Vous êtes surchargé de travail à l’approche des examens? Sachez que de bonnes habitudes alimentaires peuvent vous aider à passer au travers.

Pour rester concentré lors de longues journées d’études, mangez léger. Réduisez vos portions et prenez plusieurs petits repas par jour, environ aux deux heures. Vous éviterez ainsi de surcharger votre estomac et vous maintiendrez une énergie constante.

Mettez de la variété dans votre assiette en consommant des aliments de chacun des groupes alimentaires : légumes et fruits, produits céréaliers à grains entiers, produits laitiers légers ainsi que viandes et substituts.

Dosez la caféine pour éviter les coups de fatigue. Privilégiez des demi-tasses de café et buvez beaucoup d’eau.

Et finalement, n’oubliez pas de prendre des pauses bien méritées!

Anne-Christine Giguère, nutritionniste