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Cours de groupe

Chaque trimestre, le Centre sportif propose une vaste programmation de plus de 70 cours de groupe pour tout âge et 9 ligues intra-muros. En devenant membre, vous bénéficiez d'un rabais de 25 à 50 % sur toutes ces activités, et plus encore!

Trimestre d'été 2024

La période d'inscription débutera à compter du mercredi 10 avril à 9 h et sera possible jusqu'au début des activités. Lorsque les groupes sont complets, vous pouvez vous inscrire sur la liste d'attente. Si une place se libère avant le début du trimestre, un membre de notre équipe communiquera avec vous.

Trimestre d'été 2024

Cours pour enfants et adolescents

Campus principal

Judo (4, 5 et 6 ans) / parent-enfant

Les enfants inscrits à ce cours apprendront les techniques de base du judo et pourront les parfaire au fil des sessions. Pour optimiser l'assimilation des notions théoriques et pratiques, la participation d'un parent est requise pour cette catégorie d'âge (sans frais supplémentaire). Une belle occasion de bouger en famille!

Samedi - 10 h à 10 h 45 

Du 11 mai au 29 juin 2024 
Membre : 60,75 $
Non-membre : 75,50 $

Voir la vidéo du cours

Judo (7, 8 et 9 ans)

Les enfants inscrits à ce cours apprendront les techniques de base du judo et pourront les parfaire au fil des sessions.

Samedi - 9 h à 9 h 45 

Du 11 mai au 29 juin 2024 
Membre : 60,75 $
Non-membre : 75,50 $

Voir la  vidéo du cours

Judo (10-14 ans)

Les enfants inscrits à ce cours apprendront les techniques de base du judo et pourront les parfaire au fil des sessions.

Mardi et jeudi - 18 h à 19 h 15 

Du 14 mai au 20 juin 2024 
Membre : 110,25 $
Non-membre : 181,75 $

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Judo (15 ans et +)

« Ju » signifie souplesse et « do », voie. Le judo préconise cette qualité athlétique, en plus de la vitesse et de la force, afin de maîtriser son adversaire. Surtout axé sur la défensive, cet art martial se concentre sur le combat au corps à corps, notamment par des manœuvres de projection et d’immobilisation.

Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous.

Mardi et jeudi - 19 h 30 à 21 h 

Du 14 mai au 20 juin 2024
Membre : 110,25 $
Non-membre : 181,75 $

Voir la vidéo du cours

Judo (équipe de compétition)

Ce cours s'adresse aux participants aux cours de judo qui désirent participer à des compétitions en plus de participer au cours. Ouvert aux catégories U14, U16, U18, U21 et sénior.

Vendredi - 19 h à 20 h 

Du 11 mai au 29 juin 2024 
Membre : 30 $
Non-membre : 30 $

Karaté (3-4 ans)

Apprentissage de quelques techniques de base de karaté. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre et des postures tout en augmentant la concentration et le respect par l'action et le jeu. Les parents sont invités à participer avec leur enfant (frais de 21 $ supplémentaire par personne pour la session).

Style enseigné : Chito-Ryu

Samedi - 9 h 45 à 10 h 30

Du 11 mai au 15 juin 2024 (pas de cours le 18 mai)
Membre : 43,75 $
Non-membre : 59,50 $

voir la vidéo du cours

Karaté (5-6 ans)

Apprentissage des techniques de base de karaté. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre, de la force, de la souplesse et des postures tout en augmentant la concentration, la mémoire, et le respect par l'action et le jeu. Les parents sont invités à participer avec leur enfant (frais de 28,50 $ supplémentaire par personne pour la session).

Style enseigné : Chito-Ryu

Samedi - 10 h 30  à 11 h 30  

Du 11 mai au 15 juin 2024 (pas de cours le 18 mai)
Membre : 43,75 $
Non-membre : 59,50 $

Aperçu du cours

Karaté (7-8 ans)

Apprentissage du programme technique de karaté menant à la ceinture jaune et orange. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre, de la force, de la souplesse et des postures tout en augmentant la concentration, la mémoire, et le respect par l'action et le jeu. Les parents sont invités à participer avec leur enfant (frais de 27,50 $ supplémentaire par personne pour la session).

Style enseigné : Chito-Ryu

Samedi - 9 h à 10 h 30 

Du 11 mai au 15 juin 2024 (pas de cours le 18 mai)
Membre : 58 $
Non-membre : 78 $

voir la vidéo du cours

Karaté (9-11 ans)

Apprentissage du programme technique de karaté menant à la ceinture noire. Développement des habiletés motrices, de l'équilibre, de la force, de la vitesse, de la souplesse et des postures tout en augmentant la concentration, la mémoire, et le respect de soi et des autres. Les parents sont invités à participer avec leur enfant (frais de 30 $ supplémentaire par personne pour la session).

Style enseigné : Chito-Ryu

Samedi - 10 h 30 à 12 h 

Du 11 mai au 15 juin 2024 (pas de cours le 18 mai)
Membre : 67,45 $
Non-membre : 90,25  $

Karaté (12-17 ans)

Style enseigné : Chito-Ryu

Vendredi - 18 h 30 à 20 h et samedi - 10 h 30 à 12 h 

Du 10 mai au 15 juin 2024 (pas de cours les 17 et 18 mai)
Membre : 117,50 $
Non-membre : 146  $

Le Centre sportif de l’Université de Sherbrooke est affilié à la Fédération de Karaté Québec. Cette affiliation permet aux jeunes d'avoir accès à leurs réseaux de compétititon officiels.

PRÉINSCRIPTION : Prenez note que les cours de natation pour enfants sont soumis à la préinscription pour les participants des sessions précédentes. Les places qui demeureront disponibles au terme de la période de préinscription seront offertes au grand public le mercredi 6 décembre à compter de 9 h.

Nous offrons le programme de natation de la Société de sauvetage intitulé Nager pour la vie. Pour plus d'informations consultez le tableau des préalables.

CONSULTER Le tableau des préalables

CONSULTER L'HORAIRE DÉTAILLÉ DES COURS

Parent-Enfant (8 cours)

Pour les 3 niveaux le parent est dans l'eau avec l'enfant

  • Parent-enfant 1 : 4 à 12 mois
  • Parent-enfant 2 : 12 à 24 mois
  • Parent-enfant 3 : 2 à 3 ans  

Samedi et dimanche du 11 mai au 2 juin 2024 

Membre : 73 $

Non-membre : 89 $

Préscolaire 1 à 5 (8 cours)

Enfants âgés de 3 à 5 ans

  • Préscolaire 1 : un parent dans l'eau avec l'enfant  
  • Préscolaires 2 : un parent dans l'eau qui sera retiré progressivement 
  • Préscolaire 3 à 5 : aucun parent dans l'eau 

Samedi et dimanche du 11 mai au 2 juin 2024 

Membre : 73 $

Non-membre : 89 $

Nageur 1 à 6 (8 cours) 

Enfants âgés de 5 ans et plus. Aucun parent dans l'eau avec l'enfant 

Samedi et dimanche du 11 mai au 2 juin 2024 

Membre : 79,50 $

Non-membre : 97 $

Jeune Sauveteur Initié (7), Averti (8) et Expert (9) (8 cours)

Enfants âgés de 8 ans et plus. Aucun parent dans l'eau avec l'enfant 

Samedi et dimanche du 11 mai au 2 juin 2024 

Membre : 100 $

Non-membre : 120 $

PRÉINSCRIPTION : Prenez note que les cours de natation pour enfants sont soumis à la préinscription pour les participants des sessions précédentes. Les places qui demeureront disponibles au terme de la période de préinscription seront offertes au grand public le mercreci 6 décembre à compter de 9 h.

Cours de natation privés (4 cours de 30 minutes) 

Les cours de natation privés sont offerts aux enfants de 4 ans et plus. Une session de 4 cours permet à l'enfant de progresser et d'atteindre ses objectifs personnels sans pour autant mener à l'obtention d'un niveau "Nageur" de la Société de sauvetage. Cependant, lorsque l'enfant complète deux sessions consécutives et que les objectifs visés sont atteints, l'obtention d'un niveau "Nageur" est possible. Vous pouvez inscrire 2 enfants à un même cours, les enfants doivent être de niveau similaire.

Un enfant : 188 $

Deux enfants : 268 $

11 mai au 2 juin

Les samedis ou dimanches entre 8 h 10 et 8 h 40 OU 8 h 50 et 9 h 20 OU 9 h 30 et 10 h OU 10 h 10 et 10 h 40 OU 10 h 50 et 11 h 20

Je veux inscrire mon enfant

Prenez note que les cours de plongeon n'auront pas lieu pour l'année 2023-2024.

Les adolescents peuvent suivre des formations de sauvetage et de sécurité aquatique. Plusieurs de ces formations, ou une combinaison de celles-ci, permettent d'accéder à de nombreux emplois au complexe aquatique du Centre sportif.

Si vous êtes sur la liste d'attente, sachez que le Centre sportif gère les listes d'attente au cours d'un même trimestre. À chaque nouveau trimestre, les listes d'attente sont remises à zéro.

Pour les cours de Premiers soins et de sauveteur national vous référer à la section adulte.

Médaille de bronze

Le brevet Médaille de bronze introduit les quatre composantes de base du sauvetage : le jugement, les connaissances, les habiletés et la forme physique. Sont enseignées : les techniques de remorquage, de portage, de défenses et de dégagements afin d’être préparé à effectuer le sauvetage de victimes conscientes et inconscientes dans des situations de plus en plus risquées.

Prérequis : Être âgé d'au moins 13 ans au dernier cours et au premier cours être en mesure d'effectuer l'entraînement suivant selon les indications du moniteur:

  • 100m d'échauffement en continu avec un style de nage reconnaissable
  • 3x 50m (crawl, dos crawlé, brasse)
  • 2x 25m d'un coup de pied de sauvetage (coup de pied rotatif alternatif, coup de pied rotatif simultané, battement en ciseaux ou ciseaux inversés)
  • 3x 50 m (crawl, dos crawlé, brasse)
  • 2x 50m ((crawl tête-haute et brasse tête-haute)
  • 400m en continu
  • 100m de retour au calme

8 et 9 juin 2024 -  8 h à 12 h 

15 juin - 8 h à 12 h

16 juin - 8 h à 16 h 30

Matériel requis : Masque de poche (à acheter)

Tarif: Dépôt de 50$*

*Le dépôt sera remboursé à toutes les personnes qui se présenteront au premier cours ou qui annuleront leur inscription avant le 26 janvier. 

Croix de bronze

Permet acquérir des notions de base en surveillance d’installation aquatique. Les participants apprennent à porter secours à une victime blessée à la colonne vertébrale en partie peu profonde et à une victime submergée en arrêt cardiorespiratoire.

Prérequis : Détenir le brevet Médaille de bronze

8 et 15 juin 2024 -  8 h à 12 h 

9 et 16 juin - 8 h à 16 h 30

Matériel requis : Masque de poche et sifflet (à acheter)

Tarif: Dépôt de 50$*

*Le dépôt sera remboursé à toutes les personnes qui se présenteront au premier cours ou qui annuleront leur inscription avant le 8 janvier. 

Exclusif aux parents!

Profitez de notre salle d'entrainement durant les cours de votre enfant au Centre sportif.

Chaque trimestre, nous offrons la possibilité aux parents d'acheter 5 (20 $) ou 10 (40 $) entrées à la salle d'entrainement valides la journée de l'activité de leur enfant, les vendredis soirs, les samedis ou les dimanches. Il suffit de vous inscrire sur notre portail d'inscription, nous vous remettrons la carte d'accès à la salle d'entrainement à votre nom au comptoir d'accueil.

Cours pour adultes

Campus principal

Aquatonique

L'Aquatonique est un cours de mise en forme aquatique dynamique qui vous permet de faire de l'aquaforme dans la partie peu profonde. Ce cours complet combine des exercices cardiovasculaires, de musculation et de flexibilité. Vous irez chercher différentes intensités accompagnées de musique rythmée. 

Mardi - 19 h à 19 h 50 

Jeudi - 19 h à 19 h 50 

7 mai au 13 juin 2024 

 
MembreNon-membre

53$ (1 x semaine)

73 $ (1 x semaine)

96 $ (2 x semaine)

117 $ (2 x semaine)

Aïkido

Art martial traditionnel japonais, l’aïkido prône le perfectionnement de l’esprit en plus de s’inspirer de techniques et de tactiques de combat développées par les samouraïs. Le terme aïkido se rapporte à trois signes chinois qui, mis ensemble, se traduisent par : « la voie de la concordance des énergies ». En d’autres mots, cet art vous enseignera comment contrer toute attaque d’un adversaire en utilisant sa propre force contre lui, par votre physique et votre mental. Cours pour niveau débutant ou avancé.

Lundi et mercredi - 18 h 30 à 20 h 
Du 13 mai au 26 juin 2024 (pas de cours les 20 mai et 24 juin)
Membre : 179,50 $
Non-membre : 221,50 $

Voir la vidéo du cours

Autodéfense pour femmes

Sont abordées dans ce cours un ensemble de techniques utiles à votre protection personnelle. De nombreuses simulations réalistes vous permettront, entre autres, d’améliorer votre gestion de la peur et votre temps de réaction en situation de danger. Vous en récolterez ainsi un sentiment de sécurité dans votre vie de tous les jours. Tout cela dans le plaisir, bien entendu!

Jeudi - 18 h à 18 h 50
Du 23 mai au 27 juin 2024
Membre : 95,50 $
Non-membre : 119 $

Boxe olympique

Ce cours aborde les différentes techniques de frappe, d’esquive et de déplacement propres à la boxe olympique. L’utilisation de plusieurs types d’entraînement permettra à tous de découvrir l’un des plus vieux sports olympiques, en plus de dépenser de l’énergie en s’amusant! 

Lundi et mercredi - 17 h 30 à 19 h
Du 13 mai au 26 juin 2024 (pas de cours les 20 mai et 24 juin)
Membre : 132,75 $
Non-membre : 166,25 $

Judo (15 ans et +)

« Ju » signifie souplesse et « do », voie. Le judo préconise cette qualité athlétique, en plus de la vitesse et de la force, afin de maîtriser son adversaire. Surtout axé sur la défensive, cet art martial se concentre sur le combat au corps à corps, notamment par des manœuvres de projection et d’immobilisation.

Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous.

Mardi et jeudi - 19 h 30 à 21 h
Du 14 mai au 20 juin 2024 
Membre : 110,25 $
Non-membre : 181,75 $

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Karaté

Le karaté constitue un système d’autodéfense qui vise le développement intégral de la personne. Sous la direction d’un maître diplômé du Japon, vous explorerez les grands principes de l’efficacité en combat, le tout adapté à son grade. Au point de vue technique, seront abordés les déplacements, les coups de poings et de pieds, les blocages, les esquives, les dégagements, les projections et le maniement d’armes traditionnelles. Tout cela dans le plaisir, bien entendu!

Style enseigné : Shinbu-ryu

Mardi et jeudi - 19 h à 21 h
Du 14 mai au 25 juin 2024 (pas de cours le 16 mai)
Membre : 143 $
Non-membre : 174,50 $

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Kickboxing 

Dans une atmosphère de respect, vous serez initiés à la discipline de façon réaliste et sécuritaire. Ce sport de combat se distingue par l’utilisation des pieds, des poings, des coudes et des genoux pour affronter votre adversaire.

Les séances incluent des exercices avec partenaires, du travail avec des coussins d’entraînement ainsi que des moments consacrés au conditionnement physique. Tout au long du cours, les techniques sont pratiquées de manière concrète (avec un partenaire) en tenant compte des limites de chacun. Cours pour niveau débutant ou avancé.

Mardi et jeudi - 18 h à 20 h 
Du 14 mai au 25 juin 2024 (pas de cours le 16 mai)
Membre : 143 $
Non-membre : 174,50 $

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Kobudo

Cet art martial japonais vise le développement physique et mental de l’individu par l'apprentissage du maniement d’armes traditionnelles, comme le Boken, le Bô et le Naginata. Le kobudo se pratique sous forme de katas (agencement de mouvements symbolisant les contacts de l'époque).

Tant les débutants que les plus expérimentés trouveront leur compte dans ce cours ; les techniques démontrées seront adaptées au grade de tous.

Lundi et mercredi - 20 h à 21 h
Du 13 mai au 26 juin 2024 (pas de cours les 20 mai et 24 juin)
Membre : 106,75 $
Non-membre : 134,75 $

Programme de maintien en réadaptation cardiaque

En collaboration avec l'équipe Coeur-actif, ce programme permettra à chacun des participants d'explorer de nouvelles méthodes d'entraînement et d'activités physiques. Il s'adresse à tous les patients qui ont participé et complété un programme de réadaptation cardiaque offert dans la région de l'Estrie ainsi qu'à toutes les personnes désirant améliorer leur capacité cardio-vasculaire.

Mardi - 9 h à 10 h 30
Du 16 avril au 28 mai 2024 

Pour tous : 81,75 $

Tarifs
MembreNon-membre
52 $ (1 x semaine)74 $ (1 x semaine)
92,50 $ (2 x semaine)120 $ (2 x semaine)
122,50 $ (3 x semaine)270 $ (3 x semaine)
163,75$ (4 x semaine)215,25 $ (4 x semaine)


Cardio-vélo (spinning)

Que vous soyez débutant ou cycliste chevronné, vous aurez l’occasion de vous dépasser avec le cours de cardio-vélo. Au rythme de la musique et des consignes de l’entraîneur, vous simulerez montées, accélérations et sprints. L’ambiance de groupe vous motivera à tout coup et vous terminerez chaque séance dans la satisfaction d’avoir repoussé vos limites! À vos vélos!

Du 13 mai au 8 juillet 2024 (pas de cours les 20 mai, 24 juin et 1er juillet))

LundiMardiJeudi
--12 h à 12 h 5012 h à 12 h 50
16 h 30 à 17 h 20----
17 h 30 à 18 h 20----

voir la vidéo du cours

Cardio-mix

Séance d'aérobie où tous les styles se mélangent. Des entraînements par circuit, des techniques de boxe, du tonus, etc. Vous ne savez pas d'avance ce qui vous attend!

  • Musculation ****
  • Flexibilité ****
  • Cardio ****

Du 13 mai au 8 juillet 2024 (pas de cours les 20 mai, 24 juin et 1er juillet)

Lundi
16 h 30 à 17 h 20

Muscu en plein air

Ce cours se concentre sur une multitude d’exercices à faire avec le poids du corps et se déroule aux stations d'entraînement extérieures que nous retrouvons sur le campus. Il combine cardio et musculation afin d'offrir des séances complètes et qui vous laisseront le sentiment d'avoir travaillé efficacement. Ce type d’entraînement vous fera sentir plus en forme au quotidien, en plus d'avoir des effets directs sur le corps.

Du 14 mai au 18 juin 2024 

Mardi
12 h à 12 h 50

Tabata

Un maximum d’efforts en un minimum de temps. Ces séances intenses fonctionnent selon un principe d’intervalles : 8 cycles d’exercices de 20 secondes suivis de 10 secondes de repos. C’est le cours parfait pour mettre votre capacité cardiovasculaire au défi! De plus, combiné à une saine alimentation, cette forme d’entraînement est idéale pour la perte de poids.

Du 13 mai au 8 juillet 2024 (pas de cours les 20 mai, 24 juin et 1er juillet)

Lundi
12 h à 12 h 50

X-Fit

Entraînement de haute intensité en circuit de type CrossFit. Cette méthode a la particularité d'être composée de périodes d'effort alternées de périodes de récupération. Toutes les composantes de la condition physique sont touchées.

Du 14 mai au 18 juin 2024 

Mardi
16 h 30 à 17 h 20

Zumba ® Fitness

Si vous aimez la danse latine et l’aérobie, ce cours est parfait pour vous! La Zumba fitness propose des chorégraphies hautes en intensité idéales pour améliorer votre capacité cardio-vasculaire, votre coordination et votre équilibre, en plus d’être spécialement pensées pour solliciter les principaux groupes musculaires. Il s’agit donc d’un tout-en-un qui allie plaisir et rigueur.

Du 13 mai au 8 juillet 2024 (pas de cours les 20 mai, 24 juin et 1er juillet)

LundiMercredi
12 h à 12 h 5012 h à 12 h 50
18 h à 18 h 50--

Tonus abdos-fesses de fer

Si vous aviez à choisir deux groupes musculaires à raffermir, ce serait lesquels? Si vous avez répondu fessiers et abdominaux, ce cours est parfait pour vous! Rien de mieux qu’une musique entraînante et une ambiance de groupe pour s’encourager à pousser ses limites! Au programme, échauffement avec aérobie et exercices variés qui vous permettront d’améliorer votre tonus.

Du 15 mai au 19 juin 2024 

Mercrei
12 h à 12 h 50

Pilates

Le Pilates est parfait pour ceux qui désirent améliorer leur posture et leur tonus musculaire. Pratiquée sur un tapis avec très peu d'accessoires, cette méthode sollicite les muscles profonds du corps, développant ainsi le tonus, l'équilibre et la flexibilité. Vous en ressentirez les bienfaits sur votre posture après quelques séances seulement! Débutants comme initiés sauront tirer profit de ce cours.

Du 16 mai au 20 juin 2024 

MercrediJeudi
16 h 30 à 17 h 2012 h à 12 h 50


 

Initiation à la danse 

Conçu pour les danseurs de tous niveaux, ce cours explore la créativité artistique du contemporain et l'expression vibrante des styles urbains. Les participants apprendront les fondamentaux de la danse contemporaine comme la fluidité et, en parallèle, les techniques urbaines telles que le hip-hop, mettant l'accent sur la précision des mouvements. Les objectifs du cours sont d’améliorer la coordination, la flexibilité et la créativité, tout en maîtrisant les bases de la danse contemporaine et urbaine. 

Jeudi - 16 h 30 à 18 h 
Du 16 mai au 20 juin 2024 
Membre : 62,75 $
Non-membre : 84,25 $

 

MembreNon-membre
52 $ (1 x semaine)74 $ (1 x semaine)
92,50 $ (2 x semaine)120 $ (2 x semaine)
122,50 $ (3 x semaine)151 $ (3 x semaine)
163,75 $ (4 x semaine)212,25 $ (4 x semaine)

Vinyasa Yoga

Pour un meilleur équilibre, une plus grande souplesse, une concentration accrue et une capacité cardio-vasculaire améliorée, c’est le cours de vinyasa yoga qu’il vous faut! Ce style de yoga dynamique est axé sur la respiration et des enchaînements de postures rapides, contribuant considérablement au renforcement musculaire.

Du 13 mai au 8 juillet 2024 (pas de cours les 20 mai, 24 juin et 1er juillet)
 

Lundi     Mardi     
16 h 30 à 17 h 2017 h 30 à 18 h 20

Hatha Yoga

Le Hatha yoga est basé sur le modèle traditionnel du yoga, misant principalement sur l'alignement du corps dans les postures et sur la respiration. En plus d'aider à la gestion du stress, la pratique du Hatha yoga contribue à améliorer l'équilibre, la force et la souplesse. C’est le cours parfait si vous désirez des séances de bien-être énergisantes et récupératrices dans le respect de votre rythme, vos capacités et votre corps.

Du 16mai au 20 juin 2024 
 

Jeudi
12  h à 12 h 50


Flow Yoga 

Le Flow Yoga propose des mouvements synchronisés à la respiration. Un enchaînement tonique et fluide de postures rythmées par la respiration. C’est une pratique qui apporte force, souplesse, concentration, mais aussi détente et calme intérieur.

Du 14 mai au 18 juin 2024 
 

Mardi
12 h à 12 h 50

L’escrime représente un exercice de vitesse, de technique et de stratégie. Riche d’une longue histoire remontant à l’époque médiévale, ce sport classique est reconnu pour son approche artistique de la précision et du mouvement. Ce cours se concentre sur le maniement de l’épée et introduit aux différents mouvements propres à la discipline, aux techniques d’attaque, de contre-attaque et de défense. Vous aurez également l’occasion de vous exercer en situation de duel! Cours pour niveau débutant et intermédiaire.

L’équipement est fourni à tous les participants.

Mercredi - 18 h 30 à 20 h 
Du 15 mai au 19 juin 2024 
Membre : 119 $
Non-membre : 145 $

Aquadulte niveau 1 | Apprentissage

Cours adapté aux adultes qui ont peu ou pas d'expérience en milieu aquatique. L'objectif est de vous familiariser en eau peu profonde.

Prérequis : Aucun

Lundi ou mercredi - 20 h à 20 h 50

30 janvier au 11 avril 2024 (pas de cours le 20 mai) 


Membre : 99 $
Non-membre : 120 $

Aquadulte niveau 2 | Familiarisation en eau profonde

Cours adapté aux adultes qui ont peu d'expérience en milieu aquatique. L'objectif est de vous familiariser en eau profonde.

Prérequis : Être à l'aise à nager en eau peu profonde.

Lundi ou mercredi - 19 h à 19 h 50

13 mao au 17 juin 2024 (pas de cours le 20 mai)

Membre : 99 $
Non-membre : 120 $

Aquadulte niveau 3 | Développement

Cours adapté pour les adultes ayant une base en natation mais peu de technique spécifique de nage.

Prérequis : Être à l'aise à nager en eau profonde.

Mardi ou jeudi - 12 h à 12 h 50
14 mai au 13 juin 2024 
Membre : 99 $
Non-membre : 120 $

Aquadulte niveau 4 | Perfectionnement

Cours adapté pour les adultes ayant une base en natation voulant perfectionner leur style de nage et améliorer leur endurance

Prérequis : Être à l'aise à nager en eau profonde.

Mardi ou jeudi - 12 h à 12 h 50
14 mai au 13 juin 2024 
Membre : 99 $
Non-membre : 120 $

Club des maîtres

Vous aimez nager et vous entraîner pour le plaisir? Le Club des maîtres est un moyen agréable de s'entraîner dans un environnement exempt de compétition.

Prérequis : Être capable de nager 4 longueurs sans arrêt.

Midi

Lundi et/ou mercredi et/ou vendredi - 12 h à 13 h
Du 6 mai au 17 juin 2024 (pas de cour le 20 mai)

Soir

Lundi et/ou mercredi - 19 h 30 à 20 h 30

Du 6 mai au 17 juin 2024 (pas de cours le 20 mai)

Tarifs

Membre

Non-membre

50 $ (1 x semaine)

80,50 $ (1 x semaine)

70 $ (2 x semaine)

103 $ (2 x semaine)

89,50 $ (3 x semaine)

123,50 $ (3 x semaine)

Parmi les fréquences de 2 ou 3 x semaine, il est possible de combiner les cours du midi ou du soir. 

Aquapoussette

S'adresse aux mamans, accompagnées de leur enfant âgé de 4 à 24 mois.
Quoi de mieux pour se remettre en forme après l'accouchement que d’être accompagnée de votre bébé dans une poussette flottante? Ce cours vous donnera l'occasion de dépenser de l'énergie et de rencontrer d'autres jeunes mamans, tout en dynamisant votre routine quotidienne. Non seulement vous n'aurez pas à trouver une gardienne pour vous entraîner, mais vous permettrez aussi à votre bébé d'apprivoiser l'eau en douceur.

Jeudi - 9 h à 9 h 50 ou 10 h à 10 h 50

9 mai au 13 juin 2024 

Membre : 69 $
Non-membre : 76 $

Il est possible de s’inscrire à tout moment au cours de la session; les frais d’inscription seront appliqués au prorata du nombre de cours restants.

Bébé dans l'eau

S'adresse aux bébés de 3 à 12 mois, accompagnés de leur maman ou de leur papa!
Ce cours se déroule dans une atmosphère intime, visant ainsi à familiariser votre bébé avec l’eau. À travers les séances, vous apprendrez différentes techniques et développerez différentes habiletés pour vous sentir en sécurité dans l’eau avec votre tout-petit. En fin de parcours, il pourra même avoir l’occasion d’être complètement immergé! 

Mardi - 9 h à 9 h 30

Jeudi - 9 h 35 à 10 h 05 ou 10 h 10 à 10 h 40 ou 10 h 45 à 11 h 15 

14 mai au 20 juin 2024

Membre : 49 $
Non-membre : 52 $

Il est possible de s’inscrire à tout moment au cours d’une session; les frais d’inscription seront appliqués au prorata du nombre de cours restants.

Si vous êtes sur la liste d'attente, sachez que le centre sport gère les listes d'attente au cours d'un même trimestre. À chaque nouveau trimestre, les listes d'attente sont remises à zéro.

Pour les cours de médaille de bronze et de croix de bronze vous référer à la section cours pour enfants et adolescents.

Premiers soins généraux

Ce cours est préalable au cours de SAUVETEUR NATIONAL.

Date à confirmer

Tarif: Dépôt de 50$*

*Le dépôt sera remboursé à toutes les personnes qui se présenteront au premier cours ou qui annuleront leur inscription 7 jours ouvrables ou plus, avant le premier cours.

Prérequis : Posséder un brevet de Croix de bronze

Matériel requis : Masque de poche (à acheter)

Sauveteur national 

La réussite du cours de Sauveteur National vous permet d'être surveillant-sauveteur.

Vendredi 10 mai - 17 h à 21 h 

Vendredi 17 mai - 8 h à 16 h 30

Samedis 11 et 18 mai - 8 h à 16 h 30

Dimanche 19 mai - 13 h à 20 h

Tarif: Dépôt de 50$*

*Le dépôt sera remboursé à toutes les personnes qui se présenteront au premier cours ou qui annuleront leur inscription avant le 7 mars.

Prérequis : Être âgé d'au moins 15 ans et détenir un brevet de Premiers soins généraux ainsi qu'un brevet de Croix de bronze. 

Matériel requis : Masque de poche et sifflet (à acheter)

Requalification sauveteur national

Vendredi 24 mai 2024 - 17 h 30 à 21 h 30

Tarif: 139 $ 

 

 

 

 

Campus de Longueuil

Tarifs

MembreNon-membre
52 $ (1 x semaine)74 $ (1 x semaine)
92,50 $ (2 x semaine)120 $ (2 x semaine)
122,50 $ (3 x semaine)151 $ (3 x semaine)
163,75 $ (4 x semaine)215,25 $ (4 x semaine)

Cardio-tonus

Cet entraînement complet combine la musculation et des exercices cardiovasculaires pour améliorer votre condition physique. Plusieurs techniques d’entraînement sont explorées, comme des intervalles, des circuits, de l’aérobie en continu ou des jeux de groupe. L’ambiance de groupe saura assurément vous motiver à donner votre maximum tout en ayant du plaisir!

Mercredi - 16 h 30 à 17 h 20
Du 15 mai au 19 juin 2024 

Enseignante
Marie-Pier Talbot est une kinésiologue ayant fait ses études à l'Université de Sherbrooke. Elle a d'ailleurs fait deux de ses stages au Campus de Longueuil. Marie-Pier donne des cours en groupe depuis plus de deux ans. Elle adore faire bouger les gens, car selon elle, bouger est un gage de santé! 

Cardio-vélo

Que vous soyez débutant ou cycliste chevronné, vous aurez l’occasion de vous dépasser avec le cours de cardio-vélo. Au rythme de la musique et des consignes de l’entraîneur, vous simulerez montées, accélérations et sprints. L’ambiance de groupe vous motivera à tout coup et vous terminerez chaque séance dans la satisfaction d’avoir repoussé vos limites! À vos vélos!

Vendredi - 11 h 50 à 12 h 40
Du 17 mai au 21 juin 2024 

Enseignante
En plus d’enseigner le Zumba au Campus de Longueuil, Melhia Bissière est une passionnée de cardio-vélo et détient une certification d’instructrice pour ce type de programme. À travers les séances, vous aurez la chance de découvrir son énergie contagieuse!

Pilates

Le Pilates est parfait pour ceux qui désirent améliorer leur posture et leur tonus musculaire. Pratiquée sur un tapis avec très peu d'accessoires, cette méthode sollicite les muscles profonds du corps, développant ainsi le tonus, l'équilibre et la flexibilité. Vous en ressentirez les bienfaits sur votre posture après quelques séances seulement! Débutants comme initiés sauront tirer profit de ce cours.

Jeudi - 16 h 30 à 17 h 20
Du 16 mai au 20 juin 2024 

Enseignante
Instructrice de Pilates au sol diplômée de la Méthode Ann McMillan, Audrey Mercier a terminé avec succès des études supérieures en danse au Cégep Saint-Laurent, puis à l'UQAM. Investie et passionnée, Audrey valorise une approche saine et réfléchie du mouvement qui transparaît dans son enseignement du Pilates.

Zumba

Comment allier le mieux possible activité physique et plaisir? Avec la Zumba! S’appuyant sur des chorégraphies inspirées des danses latines, la Zumba est le cours idéal pour élever votre capacité cardio-vasculaire, votre coordination et votre équilibre, tout en développant votre sens du rythme. Les chorégraphies sont également pensées afin de contribuer à améliorer votre tonus musculaire. Quoi demander de plus?

Mardi - 16 h 30 à 17 h 20
Du 14 mai au 18 juin 2024 

Enseignante
En plus d’enseigner le Zumba au Campus de Longueuil, Melhia Bissière est une passionnée de cardio-vélo et détient une certification d’instructrice pour ce type de programme. À travers les séances, vous aurez la chance de découvrir son énergie contagieuse!

Pour toute autre question, veuillez écrire à infossap@USherbrooke.ca. Pour de l'assistance téléphonique, veuillez appeler au 819 821-7585, du lundi au vendredi, de 9 h à 18 h.