Le Service de psychologie et d’orientation est là pour vous éclairer dans vos questionnements, vous aider à traverser des moments difficiles et faciliter l’atteinte de vos objectifs d’ordre personnel, scolaire et professionnel.

Consultez une personne professionnelle en psychologie ou en orientation pour faire le point. En plus des consultations individuelles, de nombreux ateliers sont offerts.

Méthodes de travail intellectuel

Comment développer une méthode d’étude efficace?

Vous souhaitez :

• mieux planifier votre emploi du temps;
• améliorer votre prise de notes;
• développer votre attention et votre concentration;
• lire avec méthode et apprendre à mémoriser;
• bien vous préparer aux examens et mieux gérer votre stress;
• améliorer vos travaux écrits?

Groupe 1 : les lundis 13, 20, 27 janvier et 3 février de 16 h 15 à 18 h 15
Groupe 2 : les mardis 14, 21, 28 janvier et 4 février de 13 h 30 à 15 h 30

Initiation progressive à la méditation

Vous souhaitez :

• ralentir un moment, vous poser;
• développer vos capacités de concentration et d’attention;
• apprendre à vivre le moment présent?

Initiez-vous à la méditation dans cet atelier d’apprentissage
progressif de 12 h à 12 h 50 aux dates suivantes :

Groupe 1 : les mardis 14, 21, 28 janvier et 4, 11, 18 février 
Groupe 2 : les mardis 10, 17, 24, 31 mars et 7, 14 avril

L'anxiété, s'outiller pour mieux la gérer

Vous souhaitez :

• connaitre l’anxiété;
• comprendre pourquoi et comment elle se manifeste;
• développer des habiletés pour mieux composer avec celle-ci;
• passer à l'action pour la contrer?

Une série de 5 séances les jeudis de 13 h 30 à 16 h.

Groupe 1 : les jeudis 23 et 30 janvier, 6, 20 et 27 février
Groupe 2 : les jeudis 19 et 26 mars, 2, 9 et 16 avril

Apprivoiser son stress

L’accepter pour mieux le gérer. Cet atelier propose une réflexion et une expérimentation sur la gestion du stress.

Vous souhaitez :

• entamer une réflexion personnelle sur votre propre stress;
• examiner les mécanismes mis en place pour y faire face;
• expérimenter des stratégies permettant de mieux vivre les situations stressantes?

Date : le mardi 28 janvier de 12 h à 13 h 15

Maintenir un équilibre énergisant, les 5 R pour prévenir l'épuisement

Cette activité a pour objectif de vous permettre :

• d'amorcer une réflexion personnelle sur la gestion de votre énergie;
• de reconnaître les signes précurseurs de l’épuisement;
• d'apprendre à connaître vos valeurs et vos limites;
• d'entretenir une qualité de vie et de bien-être.

Date : le mercredi 5 février de 12 h à 13 h 15

Méditation guidée

Vous souhaitez ralentir un moment, vous poser? Assistez à une ou plusieurs séances de méditation guidée.

Dates : tous les jeudis midi du 9 janvier au 23 avril 2020 (sauf le 5 mars) de 12 h 10 à 12 h 40

Prévention du suicide

Vous souhaitez :

• faire votre part pour contrer ce phénomène;
• pouvoir reconnaître les personnes à risque suicidaire;
• savoir comment agir avec ces personnes;
• contribuer à un climat d’entraide sur le campus.

Date : le vendredi 7 février de 9 h 30 à 16 h 30

À l'exception des ateliers de méditation guidée offerts les jeudis midi, toutes les activités requièrent une inscription.

Info : USherbrooke.ca/etudiants/activites-groupe

Courriel : spo@USherbrooke.ca

Téléphone : 819 821-7666