Les avantages de bouger

L'activité physique comporte plusieurs bienfaits, démontrés par certaines études, qui jouent autant sur la santé que sur le bien-être. En opposition, l'inactivité, soit la sédentarité, comporte des risques de maladie plus grands et influence l'espérance de vie. La Coop santé a dénombré pour vous une liste de bénéfices associés à l'activité physique.

Bénéfices de l'activité physique

Santé physique

• renforce le coeur et les poumons;
• augmente le niveau d'énergie quotidienne;
• aide à maintenir ou atteindre un poids santé;
• maintient ou améliore : la masse maigre, la flexibilité et la force musculaire;
• réduit la pression artérielle au repos (hypertension);
• retarde le déclin des fonctions cognitives (cerveau);
• améliore la posture et l'équilibre;
• réduit les mots de dos.

Santé psychlogique

• réduit le stress;
• augmente le sentiment de mieux-être;
• améliore la qualité du sommeil;
• réduit l'anxiété;
• réduit les risques de dépression;
• améliore l'image et l'estime de soi;
• accroît la socialisation.

Santé préventive (maladies et espérance de vie)

• Réduction du risque d’être atteint de :
  1. la maladie coronarienne;
  2. l’ostéoporose;
  3. l’hypertension;
  4. l’obésité.
• réduit le risque de la maladie coronarienne par :
  1. des altérations favorables de la cascade thrombolytique (moins de risque de formation de caillots);
  2. l'augmentation du HDL-cholestérol (le bon) et baisse du LDL-cholestérol (le mauvais);
  3. la baisse des triglycérides sanguins;
  4. l'augmentation de la sensibilité à l’insuline;
  5. la baisse des pressions artérielles systolique et diastolique;
  6. la baisse du pourcentage de graisse;
  7. la baisse de l’adiposité abdominale;
  8. la capacité aérobie améliorée;
  9. la diminution du besoin en oxygène du coeur.

• réduit les risques de décès causés par :
  1. une maladie coronarienne;
  2. le cancer du colon;
  3. le cancer du sein;
  4. le diabète de Type II;
  5. les attaques cérébrovasculaires.

Chez les enfants

• optimise la croissance et le développement;
• améliore le rendement scolaire, la facilité d'apprentissage et le développement des aptitudes;
• améliore la concentration;
• améliore la mémoire.

Chez les personnes âgées

• diminue la perte osseuse associée à l'ostéoporose;
• réduit les risques de la maladie d'Alzheimer;
• réduit les risques de chute (en conservant la force musculaire, l'équilibre, la souplesse et la coordination).

Risques de l'inactivité

• risque de décès prématuré;
• augmentation des risques de maladies chroniques;
  1. maladie cardiaque;
  2. accident cérébrovasculaire;
  3. obésité;
  4. dépression;
  5. tension artérielle élevée;
  6. cancer du côlon;
  7. diabète de type II;
  8. ostéoporose.

• invalidité.