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Liaison, 31 août 2006
Premier cours universitaire sur les techniques de
marche
De futurs kinésiologues
nous feront marcher
STÉPHANIE RAYMOND
Vous croyez savoir marcher? C'est certainement le cas, mais il y a de
fortes chances que vous n'utilisiez pas cette activité à son plein
potentiel. Marche rapide, marche nordique, marche zen… La marche en tant que
sport peut s'avérer un outil complexe et très intéressant pour la mise en
forme. À condition d'avoir la bonne technique! C'est dans cette optique que
la Faculté d'éducation physique et sportive a mis sur pied le cours
Activités de marche, une première au Québec au niveau universitaire,
selon le professeur Gilles Quenneville.
Saviez-vous qu'une promenade vraiment efficace exige d'avancer un pied
devant l'autre, comme si on marchait sur une ligne blanche de la route? Que
pour aller plus vite, il vaut mieux ne pas augmenter la longueur de ses
foulées mais seulement le nombre de pas par minute? Que de fléchir les bras
permet d'éviter l'engourdissement des doigts? C'est cela et beaucoup plus
qu'apprennent les étudiantes et étudiants qui optent pour le cours KIN 122,
qui s'intéresse surtout à la marche nordique et à la marche rapide.
«La pratique de la marche est en pleine effervescence ici et ailleurs
dans le monde, explique le professeur Gilles Quenneville. C'est pourquoi la
Faculté d'éducation physique et sportive a jugé bon de former des
spécialistes de cette activité dans le cadre du baccalauréat en kinésiologie.
Car il vaut mieux que les adeptes de marche qui veulent pousser un peu plus
loin suivent une formation afin d'acquérir les bonnes techniques.»
«Ce cours a été très innovateur pour tous les étudiants, renchérit
l'étudiante Marilyne Vachon. Les activités de marche sont très accessibles à
la population et nous avons appris de très bonnes notions pour pouvoir les
apprendre aux gens.»
Dis-moi comment tu marches
«La marche nordique consiste à marcher avec des bâtons, en imitant le pas
alternatif du ski de fond, indique le professeur Quenneville. La dépense
énergétique peut augmenter sensiblement en utilisant ce type de marche
plutôt que la marche ordinaire en raison d'une plus grande utilisation des
membres supérieurs. Tout ce qu'il faut : de bonnes chaussures, des vêtements
de sport et des bâtons spécialisés ou de ski de fond coupés pour qu'ils
arrivent au maximum sous les aisselles du marcheur, en prenant soin
d'enlever les paniers dans le bas. On peut récupérer de vieux bâtons de ski
de fond en bambou; ce sont les meilleurs!»
Quant à la marche rapide, elle permet aux gens de parcourir 8 km/h avec
un peu de pratique. «Nous appliquons certains principes de la marche
olympique, sauf l'application des règles strictes qui la rendent plus
difficilement accessible au grand public, explique le professeur. Avec un
peu de pratique, on a l'impression de rouler sur la piste!»
Un atelier sur la marche nordique sera offert dans le cadre des Mardis
actifs (programme s'adressant aux 50 ans et plus) le 14 novembre au mont
Bellevue dès 8 h 30. Renseignements :
www.mardisactifs.com
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