Vous manquez de temps pour vous faire des lunchs? Vous trouvez les sandwichs plates? Voici quelques idées de pains, de garnitures, de condiments et de petits extras pour réinventer le sandwich. À vous les délicieux lunchs vite faits!

PAINS

Pain tranché (de blé, de kamut, d’avoine, sans gluten, etc.)
Pain naan
Bagel
Pain pita
Pain tortilla

GARNITURES

Végé-pâté
Thon, saumon
Poulet grillé
Crevette ou goberge
Prosciutto
Tartinade de tofu ou houmous

CONDIMENTS

Pesto
Mayonnaise au cari
Fromage à la crème
Moutarde au miel
Tapenade d’olives noires

EXTRAS

Fromage de chèvre ou feta
Carottes râpées
Tranches de pommes, de poires ou d’avocat
Fruits séchés (ex. purée de dattes, canneberges séchées)
Pousses, germinations

Source : Bien manger à l'UdeS, Cora Loomis, 2014