Cours offerts | Hiver 2020 

Début des inscriptions en ligne pour l'hiver 2020 : mercredi 4 décembre 2019.

Activités pour adultes

Arts martiaux

Aïkido 

Aïkido signifie l'utilisation de l'union des énergies dans la voie martiale. Les mouvements sont extrêmement variés et presque toujours exécutés de façon circulaire. Les techniques, accessibles à toutes les personnes voulant pratiquer un art martial pur, portent principalement sur les clefs aux articulations complétées par des coups frappés et des projections (autodéfense). À la différence du judo ou du karaté, l'aïkido est un art martial  au sein du quel il n'y a pas de compétition.

Débutant | lundi et mercredi - 17 h à 18 h 30 (25 cours)
Avancé |
lundi et mercredi - 18 h 30 à 20 h (25 cours)
20 janvier au 15 avril 2020 (pas de cours le 13 avril)
Membre : 150 $
Non-membre : 190 $

Boxe olympique

Ce cours a pour objectif l'apprentissage des techniques de boxe, des déplacements et des types de frappe par différents types d'entraînement.

Débutant | lundi - 18 h 30 à 19 h 50 (12 cours)
20 janvier au 15 avril 2020 (pas de cours le 13 avril)
Membre : 125 $
Non-membre : 150 $

Escrime (NOUVEAU)

L’escrime est un exercice de vitesse et de technique. Riche d’une longue histoire remontant à l’époque médiévale, ce sport classique est reconnu pour son approche artistique de la précision et du mouvement.

Débutant | mercredi - 17 h 30 à 18 h 30 (12 cours)
22 janvier au 15 avril 2020 (pas de cours le 4 mars)
Membre : 80 $
Non-membre : 92 $

Judo (15 ans et +)

Ce cours a pour but d'initier le débutant aux premières notions de judo en étant axé sur les techniques de base. Les non-débutants y trouveront des techniques adaptées à leur grade et selon leur évolution.

Session 1 | mardi et jeudi - 19 h 30 à 21 h (16 cours)
7 janvier au 27 février 2020
Membre : 126 $
Non-membre : 144 $

Session 2 | mardi et jeudi - 19 h 30 à 21 h (18 cours)
3 mars au 30 avril 2020
Membre : 121 $
Non-membre : 162 $

Session 1 et 2 | mardi et jeudi - 19 h 30 à 21 h (34 cours)
7 janvier au 30 avril 2020
Membre : 210 $
Non-membre : 290 $

Karaté

Le karaté est un système d’autodéfense qui vise le développement intégral de la personne. Sous la direction d’un maître diplômé du Japon, l’élève apprendra les grands principes de l’efficacité en combat, le tout adapté à son grade. Du point de vue technique, il y aura apprentissage des déplacements, des coups de poing, des coups de pieds, des blocages, des esquives, des dégagements, des projections et du maniement des armes.

Mardi et jeudi - 19 h à 21 h (26 cours)
21 janvier au 16 avril 2020
Membre : 150 $
Non-membre : 209 $

Kickboxing

Dans une atmosphère propice à l'apprentissage, c'est-à-dire avec respect et sans orgueil, les étudiants et étudiantes sont initiés aux mouvements de la Boxe Thaïlandaise et de la Boxe Française (STX). La particularité de ce style vient du fait qu'il favorise une approche moderne des sports de combat. Il n'y a pas de ceinture (grades) ni d'uniforme particulier à porter. Les techniques d'attaque et de défense sont pratiquées de manière concrète (avec un partenaire) en tenant compte des limites de chacun. Ce cours est donc accessible à toutes et à tous.

Débutant | mardi et jeudi - 18 h à 19 h 30 (25 cours)
Avancé |
mardi et jeudi - 19 h 30 à 21 h (25 cours)
21 janvier au 16 avril 2020 (pas de cours le 5 mars)
Membre : 130 $
Non-membre : 184 $

Kobudo

Ce cours pratique vise le développement physique et mental de la personne par l'apprentissage du maniement des armes (Boken, Bô, Naginata). Le kobudo se pratique sous forme de katas (agencement de mouvements symbolisant les contacts de l'époque). Ouvert à tous.

Lundi et mercredi - 20 h à 21 h (25 cours)
20 janvier au 15 avril 2020 (pas de cours le 13 avril)
Membre : 100 $
Non-membre : 140 $

Coeur-actif

Programme de maintien en réadaptation cardiaque

En collaboration avec l'équipe Coeur-actif, ce programme permettra à chacun des participants d'explorer de nouvelles méthodes d'entraînement et d'activités physiques. Il s'adresse à tous les patients qui ont participé et complété un programme de réadaptation cardiaque offert dans la région de l'Estrie ainsi qu'à toutes les personnes désirant améliorer leur capacité cardio-vasculaire.

Mardi et/ou jeudi - 9h30 à 11h (13 ou 26 cours)
21 janvier au 16 avril 2020

132 $ (1X/semaine) / 180$ (2X/semaine)

Conditionnement physique

Tarifs applicables pour les activités de conditionnement physique :

Membre Non-membre
78,50 $ (1 x semaine)113 $ (1 x semaine)
140 $ (2 x semaine)185 $ (2 x semaine)
186 $ (3 x semaine)231 $ (3 x semaine)
250 $ (4 x semaine)328 $ ( 4 x semaine)

Horaire combiné

Cardio-mix

Mélange d’exercices cardio et de renforcement musculaire sur tout le corps.Vise à améliorer la capacité cardiovasculaire et à raffermir les groupes musculaires généraux sur une musique entraînante.

Lundi - 17 h 30 à 18 h 20 (12 cours)
20 janvier au 20 avril 2020 (pas de cours le 2 mars et le 13 avril)

Jeudi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)
23 janvier au 16 avril 2020 (pas de cours le 5 mars)

Cardio-vélo"spinning"

Le cardio-vélo est une activité physique au cours de laquelle les participants installés sur des vélos stationnaires suivent les instructions d'un entraîneur, sur le rythme d'une musique entraînante.

Lundi - 12 h à 12 h 50 ou 16 h 30 à 17 h 20 ou 17 h 30 à 18 h 20 (12 cours)
20 janvier au 20 avril 2020 (pas de cours le 2 mars et le 13 avril)

Mardi - 12 h à 12 h 50 ou 16 h 30 à 17 h 20 (12 cours)
21 janvier au 14 avril 2020 (pas de cours le 3 mars)

Mercredi - 12 h à 12 h 50 ou 16 h 30 à 17 h 20 ou 17 h 30 à 18 h 20 (12 cours)
22 janvier au 15 avril 2020 (pas de cours le 4 mars)

Jeudi - 7 h à 7 h 50 ou 12 h à 12 h 50 (12 cours)
23 janvier au 16 avril 2020 (pas de cours le 5 mars)

Découvertes

Cours permettant aux participants d’expérimenter diverses méthodes d’entrainement, telles que : Tabata, bootcamp, circuit, tonus, crossfit, etc. À chaque cours les participants auront la chance de découvrir un nouvel entraînement. 

Mardi - 12 h à 12 h 50 ou 17 h 30 à 18 h 20 (12 cours)
21 janvier au 14 avril 2020 (pas de cours le 3 mars)

Entraînement militaire

C’est un cours sous forme d’intervalles et de circuits. Vous travaillerez force, agilité et endurance. Au menu, plyométrie avec nos boîtes, exercice de coordination et d’agilité. C’est un bon entraînement fonctionnel par intervalle.

Mercredi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)
22 janvier au 15 avril 2020 (pas de cours le 4 mars)

Hatha Yoga

Le Hatha Yoga est un Yoga énergisant et récupérateur. Sa pratique est basée sur des séries dynamiques d’âsana (posture de yoga). Il faut insister sur le fait que la respiration est la clé du Yoga et doit être le pilier de la pratique.

Lundi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)
20 janvier au 20 avril 2020 (pas de cours le 2 mars et le 13 avril)

Mardi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)
21 janvier au 14 avril 2020 (pas de cours le 3 mars)

Jeudi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)
23 janvier au 16 avril 2020 (pas de cours le 5 mars)

Tabata

Le concept de tabata commence a fait ses preuves dans le monde du conditionnement physique. Particulièrement efficace pour brûler les graisses, il s'agit d'une forme d'entraînement par intervalles composés de huit cycles d'entraînement à haute intensité avec un intervalle spécifique de 20 secondes d'exercice et 10 secondes de repos.  Combinée à une saine alimentation, cette méthode renforce les muscles, augmente l'endurance et peut aider à la perte de poids.

Lundi - 16 h 30 à 17 h 20 (12 cours)
20 janvier au 20 avril 2020 (pas de cours le 2 mars et le 13 avril)

Mercredi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)
22 janvier au 15 avril 2020 (pas de cours le 4 mars)

Tonus abdos-fesses de fer

Un cours basé principalement sur le raffermissement des fessiers et des abdominaux au son d'une musique dynamique. Avec un peu d'aérobie, question de s'échauffer.

Lundi - 16 h 30 à 17 h 20 (12 cours)
20 janvier au 20 avril 2020 (pas de cours le 2 mars et le 13 avril)

Mardi - 12 h à 12 h 50 ou 16 h 30 à 17 h 20 (12 cours)
21 janvier au 14 avril 2020 (pas de cours le 3 mars)

Jeudi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)
23 janvier au 16 avril 2020 (pas de cours le 5 mars)

Vinyasa Yoga

Le Vinyasa Yoga est une forme dynamique du yoga. Axé sur la respiration et composé d'enchaînements de postures assez rapides, il contribue à renforcer le système nerveux et procure relaxation, flexibilité et tonus.

Lundi - 17 h 30 à 18 h 20 (12 cours)
20 janvier au 20 avril 2020 (pas de cours le 2 mars et le 13 avril)

Mardi - 16 h 30 à 17 h 20 (12 cours)
21 janvier au 14 avril 2020 (pas de cours le 3 mars)

Mercredi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)
22 janvier au 15 avril 2020 (pas de cours le 4 mars)

X-Fit

Entraînement de haute intensité en circuit de type CrossFit. Cette méthode a la particularité d'être composée de périodes d'effort alternées de périodes de récupération. Toutes les composantes de la condition physique sont touchées.

Lundi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)
20 janvier au 20 avril 2020 (pas de cours le 2 mars et le 13 avril)

Mardi - 16 h 30 à 17 h 20 (12 cours)
21 janvier au 14 avril 2020 (pas de cours le 3 mars)

Yoga détente

Pour éliminer la fatigue physique, le surmenage mental ou recharger et rééquilibrer votre énergie.

Mercredi - 17 h à 17 h 50 (12 cours)
22 janvier au 15 avril 2020 (pas de cours le 4 mars)

Zumba Fitness

La Zumba Fitness est un programme d’entraînement physique accessible à tous, peu importe votre niveau de conditionnement physique. Elle combine des éléments d’aérobie et des mouvements de danse latine et du monde.

Lundi - 16 h 30 à 17 h 20 (12 cours)
20 janvier au 20 avril 2020 (pas de cours le 2 mars et le 13 avril)

Mercredi - 16 h 30 à 17 h 20 (12 cours)
22 janvier au 15 avril 2020 (pas de cours le 4 mars)

Jeudi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)
23 janvier au 16 avril 2020 (pas de cours le 5 mars)

STRONG30TM

C’est un entraînement athlétique qui synchronise l’entraînement par intervalles à haute intensité pendant 30 minutes. La musique et les mouvements se coordonnent afin que vous puissiez dépasser vos limites. La musique a été soigneusement choisie afin de stimuler la progression de l’intensité pour un entraînement total du corps.

Lundi - 12 h à 12 h 30 (12 cours)
20 janvier au 20 avril 2020 (pas de cours le 2 mars et le 13 avril)

Danse

Danse Swing

Dansée sur les rythmes jazz, particulièrement la période Big Band, ce style de swing est pratiqué sur un éventail de tempos. Étant une danse sociale, c’est également un espace de rencontre et de communication entre les partenaires de danse. Ainsi, des rotations de partenaire sont effectuées tout au long des séances afin de développer sa versatilité. Ce cours d’introduction vous offre les pas de base et les notions de connexion dans une ambiance de joyeuse camaraderie!

Débutant | Mardi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)
21 janvier au 15 avril 2020 (pas de cours le 4 mars)
Membre : 85 $
Non-membre : 110 $

Danse jazz moderne et contemporaine

La danse jazz moderne est une activité complète qui sollicite le travail musculaire et la coordination. Les participants y apprendront des techniques variées, telles que : pliés, tendus, sauts et jetés. Pour ce faire, des mouvements du tronc seront travaillés, de même que l'équilibre, pour exécuter des rebonds et des suspensions adéquatement. Ces acquis permettront aux membres du groupe d'apprendre une chorégraphie de type contemporain-moderne.

Débutant | mercredi - 18 h 30 à 19 h 30 (12 cours)
22 janvier au 15 avril 2020 (pas de cours le 4 mars)
Membre : 80 $
Non-membre : 92 $

Avancé | mercredi - 19 h 30 à 21 h (12 cours)
22 janvier au 15 avril 2020 (pas de cours le 4 mars)
Membre : 105 $
Non-membre : 160 $

Danse Jive (niveau 1)

Le Rockabilly Jive est une danse très énergique dansée sur 4 temps. Né dans les années 50. Il se danse à deux sur de la musique Rockabilly, Rock'n roll ou Swing, dont les chanteurs les plus connus sont Elvis Presley, Carl Perkins et Chuck Berry. Les partenaires (lead et follow) effectuent des pas de base différents, ce qui rend la danse très dynamique.

Le cours de Rockabilly Jive 1 s’adresse à tout le monde. La simplicité des pas de base facilite l’apprentissage de cette danse ! Les participants y apprendront les pas de base, la connexion entre partenaires, le rythme, les mouvements de base et quelques variations.

Mercredi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)
22 janvier au 16 avril 2020 (pas de cours le 4 mars)
Membre : 85 $
Non-membre : 110 $

Aérobie aquatique

Aquamat 

Activité physique sur matelas flottant qui, grâce à l’instabilité de la plateforme, permet la création d’un tout nouveau genre d’entraînement en piscine. Le cours contient un mélange d’exercices de musculation visant à améliorer sa capacité aérobie, leur proprioception et équilibre ainsi que leur endurance musculaire.

Mardi - 12h à 12h50 / Mardi 18h30 à 19h20 / Jeudi 18h30 à 19h20 (11 cours)
14 janvier au 9 avril (pas de cours les 18, 20 février, 3 et 5 mars)
Membre : 80,50 $ (1 x semaine) | 146,75 $ (2 x semaine)   
Non-membre : 113,25 $ (1 x semaine) | 177,75 $ (2 x semaine)

Aquatonique

Séance d'activité physique en eau peu profonde sur musique rythmée. Le cours vise une augmentation de l'endurance cardiorespiratoire et musculaire avec des exercices de différentes intensités.

Lundi - 19h à 19h50 (11 cours)
Mercredi - 19h à 19h50 (11 cours)

13 janvier au 8 avril (pas de cours les 17,19 février, 2 et 4 mars)
Membre: 72 $ (1 x semaine) | 130 $ (2 x semaine)
Non-membre : 103,50 $ (1 x semaine) | 173,25 $ (2 x semaine)

Aquamix

Mélange d'activités physiques en eau peu profonde et profonde avec l'aide d'une ceinture de flottaison.

Jeudi - 12h à 12h50 (11 cours)
14 janvier au 9 avril (pas de cours le 20 février et le 5 mars)
Membre : 72 $
Non-membre : 103,50 $

Club des maîtres

Club des maîtres trimestriel

Vous aimez nager et aimeriez perfectionner votre technique? Le Club des maîtres est un moyen agréable de perfectionner tous les styles de nage et d'apprendre les techniques de base des virages et des départs.

Prérequis : être capable de nager 4 longueurs sans trop s’arrêter.

Trimestriel midi: Lundi 12h-13h / Mercredi 12h-13h / Vendredi 12h-13h
8 janvier au 10 avril (pas d'entraînement les 19-21 février et les 2,4 et 6 mars 2020)

Membre midi : 82 $ (1 x semaine) 116,75 $ (2 x semaine) 149,50 $ (3 x semaine)
Non-membre midi : 137 $ (1 x semaine) 171,25 $ (2 x semaine) 204 $ (3 x semaine)

Trimestriel soir : Lundi 19h-20h30 / Mercredi 19h-20h30 / Vendredi 19h-20h30
8 janvier au 10 avril (pas d'entraînement les 19-21 février et les 2,4 et 6 mars 2020)

Membre soir : 103 $ (1 x semaine) 146,75 $ (2 x semaine) 183,75 $ (3 x semaine)
Non-membre soir : 171,25 $ (1 x semaine) 213,25 $ (2 x semaine) 255,75 $ (3 x semaine)

Club des maîtres Privilège

* Offert à la session d'automne seulement*

Vous aimez nager et aimeriez perfectionner votre technique ? Le Club des maîtres est un moyen agréable de perfectionner tous les styles de nage et d'apprendre les techniques de base des virages et des départs.

Les maîtres privilège vous donne accès à des entraînements non-supervisés lors des bains en longueur entre les sessions.

Prérequis : être capable de nager 4 longueurs sans trop s’arrêter.

Privilège midi: Lundi, mercredi et vendredi 12h-13h
Privilège soir: Lundi, mercredi et vendredi 19h-20h30
6 septembre 2019 au 10 avril 2020 (pas d'entraînement les 14,21,23,25 octobre, 8 novembre 2019, 19-21 février et les 2-4-6 mars 2020)

Cours de natation

Aquadulte/Niveau 1 (apprentissage)

Cours adapté pour les adultes ne sachant pas nager ou très débutants. Tous les cours se déroulent dans la partie peu profonde. Aucun prérequis. À noter que les deux sessions sont indépendantes, il n'est pas nécessaire de s'inscrire à la session 1 pour faire la seconde.

Session 1 | Lundi et mercredi - 12h à 12h50 OU Mardi et jeudi - 20h à 20h50 (10 cours)
13 janvier au 13 février
Membre : 82 $
Non-membre : 99,50 $

Session 2 | Lundi et mercredi - 12h à 12h50 OU Mardi et jeudi - 20h à 20h50 (10 cours)
9 mars au 9 avril
Membre : 82 $
Non-membre : 99,50 $

Aquadulte/Niveau 1B (Initiation à l'eau profonde)

Cours adapté pour les adultes débutants ayant une base en natation, mais peu de technique spécifique de nage. Les cours se déroulent dans la partie profonde. Lors des premier cours, vous aurez accès à une aide flottante qui sera retirée progressivement en cours de session. Prérequis être à l'aise en eau peu profonde.

Session 1 | Lundi et mercredi 20h-20h50 (10 cours)
13 janvier au 12 février
Membre : 82 $
Non-membre : 99,50 $

Session 2 | Lundi et mercredi 20h-20h50
9 mars au 8 avril
Membre : 82 $
Non-membre : 99,50 $

Aquadulte/Niveau 2 (développement)

Cours adapté pour les adultes ayant une base en natation, mais peu de techniques spécifiques de nage. Tous les cours se déroulent dans la partie profonde.
Prérequis: Être à l'aise en eau profonde.

Session 1 | Lundi et mercredi 12h-12h50 / Mardi et jeudi 19h-19h50 (10 cours)
13 janvier au 13 février
Membre : 82 $
Non-membre : 99,50 $

Session 2 | Lundi et mercredi 12h-12h50 / Mardi et jeudi 19h-19h50 (10 cours)
9 mars au 9 avril
Membre : 82 $
Non-membre : 99,50 $

Aquadulte/Niveau 3 (perfectionnement)

Cours adapté pour les adultes sachant nager, mais voulant perfectionner leur style de nage. Tous les cours se déroulent dans la partie profonde. Prérequis être à l'aise en eau profonde et savoir nager le crawl et le dos crawlé (environ 4 longueurs sans arrêter).

Session 1 | Lundi et mercredi 12h-12h50 / Lundi et mercredi 19h-19h50 (10 cours)
13 janvier au 12 février
Membre : 82 $
Non-membre : 99,50 $

Session 2 | Lundi et mercredi 12h-12h50 / Lundi et mercredi 19h-19h50 (10 cours)
9 mars au 8 avril
Membre : 82 $
Non-membre : 99,50 $

Prénatal et postnatal

Aquaforme

Maintien d'une bonne santé pendant la grossesse par des exercices tenant compte de la physiologie de la femme enceinte. Les cours se donnent en eau peu profonde. Les 2 sessions de cours sont indépendantes, il n'est pas nécessaire d'avoir suivi la session 1 pour s'inscrire à la seconde. 

Session 1 | Mardi 9h à 9h50 ou 19h à 19h50 ET/OU jeudi 9h à 9h50
7 janvier au 13 février
Membre : 58 $ (1 x semaine) 82 $ (2 x semaine)
Non-membre : 63,50 $ (1 x semaine) 114 $ (2 x semaine)

Session 2 | Mardi 9h à 9h50 ou 19h à 19h50 ET/OU jeudi 9h à 9h50
25 février au 9 avril (pas de cours les 3 et 5 mars)
Membre : 58 $ (1 x semaine) 82 $ (2 x semaine)
Non-membre : 63,50 $ (1 x semaine) 114 $ (2 x semaine)

Aquapoussette

Cours conçu pour les enfants âgés de 4 à 24 mois. Mise en forme pour maman accompagnée de son bébé installé dans une petite poussette flottante. Les 2 sessions de cours sont indépendantes, il n'est pas nécessaire d'avoir suivi la session 1 pour pour s'inscrire à la seconde. 

Session 1 | Mardi 10h à 10h50
7 janvier au 11 février
Membre : 58$
Non-membre : 63,50 $

Session 2 | Mardi 10h à 10h50
25 février au 7 avril (pas de cours le 3 mars)
Membre : 58 $
Non-membre : 63,50 $

Bébé dans l'eau

Familiarisation avec l'eau pour les enfants âgés de 3 à 12 mois. Le cours de bébé dans l'eau se veut un cours davantage intime avec un maximum de 6 inscriptions. Il vise également à effectuer l'immersion du bébé avec différentes techniques ainsi que de développer différentes habiletés avec l'enfant. Une photo sous l'eau est également prise lors du dernier cours.

Session 1 | Mardi 10h à 10h30 ou 10h30 à 11h OU jeudi 10h à 10h30 ou 10h30 à 11h
7 janvier au 13 février
Membre : 49 $
Non-membre : 53 $

Session 2 | Mardi 10h à 10h30 ou 10h30 à 11h OU jeudi 10h à 10h30 ou 10h30 à 11h
25 février au 9 avril (pas de cours 3 mars et 5 mars)
Membre : 49 $
Non-membre : 53 $

Activités pour enfants et adolescents

Arts martiaux

Judo (5-7 ans) / parent-enfant

Les enfants inscrits à ce cours apprendront les techniques de base du judo et pourront les parfaire au fil des sessions. Pour optimiser l'assimilation des notions théoriques et pratiques, la participation d'un parent est requise pour cette catégorie d'âge (sans frais supplémentaire). Une belle occasion de bouger en famille!

Samedi - 9 h à 10 h (15 cours)
11 janvier au 25 avril 2020 (pas de cours le 11 avril)
Membre : 90 $
Non-membre : 124 $

Judo (8-9 ans)

Les enfants inscrits à ce cours apprendront les techniques de base du judo et pourront les parfaire au fil des sessions.

Samedi - 10 h à 11 h (15 cours)
11 janvier au 25 avril 2020 (pas de cours le 11 avril)
Membre : 90 $
Non-membre : 124 $

Judo (10-14 ans)

Les enfants inscrits à ce cours apprendront les techniques de base du judo et pourront les parfaire au fil des sessions.

Session 1 | mardi et jeudi - 18 h à 19 h 15 (16 cours)
7 janvier au 27 février 2020
Membre : 95,20 $
Non-membre : 136 $

Session 2 | mardi et jeudi - 18 h à 19 h 15 (18 cours)
3 mars au 30 avril 2020
Membre : 116 $
Non-membre : 153 $

Session 1 et 2 | mardi et jeudi - 18 h à 19 h 15 (34 cours)
7 janvier au 30 avril 2020
Membre : 215 $
Non-membre : 275 $

Judo | préparation à la compétition (12 ans et +)

Samedi - 11 h à 12 h 30 (15 cours)
20 janvier au 25 avril 2020 (pas de cours le 11 avril)
Membre : 98 $
Non-membre : 135 $

Cours de Karaté pour enfants

Le Centre sportif de l’Université de Sherbrooke est affilié à la Fédération de Karaté Québec. Cette affiliation permet aux jeunes d'avoir accès aux réseaux de compétition officiels de Karaté Québec.

De plus, les athlètes affiliés à un autre DOJO et reconnu Karaté Québec pourront s’inscrire au cours récréatifs (cours réguliers). Toutefois, en ce qui concerne les cours de kata et de combat de compétition, les jeunes devront être inscrit au Dojo du Centre sportif de l’UdeS.

Nous offrons des cours pour débutants, avancés et pour la compétition.

Entraîneur-chef, Sensei Stéphane Joyal.

Karaté (3-4 ans)

Apprentissage de quelques techniques de base de karaté. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre et des postures tout en augmentant la concentration et le respect par l'action et le jeu.

Samedi - 9 h à 9 h 45 ou 10 h à 10 h 45 (12 cours)
11 janvier au 28 mars 2020
Membre : 70 $
Non-membre : 87 $

Karaté (5-6 ans)

Apprentissage des techniques de base de karaté. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre, de la force, de la souplesse et des postures tout en augmentant la concentration, la mémoire, et le respect par l'action et le jeu.

Samedi - 10 h à 11 h (12 cours)
11 janvier au 28 mars 2020
Membre : 79 $
Non-membre : 92 $

Dimanche - 9 h à 10 h (12 cours)
12 janvier au 29 mars 2020
Membre : 79 $
Non-membre : 92 $

Karaté (7-8 ans)

Apprentissage du programme technique de karaté menant à la ceinture jaune et orange. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre, de la force, de la souplesse et des postures tout en augmentant la concentration, la mémoire, et le respect par l'action et le jeu.

Samedi - 10 h à 11 h 30 (12 cours)
11 janvier au 28 mars 2020
Membre : 100 $
Non-membre : 135 $

Dimanche - 10 h à 11 h 30 (12 cours)
12 janvier au 29 mars 2020
Membre : 100 $
Non-membre : 135 $

Karaté (9-17 ans)

Apprentissage du programme technique de karaté menant à la ceinture noire. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre, de la force, de la vitesse, de la souplesse et des postures tout en augmentant la concentration, la mémoire, et le respect de soi et des autres.

Samedi et dimanche - 11 h 30 à 13 h (26 cours)
12 janvier au 29 mars 2020
Membre : 150 $
Non-membre : 170 $

Kata et combat de compétition

Pour ceinture jaune et plus de tous âges inscris à Karaté Québec au nom du dojo de l'Université de Sherbrooke. Enseignement et pratique des techniques de combat et des katas WKF dans le but de participer aux compétitions.

Samedi - 13 h à 14 h 30 (12 cours)
11 janvier au 28 mars 2020
Membre : 98 $
Non-membre : 110 $

Pré-athlétisme

Pré-athlétisme (4 à 6 ans)

Courir, sauter et lancer sont des disciplines de l’athlétisme. Ce cours a comme objectif le développement psychomoteur de l'enfant par des ateliers axés sur la coordination dynamique et des jeux inspirés de l’athlétisme. Il se veut amusant et adapté à la clientèle de 4 à 6 ans. Le cours pré-athlétisme développe les qualités physiques suivantes : le contrôle de soi, l’orientation spatiale, la vitesse et la force musculaire.

Les activités seront offertes par un entraineur du Club d’athlétisme de Sherbrooke.

Dimanche - 9 h à 10 h (10 cours)
26 janvier au 29 mars 2020
Membre : 78 $
Non-membre : 99 $

Natation préscolaire

Horaire combiné

Étoile de mer

Pour les enfants âgés de 4 à 12 mois. Un adulte seulement dans l'eau avec l'enfant.

Canard

S'adresse à des enfants âgés de 12 à 24 mois. L'enfant doit marcher. Un adulte seulement dans l'eau avec l'enfant.

Tortue de mer

S'adresse à des enfants de 24 à 36 mois. Un adulte seulement dans l'eau avec l'enfant.

Loutre de mer

S'adresse à des enfants de minimum 3 ans au premier cours et de maximum 5 ans. Enfant ayant peu ou pas d’expérience avec le milieu aquatique. Un adulte seulement dans l'eau avec l'enfant.

Salamandre

S'adresse à des enfants âgés de minimum 3 ans au premier cours et de maximum 5 ans. Avoir réussi le niveau loutre de mer ou enfant qui ne sait pas nager mais qui est à l’aise en eau peu profonde. Sans parent.

Poisson-lune

S'adresse à des enfants âgés de minimum 3 ans au premier cours et de maximum 5 ans. Avoir réussi le niveau salamandre ou être capable de nager 2 mètres sans aide. Capable de submerger la tête. Sans parent.

Croco-baleine

S'adresse à des enfants âgés de minimum 3 ans au premier cours et de maximum 5 ans. Avoir réussi le niveau poisson-lune ou être capable de nager 5 mètres sans aide. Sans parent.

Natation junior

Horaire combiné

Junior 1

Préalables : Minimum 5 ans au début du cours. Enfant ayant peu ou pas d'expérience avec le milieu aquatique.

Junior 2

Préalables : Minimum 5 ans au début du cours. Avoir réussi le niveau Junior 1 ou le Poisson-Lune ou être à l'aise en eau profonde et nager 5 mètres sans aide.

Junior 3

Préalables : Minimum 5 ans au début du cours. Avoir réussi junior 2 ou le niveau Croco-Baleine ou nager 10 mètres sans aide.

Junior 4

Préalables : Avoir réussi le niveau Junior 3 ou nager 15 mètres sans aide. Crawl sur au moins 5 mètres.

Junior 5

Préalables : Nager sur place durant 45 secondes; Crawl et dos crawlé sur 10 mètres; Nager 25 mètres.

Junior 6

Préalables : Crawl et dos crawlé sur 15 mètres; nager sur 50 mètres.

Junior 7

Préalables : Crawl et dos crawlé sur 25 mètres; dos élémentaire sur 15 mètres; nager sur 75 mètres.

Junior 8

Préalables : Crawl et dos crawlé sur 50 mètres; dos élémentaire sur 25 mètres; nager sur 150 mètres. 

Junior 9

Préalables : Crawl et dos crawlé sur 75 mètres; dos élémentaire et la brasse sur 25 mètres; nager sur 300 mètres.

Option de jumelage avec la formation Jeune sauveteur.

Junior 10

Préalables : Crawl et dos crawlé sur 100 mètres ; dos élémentaire et brasse sur 25 mètres; nager sur 400 mètres.

Option de jumelage avec la formation Étoile de bronze.

Natation privée

Natation privée

Les cours privés de natation s’adressent aux enfants âgés de 3 à 15 ans. Ils ont pour objectif d’améliorer les compétences de natation, sans toutefois viser la réussite d’un niveau de natation junior ou préscolaire.

Le complexe aquatique vous offre la possibilité d’inscrire un ou deux enfants de la même famille aux cours privés. Les cours sont d’une durée de 30 minutes et s’échelonnent sur cinq semaines.

Si vous inscrivez deux enfants, ils ne sont pas tenus d’être du même niveau. Par contre, si nous constatons un écart significatif entre ceux-ci lors du premier cours, la présence d’un parent dans l’eau sera demandée par le moniteur.

* Les deux sessions sont indépendantes, il n'est pas nécessaire d'avoir suivi la session 1 pour s'inscrire à la seconde. Cependant, si vous souhaitez que votre enfant obtienne le nombre minimal d’heures requis pour un cours de la Croix-Rouge, vous devez l'inscrire aux deux sessions.

Session 1 | Dimanche - 8h30 à 9h00 ou 9h10 à 9h40 ou 9h50 à 10h20 ou 10h30 à 11h ou 11h10 à 11h40
26 janvier au 1er mars (pas de cours le 2 février)
Membre et non-membre:
1 enfant : 200$
2 enfants : 285$

Session 2 | Dimanche - 8h30 à 9h00 ou 9h10 à 9h40 ou 9h50 à 10h20 ou 10h30 à 11h ou 11h10 à 11h40
8 mars au 5 avril
Membre et non-membre:
1 enfant : 200$
2 enfants : 285$

Plongeon

Le complexe aquatique est fier de vous offrir un programme d'initiation au plongeon, sous le nom de plongeon PLOUF. Le programme PLOUF a pour mission d'initier les jeunes à cette activité dans un environnement amusant et sécuritaire. Plusieurs niveaux s'offrent à vous.

PLOUF 1

Initiation au plongeon, adapté pour les enfants ayant peu ou pas suivi de cours de plongeon. Dans ce niveau l’enfant apprendra la sécurité en plongeon et les positions de base. Les sauts se font principalement du bord de la piscine et du tremplin de 1m. Ce cours est offert aux enfants de 5 ans à 7 ans.

Dimanche - 8h à 8h50
26 janvier au 5 avril (pas de cours le 2 février)
Membre: 82,00 $
Non-membre: 99,50 $

PLOUF 2

Toujours dans un but récréatif, ce niveau s'adresse à des enfants ayant réussi le niveau PLOUF 1 ou à des enfants de 8 ans et + ayant peu ou pas d'expérience en plongeon. Dans ce niveau, l’enfant apprendra entre autres, la chute arrière et le plongeon avant droit. Les sauts et les plongeons se font principalement du tremplin de 1m.

Dimanche - 9h à 9h50
26 janvier au 5 avril (pas de cours le 2 février)
Membre: 82,00 $
Non-Membre: 99,50 $

PLOUF 3

Toujours dans un but récréatif, ce niveau s'adresse à des enfants ayant réussi le niveau PLOUF 2. Dans ce niveau l’enfant perfectionnera et consolidera les techniques apprises dans le cadre du cours précédent. Il apprendra également d'autres sauts tels que le périlleux avant groupé et le plongeon arrière droit.

Dimanche - 10h à 10h50
26 janvier au 5 avril (pas de cours le 2 février)
Membre: 82,00 $
Non-Membre: 99,50 $

PLOUF 4

Toujours dans un but récréatif, ce niveau s'adresse à des enfants ayant réussi le niveau PLOUF 3. Dans ce niveau l’enfant perfectionnera et consolidera les techniques apprises dans le cadre du cours précédent. Il apprendra également d'autres sauts tels que le périlleux arrière groupé et le plongeon retourné groupé.

Dimanche - 11h à 11h50
26 janvier au 5 avril (pas de cours le 2 février)
Membre: 82,00 $
Non-Membre: 99,50 $

Activités de formation

Société de sauvetage

L'achat de manuels et de masque de poche est nécessaire pour l'ensemble de ces cours (sauf jeune sauveteur et étoile de bronze). Lors de l'inscription, ces items vous seront suggérés sur le portail.

Jeune sauveteur (nouveau)

Devenir Jeune sauveteur te permettra non seulement d’améliorer tes techniques de nage, mais également d’acquérir les compétences de base nécessaires en sauvetage et en premiers soins pour réussir les cours de niveau Bronze. L’approche est axée sur l’effort, et te permet de développer ton endurance et l’efficacité de tes techniques de nage tout en t’amusant. Vous trouverez ce cours sur le portail d'inscription sous l'onglet Activités pour enfants/Natation junior.

Préalables: Être âgé de 8 ans et + et Junior 8 complété

Samedi - 8h50 à 10h20 (Jumelé avec le Junior 9)
Sera offert à l'automne 2020
Membre: 114 $
Non-membre: 134 $

Étoile de bronze

L’Étoile de bronze est le premier brevet de niveau Bronze (facultatif). Il te permet de t’initier au sauvetage en apprenant à trouver des solutions à divers problèmes et à prendre des décisions en tant qu’individu et membre d’une équipe. Tu apprendras à effectuer la réanimation d’une victime qui a cessé de respirer et développeras les habiletés de sauvetage nécessaires pour devenir ton propre sauveteur.

Préalables: Être âgé de 11 ans et + (recommandé) et Junior 9 complété

Samedi - 10h30 à 12h (Jumelé avec le Junior 10)
25 janvier au 4 avril (pas de cours le 1er février)
Membre: 114 $
Non-membre: 134 $

Médaille de bronze

Le brevet Médaille de bronze introduit les quatre composantes de base du sauvetage : le jugement, les connaissances, les habiletés et la forme physique. Tu apprendras les techniques de remorquage, de portage, de défenses et de dégagements afin d’être préparé à effectuer le sauvetage de victimes conscientes et inconscientes dans des situations de plus en plus risquées.

Préalables : Être âgé d'au moins 13 ans au dernier cours ET démontrer les habiletés et les connaissances du junior 10 OU détenir le brevet Étoile de bronze . Une évaluation sera faite lors du premier cours.

Dimanche - 11h à 16h
26 janvier au 1er mars (Pas de cours le 2 février)
Membre: 190 $
Non-membre: 211 $

Croix de bronze

Si tu recherches une formation plus poussée pour acquérir des notions de base en surveillance d’installation aquatique, le brevet Croix de bronze est pour toi. Tu apprendras également à porter secours à une victime blessée à la colonne vertébrale en partie profonde et à une victime submergée en arrêt cardiorespiratoire.

Préalable : Détenir le brevet de Médaille de bronze.

Dimanche - 11h à 16h
26 janvier au 1er mars (Pas de cours le 2 février)
Membre: 190 $
Non-membre: 211 $

Médaille et croix de bronze combiné

Le cours combiné s'adresse principalement à une clientèle ayant de l'expérience en sauvetage, en premiers soins ou en sport aquatique. Les candidats ayant déjà de bonnes habiletés aquatiques apprécieront grandement la formule écourtée, puisque cette formation offre la possibilité de réussir plusieurs items dès le début de la formation pour devenir un futur sauveteur.

Préalable : Avoir réussi étoile de bronze OU avoir 13 ans ET nager surplace durant 3 minutes ET nager 500 mètres sans arrêter.

Dimanche - 8h à 16h
15 mars au 19 avril (pas de cours le 12 avril)
Membre: 292 $
Non-membre: 316 $

Premiers soins généraux

Le cours en premiers soins de la Société de sauvetage est une formation de 16 heures en secourisme général.  En seize heures, vous approfondirez de nombreux sujets, tel que l'appréciation de la condition clinique d'une victime et les traitements à prodiguer en cas d'urgences prioritaires (urgences respiratoires, urgences cardiovasculaires, arrêt cardiorespiratoire, etc.) et d'urgences secondaires (convulsions, problèmes de glycémie, problèmes environnementaux, etc.). De plus, vous apprendrez à utiliser un défibrillateur externe automatisé (DEA) et à administrer de l'épinéphine par auto-injecteur et à procéder à la réanimation cardiorespiratoire (RCR) sur un adulte, un enfant et un bébé.

Ce cours est préalable au cours de Sauveteur National.

Samedi et dimanche - 8h à 16h30
7 et 8 mars
Membre: 97 $
Non-membre: 107 $

Sauveteur national

Le brevet Sauveteur national est le seul à être reconnu partout au Canada; il constitue un standard de performance qui assure aux détenteurs de ce brevet de pouvoir travailler partout au pays. Ce cours est donc conçu de façon à développer une compréhension approfondie des principes de surveillance, un bon jugement et une attitude responsable quant au rôle qu’assume le surveillant-sauveteur dans une installation aquatique. 

Préalables : Avoir 16 ans lors de l'examen, détenir un brevet de Croix de bronze et de premiers soins généraux.

Vendredi - 18h à 22h et Samedi 8h à 16h30
13 mars au 4 avril
Membre: 298,50 $
Non-membre: 316 $

Sauvetage sportif

Sauvetage sportif

Lundi - volet technique (12 ans et +)

Activités inspirées du sauvetage sportif axées sur la pratique de techniques de sauvetage. Idéal pour ceux qui visent à perfectionner leurs habiletés techniques et qui recherchent des défi en sauvetage. Entraînements adaptés à tous les niveaux en sauvetage.

Mardi - volet physique récréatif (12 ans et +)

Activités inspirées combinant le sauvetage sportif, la natation et les épreuves physiques des cours en sauvetage. Idéal pour ceux qui veulent améliorer et perfectionner leur compétence physique en sauvetage. Ouvert à tous les candidats des divers niveaux de sauvetage. Entraînements adaptés à tous les niveaux en sauvetage. 

Jeudi - volet physique compétitif (15 ans et +)

Activités encadrées et spécialisées pour les athlètes de 15 ans et plus pratiquant ou voulant pratiquer le sauvetage sportif au niveau compétitif. Seulement les épreuves de sauvetage sportif physique seront pratiqués dans ce cours. Possibilités de se joindre au club de sauvetage sportif ‘’Sauvetage Perf-O-Max’’ pour participer aux compétitions.

Lundi et/ou mardi et/ou jeudi -  19h30 à 21h
9 janvier au 16 avril (pas d'entraînement le 20 février et les 2,4,5 mars)
Membre: 92$ (1 x semaine) 170$ (2 x semaine) 246 $ (3 x semaine)
Non-membre: 100 $ (1 x semaine) 189 $ (2 x semaine) 270 $ (3 x semaine)

Requalification sauveteur national et moniteur en sécurité aquatique

Requalification Sauveteur national

Dimanche - 12h à 16h
12 janvier 2020
Membre et Non-Membre: 100 $

Requalification moniteur en sécurité aquatique

Dimanche - 8h à 12h
12 janvier 2020
Membre et Non-Membre: 100 $

Croix rouge canadienne

Moniteur en sécurité aquatique

* Se donnera au cégep de Sherbrooke à l'Hiver 2020

Le cours de moniteur de sécurité aquatique (MSA) prépare les candidats à enseigner les programmes Croix-Rouge Natation.
Les candidats se concentrent sur les stratégies permettant d’introduire et de perfectionner des activités de conditionnement physique, des techniques de sécurité aquatique, et des techniques de natation dans le cadre des programmes Croix-Rouge Natation Préscolaire, Croix-Rouge Natation Junior

Préalables : Avoir 15 ans à l'examen et la certification Croix de bronze.

Le cours sera offert en mai 2020 à l'Université de Sherbrooke.

Prévoir l'achat de matériel didactique obligatoire (160$ +taxes), cet item vous sera suggéré lors de votre inscription en ligne

VoletsDatesHeures
Évaluation des techniques de nageà venir13 h 30 à 17 h 30
Module en ligne (à la maison)à venir
Volet en classe et en piscineà venir13 h 30 à 17 h 30
Stages d'enseignement (à déterminer avec le groupe)à venir
Volet en classe et en piscineà venir17 h à 22 h
Volet en classe et en piscineà venir8 h à 16 h