Activités | Santé et bien-être

En droit, on favorise l'équilibre!

Depuis quelques années déjà, la Faculté sensibilise toute sa communauté facultaire à l'importance d'un bon équilibre entre la vie étudiante, professionnelle, sociale et personnelle.

Pour cette raison, l'offre d'activités de santé et bien-être ne cesse de croître.

Inscrivez-vous, vous y prendrez goût!

Les activités de santé et bien-être sont également offertes aux membres du personnel. Pour vous inscrire, veuillez écrire à : cdp.droit@usherbrooke.ca

Programmation

Programmation détaillée à venir.

Programme d'entraînement (5 séances) - En ligne

Le Centre sportif de l'UdeS vous offre un programme d'entraînement à faire à la maison, sur une période de 7 jours.

Les capsules sont animées par l'équipe de kinésiologues, Audrey Beaudry et Marc-André Mathieu.
Accéder au programme

Pour en savoir davantage sur l'ensemble des activités offertes et vous y inscrire, veuillez consulter la programmation du CDP.


Activités passées

Hiver 2021

Quinzaine Santé et bien-être - Semaines du 22 et du 29 mars

22 mars – « De patron, à mentor, à ami » Conférence avec Me Doug Mitchell et l’honorable Katheryne Desfossés
Lundi 22 mars, 12 h à 13 h
En virtuel – par Teams

La pratique du droit signifie beaucoup plus que l’application de connaissances théoriques. C’est aussi des rencontres avec des personnes exceptionnelles qui forgeront le ou la juriste que vous deviendrez et qui seront des modèles inspirants pour vous. Le CDP vous invite à venir rencontrer Me Doug Mitchell, celui qui a été le mentor de l’honorable Katheryne Desfossés, laquelle animera cette conférence.

*Par souci de professionnalisme, prière d’ouvrir votre caméra lors de la séance.

Inscriptions en ligne seulement.

22 mars - Inauguration du nouveau local « Le droit au silence »
Lundi 22 mars, à 12 h
Local A9-240 de la bibliothèque

Venez découvrir le nouveau local « Le droit au silence » et courez la chance de gagner un prix de présence!

Inscriptions en ligne seulement.

23 mars – Pause yoga avec Isabelle Gareau
Mardi 23 mars, de 11 h 30 à 12 h
En ligne

Prenez 30 minutes juste pour vous.

La mini séance de yoga sera disponible en direct sur YouTube et en rediffusion toute la semaine. Dix minutes avant la séance, vous êtes invités à vous connecter sur votre compte GOOGLE*, afin de pouvoir clavarder avec Mme Gareau.

* Si vous n'avez pas de comte GOOGLE, il est simple de vous en créer un. 

24 mars – Table ronde « L’équilibre personnel et professionnel en grands cabinets : mission possible! »
Mercredi 24 mars, de 11 h 30 à 13 h
En TEAMS

Invités : Mes Marie-Pier Baril (BCF avocats), Marjorie Marchand (Bélanger, Sauvé) et Jean-Rafael Champagne (Fasken)
Animation : Mes Éliane-Marie Gaulin et Jessie Courteau

Inscriptions en ligne seulement.

24 mars – Jogging du doyen
Mercredi 24 mars, 16 h
Point de rencontre Café CAUS du Gigi (A8)

Joignez-vous au doyen Louis Marquis pour une activité en plein air au Mont Bellevue.
Ouvert à 2 groupes de 8 personnes.

Inscriptions en ligne seulement.

25 mars - Journée sucrée
Jeudi 25 mars, de 11 h 30 à 13 h
Face au local A8-121

Ne manquez pas la distribution de délices sucrés à l’érable !

Premier arrivé, premier servi !

26 mars – Cercle de parole
Vendredi 26 mars, 11 h 30 à 12 h 30
En Teams

Animation : Guy Niquay, membre de la communauté Atikamekw de Manawan

Le Cercle de paroles est une occasion de prendre une pause et donner la place à l'écoute et au dialogue avec l’autre. Venez découvrir les vertus de la plume de parole et découvrir cette tradition autochtone fort inspirante.

Groupe de 12 participants.

Inscriptions en ligne seulement.

28 mars – Journée neige au Mont-Orford
Dimanche 28 mars, dès 8 h 30
Mont-Orford

Participez à la Journée neige organisée par l'AEND-Ski au Mont Orford.
Pssst! Le doyen sera parmi nous!

** Billet de ski à vos frais, vous devez l’acheter en ligne à l’avance et faites-vite Billet Journalier | Mt. Orford - (montorford.com)

En après-midi, option de course en sentier guidée par le doyen dans le secteur Orford-SEPAQ.
** Passe d’accès SEPAQ requise à vos frais vous devez l’acheter en ligne à l’avance et faites-vite Accès quotidien - Parcs nationaux - Sépaq (sepaq.com)

Formule de covoiturage offerte, au départ de l’Université.

Inscriptions en ligne seulement.

29 mars – Jeu virtuel
Lundi 29 mars, de 11 h 30 à 13 h
En Teams

On ne nait pas juriste, on le devient! avec la Pre Véronique Fortin.

Inscriptions en ligne seulement.

30 mars – Journée verte
Mardi 30 mars, de 11 h 30 à 13 h
Face au A8-121

Les plantes sont thérapeutiques! Offrez-vous un plant de fines herbes du Jardin Eden.

Premier arrivé, premier servi!

31 mars – Table ronde « Le droit mène à tout : trouver son bonheur dans une carrière non traditionnelle! »
Mercredi 31 mars. 11 h 30 à 13 h
En Teams

Invités : Mes Jonathan Robidoux-Demers (Groupe Lafortune), Christophe Brodeur (Ski Mont Ste-Anne) et Mona-Lisa Prosper (Montréal International)
Animation : Me Éliane-Marie Gaulin et Emily Abud

Inscriptions en ligne seulement.

1er avril – Balado culturel
Jeudi 1er avril
En ligne, lien à venir

Découvrez les grandes œuvres d'art de la Faculté de droit à travers notre balado culturel.

2 avril – Balado de l’Association des étudiants Noirs en droit
Vendredi 2 avril
En ligne, lien à venir

Découvrez le premier épisode du balado MeLAWnin Table Talk de l'Association des étudiants Noirs en droit de l'UdeS. Yumara Laini Barthelemy et Marie-Clarisse Berger discuteront de santé mentale, de gestion de stress, de performance et de la réalité des étudiantes noires en droit.

Un parcours académique et professionnel réussi : mes meilleurs trucs et stratégies! - Lundi 18 janvier 2021, 16 h - En TEAMS

Me Marie-Claude Landry est diplômée de la  Faculté de droit de Sherbrooke et a œuvré en pratique privée avant d’accéder aux fonctions de présidente de la Commission canadienne des droits de la personne. Ancienne Bâtonnière du Barreau du district de Bedford, ses activités de sensibilisation, son implication et son leadership exceptionnel, tant dans le domaine du droit que communautaire et social, lui ont valu de nombreuses nominations et reconnaissances, dont le titre d’Avocate émérite du Barreau du Québec et le Mérite du Barreau de Bedford.

Toujours soucieuse de placer la personne au cœur de ses actions, Me Landry nous partagera, avec toute l’humilité qui la caractérise, les stratégies gagnantes pour une conciliation réussie de la carrière et de la vie personnelle et familiale.

Activité à distance. Inscription obligatoire.

Inscription en ligne seulement

La pratique du droit sans tabou avec Les Consoeurs et un confrère - Lundi 8 février, de 16 h à 17 h 30 - En TEAMS

« En début de carrière, nous sommes soumis à de nombreux défis sans encore posséder et maîtriser la confiance et les outils professionnels et personnels nécessaires pour les affronter et les surmonter. Rapidement, s’enchaînent les responsabilités, les dossiers, la pression, la performance, la compétition, la croissance. Parfois, viennent aussi la perte de contrôle, les doutes, l’épuisement, le manque de sens. Tout ça, se confronte souvent aux aspirations et aux rêves. On se retrouve devant une réalité désalignée de ses valeurs, oubliant même parfois le pourquoi de notre choix initial de la carrière du droit ou tout autre domaine professionnel […]. »

Ne manquez pas cette occasion unique de venir échanger avec Les Consœurs et un Confrère sur les tabous que peut représenter la pratique du droit, sur les défis qui pourraient se présenter au cours de votre parcours professionnel et sur le Guide des essentiels pour réussir comme professionnel en droit.

Visitez leur page Facebook : Adèle et Joanie - Les Consœurs | Facebook et ou leur leur site web.

Inscriptions en ligne seulement

Pauses yoga ressourçantes - du mardi 9 février au jeudi 26 février 2021- En ligne et gratuit

Valentine Ressaire est professeure de yoga depuis l’été 2017. Elle possède une formation accréditée et transmet sa passion au sein du Studio M Yoga, à Sherbrooke.

En collaboration avec le comité Santé et bien-être de la Faculté de droit, elle propose, en primeur, une offre de cours de yoga en ligne afin de diminuer le stress et l’anxiété au quotidien, et ce, dans un environnement ressourçant et apaisant. Cette offre pourrait être répétée au retour de la relâche en fonction de l’intérêt des étudiantes et étudiants et du nombre d’inscriptions.  

Horaire :

  • Mardi midi : cours de 45 minutes, de 12 h à 12 h 45
  • Jeudi après-midi : cours de 1 heure, de 16 h 15 à 17 h 15

Dates :

  • Du mardi 9 février au jeudi 26 février 2021 inclusivement

Contenu des séances :

Les séances sont adaptées à tous les niveaux de pratique. Elles sont variées et équilibrées. La respiration consciente et un moment de détente finale seront toujours inclus, afin de favoriser les sentiments de calme, de sécurité et de repos chez l’étudiante et l'étudiant.

Fonctionnement et matériel nécessaire :

Le lien pour se connecter à la séance sera envoyé la veille du cours. Chaque séance sera ensuite disponible en différé pour une durée d’au moins 48 h afin que les personnes absentes à l’heure dite aient aussi accès au contenu. Nous espérons ainsi rejoindre le plus d’étudiantes et d'étudiants possible. Un tapis de yoga est conseillé, ainsi que des vêtements confortables et une couverture.

Inscription en ligne seulement

Défi 7 jours X 10 minutes de méditation - En ligne

Dre Sophie Maffolini vous lance un petit défi de 7 jours de courtes méditations, tournées sous le chaud soleil du Costa Rica. Laissez-vous bercer au son des vagues et des chants des oiseaux.

Dre Sophie Maffolini est médecin de famille, auteure des best-sellers Méditer sans complexe et L’Anxiété sans complexe. Après 7 années de pratique de la médecine dans un village isolé du Grand Nord québécois, Sophie a quitté la pratique nordique pour pratiquer une médecine du futur, qui vise à trouver la santé et la paix. Elle enseigne la méditation de pleine conscience, expérience qui l’a aidée à guérir de l’anorexie. Via différents programmes en ligne, Sophie accompagne les humains pour qu’ils deviennent participants actifs de leur santé, et qu’ils développent des outils intérieurs pour mieux gérer le stress et l’anxiété naturellement.

Inscription en ligne

Ateliers sur la pleine conscience ou comment mieux s’outiller pour gérer le stress et l’anxiété :  5 ateliers de 75 minutes - 26 janvier, 2, 9 et 16 février, 9 mars 2021, de 11 h 30 à 12 h 45 - En ligne ou au A8-228

Les facultés de droit et de médecine choisissent de plus en plus d’outiller leur communauté étudiante face aux problèmes d’anxiété et de stress. Il est démontré scientifiquement que la pleine conscience (aussi nommée la présence attentive) est un des moyens les plus efficaces pour gérer et réduire le stress, en plus d’offrir de nombreux autres bénéfices, notamment une capacité de concentration accrue, un plus grand sens de contrôle sur notre vie et une meilleure capacité à répondre aux évènements. Ce type de méditation apparaît donc comme un outil privilégié pour la gestion du stress et le bien-être général des étudiantes et des étudiants.

Format :
5 ateliers
de 75 minutes avec un groupe restreint de 15 à 20 étudiantes et étudiants. Inscription sur la base du premier arrivé-premier servi. Chaque atelier comporte un volet, théorie interactive, questions-réponses et pratique personnelle qui favorise l’autonomie, le bien-être et la réussite académique. Tous les étudiants doivent remplir un formulaire de présélection qui évalue si le programme leur convient. Si ce n'est pas le cas, ils sont dirigés vers des services mieux adaptés à leurs besoins. Ces ateliers sont offerts par Me Elvis Grahovic, avocat et chargé de cours, enseignant qualifié de l’Université du Massachusetts pour le Mindfulness-Based Stress Reduction Program.

Inscription gratuite

Inscription en ligne seulement

1 - Introduction à la pleine conscience (mardi 26 janvier, 11 h 30, en TEAMS)

L'objectif de la première semaine est d'initier les étudiants à la pleine conscience d'une manière scientifique, laïque et pragmatique en leur présentant des définitions et les bienfaits scientifiquement démontrés; en explorant une technique de méditation sur la respiration et en leur offrant la possibilité de partager leur expérience et de recevoir une rétroaction et des conseils du formateur.

2 - Gestion du stress (mardi 2 février, 11 h 30, en TEAMS)

L'objectif de la deuxième semaine est de permettre aux étudiants de comprendre ce qu'est le stress et comment il se manifeste dans leur corps et leur esprit ainsi que les conséquences du stress sur leur santé, leurs relations et leur rendement scolaire. Ensuite, nous démontrons aux étudiants comment la pleine conscience peut les aider à gérer et éventuellement réduire le stress par la méditation.

3 - Gestion de la procrastination (mardi 9 février, 11 h 30, local A8-228)

L'objectif de la troisième semaine est de présenter aux étudiants une définition et des mécanismes de fonctionnement des procrastinations ainsi que de leur offrir des solutions concrètes issues de la psychologie cognitivo-comportementale, en synergie avec la pratique de la méditation.

4 - Empathie, compassion et détermination (mardi 16 février, 11 h 30, local A8-228)

L'objectif de la quatrième semaine est de démontrer aux étudiants comment ils peuvent développer une relation positive avec eux-mêmes et les autres par l'empathie et  la compassion, ce qui leur permettra de traverser plus facilement les moments difficiles de leur vie académique et professionnelle.

5- Synthèse et approfondissement (mardi 9 mars, 11 h 30, local A8-228)

La dernière semaine sera une séance de synthèse et d'approfondissement de la pratique de style « retraite », où une période plus longue sera accordée à la pratique et aux retours, et ce, afin de solidifier les acquis et permettre une transition plus douce vers la pratique autonome.

Inscription en ligne seulement

Webinaire gratuit – Prendre soin de sa SANTÉ sans complexe – Dimanche 24 janvier 2021, 10 h – En ligne

Ce nouveau webinaire de la Dre Sophie Maffolini vous permettra de développer des outils intérieurs pour trouver le calme dans le chaos et maintenir votre santé. Ce moment privilégié, d’une durée de 1 h 30 à 2 h, sera composé de théorie, de réflexions et d’expériences pratiques pour vous faire du bien.

Plus précisément, vous apprendrez :

  • Le choix qui s’offre à vous en terme de santé, en ce moment crucial de l’humanité;
  • L’importance de reprendre le pouvoir sur votre santé;
  • Les façons naturelles de gérer le stress et l’anxiété;
  • Comment protéger votre énergie;
  • Les pratiques simples et accessibles pour prendre soin de vous et de votre santé au quotidien.

Dre Sophie Maffolini est médecin de famille, auteure des best-sellers Méditer sans complexe et L’Anxiété sans complexe. Après 7 années de pratique de la médecine dans un village isolé du Grand Nord québécois, Sophie a quitté la pratique nordique pour pratiquer une médecine du futur, qui vise à trouver la santé et la paix. Elle enseigne la méditation de pleine conscience, expérience qui l’a aidée à guérir de l’anorexie. Via différents programmes en ligne, Sophie accompagne les humains pour qu’ils deviennent participants actifs de leur santé, et qu’ils développent des outils intérieurs pour mieux gérer le stress et l’anxiété naturellement.

Inscription au webinaire

Rencontre avec Carl Lemieux - Mardi 26 janvier 2021, 17 h à 18 h - En ligne

Le psychologue et coach professionnel Carl Lemieux, associé directeur de la clinique Mindspace, décryptera les mécanismes du stress et transmettra les techniques les plus efficaces pour l’appréhender et le gérer.

 Inscription en ligne seulement

Automne 2020

Yoga en plein-air! - Lundi 14 septembre, 16 h - En face du café Gigi

Venez-vous détendre en participant à une séance gratuite de yoga avec la professeure Cynthia Moreau.

Le cours de yoga consistera en une trentaine de postures (asanas) de base pour que tous les participants soient à l’aise dans la compréhension et l’exécution des mouvements. Ce cours s’adaptera à tous les niveaux de pratique, car les Yogis plus expérimentés se sentiront interpelés par les modifications offertes.

Différentes techniques de respirations (pranayamas) seront enseignées afin d’aider les participants à sortir de leur tête et mieux entrer dans leur corps.

Le style de yoga enseigné durant ce cours offrira des séquences de postures en progression. Un début tout en lenteur pour se réchauffer, une suite plus fluide et dynamique pour se vitaliser et une fin douce pour ressentir le calme s’installer.

N'oubliez pas votre tapis de yoga!

Aucune inscription requise.

Entraînement en plein-air au Mont Bellevue - Lundi 5 octobre, 16 h - Rendez-vous en face du café Gigi

« Cardio Muscu Montagne » : Échauffement, cardio en montée au Mont Bellevue, ensuite musculation avec poids et bandes élastiques et jogging léger pour compléter le tout! 

Veuillez apporter vos poids (maximum 3 lbs pour les filles et 8 lbs pour les hommes)  et une bande élastique

Accessible à tous les niveaux. Maximum 20 participants.

Gérez aDROITement votre bien-être! - Lundi 2 novembre, 16 h - Local A8-234 et à distance

Me Anne-Sophie Lesur est avocate, directrice d’unité, experte en sinistres chez Intact Assurance et chargée de cours. Diplômée de la Faculté de droit de l’Université de Sherbrooke en 2010, elle a été confrontée, en début de carrière, à des défis de conciliation travail-vie personnelle et à des enjeux de santé psychologique. Elle n’a pas hésité à faire appel aux ressources d’aide et à oser un changement professionnel. Son témoignage franc et inspirant est la preuve vivante qu’il est possible de développer des stratégies et des outils favorisant le bien-être et la santé psychologique, clé du succès pour un meilleur équilibre de vie professionnelle et personnelle.

Activité en présence et à distance. Inscription obligatoire.

Le bien-être numérique - Mardi 15 septembre, de 16 h à 17 h 30 - A8-244 et à distance

Les médias et les écrans sont plus présents que jamais dans nos vies. Alors que ces technologies sont de plus en plus perfectionnées pour attirer notre attention, beaucoup d’entre nous commençons à réaliser que cette consommation de contenu numérique entraîne également une surcharge d’information ainsi qu’un sentiment d’anxiété et de dépendance. Dans cet atelier amusant et interactif, venez découvrir les approches scientifiques concernant les mécanismes psychologiques utilisés par ces technologies et apprendre comment les pratiques basées sur la pleine conscience peuvent vous aider à reprendre le contrôle de votre gestion de temps.

Présentateur : Elvis Grahovic, LL.M. est un enseignant qualifié pour le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience de l’école de médecine de l’Université du Massachusetts. Il enseigne à la Faculté de droit de l’Université de Sherbrooke en prévention et règlement des différends.

Activité en présence et à distance. Inscription obligatoire.

Webinaire sur « L'anxiété sans complexe » - Du 28 septembre au 9 octobre

Webinaire offert gratuitement du 28 septembre au 9 octobre par la Dr Sophie Maffolini, médecin de famille ayant pratiqué 7 ans dans le Grand Nord québécois, auteure et enseignante de méditation pleine conscience.

Description :

Dr Sophie Maffolini a fait un doctorat sur l’anxiété… et ce n’était pas à l’université!

Sur ce chemin, elle a découvert des outils qui l’ont aidée personnellement, ainsi que ses patients, à mieux gérer l’anxiété naturellement.

Dans ce webinaire, elle partage des trucs et stratégies pour t’aider à mieux gérer l’anxiété :

Tu apprendras :

  • Les causes de l'anxiété;
  • Tes modes de fonctionnement qui entretiennent l'anxiété;
  • Comment tes mécanismes habituels pour gérer l'anxiété la font en vrai… augmenter;
  • Et des stratégies naturelles pour mieux gérer l'anxiét

Programme de réduction du stress : 8 modules en ligne - Début dans la semaine du 25 octobre - À distance

Les facultés de droit et de médecine choisissent de plus en plus d’outiller leur communauté étudiante face aux problèmes d’anxiété et de stress. Il est démontré scientifiquement que la « pleine conscience » ou la « présence attentive » est un des moyens les plus efficaces pour gérer et réduire le stress, en plus d’offrir de nombreux autres bénéfices, notamment une capacité de concentration accrue, un plus grand sens de contrôle sur notre vie et une meilleure capacité à répondre aux évènements. Ce type de méditation apparaît donc comme un outil privilégié pour la gestion du stress et le bien-être général des étudiantes et des étudiants.

Pour favoriser le bien-être des étudiantes et des étudiants, nous offrons ce programme conçu par la Dre Sophie Maffolini, médecin de famille ayant pratiqué 7 ans dans le Grand Nord québécois, auteure et enseignante de méditation pleine conscience.

Dre Maffolini offrira gratuitement à un groupe limité de 20 étudiants étudiantes de la Faculté de droit (premier arrivé-premier servi) et à 10 membres du personnel, un accompagnement dans un programme « en ligne » de réduction du stress par la pleine conscience. Le coût de cette formation s’élève habituellement à près de 500 $.

En raison de la forte demande pour cette formation, des places supplémentaires seront maintenant offertes : 55 étudiantes et étudiants et 15 membres du personnel. Premier arrivé, premier servi!

Si vous sentez le besoin de développer des outils intérieurs pour mieux gérer le stress et l’anxiété naturellement, il s’agit d’une opportunité précieuse.

Jusqu’à ce jour, plus de 1200 personnes ont participé au programme en ligne de réduction du stress de Dre Maffolini. C’est une joie pour elle de contribuer au bien-être des étudiants.

Description

Il s’agit d’un programme 100 % en ligne de réduction du stress par la pleine conscience de 8 semaines que vous pouvez suivre à votre rythme, dans le confort de votre maison. Vous aurez accès à une plateforme en ligne, sur laquelle vous recevrez chaque semaine un nouveau cours.

Vous aurez accès à tout le matériel nécessaire (méditation audio, guide pdf, enseignements sous forme de capsules vidéos) et pourrez poser vos questions au Dre Maffolini via la plateforme.

Les étudiants bénéficieront d’une plateforme réservée pour eux, de même que les membres du personnel afin que tous se sentent à l'aise de participer. 

Durée et format

Le cours débute dans la semaine du 25 octobre 2020. Chaque dimanche, un nouveau module sera disponible sur la plateforme. Vous pouvez choisir le moment où suivre votre cours. Il est recommandé de bloquer 2 h dans la semaine — si possible toujours la même journée pour favoriser l’apprentissage et la constance — pour compléter le module théoriques et répondre aux exercices dans le guide.

Vous aurez ensuite accès à des sessions méditatives à raison de 30 minutes par jour, 6 jours par semaine. La qualité de votre implication personnelle vous permettra de tirer tous les bénéfices de cette formation.

La méditation pleine conscience ne guérit pas tous les maux. Si vous souffrez d’une maladie psychologique ou physique ou si vous vivez une détresse personnelle, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé près de chez vous. Il y a des gens pour vous aider. 

Vous souhaitez participer au programme de réduction du stress offert par Dre Sophie Maffolini? Veuillez prendre connaissance du formulaire d'engagement.

Panel « Réussir dans l’adversité ou comment gérer les situations difficiles » - Jeudi 12 novembre, 16 h - À distance

Sous forme de panel interactif, l’Honorable Danielle Côté, J.C.Q, Me Mélanie Jacques, Chef, Affaires juridiques, Hydro-Québec et Me Philippe Bédard, GBV avocats, nous partageront leur parcours professionnel, les défis rencontrés et leurs stratégies gagnantes pour composer avec les situations difficiles. 

C’est un évènement à ne pas manquer!

Activité à distance. Les conférenciers seront cependant réunis en présentiel. Inscription obligatoire.

Les participantes et participants à l'activité « Cardio Muscu Montagne» du 5 octobre 2020.