Semaine de la joie

La Faculté de médecine et des sciences de la santé est fière de tenir une 3e Semaine de la joie du 9 au 13 novembre 2020. En cette année un peu particulière, il est spécialement important de répandre la joie et de parler des enjeux de santé mentale.

La communauté étudiante, le corps professoral de même que le personnel de soutien et professionnel sont invités à participer à une série d’activités qui leur permettront de prendre le temps d’échanger, d’apprendre, de relaxer et de s’amuser. La programmation complète figure au bas de cette page et le bulletin HippoCampus vous informera des activités quotidiennes.

Au cours de cette semaine, la grande majorité des activités se feront en mode virtuel, ce qui permettra à tous les membres de la communauté facultaire sur les différents campus d'y participer. Certaines activités se dérouleront durant toute la semaine, d'autres se tiendront à des moments précis, mais seront tout de même enregistrées afin de permettre au plus grand nombre de gens d'y accéder au moment qui leur convient.

Activités se déroulant toute la semaine

Concours photo "La joie est en tout, il faut savoir l’extraire"

Afin de contrer cette période difficile, nous vous invitons à publier une (ou deux) photo(s) sur Instagram qui vous rappelle(nt) un moment de bonheur, et qui donne(nt) également le sourire aux lèvres de ceux qui les regardent. Cela peut être une photo d’un dressage de dessert, d’un paysage, de votre animal de compagnie, des saisons, de votre instrument de musique... Laissez place à la joie et partagez-nous vos plus beaux clichés ! Publiez vos photos avec les mots-clics #SemaineJoie #udes_sante

Accompagnez vos photos d’un titre ou d’une citation sur le bonheur ou la joie.

Le concours photo est assorti de différents prix de participation (certificats cadeaux à la coop de l'Université de Sherbrooke, 1er prix de 100$, 2e prix de 75$, 3e prix de 50$). Différents prix de participation seront également tirés au hasard parmi tous les participants (paniers cadeaux Chocolats Favoris, boîtes de chocolat, cotons ouatés confortables aux couleurs de l'Université).

Partager vos p'tits bonheurs inspirants de la semaine

Pour faire un pied de nez aux malheurs du "vendredi 13", tout au long de la Semaine de la joie, vous êtes invité.e.s à nous partager vos p'tits bonheurs quotidiens. Les p'tits bonheurs reçus seront publicisés le vendredi 13 novembre et des prix de participation seront tirés au hasard parmi les participants.

Listes de lecture (playlists)

De nombreuses études scientifiques ont démontré que la musique réduit le stress chez les individus. Pour la Semaine de la joie, nous avons demandé à différents membres de la communauté facultaire de nous fournir des listes de lecture (playlists) que nous vous invitons à découvrir tout au long de la semaine.

La liste de lecture du doyen (Pr Dominique Dorion, doyen)

Motivation ! (Marie-Christine Milot, étudiante au programme M.D.-Ph. D.)

DJ Phil (Philippe Thibault, bioinformaticien au PRAC)

Ma liste au boulot (Hélène Beaudet, technicienne de publications en ligne)

Étudiants Saguenay (Léo Fournier, étudiant en médecine à Saguenay)

Chanter, danser, rire et relaxer... (Jennifer Chambers, coordonnatrice académique aux études supérieures)

DJ Side! (Jérôme Côté, coordonnateur du Centre d'excellence en neurosciences)

Musique du Québec (Pre Nathalie Rivard, vice-doyenne aux études supérieures, à la recherche et à l’innovation)

Ménage Martin (Martin Hudon, adjoint à la doyenne associée à Saguenay)

Musique éclectique (Audrey Plante, coordonnatrice académique)

Sélection du libraire (Georges Goulet, libraire)

France Poulin - FMSS (France Poulin, conseillère en gestion des ressources humaines)

Mix pas rapport d'un guitariste de 45 ans (Charles-Antoine De Sainte-Marie, gestionnaire en philanthropie)

Croissants de soleil (Marie-Claude Routhier, coordonnatrice académique)

Pour me faire du bien (Josianne Boisclair, secrétaire de direction)

Une brève histoire de la musique - 1935-1969 (Pr Martin Bisaillon, secrétaire de faculté et vice-doyen à la vie étudiante)

Un brin de soleil et de joie (Véronique Morin, adjointe à l’enseignement de la Faculté des sciences)

La cassette qui traîne dans la Pontiac Firebird (Alain Fleury, coordonnateur à la vie étudiante)

Parfait pour le télétravail (Janie Desroches, secrétaire au Centre de formation continue)

David Fortin (Pr David Fortin, département de chirurgie)

Espace de transition, travail maison (Noëlle Reulet, conseillère pour l’agrément et l’amélioration continue des programmes)

Si le cœur vous en dit, nous vous invitons à partager votre liste de lecture à vie-etudiante-fmss@usherbrooke.ca. Nous ferons tirer quelques prix de participation parmi celles et ceux qui auront envoyé des listes.

Programmation

Lundi 9 novembre

Les capsules de Jacinthe

Pour cette 3e édition de la Semaine de la joie, c'est avec un immense plaisir que la FMSS se joint avec Jacinthe Leduc, formatrice-accompagnatrice au Centre RBC d'expertise en santé mentale.

Avec un combo de légèreté et de profondeur, Jacinthe nous propose une série vidéo. Elle nous invite, au fil de capsules bien ficelées les unes aux autres, à bonifier en simplicité la qualité de notre relation à soi et aux autres en cette période de grands vents d’adaptation.

Plus concrètement, Jacinthe nous y présente avec humour et vulgarisation plusieurs enseignements et outils concrets qui se transposent facilement à notre quotidien. Psychoéducatrice de formation et également professeure de psychologie au collégial depuis 10 ans, elle nous y partage sa passion pour le développement des compétences socio-émotionnelles et psychosociales où plusieurs thèmes-clés de la psychologie positive sont au menu : intelligence émotionnelle, gestion de soi, communication en conscience, recul face à nos pensées, acceptation et engagement, gratitude, présence attentive, etc.

Méditation matinale du 9 novembre

Capsule 12 - Série méditative (17 min)

Capsule 15 - La nature et sa sagesse (13 min)

Autres capsules suggérées

Capsule 1 - Résilience, deuil et cheeseburger (13 min)

Capsule 3 – Ma boussole intérieure (15 min)

Exercice intégrateur: Créer ma boussole intérieure (suite à la capsule 3)

12 h - 12 h 45 Atelier - La gestion du stress à l'UdeS

Pre Marianik Boulard, aide à la vie étudiante et professeure à l'École des sciences infirmières, nous offre un atelier sur la gestion du stress. Elle y abordera les différentes composantes du stress ainsi que divers outils pour mieux faire face au stress de la vie étudiante à l'Université. Enfin elle proposera également une pratique d'une technique de relaxation. Un atelier à ne pas manquer !

Événement en direct (Teams)

Entre 12 h et 14 h Tricot thérapeutique

Valérie Lannoy, étudiante au doctorat en biologie cellulaire, propose un atelier de tricothérapie. Venez apprendre les rudiments du tricot tout en relaxant. Cet atelier se tiendra en présentiel, mais sera toutefois enregistré pour ceux qui préfèreraient le regarder plus tard. Le matériel sera fourni sur place. Vous pouvez venir selon vos disponibilités durant la période de 2 h. Veuillez vous inscrire avec ce formulaire afin de nous aider à planifier l'activité.

Événement en présentiel (Z7-1022-1024-1026).

12 h 05 - 12 h 35 Pilates avec Audrey Beaudry

Le Pilates est parfait pour ceux qui désirent améliorer leur posture et leur tonus musculaire. Pratiquée sur un tapis avec très peu d'accessoires, cette méthode sollicite les muscles profonds du corps, développant ainsi le tonus, l'équilibre et la flexibilité. Vous en ressentirez les bienfaits sur votre posture après quelques séances seulement!

Facebook

16 h 30 - 17 h Yoga restaurateur avec Audrey Beaudry

Venez découvrir les bienfaits des postures de yoga soutenues. C’est l’opportunité de calmer votre système nerveux et de détendre votre corps après une journée bien remplie. Aucun matériel requis, mais des blocs de yoga (ou livres épais) ainsi qu’une couverture pourraient rehausser votre expérience.

Enregistrement Facebook Live

Cours de cuisine

Gabriela Ghinet, coordonnatrice académique aux études supérieures, nous partage ses recettes de Kafta (boulettes libanaises) et de Fatouché (salade libanaise traditionnelle).

Kafta (boulettes libanaises)

Parite 1 de 3

Partie 2 de 3

Partie 3 de 3

Fatouché (salade libanaise traditionnelle)

Prestations musicales

Foan Song, étudiant au doctorat en médecine, est impliqué depuis de nombreuses années dans le monde musical. Foan a notamment été l'instigateur du groupe a capella étudiant "Les Sherbellas".

"Waves" by Kathryn Ostenberg | Foan Song ft. Emma COVER

Pre Andrée-Anne Choquette, alias Andrée-Anne Chose, est auteure-compositrice-interprète, guitariste et poète. En 2016, elle autoproduit un premier album Pleurons ensemble Léonard et fait des spectacles solos dans de petites salles et cafés de Sherbrooke. Ses textes font réagir en provoquant sourire en coin, réflexion ou mélancolie chez le spectateur, grâce à l’humour grinçant et la poésie singulière avec lequel elle expose des phénomènes d’actualité. Santé mentale, environnement, famille, relations humaines et défis de la vie. Si les sujets sont universels, la façon de les livrer est unique. Ses mélodies accrocheuses marquent les esprits. En février 2020, son groupe se qualifie pour les quarts de finale de Ma Première Place des Arts.

Andrée-Anne Chose - Pleurons ensemble, Léonard

Mardi 10 novembre

Les capsules de Jacinthe

Pour cette 3e édition de la Semaine de la joie, c'est avec un immense plaisir que la FMSS se joint avec Jacinthe Leduc, formatrice-accompagnatrice au Centre RBC d'expertise en santé mentale.

Avec un combo de légèreté et de profondeur, Jacinthe nous propose une série vidéo. Elle nous invite, au fil de capsules bien ficelées les unes aux autres, à bonifier en simplicité la qualité de notre relation à soi et aux autres en cette période de grands vents d’adaptation.

Plus concrètement, Jacinthe nous y présente avec humour et vulgarisation plusieurs enseignements et outils concrets qui se transposent facilement à notre quotidien. Psychoéducatrice de formation et également professeure de psychologie au collégial depuis 10 ans, elle nous y partage sa passion pour le développement des compétences socio-émotionnelles et psychosociales où plusieurs thèmes-clés de la psychologie positive sont au menu : intelligence émotionnelle, gestion de soi, communication en conscience, recul face à nos pensées, acceptation et engagement, gratitude, présence attentive, etc.

Méditation matinale du 10 novembre

Capsule 14 - Au rythme de ma respiration… (20 min)

Capsule 2 - L’intelligence du cœur (7 min)

Autres capsules suggérées

Capsule 5 – Le décodage sentiment-besoin (12 min)

Exercice intégrateur: 

Calendrier de mes auto-checks (suite à la capsule 5)

Concours Partage tes p'tits bonheurs inspirants de la semaine

12 h - 12 h 50 Vinyasa yoga

Annick Thibeault, kinésiologue, vous propose une séance de Vinyasa yoga.

Facebook Live

12 h 05 - 12 h 35 Cardio tonus

Destiné aux débutants comme aux plus expérimentés, le cardio-tonus est un entraînement complet qui vise l’amélioration de la capacité cardio-vasculaire et de l’endurance musculaire. Aucun matériel requis.

Enregistrement Facebook Live

16 h 30 - 17 h Exercices posturaux

Votre instructeur vous propose une série d’exercices visant à améliorer votre posture. Des mouvements ciblant votre capacité de gainage, d’équilibre de souplesse et de coordination seront à l’honneur!

COMMENT PARTICIPER?

Rendez-vous sur la page Facebook du Centre sportif de l'Université de Sherbrooke, puis abonnez-vous (si ce n'est pas déjà fait). La diffusion en direct apparaîtra automatiquement dans le fil de publication.

Facebook Live

Prestations musicales

Pre Andrée-Anne Choquette, alias Andrée-Anne Chose, est auteure-compositrice-interprète, guitariste et poète. En 2016, elle autoproduit un premier album Pleurons ensemble Léonard et fait des spectacles solos dans de petites salles et cafés de Sherbrooke. Ses textes font réagir en provoquant sourire en coin, réflexion ou mélancolie chez le spectateur, grâce à l’humour grinçant et la poésie singulière avec lequel elle expose des phénomènes d’actualité. Santé mentale, environnement, famille, relations humaines et défis de la vie. Si les sujets sont universels, la façon de les livrer est unique. Ses mélodies accrocheuses marquent les esprits. En février 2020, son groupe se qualifie pour les quarts de finale de Ma Première Place des Arts.

Andrée-Anne Chose - Pas d'cigarette, un long bain chaud

Foan Song, étudiant au doctorat en médecine, est impliqué depuis de nombreuses années dans le monde musical. Foan a notamment été l'instigateur du groupe a capella étudiant "Les Sherbellas".

Foan Song - Arrival of the Birds RECOMPOSED - The Cinematic Orchestra

Mercredi 11 novembre

Les capsules de Jacinthe

Pour cette 3e édition de la Semaine de la joie, c'est avec un immense plaisir que la FMSS se joint avec Jacinthe Leduc, formatrice-accompagnatrice au Centre RBC d'expertise en santé mentale.

Avec un combo de légèreté et de profondeur, Jacinthe nous propose une série vidéo. Elle nous invite, au fil de capsules bien ficelées les unes aux autres, à bonifier en simplicité la qualité de notre relation à soi et aux autres en cette période de grands vents d’adaptation.

Plus concrètement, Jacinthe nous y présente avec humour et vulgarisation plusieurs enseignements et outils concrets qui se transposent facilement à notre quotidien. Psychoéducatrice de formation et également professeure de psychologie au collégial depuis 10 ans, elle nous y partage sa passion pour le développement des compétences socio-émotionnelles et psychosociales où plusieurs thèmes-clés de la psychologie positive sont au menu : intelligence émotionnelle, gestion de soi, communication en conscience, recul face à nos pensées, acceptation et engagement, gratitude, présence attentive, etc.

Méditation matinale du 11 novembre

Capsule 13 - Connecté à ce qui me fait du bien (13 min)

Autres capsules suggérées

Capsule 6 – Ma réserve d’empathie pour moi et pour l'autre (12 min)

Capsule 7 – La valse à deux en 4 étapes (9 min)

Exercice intégrateur: Décodage des sentiments-besoins masqués

12 h - 12 h 50 Atelier sur l'autocompassion

Mme Gabrielle Leclerc, étudiante aux études supérieures et chargée de cours, présente un atelier sur l'autocompassion. À ne pas manquer!

Teams (événement en direct)

Entre 12 h et 14 h Tricot thérapeutique

Valérie Lannoy, étudiante au doctorat en biologie cellulaire, propose un atelier de tricothérapie. Cet atelier vise à apprendre les rudiments du tricot tout en relaxant. Cet atelier se tiendra en présentiel, mais sera toutefois enregistré pour ceux qui préfèreraient le regarder plus tard. Le matériel sera fourni sur place. Vous pouvez venir selon vos disponibilités durant la période de 2 h. Veuillez vous inscrire avec ce formulaire afin de nous aider à planifier l'activité.

Événement en présentiel (Z7-1022-1024-1026).

12 h 05 - 12 h 35 Pilates avec Audrey Beaudry

Le Pilates est parfait pour ceux qui désirent améliorer leur posture et leur tonus musculaire. Pratiquée sur un tapis avec très peu d'accessoires, cette méthode sollicite les muscles profonds du corps, développant ainsi le tonus, l'équilibre et la flexibilité. Vous en ressentirez les bienfaits sur votre posture après quelques séances seulement!

Enregistrement Facebook Live

12 h 15 - 12 h 45 Boostez votre plaisir à manger!

Ce court atelier sera animé par Cora Loomis, nutritionniste, une passionnée de la bonne bouffe et du plaisir à manger. Joignez-vous à Cora pour une dégustation sensorielle (avec votre lunch ou tout autre aliment) et une discussion sur les bénéfices de manger en pleine conscience. Au plaisir de passer un p'tit 30 minutes agréable avec vous!

Teams (événement en direct)

16 h 30 - 17 h Yoga restaurateur

Venez découvrir les bienfaits des postures de yoga soutenues. C’est l’opportunité de calmer votre système nerveux et de détendre votre corps après une journée bien remplie Aucun matériel requis, mais des blocs de yoga (ou livres épais) ainsi qu’une couverture pourraient rehausser votre expérience.

COMMENT PARTICIPER?

Rendez-vous sur la page Facebook du Centre sportif de l'Université de Sherbrooke, puis abonnez-vous (si ce n'est pas déjà fait). La diffusion en direct apparaîtra automatiquement dans le fil de publication.

Facebook Live

19 h 30 - 20 h 30 Zumba avec Marina Vacca

Marina Vacca, kinésiologue, anime une séance de Zumba.

Participer à la réunion Zoom

Prestations musicales

Foan Song, étudiant au doctorat en médecine, est impliqué depuis de nombreuses années dans le monde musical. Foan a notamment été l'instigateur du groupe a capella étudiant "Les Sherbellas".

Coffin Dance ROADTRIP version (recomposed) - Foan Song

Pre Andrée-Anne Choquette, alias Andrée-Anne Chose, est auteure-compositrice-interprète, guitariste et poète. En 2016, elle autoproduit un premier album Pleurons ensemble Léonard et fait des spectacles solos dans de petites salles et cafés de Sherbrooke. Ses textes font réagir en provoquant sourire en coin, réflexion ou mélancolie chez le spectateur, grâce à l’humour grinçant et la poésie singulière avec lequel elle expose des phénomènes d’actualité. Santé mentale, environnement, famille, relations humaines et défis de la vie. Si les sujets sont universels, la façon de les livrer est unique. Ses mélodies accrocheuses marquent les esprits. En février 2020, son groupe se qualifie pour les quarts de finale de Ma Première Place des Arts.

Andrée-Anne Chose - Plus jamais seuls (version confinement)

Jeudi 12 novembre

Les capsules de Jacinthe

Pour cette 3e édition de la Semaine de la joie, c'est avec un immense plaisir que la FMSS se joint avec Jacinthe Leduc, formatrice-accompagnatrice au Centre RBC d'expertise en santé mentale.

Avec un combo de légèreté et de profondeur, Jacinthe nous propose une série vidéo. Elle nous invite, au fil de capsules bien ficelées les unes aux autres, à bonifier en simplicité la qualité de notre relation à soi et aux autres en cette période de grands vents d’adaptation.

Plus concrètement, Jacinthe nous y présente avec humour et vulgarisation plusieurs enseignements et outils concrets qui se transposent facilement à notre quotidien. Psychoéducatrice de formation et également professeure de psychologie au collégial depuis 10 ans, elle nous y partage sa passion pour le développement des compétences socio-émotionnelles et psychosociales où plusieurs thèmes-clés de la psychologie positive sont au menu : intelligence émotionnelle, gestion de soi, communication en conscience, recul face à nos pensées, acceptation et engagement, gratitude, présence attentive, etc.

Méditation matinale du 12 novembre

Capsule 16 - Merci (14 min)

Autre capsule suggérée

Capsule 11 - La gratitude : un bon « ampli-ficateur » (11 min)

Exercice intégrateur: Et si je nommais ce que j’apprécie…

12 h - 12 h 45 Un, deux, trois mercis… en conscience

Atelier sur la gratitude offert par Jacinthe Leduc, formatrice-accompagnatrice au Centre RBC d'expertise en santé mentale. Atelier synchrone seulement. Pour plus de détails:

Capsule 11 - La gratitude : un bon « ampli-ficateur » (11 min)

Exercice intégrateur: Et si je nommais ce que j’apprécie…

Référence: Les pouvoirs de la gratitude (Rebecca Shankland)

12 h - 12 h 50 Atelier yoga - cultiver la joie

Cultiver la joie, c'est possible. Anne-Cécile Hartemann vous invite à expérimenter un cours de yoga créatif dans lequel la joie sera au cœur du mouvement, de la respiration et des pensées.

"Enseignante de yoga et animatrice de cercles philosophiques pour petits et grands, j’aime penser que je sème l’envie de se connecter à soi et aux autres par le biais du corps et de l’esprit."

Enregistrement

12 h 05 - 12 35 Cardio-tonus

Destiné aux débutants comme aux plus expérimentés, le cardio-tonus est un entraînement complet qui vise l’amélioration de la capacité cardio-vasculaire et de l’endurance musculaire. Aucun matériel requis.

Enregistrement Facebook Live

Entre 13 h et 14 h Tricot thérapeutique

Valérie Lannoy, étudiante au doctorat en biologie cellulaire, propose un atelier de tricothérapie. Cet atelier vise à apprendre les rudiments du tricot tout en relaxant. Cet atelier se tiendra en présentiel, mais sera toutefois enregistré pour ceux qui préfèreraient le regarder plus tard. Le matériel sera fourni sur place. Vous pouvez venir selon vos disponibilités durant la période de 1 h. Veuillez vous inscrire avec ce formulaire afin de nous aider à planifier l'activité.

Événement en présentiel (Z7-1022-1024-1026).

16 h 30 - 17 h Exercices posturaux

Votre instructeur vous propose une série d’exercices visant à améliorer votre posture. Des mouvements ciblant votre capacité de gainage, d’équilibre de souplesse et de coordination seront à l’honneur!

COMMENT PARTICIPER?

Rendez-vous sur la page Facebook du Centre sportif de l'Université de Sherbrooke, puis abonnez-vous (si ce n'est pas déjà fait). La diffusion en direct apparaîtra automatiquement dans le fil de publication.

Facebook Live

Zumba avec Marie Brunet

Marie Brunet, professionnelle de recherche au Département de biochimie et de génomique fonctionnelle, anime une séance de Zumba énergique!

Visionner la séance de Zumba sur Stream

Prestations musicales

Simon Boudreault, étudiant au doctorat dans le laboratoire de Martin Bisaillon, et Simon Dechêne nous présentent quatre compositions originales de leur groupe métal Warden Storm.

Visionner le mini concert de Warden Storm

Tim BrinkDominique Massicotte nous offrent un mini concert spécialement pour la Semaine de la joie.

Visionner Tim and Dom Up to 4K

Tim Brink a fait des milliers de spectacles en tant que chanteur et guitariste mais aussi batteur pour quelques années. L’Estrien remporte en 2005 le titre du meilleur chanteur au Festival Emergenza en Allemagne, parmi 6000 participants! Il est un musicien amoureux de la groove, et a une voix qui se prête aussi bien au rock qu'au soul... Il a charmé les foules dans une tonne d'endroits en Amérique du nord ou en Europe.

Vendredi 13 novembre

Les capsules de Jacinthe

Pour cette 3e édition de la Semaine de la joie, c'est avec un immense plaisir que la FMSS se joint avec Jacinthe Leduc, formatrice-accompagnatrice au Centre RBC d'expertise en santé mentale.

Avec un combo de légèreté et de profondeur, Jacinthe nous propose une série vidéo. Elle nous invite, au fil de capsules bien ficelées les unes aux autres, à bonifier en simplicité la qualité de notre relation à soi et aux autres en cette période de grands vents d’adaptation.

Plus concrètement, Jacinthe nous y présente avec humour et vulgarisation plusieurs enseignements et outils concrets qui se transposent facilement à notre quotidien. Psychoéducatrice de formation et également professeure de psychologie au collégial depuis 10 ans, elle nous y partage sa passion pour le développement des compétences socio-émotionnelles et psychosociales où plusieurs thèmes-clés de la psychologie positive sont au menu : intelligence émotionnelle, gestion de soi, communication en conscience, recul face à nos pensées, acceptation et engagement, gratitude, présence attentive, etc.

Méditation matinale du 13 novembre

Refaire une capsule au choix (13, 14, 15 ou 16)

Autres capsules suggérées

Capsule 9 - L’impact de mes pensées (15 min)

Capsule 10 - Le carrefour giratoire de ma colère (13 min)

Exercice intégrateur: Comment modifier mes pensées qui nuisent à mon bien-être

12 h - 13 h Pilates avec Audrey

Audrey Beaudry vous offre une séance de Pilates. Audrey est kinésiologue et coordonnatrice des activités de conditionnement physique au Centre sportif de l'Université de Sherbrooke.

Teams (événement en direct)

Partager vos p'tits bonheurs inspirants de la semaine

Pour faire un pied de nez aux malheurs du "vendredi 13", tout au long de la Semaine de la joie, vous êtes invité.e.s à nous partager vos p'tits bonheurs quotidiens. Les p'tits bonheurs reçus seront publicisés le vendredi 13 novembre et des prix de participation seront tirés au hasard parmi les participants.

Prendre du temps pour moi en faisant ma playlist de musique préférée pour la semaine de la joie!

La température plus douce des derniers jours

Mon p'tit bonheur de ce lundi est une petite vidéo envoyée par ma fille: ma petite-fille de 3 mois qui sourit et gazouille tranquillement! Ça fait fondre mon cœur et ça me fait un bien énorme!

Diffuser des huiles essentielles réconfortantes

Écouter de la musique en travaillant

Faire des muffins banane et chocolat

Aller courir à l'extérieur dans la nature à l'heure du dîner, lorsqu'il fait chaud et beau :)

Profiter de la belle température pour aller entreposer mon VR pour l’hiver. C’était pas facile et rapide, mais c’est fait !!! et là il dort pour l’hiver jusqu’aux prochains road trip 2021!!

Prendre une marche lorsqu’il fait chaud à l’extérieur :)

Mon petit café le matin!

Manger du chocolat

Sortir en manches courtes un 10 novembre avec le soleil qui m'éblouit!

Coucher de soleil! :)

Le son de la pluie!

Un bébé qui rigole

La joie de ton chien quand tu reviens à la maison

Le son des feuilles qui se froissent au vent

Faire un pic nique au soleil au parc Jacques-Cartier :-)

Trying to surprise my dog by coming home either from the front or back door, but sometimes I am the one getting surprised by her, she just jump like crazy ! Love it!

Trying to have a funny video of my dog when she snores but as soon as I try she stops 

Sleep with my dog even though she doesn't like it 

 Walking with my dog when we have the chance to

Listen to music when I am on the bus

To watch the big bang theory when I eat, I always do!

Apercevoir les magnifiques couchers de soleil lors de mes courses de début de soirée autour du Lac des Nations

Aller souper au restaurant avec mon copain pour la dernière fois avant la zone rouge :)

Une petite marche en après-midi dans le bois

Faire du tricot avec des amies

Une belle séance de yoga à la maison !

L’atelier de tricot thérapeutique, ❤️ c’était une belle expérience

Un repas de sushi un mercredi, ça fait du bien

Regarder les étoiles à la fin d'une dure journée.

Se lever en même temps que le soleil et admirer le beau ciel de peinture.

Cette semaine moi et ma coloc avons décidé de faire un potage avec la citrouille qu’elle avait achetée. Nous avons bien certainement fait cuire les graines au four. Ce fut un mélange parfait : le réconfort du potage et le croustillant des graines cuites au four!

J’ai mangé du chocolat 

Manger une mousse au chocolat maison!

Regarder un coucher de soleil.

Des fous rires entre collègues.

Rentrer à la maison et se sentir dans son cocon.

L’odeur du linge propre.

Se réveiller en pleine nuit et voir qu’il nous reste encore des heures de sommeil.

Écouter de la musique le matin et se sentir dans sa bulle de tranquillité.

Prendre 5 minutes pour soi.

Être remerciée.

Prendre une marche dans le bois, sans écouteurs, simplement pour écouter le son des oiseaux, le bruissement du vent dans les feuilles et prendre de grandes bouffées d'air frais !

Prendre une marche sous un coucher de soleil radieux. Appréciant la température chaude du mois de novembre.

Un bon petit café avec un sirop à la citrouille épicée pour dire au revoir à l'automne

Les lumières de Noël scintillent déjà dans mon quartier et ça me fait sourire.

L’odeur de café qui flotte dans la cuisine en me levant ce matin

Essayer de nouvelles recettes vegan en famille!

Les décorations de Noël!

Voir un enfant qui s’amuse les 2 pieds dans une flaque d’eau et voir sa mère rire en le regardant

Rire un bon coup!

La croix du Mont Bellevue, que j'aperçois par la fenêtre de mon appartement!

Partager mon déjeuner avec mon M. Robinson pour le voir dévorer son morceau de banane.

Prendre un 2 minutes en pause d'étude pour coller mon copain

Prendre un 15 minutes pour lire un roman avec un bon thé/chocolat chaud/café :3

Recevoir un sourire.

Recevoir un colis en avance 

Concours photo "La joie est en tout, il faut savoir l’extraire"

Afin de contrer cette période difficile, nous vous invitons à publier une (ou deux) photo(s) sur Instagram qui vous rappelle(nt) un moment de bonheur, et qui donne(nt) également le sourire aux lèvres de ceux qui les regardent. Cela peut être une photo d’un dressage de dessert, d’un paysage, de votre animal de compagnie, des saisons, de votre instrument de musique... Laissez place à la joie et partagez-nous vos plus beaux clichés ! Publiez vos photos sur Instagram avec les mots-clics #SemaineJoie #udes_sante

Accompagnez vos photos d’un titre ou d’une citation sur le bonheur ou la joie.

Le concours photo est assorti de différents prix de participation (certificats cadeaux à la coop de l'Université de Sherbrooke, 1er prix de 100$, 2e prix de 75$, 3e prix de 50$). Différents prix de participation seront également tirés au hasard parmi tous les participants (paniers cadeaux Chocolats Favoris, boîtes de chocolat, cotons ouatés confortables aux couleurs de l'Université).

Prestations musicales

Andrée-Anne Chose - Opus colérique (Radio Edit)

Andrée-Anne Chose - Consultation avec les morts

Foan Song - "Dusk Till Dawn" - Zayn & Sia | Foan + Sarah Cover

Foan Song - "Demons" - Imagine Dragons | Val, Claudia, & Foan Cover

Foan Song - BELIEVER - Imagine Dragons - Foan Song ft. Amy & Sarah Cover