Le crossfit

Vous en avez assez des routines d’entraînements qui se suivent et se ressemblent? La monotonie vous exaspère? Le crossfit est peut-être pour vous.

Le crossfit

Le crossfit est une méthode d’entraînement constituée de mouvements fonctionnels (utiles dans la vie de tous les jours) permettant de faire les activités quotidiennes plus facilement et avec moins d’efforts. Les exercices sont inspirés de la gymnastique, de l’athlétisme et de l’haltérophilie.

Un excellent exercice physique

Le crossfit s’adresse aussi bien à la personne sédentaire ayant le goût de commencer une remise en forme qu’à la personne athlétique. Cette méthode combine entraînement musculaire et cardiovasculaire à haute intensité. Elle permet de développer plusieurs qualités dont :

  • l’endurance musculaire et cardiovasculaire,
  • la force et la puissance,
  • la coordination et l’équilibre,
  • l’agilité et la flexibilité,
  • la vitesse et la précision,
  • la volonté,
  • l’optimisme et le dépassement de soi.

Toutes des qualités permettant de vaquer à ses occupations quotidiennes plus facilement.

C’est une méthode d’entraînement si efficace qu’elle est utilisée par plusieurs services de police, casernes de pompiers et départements militaires. Aussi, puisque les entraînements sont courts, variés et intenses et qu’on constate rapidement des résultats tangibles, la motivation est d’autant plus augmentée, ce qui permet de poursuivre l’entraînement.

Quelques précautions

Avant d’entreprendre un programme d’entraînement crossfit, il est recommandé de consulter un kinésiologue qui pourra évaluer votre condition et vous recommander des exercices spécifiques et adaptés pour atteindre vos objectifs en toute sécurité.

Il est également recommandé d’être supervisé par un kinésiologue lors des entraînements afin de s’assurer de la bonne exécution des mouvements et pour éviter les blessures.

Équipement de base

  • Poids du corps
  • Poids libres
  • Barres d’entraînement
  • Ballon médicinal
  • Bandes élastiques
  • Anneaux de gymnastique