200 $

Kata et combat de compétition

Pour ceinture jaune et plus de tous âges inscris à Karaté Québec au nom du dojo de l'Université de Sherbrooke. Enseignement et pratique des techniques de combat et des katas WKF dans le but de participer aux compétitions.

Samedi - 12 h 30 à 14 h (14 cours)
12 septembre au 12 décembre 2020
Membre : 115 $
Non-membre : 130 $

Natation préscolaire

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COVID-19 | Consignes spécifiques

Afin de respecter les recommandations de la Croix-Rouge et de l’INSPQ en matière de santé et sécurité, voici les règles qui seront en vigueur pour tous les cours de natation préscolaire :

1. Un parent (ou adulte accompagnateur) par enfant dans l'eau. Nul besoin d'être un excellent nageur, mais doit être à l'aise en eau peu profonde ; les cours se dérouleront toujours dans la partie peu profonde.

2. Chaque duo adulte/enfant devra respecter la distanciation physique de 2 m avec les autres duos, à l'extérieur et à l'intérieur de l'eau.

3. La monitrice ou le moniteur devra respecter la distanciation physique de 2 m avec les participants. Il enseignera au bord de la piscine avec un objet flottant à portée de main.

Carnet d’évaluation
Les carnets non récupérés à l'hiver 2020 seront remis aux enfants inscrits à l'automne. Les carnets non remis en date du 1er novembre 2020 seront expédiés par la poste.

Horaire automne 20

Notre offre de cours étant plus restreinte en raison des normes sanitaires de la COVID-19, la majorité des cours s'est complétée lors de la préinscription.

Aperçu des cours

Étoile de mer

Pour les enfants âgés de 4 à 12 mois. Un adulte seulement dans l'eau avec l'enfant.

Canard

S'adresse à des enfants âgés de 12 à 24 mois. L'enfant doit marcher. Un adulte seulement dans l'eau avec l'enfant.

Tortue de mer

S'adresse à des enfants de 24 à 36 mois. Un adulte seulement dans l'eau avec l'enfant.

Loutre de mer

S'adresse à des enfants de minimum 3 ans au premier cours et de maximum 5 ans. Enfant ayant peu ou pas d’expérience avec le milieu aquatique. Un adulte seulement dans l'eau avec l'enfant.

Salamandre

S'adresse à des enfants âgés de minimum 3 ans au premier cours et de maximum 5 ans. Avoir réussi le niveau loutre de mer ou enfant qui ne sait pas nager mais qui est à l’aise en eau peu profonde.Un adulte seulement dans l'eau avec l'enfant.

Poisson-lune

S'adresse à des enfants âgés de minimum 3 ans au premier cours et de maximum 5 ans. Avoir réussi le niveau salamandre ou être capable de nager 2 mètres sans aide. Capable de submerger la tête. Un adulte seulement dans l'eau avec l'enfant.

Croco-baleine

S'adresse à des enfants âgés de minimum 3 ans au premier cours et de maximum 5 ans. Avoir réussi le niveau poisson-lune ou être capable de nager 5 mètres sans aide. Un adulte seulement dans l'eau avec l'enfant.

Natation junior

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COVID-19 | Consignes spécifiques

Afin de respecter les recommandations de la Croix-Rouge et de l’INSPQ en matière de santé et sécurité, voici les règles qui seront en vigueur :

Junior 1 à 4 :
1. Un parent (ou adulte accompagnateur) par enfant dans l'eau. Nul besoin d'être un excellent nageur, mais doit être à l'aise en eau peu profonde ; les cours se dérouleront toujours dans la partie peu profonde.

2. Chaque duo adulte/enfant devra respecter la distanciation physique de 2 m avec les autres duos, à l'extérieur et à l'intérieur de l'eau.

Junior 1 à 10 :
3. La monitrice ou le moniteur devra respecter la distanciation physique de 2 m avec les participants. Il enseignera au bord de la piscine avec un objet flottant à portée de main.

Carnet d’évaluation
Les carnets non récupérés à l'hiver 2020 seront remis aux enfants inscrits à l'automne. Les carnets non remis en date du 1er novembre 2020 seront expédiés par la poste.

Horaire automne 20

Notre offre de cours étant plus restreinte en raison des normes sanitaires de la COVID-19, la majorité des cours s'est complétée lors de la préinscription.

Aperçu des cours

Junior 1

Préalables : Minimum 5 ans au début du cours. Enfant ayant peu ou pas d'expérience avec le milieu aquatique. Un adulte seulement dans l'eau avec l'enfant.

Junior 2

Préalables : Minimum 5 ans au début du cours. Avoir réussi le niveau Junior 1 ou le Poisson-Lune ou être à l'aise en eau profonde et nager 5 mètres sans aide. Un adulte seulement dans l'eau avec l'enfant.

Junior 3

Préalables : Minimum 5 ans au début du cours. Avoir réussi junior 2 ou le niveau Croco-Baleine ou nager 10 mètres sans aide. Un adulte seulement dans l'eau avec l'enfant.

Junior 4

Préalables : Avoir réussi le niveau Junior 3 ou nager 15 mètres sans aide. Crawl sur au moins 5 mètres. Un adulte seulement dans l'eau avec l'enfant.

Junior 5

Préalables : Nager sur place durant 45 secondes; Crawl et dos crawlé sur 10 mètres; Nager 25 mètres.

Junior 6

Préalables : Crawl et dos crawlé sur 15 mètres; nager sur 50 mètres.

Junior 7

Préalables : Crawl et dos crawlé sur 25 mètres; dos élémentaire sur 15 mètres; nager sur 75 mètres.

Junior 8

Préalables : Crawl et dos crawlé sur 50 mètres; dos élémentaire sur 25 mètres; nager sur 150 mètres. 

Junior 9

Préalables : Crawl et dos crawlé sur 75 mètres; dos élémentaire et la brasse sur 25 mètres; nager sur 300 mètres.

Junior 10

Préalables : Crawl et dos crawlé sur 100 mètres ; dos élémentaire et brasse sur 25 mètres; nager sur 400 mètres.

Plongeon

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Le complexe aquatique est fier de vous offrir un programme d'initiation au plongeon, sous le nom de plongeon PLOUF. Le programme PLOUF a pour mission d'initier les jeunes à cette activité dans un environnement amusant et sécuritaire. Plusieurs niveaux s'offrent à vous.

Notre offre de cours étant plus restreinte en raison des normes sanitaires de la COVID-19, la majorité des cours s'est complétée lors de la préinscription.

Aperçu des cours

PLOUF 1

Initiation au plongeon, adapté pour les enfants ayant peu ou pas suivi de cours de plongeon. Dans ce niveau l’enfant apprendra la sécurité en plongeon et les positions de base. Les sauts se font principalement du bord de la piscine et du tremplin de 1m. Ce cours est offert aux enfants de 5 ans à 7 ans.

Dimanche - 8h10 à 8h55
4 octobre au 6 décembre
Membre: 83,00 $
Non-membre: 99,50 $

PLOUF 2

Toujours dans un but récréatif, ce niveau s'adresse à des enfants ayant réussi le niveau PLOUF 1 ou à des enfants de 8 ans et + ayant peu ou pas d'expérience en plongeon. Dans ce niveau, l’enfant apprendra entre autres, la chute arrière et le plongeon avant droit. Les sauts et les plongeons se font principalement du tremplin de 1m.

Dimanche - 9h10 à 9h55
4 octobre au 6 décembre
Membre: 83,00 $
Non-membre: 99,50 $

PLOUF 3

Toujours dans un but récréatif, ce niveau s'adresse à des enfants ayant réussi le niveau PLOUF 2. Dans ce niveau l’enfant perfectionnera et consolidera les techniques apprises dans le cadre du cours précédent. Il apprendra également d'autres sauts tels que le périlleux avant groupé et le plongeon arrière droit.

Dimanche - 10h10 à 10h55
4 octobre au 6 décembre
Membre: 83,00 $
Non-membre: 99,50 $

PLOUF 4

Toujours dans un but récréatif, ce niveau s'adresse à des enfants ayant réussi le niveau PLOUF 3. Dans ce niveau l’enfant perfectionnera et consolidera les techniques apprises dans le cadre du cours précédent. Il apprendra également d'autres sauts tels que le périlleux arrière groupé et le plongeon retourné groupé.

Dimanche - 11h10 à 11h55
4 octobre au 6 décembre
Membre: 83,00 $
Non-membre: 99,50 $

Activités de formation

Société de sauvetage

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L'achat de manuels et de masque de poche est nécessaire pour l'ensemble de ces cours. Lors de l'inscription, ces items vous seront suggérés sur le portail.

Médaille de bronze

Le brevet Médaille de bronze introduit les quatre composantes de base du sauvetage : le jugement, les connaissances, les habiletés et la forme physique. Tu apprendras les techniques de remorquage, de portage, de défenses et de dégagements afin d’être préparé à effectuer le sauvetage de victimes conscientes et inconscientes dans des situations de plus en plus risquées.

Préalables : Être âgé d'au moins 13 ans au dernier cours ET démontrer les habiletés et les connaissances du junior 10 OU détenir le brevet Étoile de bronze . Une évaluation sera faite lors du premier cours.

Dimanche - 11h à 16h
27 septembre au 25 octobre
Membre: 194 $
Non-membre: 215 $

Croix de bronze

Si tu recherches une formation plus poussée pour acquérir des notions de base en surveillance d’installation aquatique, le brevet Croix de bronze est pour toi. Tu apprendras également à porter secours à une victime blessée à la colonne vertébrale en partie profonde et à une victime submergée en arrêt cardiorespiratoire.

Préalable : Détenir le brevet de Médaille de bronze.

Dimanche - 11h à 16h

27 septembre au 25 octobre
Membre: 194 $
Non-membre: 215 $

Premiers soins généraux

Le cours en premiers soins de la Société de sauvetage est une formation de 16 heures en secourisme général.  En seize heures, vous approfondirez de nombreux sujets, tel que l'appréciation de la condition clinique d'une victime et les traitements à prodiguer en cas d'urgences prioritaires (urgences respiratoires, urgences cardiovasculaires, arrêt cardiorespiratoire, etc.) et d'urgences secondaires (convulsions, problèmes de glycémie, problèmes environnementaux, etc.). De plus, vous apprendrez à utiliser un défibrillateur externe automatisé (DEA) et à administrer de l'épinéphine par auto-injecteur et à procéder à la réanimation cardiorespiratoire (RCR) sur un adulte, un enfant et un bébé.

Ce cours est préalable au cours de Sauveteur National.

Samedi et dimanche - 8h à 16h30
31 octobre au 1 novembre
Membre: 99 $
Non-membre: 109 $

Sauveteur national

Le brevet Sauveteur national est le seul à être reconnu partout au Canada; il constitue un standard de performance qui assure aux détenteurs de ce brevet de pouvoir travailler partout au pays. Ce cours est donc conçu de façon à développer une compréhension approfondie des principes de surveillance, un bon jugement et une attitude responsable quant au rôle qu’assume le surveillant-sauveteur dans une installation aquatique. 

Préalables : Avoir 16 ans lors de l'examen, détenir un brevet de Croix de bronze et de premiers soins généraux.

Date à venir
Membre: 304 $
Non-membre: 316 $

Sauvetage sportif

Sauvetage sportif

Activités inspirées combinant le sauvetage sportif, la natation et les épreuves physiques des cours en sauvetage. Idéal pour ceux qui veulent améliorer et perfectionner leur compétence physique en sauvetage. Ouvert à tous les candidats des divers niveaux de sauvetage. Entraînements adaptés à tous les niveaux en sauvetage.

Lundi ET/OU vendredi 19h30 à 21h - Volet physique (12 ans et +)

14 septembre au 30 novembre (pas d'entraînement le 12-19-23 octobre)
Membre: 95$ (1 x semaine) 176$ (2 x semaine)
Non-membre: 104 $ (1 x semaine) 198 $ (2 x semaine)

Requalification sauveteur national et moniteur en sécurité aquatique

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Requalification Sauveteur national

Vendredi - 17h à 22h
9 octobre
Membre et Non-Membre: 120 $

Requalification moniteur en sécurité aquatique

Dimanche - 8h30 à 12h30
13 septembre 2020
Membre et Non-Membre: 120 $

Ligues intra-muros

Six sports offerts

Cet automne, le Centre sportif offre les ligues intra-muros suivantes : basketball, hockey cosom, hockey sur glace, soccer, ultimate frisbee et volleyball.

Voir tous les détails.