Liaison, 14 avril 2005

Des arrêts en douceur

Psychologue invitée : STÉPHANIE LALANNE

Chère Gabrielle,

Tu me dis être essoufflée par cette première année à l'université et inquiète de ne pouvoir tenir le coup jusqu'à la fin de ton bac. Courage! Tu as traversé une des parties les plus difficiles : le début de ta formation universitaire où tout était nouveau pour toi, tu te rends compte? Et tu as réussi cette adaptation. Regarde autour de toi; tu n'es sûrement pas la seule à terminer sur les rotules. C'est humain d'être fatiguée.

Maintenant, que pourrais-tu faire pour que les années à venir te soient plus douces? Tout d'abord, comme tu le dis toi-même, tu ressens le besoin de t'arrêter et de «recharger tes batteries». Bien sûr : du repos, du bon air et de l'exercice te feront le plus grand bien. Et ensuite, quelque chose de simple mais qu'on oublie trop souvent : pour aller jusqu'aux buts que tu t'es fixés sans t'épuiser, tu auras avantage à faire de la prévention. À te «recharger» régulièrement. À faire des pauses réénergisantes. Des arrêts en douceur.

Quand on parle de s'arrêter, on pense habituellement aux vacances. Certains travaillent fort, avant et après, pour bien les mériter. D'autres se languissent : «C'est où la mer?» Il y en a même qui détestent ça : l'impression, ou la peur, de perdre leur temps. C'est vrai qu'il est précieux notre temps : celui dont on dispose, qu'on sait hélas limité; alors, on ne va quand même pas le gaspiller à ne rien faire!

D'accord, d'accord. Si on le savourait, plutôt… «J'aimerais bien, me dis-tu, trouver des façons de décrocher, ne serait-ce que quelques minutes par jour. Comment fait-on?» Essayons un autre rythme que l'hyperperformance, celui que Nathalie appelle «la pieuvre», c'est-à-dire être tellement sollicité qu'on a l'impression de devoir faire quatre choses en même temps, toutes aussi importantes les unes que les autres. Philippe, lui, ne parvient jamais «à finir par finir : toujours quelque chose à faire». C'est vrai. Et tu sais quoi, Philippe, il y en aura toujours. Alors… on essaie autre chose? Rien à perdre, hein?

On se calme

Respire, Gabrielle. Profondément. Ah… déjà, tu ressens quelque chose de différent. Tu goûtes à des sensations qui t'échappent quand tu es occupée à produire. Tu perçois ton corps d'une façon inhabituelle : tu as l'impression de «voir» ton sang circuler de la pointe de tes orteils à la racine de tes cheveux, de «sentir» la chaleur dans ta poitrine, d'«entendre» les voix autour de toi. Tu n'aimerais pas intégrer, dans ta vie de tous les jours, ces arrêts en douceur?

Scène numéro un : le matin, au réveil. Une nouvelle journée s'amène. Comment l'abordes-tu? Tu te jettes en bas du lit? Tu te rendors? Tu grognes et te recouvres la tête avec ta couverture? Imite ton chat : é-ti-re-toi. Goûte à la vie qui bat en toi. Apprivoise cette transition nuit-jour. Laisse ton corps se remettre en route; il t'en remerciera toute la journée et acceptera de bonne grâce les sprints que tu lui demanderas.

Suite du scénario : chaque fois que tu en sentiras le besoin – de là l'importance de bien percevoir tes signaux corporels – prends une pause. Même brève. Bouge, prends l'air, détends-toi… de la façon qui te réénergise le mieux. Fais le plein de beauté. Dominique, écoute de la musique et danse. Le plus souvent possible, Maxime, sort admirer la nature. Pour te préparer à une bonne nuit de sommeil, Françoise, savoure le bien-être d'un bain aux huiles essentielles de lavande. L'efficacité de ces trois-là? Excellente. Surtout en période de stress : examens, travaux, entrevues de stages. En sachant comment nourrir notre cœur et notre âme, notre puits est bien rempli et nous pouvons nous y abreuver.

Sortir du cadre

Alors, Gabrielle, laisse aller ton imagination, si précieuse alliée qui ne demande qu'à t'inspirer. Laisse-la rêver, laisse-toi voler! Tu découvriras des trésors de nouvelles idées, des solutions créatrices et une ouverture insoupçonnée jusqu'ici. Prends ton envol! Va là où te mènent tes rêves et sois heureuse!

En collaboration avec le Service de psychologie et d'orientation.

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