L'activité physique, c'est quoi?
L'activité physique se définit par la somme des mouvements corporels produits par les muscles squelettiques qui entraîne une augmentation de la dépense d'énergie comparativement à l'état de repos. Le terme « bouger » est le verbe qui représente le mieux ce qu'est l'activité physique.
On peut fragmenter l'activité physique en plus ou moins quatre formes distinctes : l'activité physique de loisir, de transport, de travail et domestique.
L'activité physique de loisir
L'activité physique de loisir est probablement la forme d'activité la plus connue et la plus répandue. Pratiquée pendant vos temps libres, elle inclut autant les activités sportives (badminton, basketball, football, etc.), les activités de plein air (ski de fond, kayak, bicyclette, marche nordique, etc.), les activités de conditionnement physique (cours de step, pilates, musculation en salle, etc.) et les activités de danse (ballet, danse sociale, etc.)
Bien que le sport soit une activité physique, l'activité physique n'est pas nécessairement un sport. La réponse réside dans le fait que le sport implique généralement une situation de compétition structurée dans laquelle réside des règles et des techniques précises.
L'activité physique de transport
L'activité physique de transport est liée (vous l'aurez deviné) à vos déplacements. Par exemple, vous rendre au travail en vélo ou au dépanneur à pied constituent des activités physiques de transport. Toutefois, avec la voiture et le transport en commun, elle n'est pas l'activité physique principale pour beaucoup de gens en Amérique du Nord.
L'activité physique de travail
L'activité physique de travail rejoint généralement les travailleurs manuels, tels les charpentiers, les menuisiers et les agriculteurs. En effet, pour effectuer certaines de leurs tâches quotidiennes reliées à l'emploi, ils doivent s'activer physiquement. Par exemple, ils ont à lever des charges lourdes et utiliser leurs capacités musculaires pour réaliser leur travail.
L'activité physique domestique
L'activité physique domestique, quant à elle, représente les activités de votre quotidien qui engendrent une dépense d'énergie en vous faisant bouger. Tondre le gazon (avec une tondeuse et non un tracteur!), pelleter l'entrée, lavez les fenêtres ou encore promener le chien sont quelques-uns des nombreux exemples d'activités qui vous rendent actifs.
...et la sédentarité ou l'inactivité
En ce qui concerne les activités sédentaires, ce sont des activités, bien souvent de loisir, qui engendrent des mouvements corporels réduits au minimum et dans lesquels la dépense énergétique est proche de celle de repos. Regarder la télévision, lire un livre ou encore l'ordinateur et les jeux vidéos sont des activités contemporaines typiquement sédentaires.
Prenez note...
Bien que racler sa pelouse ou encore passer le balais vous font bouger, ne tenez pas pour acquis que vous êtes actifs physiquement si vous effectuez ces tâches une fois de temps en temps. Pour bénéficier des bienfaits complets de l'activité physique, il faut être relativement actif. Suivez les recommandations des spécialistes de l'activité physique.
