Vous êtes pressé le matin? Essayez ce smoothie qui constitue un petit déjeuner complet. En plus, il est tout simple à faire.

Ingrédients

•  90 ml (1/3 tasse) de flocons d’avoine à cuisson rapide
• 90 ml (1/3 tasse) de fruits congelés (ex. : mangue, fraises, bleuets, etc.)
• 1 banane mûre
• 250 ml (1 tasse) de boisson de soya enrichie (saveur au choix)

Préparation
Réduire tous les ingrédients en purée au mélangeur et déguster!

Valeur nutritive
400 Kcal, 13 g de protéines, 7 g de fibres, 350 mg de calcium… bref, un déjeuner très nutritif!

Source :
Cora Loomis, diététiste-nutritionniste