Passeport vaccinal | Obligatoire (13 ans et +) à compter du 1er septembre pour pratiquer toutes les activités sportives intérieures et la grande majorité des activités sportives extérieures du Centre sportif. En savoir plus.

Masque et distanciation | Le port du masque n'est pas obligatoire pour les cours de groupe, lorsque l'activité est en cours. La distanciation physique de 1 m doit être respectée entre les participants.

Cours de groupe | Campus principal

Les inscriptions en ligne pour la programmation d'automne 2021 débuteront le mercredi 25 août, à 9 h.

Activités pour adultes

Arts martiaux

Tous les cours se déroulent sous la formule entraînement (sans contact).

Aïkido

Art martial traditionnel japonais, l’aïkido prône le perfectionnement de l’esprit en plus de s’inspirer de techniques et de tactiques de combat développées par les samouraïs. Le terme aïkido se rapporte à trois signes chinois qui, mis ensemble, se traduisent par : « la voie de la concordance des énergies ». En d’autres mots, cet art vous enseignera comment contrer toute attaque d’un adversaire en utilisant sa propre force contre lui, par votre physique et votre mental.

Débutant | Lundi et mercredi - 17 h à 18 h 30 (27 cours)
Avancé | Lundi et mercredi - 18 h 30 à 20 h (27 cours)
13 septembre au 15 décembre 2021 (pas de cours le 11 octobre)

Membre : 165 $
Non-membre : 209 $

Aperçu du cours

Autodéfense

Sont abordées dans ce cours un ensemble de techniques utiles à votre protection personnelle. De nombreuses simulations réalistes vous permettront, entre autres, d’améliorer votre gestion de la peur et votre temps de réaction en situation de danger. Vous en récolterez ainsi un sentiment de sécurité dans votre vie de tous les jours. Tout cela dans le plaisir, bien entendu!

Mardi- 18 h à 18 h 50 (13 cours)

14 septembre au 14 décembre 2021 (pas de cours le 26 octobre)
Membre : 85 $
Non-membre : 106 $

Escrime

L’escrime représente un exercice de vitesse, de technique et de stratégie. Riche d’une longue histoire remontant à l’époque médiévale, ce sport classique est reconnu pour son approche artistique de la précision et du mouvement. Ce cours se concentre sur le maniement de l’épée et introduit aux différents mouvements propres à la discipline, aux techniques d’attaque, de contre-attaque et de défense. Vous aurez également l’occasion de vous exercer en situation de duel!

L’équipement est fourni à tous les participants.

Débutant épée | Mardi - 17 h 30 à 19 h ou 19 h à 20 h 30 (13 cours)

14 septembre au 14 décembre 2021 (pas de cours le 26 octobre)
Membre : 112 $
Non-membre : 150 $

Judo

« Ju » signifie souplesse et « do », voie. Le judo préconise cette qualité athlétique, en plus de la vitesse et de la force, afin de maîtriser son adversaire. Surtout axé sur la défensive, cet art martial se concentre sur le combat au corps à corps, notamment par des manœuvres de projection et d’immobilisation.

Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous.

L’âge minimal pour s’inscrire est de 15 ans.

Mardi et jeudi - 19 h 30 à 21 h (18 cours)

31 août au 28 octobre 2021
Membre : 115 $
Non-membre : 153 $

Aperçu du cours

Judo - Perfectionnement technique

Le cours de perfectionnement technique a été créé pour aider les étudiants de Judo à comprendre les principes et démontrer les techniques de base du Nage-waza (techniques de projection) utilisées dans le Randori (entrainement) et celles du go-kyo.

Il permet de mieux comprendre la théorie et d'assimiler la pratique du NAGE-NO-KATA, en sélectionnant 3 techniques modèles parmi chacune des familles suivantes : TE-WAZA (technique de mains), KOSHI-WAZA (technique de hanches), ASHI-WAZA (technique de jambes), MASUTEMI-WAZA (technique exécutée en se couchant sur le dos), YOKO-SUTEMI-WAZA (technique exécutée en se couchant sur le côté). Chacune de ces techniques sont appliquées à droite et à gauche, permettant ainsi un entraînement bilatéral.

Prérequis : Être minimalement catégorie U14 (12 ans et plus)

Samedi - 11 h à 12 h (9 cours)

4 septembre au 6 novembre 2021 (pas de cours le 25 septembre)
Membre : 63 $
Non-membre : 79,50 $

Karaté

Le karaté constitue un système d’autodéfense qui vise le développement intégral de la personne. Sous la direction d’un maître diplômé du Japon, vous explorerez les grands principes de l’efficacité en combat, le tout adapté à son grade. Au point de vue technique, seront abordés les déplacements, les coups de poings et de pieds, les blocages, les esquives, les dégagements, les projections et le maniement d’armes traditionnelles. Tout cela dans le plaisir, bien entendu!

Style enseigné : Shinbu-ryu

Mardi et jeudi - 19 h à 21 h (28 cours)

14 septembre au 16 décembre 2021
Membre : 204 $
Non-membre : 255 $

Aperçu du cours

Kickboxing

Dans une atmosphère de respect, vous serez initiés à la discipline de façon réaliste et sécuritaire. Ce sport de combat se distingue par l’utilisation des pieds, des poings, des coudes et des genoux pour affronter votre adversaire.

Les séances incluent des exercices avec partenaires, du travail avec des coussins d’entraînement ainsi que des moments consacrés au conditionnement physique. Tout au long du cours, les techniques sont pratiquées de manière concrète (avec un partenaire) en tenant compte des limites de chacun.

Deux groupes sont offerts : un débutant pour ceux et celles qui n’ont jamais fait de kickboxing, et un avancé pour ceux et celles qui ont de l’expérience.

Débutant | Mardi et jeudi - 18 h à 19 h (27 cours)
Débutant | Mardi et jeudi - 20 h 30 à 21 h 30 (27 cours)

Avancé| Mardi et jeudi - 19 h 15 à 20 h 15 h (27 cours)

14 septembre au 16 décembre 2021 (pas de cours le 28 octobre)
Membre : 126 $
Non-membre : 156 $

Aperçu du cours

Kobudo

Cet art martial japonais vise le développement physique et mental de l’individu par l'apprentissage du maniement d’armes traditionnelles, comme le Boken, le Bô et le Naginata. Le kobudo se pratique sous forme de katas (agencement de mouvements symbolisant les contacts de l'époque).

Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous.

Lundi et mercredi - 20 h à 21 h (27 cours)

13 septembre au 15 décembre 2021 (pas de cours le 11 octobre)
Membre : 126 $
Non-membre : 156 $

Taï-chi

Le Taï-chi est une gymnastique énergétique globale qui consiste à réaliser un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision, dans un ordre préétabli.

Jeudi - 17 h 30 à 18 h 30 (13 cours)

16 septembre au 16 décembre 2021 (pas de cours le 28 octobre)
Membre : 85 $
Non-membre : 106 $

Coeur-actif

Programme de maintien en réadaptation cardiaque

En collaboration avec l'équipe Coeur-actif, ce programme permettra à chacun des participants d'explorer de nouvelles méthodes d'entraînement et d'activités physiques. Il s'adresse à tous les patients qui ont participé et complété un programme de réadaptation cardiaque offert dans la région de l'Estrie ainsi qu'à toutes les personnes désirant améliorer leur capacité cardio-vasculaire.

Mercredi - 9 h  à 10 h 30 (14 cours)
15 septembre au 15 décembre 2021

Tarif : 135 $

Conditionnement physique

Tarifs applicables pour les activités de conditionnement physique :

Membre Non-membre
82 $ (1 x semaine)117 $ (1 x semaine)
146 $ (2 x semaine)190 $ (2 x semaine)
193 $ (3 x semaine)240 $ (3 x semaine)
260 $ (4 x semaine)340 $ ( 4 x semaine)

Cardio-mix

Les séances de cardio-mix allient le cardio et le renforcement musculaire sur tout le corps. C’est le mariage parfait pour améliorer votre capacité cardiovasculaire et raffermir vos principaux groupes musculaires, tout cela sur une musique entraînante. Chaque cours s'avère une surprise, car plusieurs types d’entraînements seront explorés, comme le slide, la boxe, le tonus et plus encore!

Jeudi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)
16 septembre au 9 décembre 2021 (pas de cours le 28 octobre)

Cardio-tonus

Cet entraînement complet combine la musculation et des exercices cardiovasculaires pour améliorer votre condition physique. Plusieurs techniques d’entraînements sont explorées, comme des intervalles, des circuits, de l’aérobie en continu ou des jeux de groupes. L’ambiance de groupe saura assurément vous motiver à donner votre maximum tout en ayant du plaisir!

Mercredi - 17 h 30 à 18 h 20 (12 cours)
15 septembre au 8 décembre 2021 (pas de cours le 27 octobre)

Cardio-vélo

Que vous soyez débutant ou cycliste chevronné, vous aurez l’occasion de vous dépasser avec le cours de cardio-vélo. Au rythme de la musique et des consignes de l’entraîneur, vous simulerez montées, accélérations et sprints. L’ambiance de groupe vous motivera à tout coup et vous terminerez chaque séance dans la satisfaction d’avoir repoussé vos limites! À vos vélos!

Mardi - 12 h à 12 h 50 ou 16 h 30 à 17 h 20 (12 cours)
14 septembre au 7 décembre 2021 (pas de cours le 26 octobre)

Mercredi - 16 h 30 à 17 h 20 (12 cours)
15 septembre au 8 décembre 2021 (pas de cours le 27 octobre)

Jeudi - 12 h à 12 h 50 ou 16 h 30 à 17 h 20 (12 cours)
16 septembre au 9 décembre 2021 (pas de cours le 28 octobre)

Aperçu du cours

Entraînement militaire

Défoulez-vous avec ce cours aux allures militaires! Sous forme d’entraînements en intervalles et en circuits, les séances vous permettront de travailler force, agilité et endurance. Au menu : plyométrie avec boîtes, exercices de coordinations et d’agilité, et bien plus. Rigueur et dynamisme seront synonymes de plaisir et dépassement de soi!

Mardi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)

14 septembre au 7 décembre 2021 (pas de cours le 26 octobre)

Mercredi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)
15 septembre au 8 décembre 2021 (pas de cours le 28 octobre)

Aperçu du cours

Hatha Yoga

Le Hatha yoga est basé sur le modèle traditionnel du yoga, misant principalement sur l'alignement du corps dans les postures et sur la respiration. En plus d'aider à la gestion du stress, la pratique du Hatha yoga contribue à améliorer l'équilibre, la force et la souplesse. C’est le cours parfait si vous désirez des séances de bien-être énergisantes et récupératrices dans le respect de votre rythme, vos capacités et votre corps.

Lundi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)

13 septembre au 13 décembre 2021 (pas de cours les 11 et 25 octobre)

Mardi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)
14 septembre au 7 décembre 2021 (pas de cours le 26 octobre)

Jeudi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)
16 septembre au 9 décembre 2021 (pas de cours le 28 octobre)

Aperçu du cours

Tabata

Un maximum d’efforts en un minimum de temps. Ces séances intenses fonctionnent selon un principe d’intervalles : 8 cycles d’exercices de 20 secondes suivis de 10 secondes de repos. C’est le cours parfait pour mettre votre capacité cardiovasculaire au défi! De plus, combiné à une saine alimentation, cette forme d’entraînement est idéale pour la perte de poids.

Mercredi - 12 h à 12 h 50 ou 16 h 30 à 17 h 20 (12 cours)
15 septembre au 8 décembre 2021 (pas de cours le 27 octobre)

Aperçu du cours

Tonus abdos-fesses de fer

Si vous aviez à choisir deux groupes musculaires à raffermir, ce serait lesquels? Si vous avez répondu fessiers et abdominaux, ce cours est parfait pour vous! Rien de mieux qu’une musique entraînante et une ambiance de groupe pour s’encourager à pousser ses limites! Au programme, échauffement avec aérobie et exercices variés qui vous permettront d’améliorer votre tonus.

Lundi - 12 h à 12 h 50 ou 16 h 30 à 17 h 20 (12 cours)

13 septembre au 13 décembre 2021 (pas de cours les 11 et 25 octobre)

Vinyasa Yoga

Pour un meilleur équilibre, une plus grande souplesse, une concentration accrue et une capacité cardio-vasculaire améliorée, c’est le cours de vinyasa yoga qu’il vous faut! Ce style de yoga dynamique est axé sur la respiration et des enchaînements de postures rapides, contribuant considérablement au renforcement musculaire.

Mercredi - 12 h à 12 h 50 ou 16 h 30 à 17 h 20 (12 cours)
15 septembre au 8 décembre 2020 (pas de cours le 27 octobre)

X-Fit

Directement inspiré du CrossFit, le cours de X-Fit offre des séances qui sortent de l’ordinaire! Au menu : périodes d’effort alternées de périodes de récupération, musique entraînante et plaisir assuré. Aucune composante de la condition physique ne sera épargnée! Vous en verrez les bénéfices en à peine quelques semaines.

Jeudi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)

13 septembre au 13 décembre 2021 (pas de cours les 11 et 25 octobre)

Zumba

Comment allier le mieux possible activité physique et plaisir? Avec la Zumba! S’appuyant sur des chorégraphies inspirées des danses latines, la Zumba est le cours idéal pour élever votre capacité cardio-vasculaire, votre coordination et votre équilibre, tout en développant votre sens du rythme. Les chorégraphies sont également pensées afin de contribuer à améliorer votre tonus musculaire. Quoi demander de plus?

Mardi - 16 h 30 à 17 h 20 (12 cours)
14 septembre au 7 décembre 2021 (pas de cours le 26 octobre)

Mercredi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)
15 septembre au 8 décembre 2021 (pas de cours le 27 octobre)

Zumba ® Fitness

Si vous aimez la danse latine et l’aérobie, ce cours est parfait pour vous! La Zumba fitness propose des chorégraphies hautes en intensité idéales pour améliorer votre capacité cardio-vasculaire, votre coordination et votre équilibre, en plus d’être spécialement pensées pour solliciter les principaux groupes musculaires. Il s’agit donc d’un tout-en-un qui allie plaisir et rigueur.

Lundi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)

13 septembre au 13 décembre 2021 (pas de cours les 11 et 25 octobre)

Cours en ligne

Tarifs applicables pour les cours en ligne :

Membre Non-membre
82 $ (1 x semaine)117 $ (1 x semaine)
146 $ (2 x semaine)190 $ (2 x semaine)

Essentrics

Un entraînement d’étirement pour les muscles, articulations et tissus conjonctifs qui vous permettra d’améliorer votre flexibilité, tonus et équilibre! Les séances comprennent des enchaînements de mouvements fluides, sans saut, sur musique.

  • Mercredi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)
    15 septembre au 8 décembre 2021 (pas de cours le 27 octobre)
    Matériel suggéré : tapis d'entraînement

Pilates

Améliorez votre posture et votre tonus musculaire grâce au Pilates. Pratiqué sur un tapis avec très peu d'accessoires, cette méthode sans impact vient travailler les muscles profonds du corps, développant le tonus musculaire et l'équilibre. Vous en ressentirez les bienfaits sur votre posture après quelques séances!

  • Mercredi - 16 h 30 à 17 h 20 (12 cours)
    15 septembre au 8 décembre 2021 (pas de cours le 27 octobre)
    Matériel requis : tapis d'entraînement

Les cours seront animés sur la plateforme Teams tout au long de la session. Les participants recevront un hyperlien de connexion par courriel avant le premier cours.

Aérobie aquatique

Aquamat 

Ce cours vous propose de l’activité physique d'intensité modérée à élevée sur matelas flottant. L’instabilité de la plateforme permet d’expérimenter un genre atypique d’entraînement en piscine. Des exercices de musculation variés contribueront à améliorer votre capacité cardio-vasculaire, votre proprioception, votre équilibre ainsi que votre endurance musculaire. Il s’agit donc de séances à la fois complètes et originales qui vous plairont assurément!

Mardi - 12 h à 12 h 50 ou 18 h 30 à 19 h 20 (12 cours)

14 septembre au 7 décembre 2021 (pas de cours le 26 octobre)
Membre : 91 $  
Non-membre : 126 $

Aquayoga sur matelas (NOUVEAU)

Les séances d’aquayoga sur matelas proposent une série de postures visant à travailler votre équilibre, votre endurance musculaire sur une surface instable et votre respiration. Le cours se termine en beauté avec une séance de relaxation bien méritée. L'aquayoga est une discipline de choix pour favoriser le maintien de votre santé physique et mentale, dans une ambiance des plus agréable!

Jeudi - 12 h à 12 h 50 (12 cours)

16 septembre au 9 décembre (pas de cours le 28 octobre)
Membre: 91 $
Non-membre :126 $

Aquatonique

L'Aquatonique est un cours de mise en forme aquatique dynamique qui vous permet de faire de l'aquaforme dans la partie peu profonde. Ce cours complet combine des exercices cardiovasculaires, de musculation et de flexibilité. Vous irez chercher différentes intensités accompagnées de musique rythmée. 

Lundi et/ou mercredi - 19 h à 19 h 50 (12 cours)

13 septembre au 13 décembre (pas de cours les 11, 25 et 27 octobre)

 

MembreNon-membre
82 $ (1 x semaine)117 $ (1 x semaine)
145 $ (2 x semaine)189 $ (2 x semaine)

Aquadulte | développement ou perfectionnement de la nage

Aquadulte niveau 2 | Familiarisation eau profonde

Cours adapté aux adultes qui sont à l'aise dans l'eau peu profonde et qui désire augmenter leur confiance dans l'eau profonde. L'objectif est de vous familiariser avec l'eau profonde et d'apprendre différents styles de nage. Prérequis : Avoir un minimum d'aisance avec le milieu aquatique; être en mesure de flotter sans aide dans le peu profond

Session 1: Lundi et mercredi - 19 h à 19 h 50 (10 cours)
13 septembre au 18 octobre 2021 (pas de cours le 11 octobre)
Session 2 : Lundi et mercredi - 19 h à 19 h 50 (10 cours)
1 novembre au 1 décembre 2021

Membre : 85 $
Non-membre : 103,50 $

La session 1 n'est pas un prérequis à la session 2, ce sont deux sessions indépendantes.

Aquadulte niveau 3 | Développement

Cours adapté pour les adultes ayant une base en natation, mais peu de techniques spécifiques de nage. Tous les cours se déroulent dans la partie profonde. Prérequis : Être à l'aise en eau profonde.

Session 1 : Mardi et jeudi - 19 h à 19 h 50 (10 cours)
14 septembre au 14 octobre 2021
Session 2 : Mardi et jeudi - 19 h à 19 h 50 (10 cours)
2 novembre au 2 décembre 2021

Membre : 85 $
Non-membre : 103,50 $

La session 1 n'est pas un prérequis à la session 2, ce sont deux sessions indépendantes.

Aquadulte niveau 4 | Perfectionnement

Cours adapté pour les adultes sachant nager, mais voulant perfectionner leur style de nage. Tous les cours se déroulent dans la partie profonde. Prérequis : Être à l'aise en eau profonde et savoir nager le crawl et le dos crawlé (environ 4 longueurs sans arrêter).

Session 1: Mardi et jeudi - 12 h à 12 h 50 (10 cours)
14 septembre au 14 octobre 2021
Session 2 : Mardi et jeudi - 12 h à 12 h 50 (10 cours)
2 novembre au 2 décembre 2021

Membre : 85 $
Non-membre : 103,50 $

La session 1 n'est pas un prérequis à la session 2, ce sont deux sessions indépendantes.

Club des maîtres | entraînement

Club des maîtres

Vous aimez nager et aimeriez perfectionner votre technique? Le Club des maîtres est un moyen agréable de perfectionner tous les styles de nage et d'apprendre les techniques de base des virages et des départs. Prérequis : Être capable de nager 4 longueurs sans arrêt.

Midi : Lundi et/ou mercredi et/ou vendredi - 12 h à 13 h
Soir : Lundi et/ou mercredi - 19 h à 20 h


13 septembre au 13 décembre (pas de cours les 11, 25, 27 et 29 octobre)

Tarifs applicables :

MembreNon-membre
85 $ (1 x semaine)139 $ (1 x semaine)
122 $ (2 x semaine)178 $ (2 x semaine)
155 $ (3 x semaine)212 $ (3 x semaine)

Prénatal et postnatal

Aquaforme prénatal

S'adresse aux femmes enceintes, à tout stade de la grossesse.

Exécutés en eau peu profonde, les exercices sont conçus pour respecter la physiologie de la femme enceinte. L'activité physique en milieu aquatique constitue un excellent moyen de garder la forme pendant ces neufs mois, tout en procurant une sensation d'apaisement corporel. Elle est également reconnue pour ses bienfaits psychologiques; la légèreté de l'eau joue un rôle significatif sur la gestion de l'anxiété souvent ressentie en cours de grossesse. L’esprit de groupe qui règne lors des séances rend l'expérience agréable et motivante!

Il est possible de s’inscrire à tout moment au cours d’une session ; les frais d’inscription seront appliqués au prorata du nombre de cours restants.

Mardi - 9 h à 9 h 50 ou 19 h à 19 h 50 (10 cours)

28 septembre au 7 décembre 2021 (pas de cours le 26 octobre)
Membre : 98 $
Non-membre : 108 $

Aperçu du cours

Aquapoussette

Cours conçu pour les enfants âgés de 4 à 24 mois.

Quoi de mieux pour se remettre en forme après l'accouchement que d’être accompagnée de votre bébé dans une poussette flottante? Ce cours vous donnera l'occasion de dépenser de l'énergie et de rencontrer d'autres jeunes mamans, tout en dynamisant votre routine quotidienne. Non seulement vous n'aurez pas à trouver une gardienne pour vous entraîner, mais vous permettrez aussi à votre bébé d'apprivoiser l'eau en douceur.

Il est possible de s’inscrire à tout moment au cours d’une session ; les frais d’inscription seront appliqués au prorata du nombre de cours restants.

Mardi 10 h 40 à 11 h 30 (10 cours)

28 septembre au 7 décembre 2021 (pas de cours le 26 octobre)
Membre : 98 $
Non-membre : 108 $

Bébé dans l'eau

S'adresse aux nouvelles mamans et leur bébé de 3 à 12 mois. Bienvenus aux papas !

Ce cours se déroule dans une atmosphère intime (max. 6 familles), visant ainsi à familiariser votre bébé avec l’eau dans le calme et le plaisir. À travers les séances, vous apprendrez différentes techniques et développerez différentes habiletés pour vous sentir en sécurité dans l’eau avec votre tout-petit. En fin de parcours, il pourra même avoir l’occasion d’être complètement immergé! Des photos sont d’ailleurs prises pour capturer ce moment magique.

La session 1 et la session 2 sont interdépendantes, vous n'avez pas à faire la session 1 pour vous inscrire à la seconde. Il est aussi possible de s’inscrire à tout moment au cours d’une session ; les frais d’inscription seront appliqués au prorata du nombre de cours restants.

Mardi 10 h à 10 h 30 (5 cours)

Session 1 : 28 septembre au 2 novembre 2021 (pas de cours le 26 octobre)
Session 2 : 9 novembre au 7 décembre 2021
Membre : 42 $
Non-membre : 45 $

Aperçu du cours

Activités pour enfants et adolescents

NATATION PRIVÉE | Cet automne, nous offrirons des cours de natation privée pour les 3 à 15 ans. Comme pour nos autres activités aquatiques pour enfants, il y aura une période de préinscription. Un courriel sera envoyé le 15 septembre aux parents des enfants inscrits entre le trimestre d'hiver 2019 et le trimestre d'été 2021. Ce dernier indiquera la procédure à suivre pour la préinscription qui se tiendra du 16 septembre (9 h) au 17 septembre (9 h). Si des places demeurent disponibles au terme de cette période, elles deviendront ouvertes à tous à partir de ce moment.

Natation privée

Natation privée

COVID-19 | Consignes spécifiques

Afin de respecter les recommandations de la Croix-Rouge et de l’INSPQ en matière de santé et sécurité, voici les règles qui seront en vigueur.

1. Adulte dans l'eau pour :

- Enfant de 7 ans et moins, sans exception
- Enfant de 8 ans et plus ne sachant pas nager seul

Un parent (ou adulte accompagnateur) par enfant dans l'eau. Nul besoin d'être un excellent nageur, mais doit être à l'aise en eau peu profonde ; les cours se dérouleront toujours dans la partie peu profonde

2. Distanciation physique

-Chaque duo adulte/enfant devra respecter la distanciation physique de 1 m avec les autres duos, à l'extérieur et à l'intérieur de l'eau.

- La monitrice ou le moniteur devra respecter la distanciation physique de 2 m avec les participants. Il enseignera au bord de la piscine avec un objet flottant à portée de main.

Les cours privés de natation s’adressent aux enfants âgés de 3 à 15 ans. Ils ont pour objectif d’améliorer les compétences de natation, sans toutefois viser la réussite d’un niveau de natation junior ou préscolaire.

Le complexe aquatique vous offre la possibilité d’inscrire un ou deux enfants de la même famille aux cours privés. Les cours sont d’une durée de 30 minutes et s’échelonnent sur quatre semaines ou huit semaines.

Si vous inscrivez deux enfants, ils ne sont pas tenus d’être du même niveau.

* Ces cours privés ne permettent pas d'obtenir un niveau de la Croix-Rouge, car le nombre minimal d’heures requis n'est pas atteint.

Horaires et Tarifs - Automne 2021

Arts martiaux

Tous les cours se déroulent sous la formule entraînement (sans contact).

Judo (5-7 ans) / parent-enfant

Les enfants inscrits à ce cours apprendront les techniques de base du judo et pourront les parfaire au fil des sessions. Pour optimiser l'assimilation des notions théoriques et pratiques, la participation d'un parent est requise pour cette catégorie d'âge (sans frais supplémentaire). Une belle occasion de bouger en famille!

Samedi - 9 h à 10 h (9 cours)
4 septembre au 6 novembre 2021 (pas de cours le 25 septembre)
Membre : 60 $
Non-membre : 74,50 $

Aperçu du cours

Judo (8-9 ans)

Les enfants inscrits à ce cours apprendront les techniques de base du judo et pourront les parfaire au fil des sessions.

Samedi - 10 h à 11 h (9 cours)
4 septembre au 6 novembre 2021 (pas de cours le 25 septembre)
Membre : 60 $
Non-membre : 74,50 $

Aperçu du cours

Judo (10-14 ans)

Les enfants inscrits à ce cours apprendront les techniques de base du judo et pourront les parfaire au fil des sessions.

Mardi et jeudi - 18 h à 19 h 15 (18 cours)
31 août au 28 octobre 2021
Membre : 110 $
Non-membre : 145,50 $

Aperçu du cours

Judo - Perfectionnement technique (12 ans et +)

Le cours de perfectionnement technique a été créé pour aider les étudiants de Judo à comprendre les principes et démontrer les techniques de base du Nage-waza (techniques de projection) utilisées dans le Randori (entrainement) et celles du go-kyo.

Il permet de mieux comprendre la théorie et d'assimiler la pratique du NAGE-NO-KATA, en sélectionnant 3 techniques modèles parmi chacune des familles suivantes : TE-WAZA (technique de mains), KOSHI-WAZA (technique de hanches), ASHI-WAZA (technique de jambes), MASUTEMI-WAZA (technique exécutée en se couchant sur le dos), YOKO-SUTEMI-WAZA (technique exécutée en se couchant sur le côté). Chacune de ces techniques sont appliquées à droite et à gauche, permettant ainsi un entraînement bilatéral.

Prérequis : Être minimalement catégorie U14 (12 ans et plus)

Samedi - 11 h à 12 h (9 cours)

4 septembre au 6 novembre 2021 (pas de cours le 25 septembre)
Membre : 63 $
Non-membre : 79,50 $

Judo (15 ans et +)

« Ju » signifie souplesse et « do », voie. Le judo préconise cette qualité athlétique, en plus de la vitesse et de la force, afin de maîtriser son adversaire. Surtout axé sur la défensive, cet art martial se concentre sur le combat au corps à corps, notamment par des manœuvres de projection et d’immobilisation.

Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous.

Mardi et jeudi - 19 h 30 à 21 h (18 cours)

31 août au 28 octobre 2021
Membre : 115 $
Non-membre : 153 $

Aperçu du cours

Cours de Karaté pour enfants

Le Centre sportif de l’Université de Sherbrooke est affilié à la Fédération de Karaté Québec. Cette affiliation permet aux jeunes d'avoir accès aux réseaux de compétition officiels de Karaté Québec.

De plus, les athlètes affiliés à un autre DOJO et reconnu Karaté Québec pourront s’inscrire au cours récréatifs (cours réguliers). Toutefois, en ce qui concerne les cours de kata et de combat de compétition, les jeunes devront être inscrit au Dojo du Centre sportif de l’UdeS.

Nous offrons des cours pour débutants, avancés et pour la compétition.

Karaté (3-4 ans)

Apprentissage de quelques techniques de base de karaté. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre et des postures tout en augmentant la concentration et le respect par l'action et le jeu. Les parents sont invités à participer avec leur enfant (frais de 36 $ supplémentaire par personne pour la session).

Style enseigné : Chito-Ryu

Samedi - 9 h à 9 h 45 ou 9 h 45 à 10 h 30 (13 cours)
11 septembre au 11 décembre 2021 (pas de cours le 25 septembre)
Membre : 90 $
Non-membre : 104 $

Aperçu du cours

Karaté (5-6 ans)

Apprentissage des techniques de base de karaté. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre, de la force, de la souplesse et des postures tout en augmentant la concentration, la mémoire, et le respect par l'action et le jeu. Les parents sont invités à participer avec leur enfant (frais de 44 $ supplémentaire par personne pour la session).

Style enseigné : Chito-Ryu

Samedi - 10 h 30 à 11 h 30 (13 cours)
11 septembre au 11 décembre 2021 (pas de cours le 25 septembre)
Membre : 90 $
Non-membre : 104 $

Aperçu du cours

Karaté (7-8 ans)

Apprentissage du programme technique de karaté menant à la ceinture jaune et orange. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre, de la force, de la souplesse et des postures tout en augmentant la concentration, la mémoire, et le respect par l'action et le jeu. Les parents sont invités à participer avec leur enfant (frais de 48 $ supplémentaire par personne pour la session).

Style enseigné : Chito-Ryu

Samedi - 9 h à 10 h 30 (13 cours)
11 septembre au 11 décembre 2021 (pas de cours le 25 septembre)
Membre : 120 $
Non-membre : 161 $

Aperçu du cours

Karaté (9-17 ans)

Apprentissage du programme technique de karaté menant à la ceinture noire. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre, de la force, de la vitesse, de la souplesse et des postures tout en augmentant la concentration, la mémoire, et le respect de soi et des autres. Les parents sont invités à participer avec leur enfant (frais de 82 $ supplémentaire par personne pour la session).

Style enseigné : Chito-Ryu

Vendredi de 18 h à 19 h 30 et samedi de 10 h 30 à 12 h (26 cours)
10 septembre au 11 décembre 2021 (pas de cours les 24 et 25 septembre)
Membre : 240 $
Non-membre : 300 $

Natation préscolaire (complet à la préinscription)

Horaire combiné et tarifs | Automne 2021

Session : 1er octobre au 21 novembre 2021

COVID-19 | Consignes spécifiques

Afin de respecter les recommandations de la Croix-Rouge et de l’INSPQ en matière de santé et sécurité, voici les règles qui seront en vigueur pour tous les cours de natation préscolaire :

1. Un parent (ou adulte accompagnateur) par enfant dans l'eau. Nul besoin d'être un excellent nageur, mais doit être à l'aise en eau peu profonde ; les cours se dérouleront toujours dans la partie peu profonde.

2. Chaque duo adulte/enfant devra respecter la distanciation physique de 1 m avec les autres duos, à l'extérieur et à l'intérieur de l'eau.

3. La monitrice ou le moniteur devra respecter la distanciation physique de 2 m avec les participants. Il enseignera au bord de la piscine avec un objet flottant à portée de main.

Étoile de mer

Pour les enfants âgés de 4 à 12 mois. Un adulte seulement dans l'eau avec l'enfant.

Canard

S'adresse à des enfants âgés de 12 à 24 mois. L'enfant doit marcher. Un adulte seulement dans l'eau avec l'enfant.

Tortue de mer

S'adresse à des enfants de 24 à 36 mois. Un adulte seulement dans l'eau avec l'enfant.

Loutre de mer

S'adresse à des enfants de minimum 3 ans au premier cours et de maximum 5 ans. Enfant ayant peu ou pas d’expérience avec le milieu aquatique. Un adulte seulement dans l'eau avec l'enfant.

Salamandre

S'adresse à des enfants âgés de minimum 3 ans au premier cours et de maximum 5 ans. Avoir réussi le niveau loutre de mer ou enfant qui ne sait pas nager mais qui est à l’aise en eau peu profonde.Un adulte seulement dans l'eau avec l'enfant.

Poisson-lune

S'adresse à des enfants âgés de minimum 3 ans au premier cours et de maximum 5 ans. Avoir réussi le niveau salamandre ou être capable de nager 2 mètres sans aide. Capable de submerger la tête. Un adulte seulement dans l'eau avec l'enfant.

Croco-baleine

S'adresse à des enfants âgés de minimum 4 ans au premier cours et de maximum 6 ans. Avoir réussi le niveau poisson-lune ou être capable de nager 5 mètres sans aide. Un adulte seulement dans l'eau avec l'enfant.

Natation junior (complet à la préinscription)

Horaire combiné et tarifs | Automne 2021

Session : 1er octobre au 21 novembre 2021

COVID-19 | Consignes spécifiques

Afin de respecter les recommandations de la Croix-Rouge et de l’INSPQ en matière de santé et sécurité, voici les règles qui seront en vigueur :

Junior 1 à 4 :
1. Un parent (ou adulte accompagnateur) par enfant dans l'eau. Nul besoin d'être un excellent nageur, mais doit être à l'aise en eau peu profonde ; les cours se dérouleront toujours dans la partie peu profonde.

2. Chaque duo adulte/enfant devra respecter la distanciation physique de 1 m avec les autres duos, à l'extérieur et à l'intérieur de l'eau.

Junior 1 à 10 :
3. La monitrice ou le moniteur devra respecter la distanciation physique de 2 m avec les participants. Il enseignera au bord de la piscine avec un objet flottant à portée de main.

Junior 1

Préalables : Minimum 5 ans au début du cours. Enfant ayant peu ou pas d'expérience avec le milieu aquatique. Un adulte seulement dans l'eau avec l'enfant.

Junior 2

Préalables : Minimum 5 ans au début du cours. Avoir réussi le niveau Junior 1 ou le Poisson-Lune ou être à l'aise en eau profonde et nager 5 mètres sans aide. Un adulte seulement dans l'eau avec l'enfant.

Junior 3

Préalables : Minimum 5 ans au début du cours. Avoir réussi junior 2 ou le niveau Croco-Baleine ou nager 10 mètres sans aide. Un adulte seulement dans l'eau avec l'enfant.

Junior 4

Préalables : Avoir réussi le niveau Junior 3 ou nager 15 mètres sans aide. Crawl sur au moins 5 mètres. Un adulte seulement dans l'eau avec l'enfant.

Junior 5

Préalables : Nager sur place durant 45 secondes; Crawl et dos crawlé sur 10 mètres; Nager 25 mètres.

Junior 6

Préalables : Crawl et dos crawlé sur 15 mètres; nager sur 50 mètres.

Junior 7

Préalables : Crawl et dos crawlé sur 25 mètres; dos élémentaire sur 15 mètres; nager sur 75 mètres.

Junior 8

Préalables : Crawl et dos crawlé sur 50 mètres; dos élémentaire sur 25 mètres; nager sur 150 mètres. 

Junior 9

Préalables : Crawl et dos crawlé sur 75 mètres; dos élémentaire et la brasse sur 25 mètres; nager sur 300 mètres.

Junior 10

Préalables : Crawl et dos crawlé sur 100 mètres ; dos élémentaire et brasse sur 25 mètres; nager sur 400 mètres.

Junior 10 avec étoile de bronze

Combiné votre dernier niveau junior avec une initiation au sauvetage. Ce cours va t'apprendre à effectuer la réanimation d'une victime et développer tes habiletés de sauvetage pour devenir ton propre sauveteur.

Préalables : Crawl et dos crawlé sur 100 mètres ; dos élémentaire et brasse sur 25 mètres; nager sur 400 mètres, être âgé de 11 ans ou plus (recommandé)

Vendredi - 19 h 15 à 20 h 30 (8 cours)

1er octobre au 19 novembre 2021
Membre : 95 $
Non-membre : 111,50 $

Natation multi-niveau ADO (complet à la préinscription)

Natation multi-niveau ADO

Avec la pandémie, vous n'avez pas suivi de cours de natation et vous ne savez plus dans quel niveau vous inscrire? Vous aimeriez terminer vos niveaux junior? Vous avez en tête d'améliorer vos styles de nage dans l'optique de faire vos cours de sauvetage? Vous avez entre 12 et 15 ans? Ce cours est pour vous!
Prérequis : Avoir réussi junior 6 ou être capable de nager le crawl sur 100 mètres de façon continue. 

Dimanche - 10 h 10 à 10 h 55 ou 11 h 10 à 11 h 55

3 octobre au 21 novembre 2021
Prix membre : 68 $
Prix non-membre : 83 $

Plongeon (complet à la préinscription)

Le complexe aquatique est fier de vous offrir un programme d'initiation au plongeon, sous le nom de plongeon PLOUF. Le programme PLOUF a pour mission d'initier les jeunes à cette activité dans un environnement amusant et sécuritaire. Plusieurs niveaux s'offrent à vous.

PLOUF 1

Initiation au plongeon, adapté pour les enfants ayant peu ou pas suivi de cours de plongeon. Dans ce niveau l’enfant apprendra la sécurité en plongeon et les positions de base. Les sauts se font principalement du bord de la piscine et du tremplin de 1m. Ce cours est offert aux enfants de 5 ans à 7 ans.

Dimanche - 8 h à 8 h 45
3 octobre au 28 novembre 2021 (pas de cours 7 nov)
Membre : 68 $
Non-membre : 83 $

PLOUF 2

Toujours dans un but récréatif, ce niveau s'adresse à des enfants ayant réussi le niveau PLOUF 1 ou à des enfants de 8 ans et + ayant peu ou pas d'expérience en plongeon. Dans ce niveau, l’enfant apprendra entre autres, la chute arrière et le plongeon avant droit. Les sauts et les plongeons se font principalement du tremplin de 1m.

Dimanche - 9 h à 9 h 45
3 octobre au 28 novembre 2021 (pas de cours le 7 nov)
Membre : 68 $
Non-membre : 83 $

PLOUF 3

Toujours dans un but récréatif, ce niveau s'adresse à des enfants ayant réussi le niveau PLOUF 2. Dans ce niveau l’enfant perfectionnera et consolidera les techniques apprises dans le cadre du cours précédent. Il apprendra également d'autres sauts tels que le périlleux avant groupé et le plongeon arrière droit.

Dimanche - 10 h à 10 h 45
3 octobre au 28 novembre 2021 (pas de cours le 7 nov)
Membre : 68 $
Non-membre : 83 $ 

PLOUF 4

Toujours dans un but récréatif, ce niveau s'adresse à des enfants ayant réussi le niveau PLOUF 3. Dans ce niveau l’enfant perfectionnera et consolidera les techniques apprises dans le cadre du cours précédent. Il apprendra également d'autres sauts tels que le périlleux arrière groupé et le plongeon retourné groupé.

Dimanche - 11 h à 11 h 45
3 octobre au 28 novembre 2021 (pas de cours 7 nov)
Membre : 68 $
Non-membre : 83 $

Activités de formation

Requalification sauveteur national et moniteur en sécurité aquatique

Requalification moniteur en sécurité aquatique

Samedi - 8 h à 12 h
4 septembre 2021
Membre et non-membre : 120 $

Requalification sauveteur national

Dimanche - 8 h à 12 h 30
19 septembre 2021
Membre et non-membre : 120 $

Accéder au portail d'inscription

Société de sauvetage

L'achat de manuels et de masque de poche est nécessaire pour l'ensemble de ces cours. Lors de l'inscription, ces items vous seront suggérés sur le portail.

Médaille et Croix de bronze combiné

Le cours de Médaille et de Croix de bronze combiné permet l'obtention des deux brevets en une formation seulement et en moins de temps.

Le brevet Médaille de bronze introduit les quatre composantes de base du sauvetage : le jugement, les connaissances, les habiletés et la forme physique. Plusieurs techniques en sauvetage sont enseignées dans cette formation: les techniques de remorquage, de portage, de défenses et de dégagements aidant à effectuer le sauvetage de victimes conscientes et inconscientes.

Le brevet de Croix de bronze représente une formation plus poussée que le Médaille de bronze. Cette formation permet d'acquérir des notions de base en surveillance d’installation aquatique et également d'apprendre à porter secours à une victime blessée à la colonne vertébrale et à une victime submergée en arrêt cardiorespiratoire.

Préalables : Être âgé d'au moins 13 ans au dernier cours ET démontrer les habiletés et les connaissances du junior 10 OU détenir le brevet Étoile de bronze. Une évaluation sera faite lors du premier cours.

Vendredi - 17 h à 21 h, Samedi 8 h à 12 h et Dimanche 8 h à 12 h *

26 novembre au 12 décembre 2021 * (cours du dimanche 5 décembre 8 h à 16 h)

Membre: 357 $
Non-membre: 395$

Médaille de bronze

Le brevet Médaille de bronze introduit les quatre composantes de base du sauvetage : le jugement, les connaissances, les habiletés et la forme physique. Plusieurs techniques en sauvetage sont enseignées dans cette formation: les techniques de remorquage, de portage, de défenses et de dégagements aidant à effectuer le sauvetage de victimes conscientes et inconscientes.

Préalables : Être âgé d'au moins 13 ans au dernier cours ET démontrer les habiletés et les connaissances du junior 10 OU détenir le brevet Étoile de bronze. Une évaluation sera faite lors du premier cours.

Non disponible à l'automne 2021

Croix de bronze

Le brevet de Croix de bronze représente une formation plus poussée que le Médaille de bronze. Cette formation permet d'acquérir des notions de base en surveillance d’installation aquatique et également d'apprendre à porter secours à une victime blessée à la colonne vertébrale et à une victime submergée en arrêt cardiorespiratoire.

Préalable : Détenir le brevet de Médaille de bronze.

Non disponible à l'automne 2021

Premiers soins généraux

Le cours en premiers soins de la Société de sauvetage est une formation de 16 heures en secourisme général.  En seize heures, vous approfondirez de nombreux sujets, tel que l'appréciation de la condition clinique d'une victime et les traitements à prodiguer en cas d'urgences prioritaires (urgences respiratoires, urgences cardiovasculaires, arrêt cardiorespiratoire, etc.) et d'urgences secondaires (convulsions, problèmes de glycémie, problèmes environnementaux, etc.). De plus, vous apprendrez à utiliser un défibrillateur externe automatisé (DEA) et à administrer de l'épinéphine par auto-injecteur et à procéder à la réanimation cardiorespiratoire (RCR) sur un adulte, un enfant et un bébé.

Ce cours est préalable au cours de Sauveteur National.

Non disponible à l'automne 2021

Sauveteur national

Le brevet Sauveteur national est le seul à être reconnu partout au Canada; il constitue un standard de performance qui assure aux détenteurs de ce brevet de pouvoir travailler partout au pays. Ce cours est donc conçu de façon à développer une compréhension approfondie des principes de surveillance, un bon jugement et une attitude responsable quant au rôle qu’assume le surveillant-sauveteur dans une installation aquatique. 

Préalables : Avoir 15 ans lors de l'examen, détenir un brevet de Croix de bronze et de premiers soins généraux.

VendrediDimanche
17 septembre 18 h - 21 h19 septembre 13 h - 21 h
1er octobre 18 h - 21 h3 octobre 11 h - 21 h
8 octobre 18 h - 21 h10 octobre 11 - 21 h
15 octobre 18 h - 21 h17 octobre 13 h 30 à 19 h 30

Membre: 310 $
Non-membre : 326 $

Sauvetage sportif

Sauvetage sportif | Volet physique (12 ans et +)

Activités inspirées combinant le sauvetage sportif, la natation et les épreuves physiques des cours en sauvetage. Idéal pour ceux qui veulent améliorer et perfectionner leur compétence physique en sauvetage. Ouvert à tous les candidats des divers niveaux de sauvetage. Entraînements adaptés à tous les niveaux en sauvetage.

Lundi et/ou mercredi - 20h à 21h30 (10 cours)

13 septembre au 29 novembre 2021 (pas de cours les 11-25 et 27 octobre)

MembreNon-membre
97 $ (1 x semaine)106 $ (1 x semaine)
180 $ (2 x semaine)202 $ (2 x semaine)