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Cours de groupe

Prenez note qu'aucune mesure compensatoire ne sera offerte si vous ne pouvez vous présenter à votre cours pour cause d'isolement en lien avec une infection à la COVID-19. Consultez les consignes d'isolement.

Chaque trimestre, le Centre sportif propose une vaste programmation de plus de 70 cours de groupe pour tout âge et 9 ligues intra-muros. En devenant membre, vous bénéficiez d'un rabais de 25 à 50 % sur toutes ces activités, et plus encore!

Trimestre d'automne 2022

Comment m'inscrire?

La période d'inscription débutera à compter du mercredi 24 août à 9 h. et sera disponible jusqu'au début des activités.

Voir la procédure d'inscription

Cours pour enfants et adolescents

NOUVEAU : Offert aux parents!

Profitez de notre salle d'entrainement durant les cours de votre enfant au Centre sportif.

Nous offrons cet automne la possibilité aux parents d'acheter 5 ou 10 entrées à la salle d'entrainement valides la journée de l'activité de leur enfant, les vendredis soirs, les samedis ou les dimanches. Il suffit de vous inscrire sur notre portail d'inscription, nous vous remettrons la carte d'accès à la salle d'entrainement à votre nom au comptoir d'accueil.

Campus principal

Judo (4, 5 et 6 ans) / parent-enfant

Les enfants inscrits à ce cours apprendront les techniques de base du judo et pourront les parfaire au fil des sessions. Pour optimiser l'assimilation des notions théoriques et pratiques, la participation d'un parent est requise pour cette catégorie d'âge (sans frais supplémentaire). Une belle occasion de bouger en famille!

Samedi - 10 h à 10 h 45 (14 cours)
Du 10 septembre au 17 décembre 2022 (pas de cours le 24 septembre)
Membre : 92 $
Non-membre : 126 $

Voir la vidéo du cours

Judo (7, 8 et 9 ans)

Les enfants inscrits à ce cours apprendront les techniques de base du judo et pourront les parfaire au fil des sessions.

Samedi - 8 h 45 à 9 h 45 (14 cours)
Du 10 septembre au 17 décembre 2022 (pas de cours le 24 septembre)
Membre : 92 $
Non-membre : 126 $

Voir la  vidéo du cours

Judo (10-14 ans)

Les enfants inscrits à ce cours apprendront les techniques de base du judo et pourront les parfaire au fil des sessions.

Mardi et jeudi - 18 h à 19 h 15 (30 cours)
Du 6 septembre au 15 décembre 2022
Membre : 206 $
Non-membre : 276 $

Voir la vidéo du cours

Judo (15 ans et +)

« Ju » signifie souplesse et « do », voie. Le judo préconise cette qualité athlétique, en plus de la vitesse et de la force, afin de maîtriser son adversaire. Surtout axé sur la défensive, cet art martial se concentre sur le combat au corps à corps, notamment par des manœuvres de projection et d’immobilisation.

Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous.

Mardi et jeudi - 19 h 30 à 21 h (30 cours)
Du 6 septembre au 15 décembre 2022
Membre : 217 $
Non-membre : 255 $

Voir la vidéo du cours

Karaté (3-4 ans)

Apprentissage de quelques techniques de base de karaté. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre et des postures tout en augmentant la concentration et le respect par l'action et le jeu. Les parents sont invités à participer avec leur enfant (frais de 37 $ supplémentaire par personne pour la session).

Style enseigné : Chito-Ryu

Samedi - De 9 h à 9 h 45 ou de 9 h 45 à 10 h 30 (12 cours)
Du 17 septembre au 10 décembre 2022 (pas de cours le 24 septembre)
Membre : 108 $
Non-membre : 120 $

voir la du cours

Karaté (5-6 ans)

Apprentissage des techniques de base de karaté. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre, de la force, de la souplesse et des postures tout en augmentant la concentration, la mémoire, et le respect par l'action et le jeu. Les parents sont invités à participer avec leur enfant (frais de 44 $ supplémentaire par personne pour la session).

Style enseigné : Chito-Ryu

Samedi - 10 h 30 à 11 h 30 (12 cours)
Du 17 septembre au 10 décembre 2022 (pas de cours le 24 septembre)
Membre : 108 $
Non-membre : 120 $

Aperçu du cours

Karaté (7-8 ans)

Apprentissage du programme technique de karaté menant à la ceinture jaune et orange. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre, de la force, de la souplesse et des postures tout en augmentant la concentration, la mémoire, et le respect par l'action et le jeu. Les parents sont invités à participer avec leur enfant (frais de 49 $ supplémentaire par personne pour la session).

Style enseigné : Chito-Ryu

Samedi - 9 h à 10 h 30 (12 cours)
Du 17 septembre au 10 décembre 2022 (pas de cours le 24 septembre)
Membre : 120 $
Non-membre : 161 $

voir la vidéo du cours

Karaté (9-17 ans)

Apprentissage du programme technique de karaté menant à la ceinture noire. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre, de la force, de la vitesse, de la souplesse et des postures tout en augmentant la concentration, la mémoire, et le respect de soi et des autres. Les parents sont invités à participer avec leur enfant (frais de 84 $ supplémentaire par personne pour la session).

Style enseigné : Chito-Ryu

Vendredi de 18 h 30 à 20 h et samedi de 10 h 30 à 12 h (24 cours)
Du 16 septembre au 10 décembre 2022 (pas de cours le 23 et 24 septembre)
Membre : 220 $
Non-membre : 275 $

Le Centre sportif de l’Université de Sherbrooke est affilié à la Fédération de Karaté Québec. Cette affiliation permet aux jeunes d'avoir accès à leurs réseaux de compétititon officiels.

MESSAGE IMPORTANT - La Croix-Rouge canadienne a annoncé qu’elle mettait fin à la prestation de cours de natation, de sécurité aquatique afin de se concentrer davantage sur d’autres sphères de l’aide humanitaire. La Société de sauvetage, avec qui la Croix-Rouge canadienne collabore depuis de nombreuses années, assurera donc la transition des programmes de natation. Dès l'automne 2022, nous offrirons le programme de natation de la Société de sauvetage intitulé Nager pour la vie. Pour plus d'informations sur le programme et le tableau d'équivalence des niveaux, consultez la section Nager pour la vie.

Consulter le tableau des équivalences

Parent-Enfant (8 cours)

Pour les 3 niveaux le parent est dans l'eau avec l'enfant

  • Parent-enfant 1 : 4 à 12 mois
  • Parent-enfant 2 : 12 à 24 mois
  • Parent-enfant 3 : 2 à 3 ans

Samedi 15 octobre au 3 décembre 2022

Dimanche 16 octobre au 11 décembre 2022 (pas de cours 6 novembre)

Membre : 65 $

Non-membre : 79 $

CONSULTER L'HORAIRE DES COURS

Préscolaire 1 à 5 (8 cours)

Enfants âgés de 3 à 5 ans

  • Préscolaire 1 : un parent dans l'eau avec l'enfant
  • Préscolaires 2 à 5 : aucun parent dans l'eau

Vendredi du 14 octobre au 2 décembre 2022

Samedi du 15 octobre au 3 décembre 2022

Dimanche du 16 octobre au 11 décembre 2022 (pas de cours le 6 novembre)

Membre : 65 $

Non-membre : 79 $

CONSULTER L'HORAIRE DES COURS

Nageur 1 à 10 (8 cours)

Enfants âgés de 5 ans et plus. Aucun parent dans l'eau avec l'enfant 

Vendredi du 14 octobre au 2 décembre 2022

Samedi du 15 octobre au 3 décembre 2022

Dimanche du 16 octobre au 11 décembre 2022 (pas de cours le 6 novembre)

Tarifs Nageur 1 à 9 : Membre : 71 $ / Non-membre : 86 $

Tarifs Nageur 10 avec Étoile de bronze : Membre : 106,50 $ / Non-membre : 129 $

CONSULTER L'HORAIRE DES COURS

Cours de natation privés

Les dimanches matin du 11 septembre au 9 octobre 2022 (pas de cours le 25 septembre)

Un enfant : 168 $

Deux enfants : 240 $*

*Les deux enfants doivent provenir de la même famille

VOIR L'HORAIRE DES COURS

Le complexe aquatique est fier d'offrir un programme d'initiation au plongeon pour les 5 ans et plus, sous le nom de Plouf. Ce programme, disponible en quatre niveaux, a pour mission d'initier les jeunes à cette activité dans un environnement sécuritaire et amusant.

Plouf 1 (5 à 7 ans) - COMPLET

Initiation au plongeon, adapté pour les enfants ayant peu ou pas suivi de cours de plongeon. Dans ce niveau l’enfant apprendra la sécurité en plongeon et les positions de base. Les sauts se font principalement du bord de la piscine et du tremplin de 1 m. Ce cours est offert aux enfants de 5 à 7 ans.

Dimanche - 8 h à 8 h 50 (4 cours)
Du 11 septembre au 9 octobre 2022 (pas de cours le 25 septembre)
Membre : 35 $
Non-membre : 43 $

Plouf 2 (8 ans et plus) - COMPLET

Toujours dans un but récréatif, ce niveau s'adresse à des enfants ayant réussi le niveau Plouf 1 ou à des enfants de 8 ans et + ayant peu ou pas d'expérience en plongeon. L’enfant apprendra, entre autres, la chute arrière et le plongeon avant droit. Les sauts et les plongeons se font principalement du tremplin de 1 m.

Dimanche - 9 h à 9 h 50 (4 cours)
Du 11 septembre au 9 octobre 2022 (pas de cours le 25 septembre)
Membre : 35 $
Non-membre : 43 $

Plouf 3 (8 ans et plus, mais doit avoir réussi Plouf 2) - COMPLET

Toujours dans un but récréatif, ce niveau s'adresse à des enfants ayant réussi le niveau Plouf 2. Dans ce niveau, l’enfant perfectionnera et consolidera les techniques ensignées dans le cours précédent. Il apprendra également d'autres sauts, tels que le périlleux avant groupé et le plongeon arrière droit.

Dimanche - 10 h à 10 h 50 (4 cours)
Du 11 septembre au 9 octobre 2022 (pas de cours le 25 septembre)
Membre : 35 $
Non-membre : 43 $

Plouf 4 (8 ans et plus, mais doit avoir réussi Plouf 3) - COMPLET

Toujours dans un but récréatif, ce niveau s'adresse à des enfants ayant réussi le niveau Plouf 3. Dans ce niveau, l’enfant perfectionnera et consolidera les techniques enseignées dans le cours précédent. Il apprendra également d'autres sauts, tels que le périlleux arrière groupé et le plongeon retourné groupé.

Dimanche - 11 h à 11 h 50 (4 cours)
Du 11 septembre au 9 octobre 2022 (pas de cours le 25 septembre)
Membre : 35 $
Non-membre : 43 $

Les adolescents peuvent suivre des formations de sauvetage et de sécurité aquatique. Plusieurs de ces formations, ou une combinaison de celles-ci, permettent d'accéder à de nombreux emplois au complexe aquatique du Centre sportif.

Médaille de bronze - COMPLET

Le brevet Médaille de bronze introduit les quatre composantes de base du sauvetage : le jugement, les connaissances, les habiletés et la forme physique. Sont enseignées : les techniques de remorquage, de portage, de défenses et de dégagements afin d’être préparé à effectuer le sauvetage de victimes conscientes et inconscientes dans des situations de plus en plus risquées.

Prérequis : Être âgé d'au moins 13 ans au dernier cours et démontrer les habiletés et les connaissances du Junior 10 ou détenir le brevet Étoile de bronze. Une évaluation sera faite lors du premier cours.

Samedi de 8 h à 12 h
Du 1er au 29 octobre 2022 (5 cours)
Membre : 205 $
Non-membre : 227 $

Croix de bronze

Permet acquérir des notions de base en surveillance d’installation aquatique. Les participants apprennent à porter secours à une victime blessée à la colonne vertébrale en partie profonde et à une victime submergée en arrêt cardiorespiratoire.

Prérequis : Détenir le brevet Médaille de bronze

Samedi de 8 h à 12 h

Du 5 novembre au 10 décembre 2022 (6 cours)
Membre : 205 $
Non-membre : 227 $

L'achat de manuels et de masque de poche est nécessaire pour l'ensemble de ces cours. Ces items vous seront suggérés sur le portail d'inscription en ligne.

Sauveteur national - COMPLET

La réussite du cours de Sauveteur National vous permet d'être surveillant-sauveteur.

Vendredi - 17 h 30 à 21 h 30 (À l'exception des semaines du 17 octobre et du 7 novembre où le cours se donnera le lundi.)

Du 14 octobre au 2 décembre 2022 (10 cours)

Membre : 321 $
Non-membre : 337 $

Prérequis : Être âgé d'au moins 15 ans et détenir un brevet de Premiers soins généraux ainsi qu'un brevet de Croix de bronze.

Premiers soins généraux - COMPLET

Ce cours est préalable au cours de SAUVETEUR NATIONAL.

Samedi et dimanche - 8 h à 16 h 30

Les 8 et 9 octobre 2022

Membre : 105 $
Non-membre : 115 $

L'achat de manuels et de masque de poche est nécessaire pour l'ensemble de ces cours. Ces items vous seront suggérés sur le portail d'inscription en ligne.

Cours pour adultes

Campus principal

Aquamat 

Ce cours vous propose de l’activité physique d'intensité modérée à élevée sur matelas flottant. L’instabilité de la plateforme permet d’expérimenter un genre atypique d’entraînement en piscine. Des exercices de musculation variés contribueront à améliorer votre capacité cardio-vasculaire, votre proprioception, votre équilibre ainsi que votre endurance musculaire. Il s’agit donc de séances à la fois complètes et originales qui vous plairont assurément!

Jeudi - 12 h à 12 h 50
Du 15 septembre au 8 décembre 2022 (pas de cours le 27 octobre)
Membre : 94 $
Non-membre : 130 $

Aquayoga

Les séances d’aquayoga vous proposent du yoga sur matelas flottant. Chaque entraînement vous garantit de travailler différents éléments de votre condition physique. Rien de mieux qu’une belle ambiance de groupe en piscine pour maintenir la forme tout en ayant du plaisir!

Mardi - 12 h à 12 h 50
Du 13 septembre au 6 décembre 2022 (pas de cours le 25 octobre)

Membre : 94 $

Non-membre : 130 $

Aquatonique

L'Aquatonique est un cours de mise en forme aquatique dynamique qui vous permet de faire de l'aquaforme dans la partie peu profonde. Ce cours complet combine des exercices cardiovasculaires, de musculation et de flexibilité. Vous irez chercher différentes intensités accompagnées de musique rythmée. 

Lundi et/ou mercredi - 19 h à 19 h 50
Du 12 septembre au 12 décembre 2022 (pas de cours le 10, 24 et 26 octobre)

Tarifs

Membre

Non-membre

94 $ (1 x semaine)

130 $ (1 x semaine)

172 $ (2 x semaine)

208 $ (2 x semaine)

Aïkido

Art martial traditionnel japonais, l’aïkido prône le perfectionnement de l’esprit en plus de s’inspirer de techniques et de tactiques de combat développées par les samouraïs. Le terme aïkido se rapporte à trois signes chinois qui, mis ensemble, se traduisent par : « la voie de la concordance des énergies ». En d’autres mots, cet art vous enseignera comment contrer toute attaque d’un adversaire en utilisant sa propre force contre lui, par votre physique et votre mental.

Aïkido débutant : Lundi et mercredi - 17 h à 18 h 30

Aïkido avancé : Lundi et mercredi - 18 h 30 à 20 h

Du 12 septembre au 12 décembre 2022 (pas de cours le 10 octobre 2022)
Membre : 175 $
Non-membre : 211 $

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Autodéfense

Sont abordées dans ce cours un ensemble de techniques utiles à votre protection personnelle. De nombreuses simulations réalistes vous permettront, entre autres, d’améliorer votre gestion de la peur et votre temps de réaction en situation de danger. Vous en récolterez ainsi un sentiment de sécurité dans votre vie de tous les jours. Tout cela dans le plaisir, bien entendu!

Jeudi - 19 h à 19 h 50
Du 15 septembre au 15 décembre 2022 (pas de cours le 27 octobre)
Membre : 90 $
Non-membre : 106 $

Boxe olympique

Ce cours aborde les différentes techniques de frappe, d’esquive et de déplacement propres à la boxe olympique. L’utilisation de plusieurs types d’entraînement permettra à tous de découvrir l’un des plus vieux sports olympiques, en plus de dépenser de l’énergie en s’amusant! (Description à valider avec le prochain professeur).

Lundi et mercredi - 17 h 30 à 19 h
Du 12 septembre au 12 décembre 2022 (pas de cours le 10 octobre)
Membre : 175 $
Non-membre : 211 $

Judo (15 ans et +)

« Ju » signifie souplesse et « do », voie. Le judo préconise cette qualité athlétique, en plus de la vitesse et de la force, afin de maîtriser son adversaire. Surtout axé sur la défensive, cet art martial se concentre sur le combat au corps à corps, notamment par des manœuvres de projection et d’immobilisation.

Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous.

Mardi et jeudi - 19 h 30 à 21 h

Du 6 septembre au 15 décembre 2022
Membre : 217 $
Non-membre : 255 $

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Judo (pour clientèle féminine)

Ce cours a pour but d'initier le débutant aux premières notions de judo en étant axé sur les techniques de base. Les non-débutants y trouveront des techniques adaptées à leur grade et selon leur évolution.

Samedi - 11 h à 11 h 45
Du 10 septembre au 17 décembre 2022 (pas de cours le 24 septembre)
Membre : 104 $
Non-membre : 150 $

Karaté

Le karaté constitue un système d’autodéfense qui vise le développement intégral de la personne. Sous la direction d’un maître diplômé du Japon, vous explorerez les grands principes de l’efficacité en combat, le tout adapté à son grade. Au point de vue technique, seront abordés les déplacements, les coups de poings et de pieds, les blocages, les esquives, les dégagements, les projections et le maniement d’armes traditionnelles. Tout cela dans le plaisir, bien entendu!

Style enseigné : Shinbu-ryu

Mardi et jeudi - 19 h à 21 h
Du 13 septembre au 15 décembre 2022
Membre : 204 $
Non-membre : 255 $

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Kickboxing DÉBUTANT

Dans une atmosphère de respect, vous serez initiés à la discipline de façon réaliste et sécuritaire. Ce sport de combat se distingue par l’utilisation des pieds, des poings, des coudes et des genoux pour affronter votre adversaire.

Les séances incluent des exercices avec partenaires, du travail avec des coussins d’entraînement ainsi que des moments consacrés au conditionnement physique. Tout au long du cours, les techniques sont pratiquées de manière concrète (avec un partenaire) en tenant compte des limites de chacun.

Deux groupes sont offerts : un débutant pour ceux et celles qui n’ont jamais fait de kickboxing, et un avancé pour ceux et celles qui ont de l’expérience.

Mardi et jeudi - 19 h à 20 h ou 20 h à 21 h
Du 13 septembre au 13 décembre 2022 (pas de cours le 27 octobre)
Membre : 146 $
Non-membre : 176 $

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Kickboxing AVANCÉ

Dans une atmosphère de respect, vous serez initiés à la discipline de façon réaliste et sécuritaire. Ce sport de combat se distingue par l’utilisation des pieds, des poings, des coudes et des genoux pour affronter votre adversaire.

Les séances incluent des exercices avec partenaires, du travail avec des coussins d’entraînement ainsi que des moments consacrés au conditionnement physique. Tout au long du cours, les techniques sont pratiquées de manière concrète (avec un partenaire) en tenant compte des limites de chacun.

Deux groupes sont offerts : un débutant pour ceux et celles qui n’ont jamais fait de kickboxing, et un avancé pour ceux et celles qui ont de l’expérience.

Mardi et jeudi - 18 h à 19 h
Du 13 septembre au 13 décembre 2022 (pas de cours le 27 octobre)
Membre : 146 $
Non-membre : 176 $

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Kobudo

Cet art martial japonais vise le développement physique et mental de l’individu par l'apprentissage du maniement d’armes traditionnelles, comme le Boken, le Bô et le Naginata. Le kobudo se pratique sous forme de katas (agencement de mouvements symbolisant les contacts de l'époque).

Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous.

Lundi et mercredi - 20 h à 21 h
Du 12 septembre au 12 décembre 2022 (pas de cours le 10 octobre)
Membre : 146 $
Non-membre : 176 $

  • Programme de maintien en réadaptation cardiaque

En collaboration avec l'équipe Coeur-actif, ce programme permettra à chacun des participants d'explorer de nouvelles méthodes d'entraînement et d'activités physiques. Il s'adresse à tous les patients qui ont participé et complété un programme de réadaptation cardiaque offert dans la région de l'Estrie ainsi qu'à toutes les personnes désirant améliorer leur capacité cardio-vasculaire.

Mardi - 9 h à 10 h 30
Du 13 septembre au 13 décembre 2022
Membre et non-membre : 139 $

Tarifs
MembreNon-membre
84 $ (1 x semaine)120 $ (1 x semaine)
150 $ (2 x semaine)193 $ (2 x semaine)
196 $ (3 x semaine)245 $ (3 x semaine)
265 $ (4 x semaine)345 $ (4 x semaine)

Aérodanse

C’est un entraînement d’aérobie traditionnel combinant des mouvements de danse. L’aérodance associe à la fois le travail cardio et la coordination des mouvements de danse. Côté bienfait, entretient la mobilité, la souplesse et l’amplitude articulaire.

Mardi - 17 h 30 à 18 h 20
Du 13 septembre au 6 décembre 2022 (pas de cours le 25 octobre)

Cardio-mix

Les séances de cardio-mix allient le cardio et le renforcement musculaire sur tout le corps. C’est le mariage parfait pour améliorer votre capacité cardiovasculaire et raffermir vos principaux groupes musculaires, tout cela sur une musique entraînante. Chaque cours s'avère une surprise, car plusieurs types d’entraînements seront explorés, comme le slide, la boxe, le tonus et plus encore!

Lundi - 16 h 30 à 17 h 20
Du 12 septembre au 12 décembre 2022 (pas de cours le 10 et le 24 octobre)

Cardio-vélo (spinning)

Que vous soyez débutant ou cycliste chevronné, vous aurez l’occasion de vous dépasser avec le cours de cardio-vélo. Au rythme de la musique et des consignes de l’entraîneur, vous simulerez montées, accélérations et sprints. L’ambiance de groupe vous motivera à tout coup et vous terminerez chaque séance dans la satisfaction d’avoir repoussé vos limites! À vos vélos!

Du 12 septembre au 12 décembre 2022

LundiMardiMercrediJeudi
7 h à 7 h 50------
12 h à 12 h 5012 h à 12 h 5012 h à 12 h 5012 h à 12 h 50
------16 h 30 à 17 h 20

* ATTENTION : Il n'y aura pas de cours les 10, 24, 25, 26 et 27 octobre

voir la vidéo du cours

Entraînement militaire

Défoulez-vous avec ce cours aux allures militaires! Sous forme d’entraînements en intervalles et en circuits, les séances vous permettront de travailler force, agilité et endurance. Au menu : plyométrie avec boîtes, exercices de coordinations et d’agilité, et bien plus. Rigueur et dynamisme seront synonymes de plaisir et dépassement de soi!

Lundi ET / OU mercredi - 12 h à 12 h 50
Du 12 septembre au 12 décembre 2022 (pas de cours les 10, 24 et 26 octobre)

Renforcement musculaire

Vous désirez profiter du grand air sur votre pause du midi tout en renforçant vos différents groupes musculaires? Ce cours est pour vous! Les séances seront composées d’exercices très variés par l’utilisation des modules de musculation extérieurs, d’élastiques ou encore du poids du corps. Les séances d’entrainement se dérouleront à différents endroits sur le campus, beau temps mauvais temps. Que ce soit un circuit sur les sentiers du Parc du Mont Bellevue ou encore au sein du campus ce cours ne sera certainement pas redondant!

Mardi - 12 h à 12 h 50
Du 13 septembre au 6 décembre 2022 (pas de cours le 25 octobre)

Tabata

Un maximum d’efforts en un minimum de temps. Ces séances intenses fonctionnent selon un principe d’intervalles : 8 cycles d’exercices de 20 secondes suivis de 10 secondes de repos. C’est le cours parfait pour mettre votre capacité cardiovasculaire au défi! De plus, combiné à une saine alimentation, cette forme d’entraînement est idéale pour la perte de poids.

Lundi - 16 h 30 à 17 h 20, Mercredi ET / OU jeudi - 12 h à 12 h 50
Du 12 septembre au 12 décembre 2022 (pas de cours les 10, 24, 26 et 27 octobre)

Tonus abdos-fesses de fer

Si vous aviez à choisir deux groupes musculaires à raffermir, ce serait lesquels? Si vous avez répondu fessiers et abdominaux, ce cours est parfait pour vous! Rien de mieux qu’une musique entraînante et une ambiance de groupe pour s’encourager à pousser ses limites! Au programme, échauffement avec aérobie et exercices variés qui vous permettront d’améliorer votre tonus.

Du 12 septembre au 12 décembre 2022

LundiMardiJeudi
12 h à 12 h 5012 h à 12 h 5012 h à 12 h 50
17 h 30 à 18 h 20----

* ATTENTION : Il n'y aura pas de cours les 10, 24, 25 et 27 octobre

X-Fit

Entraînement de haute intensité en circuit de type CrossFit. Cette méthode a la particularité d'être composée de périodes d'effort alternées de périodes de récupération. Toutes les composantes de la condition physique sont touchées.

Mardi - 12 h à 12 h 50 ET / OU 16 h 30 à 17 h 20
Du 13 septembre au 6 décembre 2022 (pas de cours le 25 octobre)

Zumba Toning

Le Zumba Toning est inspiré du Zumba Classique avec l’utilisation d’haltère court très léger. En coordonnant les haltères dans plusieurs autres mouvements athlétiques à la musique, vous solliciterez vos muscles et repousserez vos limites tout en rythme et en plaisir!

Lundi - 17 h 30 à 18 h 20
Du 12 septembre au 12 décembre 2022 (pas de cours le 10 et 24 octobre)

Zumba ® Fitness

Si vous aimez la danse latine et l’aérobie, ce cours est parfait pour vous! La Zumba fitness propose des chorégraphies hautes en intensité idéales pour améliorer votre capacité cardio-vasculaire, votre coordination et votre équilibre, en plus d’être spécialement pensées pour solliciter les principaux groupes musculaires. Il s’agit donc d’un tout-en-un qui allie plaisir et rigueur.

Du 12 septembre au 12 décembre 2022

LundiMardiMercredi
12 h à 12 h 50--12 h à 12 h 50
--16 h 30 à 17 h 2016 h 30 à 17 h 20

* ATTENTION : Il n'y aura pas de cours les 10, 24, 25 et 26 octobre

MembreNon-membre
84 $ (1 x semaine)120 $ (1 x semaine)
150 $ (2 x semaine)193 $ (2 x semaine)
196 $ (3 x semaine)245 $ (3 x semaine)
265 $ (4 x semaine)345 $ (4 x semaine)
  • Hatha Yoga

Le Hatha yoga est basé sur le modèle traditionnel du yoga, misant principalement sur l'alignement du corps dans les postures et sur la respiration. En plus d'aider à la gestion du stress, la pratique du Hatha yoga contribue à améliorer l'équilibre, la force et la souplesse. C’est le cours parfait si vous désirez des séances de bien-être énergisantes et récupératrices dans le respect de votre rythme, vos capacités et votre corps.

Lundi - 12 h à 12 h 50
Du 12 septembre au 12 décembre 2022 (pas de cours les 10 et 24 octobre)

Lundi - 16 h 30 à 17 h 20
Du 26 septembre au 12 décembre 2022 (pas de cours les 10 et 17 octobre)

Aperçu du cours

  • Vinyasa Yoga

Pour un meilleur équilibre, une plus grande souplesse, une concentration accrue et une capacité cardio-vasculaire améliorée, c’est le cours de vinyasa yoga qu’il vous faut! Ce style de yoga dynamique est axé sur la respiration et des enchaînements de postures rapides, contribuant considérablement au renforcement musculaire.

Mercredi -  7 h à 7 h 50 ET/OU 12 h à 12 h 50
Du 14 septembre au 8 décembre 2022 (pas de cours le 26 octobre)

Jeudi -  12 h à 12 h 50
Du 14 septembre au 8 décembre 2022 (pas de cours le 27 octobre)

Jeudi -  16 h 30 à 17 h 20
Du 29 septembre au 8 décembre 2022 (pas de cours le 27 octobre)

  • Yin Yoga

Le Yin yoga est un style de yoga plus lent en tant qu’exercice. Les asanas (posture de yoga) durent plus longtemps que dans les autres styles.

Mardi - 16 h 30 à 17 h 20
Du 13 septembre au 13 décembre 2022 (pas de cours le 27 septembre et le 25 octobre)

Mercredi - 16 h 30 à 17 h 20
Du 28 septembre au 7 décembre 2022 (pas de cours le 26 octobre)

L’escrime représente un exercice de vitesse, de technique et de stratégie. Riche d’une longue histoire remontant à l’époque médiévale, ce sport classique est reconnu pour son approche artistique de la précision et du mouvement. Ce cours se concentre sur le maniement de l’épée et introduit aux différents mouvements propres à la discipline, aux techniques d’attaque, de contre-attaque et de défense. Vous aurez également l’occasion de vous exercer en situation de duel!

L’équipement est fourni à tous les participants.

Escrime débutant épée

Mardi - 18 h 30 à 19 h 45 (12 cours)
Du 13 septembre au 6 décembre 2022 (pas de cours le 25 octobre)
Membre : 112 $
Non-membre : 150 $

Escrime intermédiaire épée

Mardi - 19 h 45 à 21 h (12 cours)
Du 13 septembre au 6 décembre 2022 (pas de cours le 25 octobre)
Membre : 112 $
Non-membre : 150 $

Aquadulte niveau 1 | Apprentissage

Cours adapté aux adultes qui ont peu ou pas d'expérience en milieu aquatique. L'objectif est de vous familiariser en eau peu profonde.

Prérequis : Aucun

Session 1 

Mardi et jeudi - 20 h à 20 h 50
Du 20 septembre au 20 octobre 2022
Membre : 88 $
Non-membre : 107 $

Session 2

Mardi et jeudi - 20 h à 20 h 50
Du 1er novembre au 1er décembre 2022
Membre : 88 $
Non-membre : 107 $

Aquadulte niveau 2 | Familiarisation en eau profonde

Cours adapté aux adultes qui ont peu d'expérience en milieu aquatique. L'objectif est de vous familiariser en eau profonde.

Prérequis : Être à l'aise à nager en eau peu profonde.

Session 1

Mardi et jeudi - 19 h à 19 h 50
Du 20 septembre au 20 octobre 2022
Membre : 88 $
Non-membre : 107 $

Session 2

Mardi et jeudi - 19 h à 19 h 50
Du 1er novembre au 1er décembre
Membre : 88 $
Non-membre : 107 $

Aquadulte niveau 3 & 4 | Développement & Perfectionnement

Niveau 3 - Développement : Cours adapté pour les adultes ayant une base en natation mais peu de technique spécifique de nage.

Niveau 4 - Perfectionnement: Cours adapté pour les adultes sachant nager, mais voulant perfectionner leur style de nage.

Tous les cours se déroulent dans la partie profonde. Prérequis être à l'aise en eau profonde et savoir nager le crawl et le dos crawlé (environ 4 largeurs sans arrêter).

Ce cours est un combiné des 2 groupes.

Mardi et jeudi - 12 h à 12 h 50
Du 1er novembre au 1er décembre 2022
Membre : 88 $
Non-membre : 107 $

Club des maîtres

Vous aimez nager et vous entraîner pour le plaisir? Le Club des maîtres est un moyen agréable de s'entraîner dans un environnement exempt de compétition.

Prérequis : Être capable de nager 4 longueurs sans arrêt.

Midi

Lundi et/ou mercredi et/ou vendredi - 12 h à 13 h
Du 9 septembre au 12 décembre 2022 (pas de cours le 30 septembre ainsi que les 10, 24, 26 et 28 octobre)

Soir

Lundi et/ou mercredi - 19 h à 20 h

Du 12 septembre au 12 décembre 2022 (pas de cours les 10, 24 et 26 octobre)

Tarifs

Membre

Non-membre

88 $ (1 x semaine)

144 $ (1 x semaine)

126 $ (2 x semaine)

184 $ (2 x semaine)

160 $ (3 x semaine)

220 $ (3 x semaine)

Parmi les fréquences de 2 ou 3 x semaine, il est possible de combiner les cours du midi ou du soir. 

Aquaforme prénatal

S'adresse aux femmes enceintes, à tout stade de la grossesse.
Exécutés en eau peu profonde, les exercices sont conçus pour respecter la physiologie de la femme enceinte. L'activité physique en milieu aquatique constitue un excellent moyen de garder la forme pendant ces neufs mois, tout en procurant une sensation d'apaisement corporel. Elle est également reconnue pour ses bienfaits psychologiques; la légèreté de l'eau joue un rôle significatif sur la gestion de l'anxiété souvent ressentie en cours de grossesse. L’esprit de groupe qui règne lors des séances rend l'expérience agréable et motivante!

Mercredi - 11 h à 11 h 50
Du 28 septembre au 7 décembre 2022 (pas de cours le 26 octobre)
Membre : 102 $
Non-membre : 112 $

Il est possible de s’inscrire à tout moment au cours de la session; les frais d’inscription seront appliqués au prorata du nombre de cours restants.

Aquapoussette

S'adresse aux mamans, accompagnées de leur enfant âgé de 4 à 24 mois.
Quoi de mieux pour se remettre en forme après l'accouchement que d’être accompagnée de votre bébé dans une poussette flottante? Ce cours vous donnera l'occasion de dépenser de l'énergie et de rencontrer d'autres jeunes mamans, tout en dynamisant votre routine quotidienne. Non seulement vous n'aurez pas à trouver une gardienne pour vous entraîner, mais vous permettrez aussi à votre bébé d'apprivoiser l'eau en douceur.

Mercredi - 10 h 05 à 10 h 55
Du 28 septembre au 7 décembre 2022 (pas de cours le 26 octobre)
Membre : 102 $
Non-membre : 112 $

Il est possible de s’inscrire à tout moment au cours de la session; les frais d’inscription seront appliqués au prorata du nombre de cours restants.

Bébé dans l'eau

S'adresse aux bébés de 3 à 12 mois, accompagnés de leur maman et/ou de leur papa!
Ce cours se déroule dans une atmosphère intime, visant ainsi à familiariser votre bébé avec l’eau dans le calme et le plaisir. À travers les séances, vous apprendrez différentes techniques et développerez différentes habiletés pour vous sentir en sécurité dans l’eau avec votre tout-petit. En fin de parcours, il pourra même avoir l’occasion d’être complètement immergé! Des photos sont d’ailleurs prises pour capturer ce moment magique.

Mercredi - 9 h à 9 h 30
Du 28 septembre au 2 novembre 2022 ainsi que du 9 novembre 2022 (pas de cours le 26 octobre)

Mercredi - 9 h 30 à 10 h
Du 9 novembre au 7 décembre 2022

Membre : 44 $
Non-membre : 47 $

Il est possible de s’inscrire à tout moment au cours d’une session; les frais d’inscription seront appliqués au prorata du nombre de cours restants.

Sauveteur national

La réussite du cours de Sauveteur National vous permet d'être surveillant-sauveteur.

Vendredi - 17 h 30 à 21 h 30 (À l'exception des semaines du 17 octobre et du 7 novembre où le cours se donnera le lundi.)

Du 14 octobre au 2 décembre 2022

Membre : 321 $
Non-membre : 337 $

Prérequis : Être âgé d'au moins 15 ans et détenir un brevet de Premiers soins généraux ainsi qu'un brevet de Croix de bronze. 

Requalification sauveteur national

Vendredi - 17 h 30 à 22 h
Le vendredi 23 septembre 2022
Tarif pour tous : 124 $

Entrainement en sauvetage

Mercredi - 20 h à 21 h 30
Du 14 septembre au 7 décembre 2022 (pas de cours le 26 octobre)

 MembreNon-membre
1 X semaine120 $132 $

Premiers soins généraux

Ce cours est préalable au cours de SAUVETEUR NATIONAL.

Samedi et dimanche - 8 h à 16 h 30

Les 8 et 9 octobre 2022

Membre : 105 $
Non-membre : 115 $

L'achat de manuels et de masque de poche est nécessaire pour ce cours. Ces items vous seront suggérés sur le portail d'inscription en ligne.

Campus de Longueuil

Tarifs
MembreNon-membre
84 $ (1 x semaine)120 $ (1 x semaine)
150 $ (2 x semaine)193 $ (2 x semaine)
196 $ (3 x semaine)245 $ (3 x semaine)
265 $ (4 x semaine)345 $ (4 x semaine)

Cardio-vélo (spinning)

Que vous soyez débutant ou cycliste chevronné, vous aurez l’occasion de vous dépasser avec le cours de cardio-vélo. Au rythme de la musique et des consignes de l’entraîneur, vous simulerez montées, accélérations et sprints. L’ambiance de groupe vous motivera à tout coup et vous terminerez chaque séance dans la satisfaction d’avoir repoussé vos limites!

Jeudi - 12 h à 12 h 50
Du 15 septembre au 8 décembre 2022 (pas de cours le 27 octobre)

Entraînement militaire

Défoulez-vous avec ce cours aux allures militaires! Sous forme d’entraînements en intervalles et en circuits, les séances vous permettront de travailler force, agilité et endurance. Au menu : plyométrie avec boîtes, exercices de coordinations et d’agilité, et bien plus. Rigueur et dynamisme seront synonymes de plaisir et dépassement de soi!

Lundi et/ou mercredi - 16 h 30 à 17 h 20
Du 19 septembre au 19 décembre 2022 (pas de cours le 10, 24 et 26 octobre)

Power yoga

Pour un meilleur équilibre, une plus grande souplesse, ainsi qu’une plus grande force musculaire, c’est le cours de yoga qu’il vous faut! Ce style de yoga dynamique et exigeant est axé sur la respiration, des enchaînements de postures rapides, ainsi que le maintien de postures prolongées contribuant considérablement au renforcement musculaire.

Mercredi - 12 h à 12 h 50
Du 14 septembre au 14 décembre 2022 (pas de cours le 12 et 26 octobre)

Entrée à la pièce

Les membres et les non-membres peuvent participer à certains cours de groupe en payant une entrée à la pièce. Veuillez communiquer avec notre équipe au 819 821-7585 ou au Infossap@USherbrooke.ca pour connaître les cours auxquels cette option s'applique.

Pour toute autre question, veuillez écrire à infossap@USherbrooke.ca. Pour de l'assistance téléphonique, veuillez appeler au 819 821-7585, du lundi au vendredi, de 9 h à 18 h.