La randonnée pédestre

En plein temps automnal, quoi de mieux que d'aller admirer ces beaux paysages colorés en prenant le chemin des sentiers pédestres!

La randonnée pédestre est une activité de marche qui a lieu en plein air.

Il s’agit de suivre un itinéraire balisé ou non sur un terrain accidenté ou en montagne. On considère la randonnée comme un loisir de découverte tout en étant une forme d’activité physique.

Cette activité est accessible à tous, le niveau de difficulté variant selon :

  • la longueur;
  • la dénivellation;
  • l’altitude;
  • la complexité du trajet choisi.

Les options d’une marche tranquille ou d’une marche plus sportive qui sollicitera le cardio et les muscles sont ainsi toutes deux chose possible.

Un exercice physique revigorant

La randonnée se fait au rythme des participants et comprend des parcours tant pour la famille que pour les plus expérimentés. Pratiqué à diverses intensités et répondant au but du randonneur, cet exercice est un moyen efficace pour améliorer sa condition physique.

De plus, un contact avec le grand air ne peut être que bénéfique pour les poumons et l'esprit!

Précautions de base

Étant donné les lieux souvent éloignés où se pratique la randonnée pédestre, il est important de planifier son parcours en suivant ces conseils :

  1. Choisir un trajet approprié pour le groupe;
  2. Préparer un itinéraire et en informer une personne de son entourage (heure de départ et d'arrivée);
  3. Prévoir le matériel adapté à la randonnée (chaussures, vêtements, lampe de poche, boussole, etc.) de même qu'une trousse de premiers soins, incluant un produit inflammatoire pour soulager les foulures de cheville;
  4. Se renseigner sur les conditions météo avant de partir.

Équipement

L'équipement à prévoir varie selon les conditions climatiques et la durée de la randonnée. Il comprend généralement les éléments suivants :

  • Sac à dos
  • Souliers de marche ou bottes de randonnée
  • Collations ou repas (noix, barres tendres, fruits séchés, etc.)
  • Bouteilles d’eau
  • Carte de l'itinéraire (boussole ou GPS pour s’orienter lors des grandes randonnées)
  • Vêtements de rechange

Renseignements