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Défi sportif

Du 16 mai au 1er juin 2022, relevez le défi des JDP en pratiquant, à votre rythme et dans le plaisir, au moins 150 minutes d’activité physique par semaine! 

En solo, en famille ou entre collègues et amis, passez à l'action en pratiquant vos activités préférées. Profitez-en également pour en découvrir de nouvelles.

Chaque semaine, courez la chance de gagner l'un des nombreux prix de participation en enregistrant, en toute simplicité, vos séances d'activités (nombre de minutes et type d'activité).

Vous pouvez remplir le formulaire à chacune de vos séances au cours de la semaine (soit au fur et à mesure) OU à la fin de chaque semaine pour y enregistrer le temps consacré à l'ensemble de vos séances d'activité (soit une compilation hebdomadaire), en y cochant les prix qui vous intéressent.

Quelques suggestions d'activités

  • Mai est le Mois du vélo à l'UdeS. Profitez-en pour miser sur le transport actif ! Rappelons que des vélos en libre-service sont aussi à votre disposition sur chacun des campus. 
  • En tout temps, le Centre sportif vous propose une panoplie d'activités (cours de groupes, ligues intra-muros, entraînement en salle, natation et bain libre, sports libres, etc.). Consultez les offres avantageuses offertes dans l'Espace employés ! 
  • Le midi et/ou en fin de journée au Campus principal, notez que l'entrée à la pièce sans inscription préalable est possible au Centre sportif pour les cours de conditionnement physique suivants : Aéro-tonus, Cardio-mix, Tonus abdos-fesses de fer, Strong by Zumba et Zumba ® Fitness.
  • Les quilles finlandaises, le mölkky, ça vous parle? Voici une invitation de l’équipe du Vice-rectorat à la transformation numérique (STI/SDTDE) : Pendant la période du défi des JDP, les jours de beau temps, passez pendant la pause du midi dans les environs du Pavillon John-F.-Bourque (F1) au Campus principal. De façon conviviale et informelle, des collègues du VRTN y tiendront des parties amicales à compter de 12 h 30. Bienvenue à toutes et à tous!

Lundi 16 mai 2022, de 11 h 45 à 13 h 15

Profitez de votre heure du midi pour parcourir, à pied ou à vélo, le parc du Mont-Bellevue et en apprendre davantage sur la réserve naturelle universitaire en devenir en faisant une halte au stand d’information du Regroupement du parc du Mont-Bellevue.

  • Date et heure : Lundi 16 mai 2022, de 11 h 45 à 13 h 15. En cas de pluie, cette activité d'animation sera remise au lendemain ou à une date ultérieure selon les conditions météorologiques.
  • Animation : Agentes et agents de sensibilisation du Regroupement du parc du Mont-Bellevue.
  • Lieu : Entrée UdeS du parc du Mont Bellevue près des résidences (G) du Campus principal.

Jeudi 19 mai 2022, de 12 h 15 à 13 h

Besoin de décrocher? Découvrez les bienfaits du yoga et du Pilates en participant à ce cours en ligne! Que vous soyez à votre bureau ou à domicile, joignez-vous à nous pendant la pause du midi! Aucune expérience requise.

  • Date et heure : Jeudi 19 mai 2022, de 12 h 15 à 13 h 
  • Animation : Audrey Beaudry, kinésiologue, professeure de yoga et coordonnatrice à la vie étudiante au Campus de Longueuil
  • Matériel suggéré : Pour profiter de l’activité au maximum, assurez-vous de porter des vêtements confortables et prévoyez un tapis
  • Plateforme : Teams 

Rejoindre la séance sur Teams

Vendredi 20 mai 2022, de 12 h à 13 h 15

Pendant la pause du midi, venez faire l’essai du disque-golf, une activité de disque-volant inspirée des règles du golf! 

  • Date et heure : Vendredi 20 mai 2022, de 12 h à 13 h 15. En cas de pluie, cette activité sera annulée, mais elle aura lieu le vendredi suivant. 
  • Animation : Maxim Chaput, étudiant à la Faculté des sciences de l'activité physique
  • Lieu : Rendez-vous à l'entrée du Centre sportif (J1) du Campus principal. Le parcours sera installé autour du Centre sportif et de son stade extérieur. 

Samedi 21 mai et dimanche 22 mai 2022

Chaque fin de semaine pendant le défi des JDP, nous vous proposons un site de randonnée pédestre (1 en Estrie et 1 en Montérégie). Il n'y a pas de départ organisé.  Sortez en famille ou entre amis pour prendre l’air au moment qui vous conviendra! Vous aurez peut-être l’occasion de croiser dans les sentiers d’autres membres du personnel de l’UdeS. Suggestion : Portez du vert pour vous repérer plus facilement en montagne entre collègues (ex. : chandail, casquette, foulard ou même bouteille d’eau réutilisable).

Quelques propositions de différents niveaux parmi les sentiers ouverts au Parc national du Mont-Orford :

  • L’Étang-Fer-de-Lance (Facile, boucle de 3,5 km, env. 1 h 15)
  • Le Mont-Chauve (Intermédiaire, boucle de 10,6 km, env. 4 h)
  • L'Escalier-du-Nord (Difficile, 12 km incl. aller-retour – env. 6 h)

Attention : AVANT votre visite ou votre séjour dans un parc national, vous devez obligatoirement vous procurer votre droit d'accès quotidien en ligne.

Liens utiles :

Photo : Michel Caron

Chaque fin de semaine pendant le défi des JDP, nous vous proposons un site de randonnée pédestre (1 en Estrie et 1 en Montérégie). Il n'y a pas de départ organisé.  Sortez en famille ou entre amis pour prendre l’air au moment qui vous conviendra! Vous aurez peut-être l’occasion de croiser dans les sentiers d’autres membres du personnel de l’UdeS. Suggestion : Portez du vert pour vous repérer plus facilement en montagne entre collègues (ex. : chandail, casquette, foulard ou même bouteille d’eau réutilisable).

Quelques suggestions de différents niveaux au Parc national du Mont-Saint-Bruno parmi les sentiers ouverts :

  • Sentier Saint-Gabriel (1,8 km, env. 45 min)
  • Sentier Montérégien (8,8 km, env. 2 h)
  • Sentier des Lacs (8,8 km, env. 2 h) 

Attention : AVANT votre visite ou votre séjour dans un parc national, vous devez obligatoirement vous procurer votre droit d'accès quotidien en ligne.

Liens utiles :

Photo : Sépaq

Vendredi 27 mai 2022, de 12 h à 13 h 15

Pendant la pause du midi, venez faire l’essai du disque-golf, une activité de disque-volant inspirée des règles du golf! 

  • Date et heure : Vendredi 27 mai 2022, de 12 h à 13 h 15. En cas de pluie, cette activité sera annulée. 
  • Animation : Maxim Chaput, étudiant à la Faculté des sciences de l'activité physique
  • Lieu : Rendez-vous à l'entrée du Centre sportif (J1) du Campus principal. Le parcours sera installé autour du Centre sportif et de son stade extérieur. 

Samedi 28 mai et dimanche 29 mai 2022

Chaque fin de semaine pendant le défi des JDP, nous vous proposons un site de randonnée pédestre (1 en Estrie et 1 en Montérégie). Il n'y a pas de départ organisé.  Sortez en famille ou entre amis pour prendre l’air au moment qui vous conviendra! Vous aurez peut-être l’occasion de croiser dans les sentiers d’autres membres du personnel de l’UdeS. Suggestion : Portez du vert pour vous repérer plus facilement en montagne entre collègues (ex. : chandail, casquette, foulard ou même bouteille d’eau réutilisable).

Quelques suggestions au Parc national du Mont-Mégantic (secteur de l’observatoire) :

  • Le Mont-Mégantic (Intermédiaire, boucle de 11,2 km, de 4 h à 7 h)
  • Le Mont-Saint-Joseph (Intermédiaire, boucle de 9,8 km, de 3 h à 5 h)

Attention : AVANT votre visite ou votre séjour dans un parc national, vous devez obligatoirement vous procurer votre droit d'accès quotidien en ligne.

Liens utiles :

Photo : Michel Caron

Chaque fin de semaine pendant le défi des JDP, nous vous proposons un site de randonnée pédestre (1 en Estrie et 1 en Montérégie). Il n'y a pas de départ organisé.  Sortez en famille ou entre amis pour prendre l’air au moment qui vous conviendra! Vous aurez peut-être l’occasion de croiser dans les sentiers d’autres membres du personnel de l’UdeS. Suggestion : Portez du vert pour vous repérer plus facilement en montagne entre collègues (ex. : chandail, casquette, foulard ou même bouteille d’eau réutilisable).

Quelques suggestions de sentiers dans la Réserve naturelle Gault :

  • Boucle Mauve (boucle de 4,9 km, env. 1 h 30)
  • Boucle Burned Hill (boucle de 4 km, env. 1 h 30)
  • Boucle Rocky-trajet 1 (boucle de 8 km, env. 3 h)

Attention : AVANT votre visite ou votre séjour à la Réserve Naturelle Gault, vous devez obligatoirement vous procurer votre droit d'accès quotidien en ligne.

Liens utiles :

Photo : Balise Québec

Ensemble, contribuons à l'effet d'entraînement!

  • Nous encourageons les membres du personnel et les comités sociaux à organiser des activités sportives amicales en marge des JDP (basketball, balle-molle, soccer, etc.).