1. Manger des petits repas et plusieurs collations dans la journée. Ceci a pour effet d'étaler la digestion des aliments et l’assimilation des nutriments par le corps sur une plus longue période, utilisant ainsi moins d’énergie.
2. S'assurer que chaque collation et repas est complet : féculents/protéines/fruits ou légumes. Par exemple : pâtes au thon avec légumes, yogourt avec muesli et fruits frais, salade de quinoa et légumes avec boisson de soya à côté, poulet avec patates et légumes, etc.
3. Boire beaucoup d’eau! La déshydratation entraîne la fatigue. La recommandation est de boire au moins 1,5 L d’eau par jour (environ 6 tasses), mais pour assurer une hydratation adéquate, c’est la couleur de l’urine qui est le meilleur indicateur. Viser une couleur d’urine jaune pâle.
4. Prendre le temps de vous reposer. Dormir assez d’heures par nuit aura pour effet d’optimiser votre énergie, mais chacun a besoin d’un nombre d’heures différent. Fiez-vous à votre énergie pour déterminer vos besoins.

Cora Loomis, diététiste-nutritionniste, Service de santé, 819 821-7667